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橘橘猫-爱吃醋8月前
elenifit 30分钟孕妈孕期芭蕾普拉提训练 这套融合了芭蕾元素的低强度训练，适合孕早、中、晚期的孕妈妈们，温和锻炼核心肌群，改善孕期平衡能力，预防妊娠期腰背酸痛，开始前请咨询医生，确保运动安全哦，视频中博主孕周是30周哦！#孕期运动 #孕妈妈 #孕期普拉提 #长胎不长肉 #居家锻炼
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FF•普拉提 孕产塑形芳芳3周前
记录十月怀胎的点点滴滴 终于可以封肚了😄#孕期记录#FF普拉提
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欣欣籽孕期运动（过年不休息）义乌招孕妈6月前
90分钟纯享版孕期力量私教课！普拉提结合力量训练！直播回放 这是值得你练到天荒地老的私教课，孕期对身材体型有要求的，孕期想要增肌和塑型的非常合适，产后也可以练。连续10场力量训练可以拿成绩单！运动虽好量力而行，建议训练前咨询医生问问能不能运动，可以的基础上20分钟以内小幅度尝试，新手徒手练。#欣欣籽孕期运动#孕期#顺产#剖腹产#孕妇操
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阿莱｜普拉提就业课1月前
孕早期只能静养？别再误会了！一个视频带你了解安全运动的关键因素#普拉提 #普拉提教培 #孕期普拉提 #孕妇
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小徐日记5月前
孕15周｜熬到了孕中期 开始恢复运动啦～ #vlog日常 #孕期生活 #我的生活日记 #婚后生活
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轻·普拉提女性健身5月前
孕妈在怀孕早期（约孕 3 个月后）可开始练习孕产普拉提，但需注意以下要点： ✅ 可练习的情况： 1. 健康孕妈：无高血压、甲亢、癫痫等疾病，且孕期无出血、早产风险。 2. 核心作用：强化腹部、骨盆底肌群，缓解腰背痛，提升分娩时的身体控制力。 3. 备孕/孕前建议：孕前 3-6 个月可提前练习，预防孕期肌肉损伤。 ⚠️ 禁忌情况： • 有严重妊娠并发症（如先兆流产、胎盘前置）。 • 医生明确建议卧床休息者。 📌 注意事项： 1. 选专业课程：需由有孕产普拉提资质的教练指导，动作需温和、避免腹部压力。 2. 调整强度：孕早期以舒缓为主，孕中晚期侧重平衡和呼吸控制，避免仰卧。 3. 避免风险动作：如大范围扭转、跳跃、过度仰卧等。 💡 附加益处：缓解孕期焦虑、改善体态、为产后恢复打基础。建议搭配医生评估后开始练习。#涨知识 #惠州普拉提#孕期
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小五不剁手5月前
运动Vlog｜期待越高 打脸越快 孕早期运动🔚 之前看到很多运动博主怀孕了依旧保持运动 那也是我期待的样子 但是期待越高打脸越快 从孕3周半到孕5周短暂的孕期普拉提被迫叫停 然后就是漫长的三个月的静养 但是但但是我小五终于回来啦 恢复运动的感觉简直如获重生 下周将开启小五的孕中期普拉提之旅 姐妹们记得下周来看圆滚滚的小五哟 #普拉提 #运动 #孕期 #孕期运动 #vlog日常
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Diya运动健身1周前
22周居家普拉提跟练| 8个动作开肩美背 嗨～准妈妈姐妹们好呀🫄 经常收到姐妹们催更的孕期跟练教程 今天终于带着居家版孕中期普拉提来啦 特别感谢@Evelyn Yoga老师 分享的5个月孕中期的肩背练习🫶 孕期由于激素变化和体态改变 肩颈和后背容易僵硬酸痛🥲 这组动作不仅能灵活肩背关节，舒缓紧张 还能强化肩背力量，提升代谢 让你孕期也能保持，挺拔轻盈的好体态 有了Diya柔体机辅助训练 动作更稳定，发力更精准✌️ 在家就能轻松完成全身拉伸塑形 特别适合孕期不想出门、喜欢宅家运动的姐妹哦🏠 ⚠️温馨提示：孕期体式动作仅供参考，每位准妈妈的身体状况不同，跟练前请结合自身情况，并务必咨询医生或专业孕产教练建议哦！ 让我们一起，用温柔又坚定的力量 陪伴宝宝健康成长，也照顾好最美的自己💕
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零一年的美伢6月前
孕6个半月重了5斤｜我的孕期运动总结，说说普拉提、撸铁、爬坡、控糖操的个人感受#孕期记录 #孕期知识 #孕期vlog #孕期运动 #孕妇日常
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CHENZI📷1月前
不定时更新普拉提记录🤭 #孕期运动 #普拉提 #孕期普拉提 #新年开好局
