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天天向上亲子4年前
仰卧踢腿 刺激腿部骨骺软骨增值 提高腿部爆发力 #亲子游戏 #亲子 #腿部训练 #两岁 #萌娃日常
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在云端☁️Yoga5年前
练力量怕累，练柔韧怕疼，躺瘦适合我🙈
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独罗余香3年前
《中国版腹肌撕裂者》解析精讲：瘦腿训练2侧卧后踢腿 进行任何锻炼减肥都是需要恒心毅力的，腹肌撕裂者尤其需要这点，因为强度大，没有毅力是根本完不成的，所以想要进行这项锻炼的人一定要做好心理准备。#私教一对一 #日常训练 #功能性训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰肌劳损 #健身
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KG运动5年前
#健身 #减肥 #减脂 今天给大家带来一个练腿的动作——侧卧后踢腿 #塑形 #腿
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公主殿下5年前
#每日一练 今晚踢腿80下，仰卧踢腿可以促进下肢骨骼生长发育，个子偏低的都可以每天踢一踢#长高 @抖音小助手
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yk小珍3年前
侧卧抬腿，作用大腿外侧、骨中肌会让你大腿越练越好看哦#减肥 #做出好身材
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邱祖文（武侠梦）8月前
武术乌龙绞柱教学 邱祖文自学功夫经验分享#一起来锻炼
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北京洁子瑜伽健身有限公司第一分公司6年前
❤️每日瑜伽打卡。懒人躺着练之侧踢腿，灵活髋关节、拉伸腿部好方法，左右两侧都要做哦[偷笑]#瑜伽 #猫
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大麦子4年前
#瑜伽 平躺抬腿腹部练习可以瘦肚子
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凡小护（小杨老师）3年前
#瑜伽 #运动侧卧剪刀抬腿，减少腰部赘肉哦
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有氧健身吧3年前
养护血管的动作，每天仰卧蹬腿100次，促进静脉回流，保护心脏 #运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #家庭健身
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章鱼康护4年前
侧卧抬腿，可以锻炼髋关节的灵活性。#髋关节 #灵活性训练 #下肢训练 #居家锻炼
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阿玉来了8月前
还阳卧差点腿没废了😭不过改善失眠效果极佳 平时一个小时 两三个小时才能睡着 还阳卧不到十分钟就着了#养生知识 #还阳卧 #还阳卧的好处 #经络养生按摩 #抗衰老
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胖宝7年前
这样蹬腿，躺着还能暴瘦全身！懒人减肥的福音，赶快领走吧！
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觉醒的小柠檬🍋【居家瑜伽】6月前
2025年8月13日 20:00-20:10 | 自主练习 踢腿 【100天瑜伽打卡】Day 13✅ 睡前10分钟锻炼： **绕腿100下 + 踢腿100下**！ 踢腿好处: ✅ **大腿肉肉眼可见收紧**，穿牛仔裤不用硬塞了！ ✅ **膝盖不咔咔响了**，久坐党狂喜！ ✅ **水肿腿消失**，脚脖子终于显形了～ ✅ **意外收获：腰腹赘肉跟着掉**！ 踢完爆汗，太舒服啦。[耶]
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奇门养生☯刘久久4年前
#坚持锻炼 #健康 #养生 #保养身体 #居家锻炼 #激活肾气 #奇门养生
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张老师科学康复训练10月前
锻炼双腿双膝，两个方法就能锻炼的非常舒服#居家锻炼 #保养膝盖的锻炼方法 #中老年人锻炼
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一只喵小喵3年前
六个瘦腿动作！含杨幂张予曦瘦腿动作，懒人跟练，速成漫画腿！ #瘦腿提臀 #睡前瑜伽 #美女瑜伽 #瘦腿
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自洽姐姐Jimi5年前
#在家健身 正确的练习，让你事半功倍系列5⃣️ 侧卧抬腿，核心稳定，腰椎要下陷，更能练臀哟✌️#边玩边学
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柠檬有氧健身5年前
看似简单的动作，超级自虐，每天躺着向上蹬腿100下，7天有明显效果，一起动起来吧！#瘦 #自律 #感谢抖音 #
