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梧桐树儿_（教师装版）2月前
0基础不会往前抖肩咋办呐 那咱们换个简单的思路 #forget抖肩舞 #一学就会系列 #舞蹈教程 #舞蹈细节 #卢昱晓抖肩舞
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小冬教游泳3月前
这样送肩，自由泳直接开挂！🚀 游得远还不累，秘诀就在肩膀！ 自由泳速度上不去？游一会儿就累？很可能是你的肩膀“锁住了”！ #自由泳 #游泳教程 #自由泳练习 #学游泳 #体育生
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陈不难教游泳10月前
#游泳 #自由泳 #自由泳技巧 #自由泳划手 #自由泳划手教学
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李宇剑体能10月前
网球正手击球话术送肩怎么送？网球体能角度分析 #网球 #网球体能 #李宇剑体能 #网球训练 #网球正手 #网球技术
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GYM🕊️4月前
一个动作学会送肩 #健身 #拳击教学 #格斗 #居家拳击训练 #拳击
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小羊老师🎾1年前
送肘送肩 两招教你打球往前送 #网球 #网球教学 #网球正手
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SWANS官方旗舰店4周前
自由泳送肩小技巧，一个动作让你长游不累。 #swans #自由泳送肩前伸 ##自由泳教程 #自由泳教学 #游泳教学
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体德健身教练培训3月前
肱骨前移别甩锅侧睡！是胸廓压缩了，3个动作把肩膀推回正位 #肱骨前移 #练肩 #体德智训 #体德健身教练培训 #肱骨前移矫正
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李宇剑体能2月前
网球正手｜三个步骤学会送肩 #网球 #网球正手 #网球体能 #李宇剑体能 #网球动力链
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熊政奇1年前
出拳送肩的细节 #拳击 #拳击教学 #格斗
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肥仔飞上天3月前
有些新手球友在双手垫球时经常乱跑，这是两个手臂没有处于同一个水平线上，能让手臂合住，需要将肩膀上提并往前送，肘关节向外展#排球 #垫球 #气排球
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逐星者体育-宝哥7月前
铅球发力如何“往前”，重点在于你的肩膀有没有往前去送，重心往前走而不能停在原地 ！#体育生 #铅球 #日常训练 #福建体考
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来了乐老师🎾3月前
🎾 打网球不要再“前送”了❗️❗️❗️ 正手要往前送吗？其实正手越送越没力！ 哈喽大家好👋，今天讲一个很多人都存在的误区： 👉 要向前送才能把球打深。 这句话本身倒没有问题，但我们做的时候往往会做成只有手臂使劲前送💪。 这种“前送”首先会导致肩部脱节，失去身体的支撑，只能靠手臂够着打😣； 其次会导致收拍收不回来，相当于光把球推出去却没办法加控制⚠️。 💡 因此，正确的前送应该是 转体 + 送肩膀✨ 手臂不需要向前够着前送，流畅随挥收拍即可🎯。 当我们用肩膀，也就是身体框架的旋转前送时， 身体力量就能够真正顶住球，将球打实打透💥。 #网球 #网球训练 #网球教学 #网球圈 #网球教练
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小孙带你来健身（教学版）1天前
肩后束训练效果最棒的动作，赶快来学！#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #直角肩
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大攀运动健康笔记6月前
3招释放肩袖压力🔥改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛，主要是因为长期圆肩驼背的不良姿势习惯，肩部盂肱关节后侧外旋肌群紧张压缩，前侧内旋肌肉韧带松弛无力。今天分享3个动作放松紧张的肩部肌群和后侧关节囊，释放肩部压力。 #肱骨前移  #圆肩驼背 #肩内扣  #体态改善  #夏日减脂大作战
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常老板1年前
学会送肩#篮球教学 #篮球
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西游看天下1年前
送肩前伸，下巴不要动，保持住头部的稳定性。 肩膀往前送，自然会贴住下巴。#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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佚晴晴2月前
是你们要的方圆脸合照🤔 #方圆脸 #合照姿势#双人拍照姿势
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拳力老骆9月前
鞭打透劲等于送肩到位 其实无论是抖肩，松肩还是日式拳击的肩胛骨发力 都是要把送肩做到位 把肩送到极致制动刹车 拳头在惯性下会继续往前贯穿 这就是鞭打透劲的秘密#格斗 #零基础学格斗 #拳击🥊 #防身术 #干货分享
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艾登教练 | 减脂塑型2周前
一分钟学会蝴蝶机✅反向飞鸟 练肩🔥圆肩溜肩冲❗ #健身 #蝴蝶机反向飞鸟 #直角肩 #健身干货 #青年创作者成长计划
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公主请健身！🍔7月前