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wendy来啦9月前
孕期全身普拉提2，缓解水肿、防侧切撕裂助力顺产！ 适宜人群：孕13-39周健康孕妈，无前置胎盘、无脐带绕颈超过3周 . #一个身体两个心跳 #孕期运动 #孕期普拉提 #孕妇瑜伽 #孕期记录
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婚礼策划师杜杜1月前
30岁｜孕18周-孕期普拉提有没有用 普拉提和散步是我孕期为数不多的运动，最近散步也懒了，不太愿意走动。普拉提好歹有老师盯着，会坚持去一下～ 反正个人感受虽然不像健身那种透支感，但是有练的舒服，包括对于盆底肌的练习之类也是帮助生产以及后期恢复之类，且相较是个安全的运动，所以大家也可以考虑一下。 #孕期普拉提 #怀孕vlog
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师兄4天前
带老婆 孕期28周练起来 今天是腹横肌 #孕期普拉提 #孕期记录 #产后恢复 #夫妻锻炼 #孕期必练
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爱运动的可艾（孕期）4月前
#孕期普拉提核心床 #孕产普拉提 24周➕孕期预防妈妈臀普拉提训练，孕期适当运动，可以预防很多孕中跟产后问题，孕妈妈们跟着我一起打卡练习起来吧✅
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晓晓z（美妈版）4天前
#普拉提 #孕期运动 由于我整个孕期一直练普拉提 导致我整个孕期状态超好#日常练功记录
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真香女士8月前
孕31周｜居家版普拉提跟练，适当的拉伸放松也很舒服呢！#在家运动打卡 #孕期记录 #孕期运动
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欣欣籽孕期运动（过年不休息）义乌招孕妈2月前
助产士导乐都推荐孕妇练凯格尔！孕12周-32周都要练！ 建议大家每天睡前在床上躺着练习1-2遍！晚上起夜的姐妹打卡起来。32周以后换成孕晚期的助产操和凯格尔。#漏尿盆底肌松弛 #凯格尔运动 #孕妇瑜伽 #孕期普拉提 #欣欣籽孕期运动
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小玉🐠-（孕中期）2天前
从怀孕到26周一直都在保持合理的运动～ #孕期普拉提 #孕期 #运动 #我的逗比同事
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李慧普拉提学院官方号3周前
安丘孕期普拉提，孕34周的小姐姐，过了年就生宝宝啦#安丘李慧普拉提学院 #安丘孕期普拉提
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小五不剁手3月前
孕期运动｜短板放一放 先把长板努力加长 回顾整个孕期虽然身体逐渐圆润 但是坚持运动 让身体中很多肌肉的力量以及灵活度都在提升 这真是太让人开心啦 #普拉提 #孕期运动 #运动 #孕期 #好身材练起来
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小五不剁手3月前
孕期运动｜孕晚期的普拉提 胆子逐渐增大 ⚠️先着重声明下:孕期运动一定要以安quan为前提 虽然孕晚期了 但是随着16w到现在规律的训练 感觉身体的力量有了很大的提升 不像躺平三个月刚回来时那么菜鸡了 所以加了些难度挑战一点点就好 内心很激动 毕竟孕期每一天我都怀念以前挑战自我的时光 #普拉提 #运动 #好身材练起来 #孕期运动 #vlog日常
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可爱萌（孕中期）1月前
孕17周vlog｜第一次上普拉提，本以为是遭罪结果全程躺平还超爽？#孕期 #孕期记录 #孕期vlog #怀孕日记 #产检
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小五不剁手2月前
孕期运动｜足月的普拉提 状态依旧在线 终于把孕期普拉提更新完了 最近真的在闯关 感觉当妈妈还是有很多我没预想到的挑战的 后面会把我生产和坐月子的vlog 更新几期让大家感受下 后面出月子就给大家更新产康训练啦 感谢姐妹们孕期的陪伴和支持 也谢谢大家的祝福 #普拉提 #运动 #好身材练起来 #孕期运动 #孕期
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99的小日子2月前
花了10个月记录孕期普拉提。 超快30分钟顺产，运动真的对顺产有很大的帮助，真正的无痛生娃。 #孕期记录 #健康减脂 #变瘦
