《蛤蟆先生去看心理医生》 #蛤蟆先生去看心理医生 《蛤蟆先生去心理医生》核心精华内容的深度总结: 1、本质上:心理咨询不是医生给患者“开药方”,而是咨询师协助一起寻找回复力量的过程,没有人能让你好起来,除了你自己。 2、不同的状态:每个人内心时刻都切换着不同的自我状态——儿童状态(情绪化/依赖)、父母状态(评判/选择)和成人状态(理性/自主)。 3、儿童自我:当你试图讨好别人、顺从权威或像孩子一样撒泼怄气时,你正处于**“适应型儿童”**状态,这是你童年为了生存而学会的防御机制。 4、父母自我:当你极度苛求自我责备、感到愧疚或对他人的行为指点时,是你内心的**“型选择父母”**(内化的父母形象)在进行审判。 5、成人自我:心理成长的终极目标是让**“成人状态”**主导生活,即不被自我情绪劫持,不翻旧账,根据当下的事实做出理性的选择。 6、人生坐标:人生有四种底层心理地位,抑郁者往往处于**“我不好,你好”的自卑象限,而我们要朝努力“我好,你也好”**的胜利家象限。 7、情绪自选:情绪是自选的,没有人能够“让”你生气或自卑,是你自己选择了用某种情绪来对待婴儿,因此你也有能力选择不一样的反应。 8、心理游戏:很多人际冲突(如夫妻架)本质上是潜意识里的**“心理游戏”**,比如一方扮演“强奸者”(掳掠父母),另一方扮演“受害者”(可怜儿童)。 9、停止责怪:真正的成熟标志是停止责怪婚姻家庭,童话遭遇事件,当你不再等待父母的道歉并开始为自己负责时,你就真正长大了。 10、自我和解:治愈不是为了变成另一个人,而是为了接纳真实的自己,理解自己的脆弱,并学会在需要讨好任何人的情况下,自信地活在当下。
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