杠铃提拉是可以平替哑铃侧平举的动作，首先它主要训练肩膀前束和中束，其次刚开始重量不要太重，建议用中等重量，完成15-20次你的肩膀可以力竭酸痛最佳。肩部毕竟属于耐力肌群，需要长期刺激，所以次数组数都可以多一点，把他放在你的肩部训练收尾。#运动日常 #健身小白必看经验 #肩部训练 #当有氧运动遇上有氧穿搭#夏日减脂大作战
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vivier健身版10月前
3个动作改善肱骨前移、肩膀内扣！#dou上热门 #翼状肩胛 #开肩美背 #改善肩颈 #肩膀内扣
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体态大师（3月28日上海站）9月前
这不是肱骨前移，也不是驼背，是驼肩。别练错了 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移 #圆肩驼背
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乃丹5月前
肱骨前移正确练肩计划 别再盲目练推肩！ 常规的哑铃推肩、侧平举并不适合有肱骨前移问题的姐妹，如果你也有肱骨前移问题、练肩时总觉得肩膀有卡压、拉扯感，一定要试试这套训练计划～ #练肩 #肱骨前移 #健身小白必看经验 #直角肩 #alloy吐司包
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李哥健身干货铺6月前
肱骨前移练肩小技巧，一边改善，一边提升。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肱骨前移 #万物皆可种草搜
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李诞（OLA铁馆）2天前
肱骨🦴前移🟰“体态癌症”，往往同时还会伴随着翼状肩胛，不重视调整会让你越练越“丑”！自测➕4个改善动作改善调整，赶紧跟练起来吧！#健身 #体态调整#肱骨前移#私教#健身干货
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）6月前
肩部训练思路建议以中后束为主 练起来了之后 再去多推 真心推荐兄弟们这样练一段时间尝试一下 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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C戈体态美学（3月1苏州）8月前
正确开肩唯一方向：向后向外！ 肩膀前移一定可以改善的！ #体态美学架构师 #体态矫正 #体态矫正培训
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苏州园区体态&康复Mark1月前
#圆肩驼背 #圆肩 #圆肩驼背也得练 #苏州园区 #苏州园区私教
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）4月前
肩膀训练 推肩只要记住这个小技巧，肩膀的受力一下就上来了#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩膀训练 #正能量
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北向体育—韩总5天前
把肩送对了，绝对能让你的铅球得到质的提高#体育生 #日常训练 #体考 #铅球
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跑步教练飞豹1周前
送髋窍门，肩髋中立，向前推出，自然前进#送髋 #跑步大神支个招 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进
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爱眨眼的王教2月前
新手小白第一次进健身房 第三天跟练加油打卡吧！💥#健身光速成长计划 #健身教学 #DOU来运动吧 #健身干货 #抖音健身房
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Banks Tennis Class8月前
如何理解往前送球🎾#网球教学 #网球教练 #bankstennis #上海网球 #打球打球
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付钱（猛吃猛长肌肉）1月前
个人肩膀训练思路#健身#肩膀#肩膀训练计划#增肌
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PGBB3天前
哑铃推肩四个小细节+一个关键点？不学就亏了！#健身干货 #哑铃推肩 #肩部训练 #新手健身 #健身小白必看经验
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唐晓文Remeidios11月前
学生白领两周见效:20分钟综合性纠正驼背·圆肩·斜方肌凸出. 斜方肌鼓包，背部又驼又厚，溜肩还往前送，只有整体一起改善才能根源上纠正. 盲目跟练网络噱头纠正视频，反而容易让牵拉肩臂后背的韧带肌肉更不稳定，仪态变得更差. 我在线下带上肢体态纠正课，学员们一般半个月就有胸廓打开 肩膀自然下沉 背部肌力恢复 气质提升的变化. 这套23分钟的综合性训练覆盖了胸椎灵活性、肩胛骨稳定、核心肌肉，这些问题，建议每周打卡4次见效的确明显！#健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #驼背 #体态纠正 #含胸驼背
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大叔爱健身10月前
没有驼背体脂也不高肩膀头子总是往前跑可能是#肱骨前移 试试这个动作！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货
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小陈教健身（教学版）3周前
器械推肩小细节#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #器械推肩 #肩部训练
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教练陈浩2月前
教你3步搞定肱骨前移：从根源矫正，找回挺拔体态！ #体态纠正 #肱骨前移 #深圳 #深圳南山