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李芳·普拉提婵柔工作室官方号6月前
坚持普拉提的2 个月，孕晚期只长胎不长肉💜 #抖音dou➕上热门话题 #孕期普拉提私教 #淄博普拉提工作室
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Queeny 点点点吖1月前
孕中期练到生#居家练习 #孕期#瑜伽普拉提
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有栖的羊（孕中期）1月前
孕期耻骨痛、腰背痛 快去试试普拉提！ #普拉提 #怀孕 #孕期运动 #孕中期 #孕期记录
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杏子的胖圈2月前
30秒看我的孕期259天 #孕期普拉提 #孕期运动 #孕期记录 #孕妇运动 #孕产
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真有雍2月前
#普拉提可以练到孕几周
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冰释音1周前
记录孕15周的普拉提~ 12周过了NT后就开始普拉提练习，控制体重那是痴心妄想，但心情美美哒倒是真的~记录25年10月底孕15周普拉提于深圳#孕期记录#孕期普拉提 #孕期vlog
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舞琳普拉提3周前
报喜啦！！！孕期普拉提，助力顺产迎萌宝今日喜报！ 在孕期坚持一周三次的普拉提频率～她一直想顺产，从16周就制定了她的孕期练习，今天顺利迎来了一个可爱的宝宝。 孕期普拉提，不仅是一种运动，更是对新生命的温柔呵护。它帮助妈妈们增强身体的柔韧性和力量，为顺产打下坚实的基础，让产后修复变得水到渠成～ 看着新生命的诞生，我无比感动和自豪。愿这个小宝贝健康成长迎接属于自己的幸福时刻！！！#产后恢复 #产后妈妈 #爱上普拉提 #孕产普拉提#孕期普拉提
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瑞瑞的A4腰5月前
4个普拉提动作|适合0基础孕妈妈 孕妇普拉提大器械做这4个动作，减轻疼痛、预防水肿、长胎不长肉、产前必练！ 适合人群：孕13周-39周身体健康的孕妈妈～ ＃孕期普拉提 #孕期水肿 #孕期疼痛
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💭Nina1周前
谁说怀孕只能躺？我偏要“带球”运动！#孕期运动挑战 #反刻板印象
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小五不剁手2月前
孕期运动｜普拉提只要还在练 就要有强度 不得不说孕期练普拉提是真的让人状态很好 都35w了老师上强度姐还能接住 原计划练到生的姐已经停在了38w了 最近肚子总是不舒服不太敢去上课了 孕期的普拉提更新也进入倒计时啦 #普拉提 #运动 #孕期运动 #好身材练起来 #孕期
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小五不剁手5月前
孕期运动｜有了运动 孕期状态简直不要太好 孕早期不运动整个人像被抽走了灵魂 孕中期恢复了运动身体轻盈心情愉悦 运动简直就是孕期zui好的医美 #普拉提 #运动 #孕期 #孕期运动 #vlog日常
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小7今天锻炼了吗（产后变美中）9月前
孕33周+4 孕中晚期就练普拉提！ 让我们一起稳定核心，无侧切无撕裂！#孕期运动 #普拉提 #凯格尔运动 #超快顺产 #孕妇操
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师兄1周前
27周 孕期锻炼 骨盆灵活锻炼➕肩膀训练 #孕期普拉提 #孕期必练#孕期日记 #孕期锻炼 #产后修复
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晶晶麻麻1周前
由于我怀孕的时候不停普拉提的结果 #普拉提 #孕期运动 #孕期健身 #怀孕那些事 #孕期普拉提
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孕产莹莹老师（斯梦瑜伽）2月前
#孕期 #孕期运动 💪孕期你练了吗？孕23➕3🤰#普拉提
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孕产瑜伽李丽老师1月前