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教游泳的Lucky1月前
自由泳的手臂入水前伸幅度一定要远，就一个字 远就对了 #自由泳送肩 #自由泳教学 #自由泳入水技巧 #自由泳教学
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邪恶水蜜桃🍑1月前
1分钟课堂-爵士舞经典动作 #爵士 #jazz #爵士舞基本功
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田主任健康说2年前
练背不能这样夹肩膀，小心练出翼状肩胛#医学科普 #翼状肩胛 #练背 #瘦背瘦手臂 #变美
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大攀运动健康笔记1月前
3招释放肩袖压力🔥改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛，分享3个动作放松紧张的肩部肌群和后侧关节囊，释放肩部压力。 #肱骨前移  #圆肩驼背 #体态改善  #驼背矫正 #我的电子健身教练
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可萱5天前
先这样再那样#练功#一字马
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老罗讲游泳3月前
自由泳手臂前伸送肩 在动作稳定性不好时，初学者肩部过度前伸，容易撇向外侧，建议手臂入水前伸带动肩膀被动送出去更容易做好前伸和转动#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳手臂前伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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跑步教练飞豹1周前
上海学员现场，感受送髋发力，肩膀前趴区别，找到送髋知觉#送髋 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿教学
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海洋3393月前
自由泳送肩与重心前移 #自由泳#重心前移#身体游@抖音小助手
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施教练聊教学8月前
单手肩上投篮的动作标准和教学方法，欢迎大家交流学习，投篮动作会了之后需要做大量投篮练习，形成肌肉记忆，这样比赛中命中率会更高#篮球技巧 #投篮训练 #教学篮球
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花花Yoga瑜伽1天前
学会这一招 轻松改善翼状肩 肱骨前移 #翼状肩胛 #肱骨前移 #瑜伽 #练背 #体态纠正
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东城李教练2月前
自由泳送肩的感觉和练习方法 #游泳
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小美姐姐爱健身6天前
肱骨前移的姐妹别划走，手把手教你掰回去❗️ #运动型人格指南 #肱骨前移 #健身技巧 #健身干货 #健身小白必看经验
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畅畅的小馆4天前
肩膀总是往前扣显着背很驼，尝试了很多方法没有用，那赶快试一试这个动作吧#圆肩驼背 #扣肩#肱骨前移
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长春睿凯体育3周前
体前屈器械训练，-27cm如何满分？#热门#同城#体前屈#体前屈器械 #中考体育
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跑马的乒乓球手4月前
刘教练教娃4:击完球后肩膀往前送#乒乓球 #乒乓球教学
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-GuyuanJ3天前
肩膀往前推的动作哪个天才想的 #米糕摇
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丁丁肩背形体运动27月前
一个动作解决肩内扣、翼状肩胛、肱骨前移。肩膀打开了背直了，体态更好看了，气质也好了#肩膀内扣 #翼状肩胛 #扣肩驼背 #体态纠正 #提升气质
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李贞没有胸肌【教学版】6月前
哑铃推肩 这几个细节掌握好，你的肩膀想练不好都难#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #哑铃推肩
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二三里资讯2月前
一根顶三根，可调节臂力棒，想练哪里掰哪里#居家锻炼 #居家健身有新招 #新手健身 #健身干货 A
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纤凝1周前
就是这个视频涨到了快10万粉 再发一次 先这样再这样然后这样 试试都学会了吗#瑜伽#一字马#直挂云帆#户外#运动
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拾伍柒📷3月前
我抓住了客妹，客妹也抓住了夕阳 珍惜每一次擦肩而过，说不定就错过了个好看的模特#摄影 #拍照 #电影感 #氛围感 #夕阳
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刘芳芳2天前
圆肩驼背头前倾的8分钟的跟练视频来了！！！快来打卡练习～#圆肩驼背 #头前倾 #翼状肩胛 #居家锻炼
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骨科张东升医生10月前
后背肩胛骨缝腿痛，一个动作教你缓解！ #肩胛骨缝疼痛 #肩胛骨缝疼 #肩胛骨缝 #肩胛骨缝不舒服
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