👶孕期运动别发愁！双胞胎宝妈35+2周普拉提练习来啦~ 🤰专业指导超安心，舒缓不适还能增强体力哦✨ 📍坐标成都万科·双水岸丽动孕产普拉提欢迎你 从孕18周因骶髂关节疼来锻炼锻炼的孕妈 现在进入卸货倒计时，记录下美好的合体时光、期待新生命的到来[加油][爱心]
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师兄1周前
带老婆孕27周保持身材 今天是骨盆灵活性的锻炼 有效启动腹横肌 预防腰痛 ⚠️球的大小要选择好哦！#孕期普拉提 #孕期记录 #夫妻锻炼 #产后修复 #孕期保持身材
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唐唐孕产-产后恢复塑形3月前
孕妈妈必上私教课#普拉提#凯格尔运动#孕期运动#孕期健身#孕产瑜伽
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普拉提馆的“胖徒”4天前
🤰孕晚期3️⃣2️⃣周➕🔥 不躺平、不平庸 做自己孕期的“大女主” 这世上最酷的事之一： 一边创造生命，一边重塑自己。 镜头前：是孕晚期依旧流畅的普拉提弧线； 镜头后：是一个决定不向臃肿、酸痛、焦虑妥协的女人。 #孕晚期32周运动 #爱的孕动 #孕晚期冲刺 #孕期力量训练 #为母则刚不是传说
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马Jia线1月前
孕31周|核心床下肢臀腿训练（一）部分 孕期普拉提下肢训练好处：（今天分享部分，有机会慢慢分享更多哦） ✨增强腿部力量，缓解水肿与抽筋 ✨提升骨盆稳定性，为分娩做准备 ✨改善血液循环，预防静脉曲张 ✨调整姿势，减轻腰背压力 #孕期运动 #孕产普拉提 #孕期健身 #准妈妈必备
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予家养舍5天前
2️⃣0️⃣孕14-40周有氧：孕期控制体重6：提高代谢，拒做高糖孕妈 #孕期运动 #瑜伽 #孕期瑜伽 #孕期#孕期控制体重
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小个子逆袭日记🔥（孕中期）4月前
💫“谁说怀孕只能静养？5周小孕妇亲测！‘周六野20分钟上半身普拉提’简直是孕早期神仙运动✨” #孕早期运动 #周六野孕妇跟练 #孕期暴汗不伤胎
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意施普拉提线上平台2月前
孕晚期助产准备❤️普拉提练习思路👀 🟠孕产特殊专题-孕期分娩准备 在我们的第三孕期（孕晚期28到40周）我们主要的任务是让准妈妈在平静和积极的氛围下为接下来的分娩做好准备。所以更多的拉伸和放松的动作的我们的重点。保持活动度至关重要，让准妈妈熟悉动作以及自身的身体反应。 #普拉提培训 #意施普拉提线上平台 #美国女子运动中心 #孕期普拉提 #孕晚期倒计待产必备清单 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！
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Ms zhao1月前
#健身日常 #普拉提 #见人不如健身 #孕期锻炼 #孕期锻炼日常 当我孕期不停的健身 我收获的是整个孕期没有疼痛 宝宝在标准的体重，非常的健康 顺产无侧切撕裂
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牛马一家吖2月前
#孕期训练 #孕期运动 羊穿休息一周身体有点痒痒的，今日主打35+孕中期普拉提：练胸+护盆底！#普拉提训练
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乐焱禅柔普拉提运动馆-杜欣雨2月前
#孕期普拉提 #私教上课 #孕期15w适合练什么 最好的产后修复是备孕期，其次是现在
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小五不剁手2月前
孕期运动｜我承认 是我需要普拉提更多 孕晚期越到后期身体的不适越明显 普通的散步根本无法拯救 只有普拉提可以治愈我的身心 #普拉提 #运动 #孕期运动 #好身材练起来 #孕期
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米悠2周前
#孕期记录#孕37周#孕期运动#孕期普拉提大器械 做为瑜伽教练的自己，“孕晚期被医生夸条件好”，秘密是它！很多姐妹不敢做……”其实只要检查没有任何问题，在专业教练的指导下是可以锻炼的哦， “谁说 孕期只能躺着？37周➕的我，在器械上找回“掌控感” “挑战孕晚期普拉提大器械”缓解腰疼耻骨疼同时有效帮助顺产
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M+梧桐普拉提4月前
孕期12—14周跟练 长胎不长肉#孕期 #孕期普拉提 #孕期瑜伽 #孕期跟练
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阿狸（孕晚期）1月前
长胎不长肉 | 跟着孕21周的普拉提教练练，孕期体态不跑偏，舒服才是硬道理～#怀孕日记 #vlog日常 #孕期运动 #普拉提 #我的日常生活
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语田普拉提工作室-琳琳老师3月前
🤰🏻孕37周普拉提私教记录~产前指导课 目前宝子孕晚期的身体状态保持得非常好，在足月前依旧保持一周2-3次的规律练习。这节课主要是针对孕晚期阶段的综合训练，帮助孕晚期强化核心力量，稳定骨盆，预防骨盆前倾骨盆周围疼痛，同时增强产力。 🤰🏻孕产普拉提更需要注重提供分阶段的准备，根据不同的身体状态需要为每个准妈妈们提供个性化的建议和指导，帮助她们在孕期储备体力，在产后快速恢复。甚至除了运动训练，还需要有对情绪照顾、呼吸技巧、营养指导以及禁忌和注意事项的全面考量。 🥰这时普拉提老师不仅是动作的指导者，更是她们在孕期和产后恢复过程中的坚实后盾，面对耻骨痛、骨盆不稳、体型变化等困扰时，要在共情的同时高效的解决问题、缓解不适、排解焦虑情绪。 最后~咱们家的孕妈妈都超级超级棒！孕期的状态和产后再来的身体情况，都非常好~欢迎四平的孕妈妈们来馆里练习，健康又美丽，充满活力的度过~
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小7今天锻炼了吗（产后变美中）9月前
孕期就练垫上普拉提！让我们一起长胎不长肉，无侧切无撕裂！ #孕期运动 #孕期普拉提 #怀孕 #孕晚期 #长胎不长肉
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孕产莹莹老师（斯梦瑜伽）3周前
养好自己#孕期 #普拉提 #孕晚期 🎉🎉🎉
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Eve6月前
🌟 **孕期普拉提｜轻松告别虎背熊腰！3个动作缓解肩背酸痛+提升气质** 👉 **收藏跟练**，孕妈也能美美哒！💃 #孕期普拉提大器械 #体态矫正 #孕期干货分享
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小葫芦（孕晚期版）1月前
#创作者中心 #创作灵感 01年孕28周健身记录 开启新年的第一练～#孕期运动 #普拉提 #孕妇运动
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阿狸（孕晚期）1月前
跟着孕22周的普拉提教练练，孕期体态不跑偏，舒服才是硬道理～#普拉提训练 #灵活的小孕妇#孕期普拉提 #孕中期训练 #体态矫正
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柚见普拉提官方号1周前
孕39周了 小宝依然很稳 和大家分享一下我的孕期训练 #肥东孕妇照 #肥东普拉提#肥东健身
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Lululu4周前
#普拉提日常训练 孕31周普拉提训练lesson13 #普拉提 #你有多自律就有多美 #体态纠正
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掉手机专业户7月前
孕期带崽运动的第N天｜靠周末修复疲惫的身体 #孕期 #孕期运动 #普拉提 #怀孕 #vlog日常
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见心普拉提-菲菲6月前
✅孕妈妈也可以练习的四个普拉提黄金动作 ‼️PS:请在专业人士指导下进行@DOU+小助手 @DOU+上热门 #普拉提 #普拉提孕产 #普拉提孕期运动 #普拉提培训
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木木的小肥杨（孕晚期）1周前
18分钟孕期盆底肌跟练 ✅助顺产🤰🏻产后恢复🔥 孕36周+啦，今天跟练EleniFit孕期盆底肌锻炼🥰这套普拉提风格的盆底肌训练能有效增强盆底及深层核心肌群，不仅为顺产做准备，更有助产后快速恢复。强化盆底肌还能避免咳嗽、跳跃时的尴尬漏尿哦！ ❀ 盆底肌+核心训练 ❀ 节奏：40秒动作/10秒休息 温馨提示～ ▫️ 开始前请咨询医生，仅完成孕期安全动作✅ ▫️根据自身感受调整动作节奏，如有任何不适随时停下哦✅#孕期运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #助顺产 #产后恢复
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