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亲子时光4年前
[第39集]仰卧踢腿 顽强的意志可以征服世界上任何一座山#亲子游戏 #爸爸带娃 #感统训练 #身高管理
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徐谷根逆转糖尿病9月前
糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功” 糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功”#糖尿病运动 #糖尿病 #运动控糖 #抖出健康知识宝藏
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乌鲁木齐悟空健身3月前
腰部问题训练大全#运动损伤康复 #康复运动 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损训练方法 #乌鲁木齐悟空健身
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示单说未医6月前
#踢腿运动慢动作 #运动平衡训练 #健康生活 #中医养生 #全民健康 @示单说 @央视网
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用户5584087815年前
在外跑步不如在家躺着蹬腿，每天45个，瘦腿翘臀，提升心肺功能
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贝蒂尔舞蹈2年前
少儿舞蹈教学中做每个动作之前都要先复习哦#舞蹈课堂随拍 #中国舞 #儿童中国舞3-5岁入门 #因为热爱所以坚持
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小问号健身show3年前
原地侧踢腿每天99，加快代谢减肚子、减全身，不跑不跳15天瘦下来 #有氧运动 #户外运动 #暴瘦全身
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CCTV生活圈2周前
【踢踢腿 养好腰背和髋关节】 想护好腰背和髋关节？试试超简单的踢腿！后踢、提胯、前踢、内收、外展，五个方向练遍髋部肌群，动作简单无难度，超适合中老年朋友。一天做 4-6 组，每组 6-10 次，轻松锻炼，坚持练腰髋更有劲～ #抖出健康知识宝藏
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瑜伽小课堂4年前
躺着瘦腿！睡前边玩手机边抬腿100下，简单不费力，轻松瘦腿
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丁阳运动抗糖11月前
唐高无力害怕的动作 #养生 #控糖 #糖友 #辟谷
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减肥达人翡翠4年前
每天做“仰卧踢膝”80个，坚持4周，都说我瘦了，特别是瘦肚子
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瑜伽天天学6年前
躺着抬腿瘦腿法，减肥追剧两不误，让你每天醒来就能瘦一圈
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皓东体态控制5年前
你还认为这个动作能只能瘦腰吗？侧踢增加身体功能性#瑜伽普拉提 #功能性训练
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撸铁猴2天前
简单的动作重复练，坚持踢腿可以增强腰腿部力量和柔韧性，减脂塑形，提高心肺功能。 #一套动作行云流水 #用抖音记录人生
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小月爱养生运动7月前
古法养生 #养生保健 #我健身我快乐
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红袖瑜伽5年前
侧抬腿，身体躺成一条直线，将腿部平面抬高，激活臀中肌，缓解抽筋，消除疝气，坚持每天练习。
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身高管理李老师3月前
#坚持练习 #坚持锻炼 #坚持运动 #长高运动 长高运动有诸多好处，包括促进骨骼生长、增强肌肉力量、改善姿势、提高心肺功能以及缓解压力。 1. 促进骨骼生长：特别是在青春期，有助于增加身高。 2. 增强肌肉力量：改善身体稳定性和平衡性，减少受伤风险。 3. 改善姿势：帮助改善不良姿势，使身体更加挺拔。 4. 提高心肺功能：增强身体耐力和健康水平。 5. 缓解压力：帮助缓解压力和焦虑，提高心理健康。
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生殖科包奶奶5月前
生殖科医生推荐的备孕操 #备孕 #备孕操 #多囊
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CCTV生活圈1周前
【踢踢腿，养好腰背和髋关节】 想护好腰背和髋关节？试试超简单的踢腿！后踢、提胯、前踢、内收、外展，五个方向练遍髋部肌群，动作简单无难度，超适合中老年朋友。一天做 4-6 组，每组 6-10 次，轻松锻炼，坚持练腰髋更有劲～#抖出健康知识宝藏
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小田来啦1周前
生殖科医生👩🏻‍⚕️推荐的备孕操 #备孕 #久备不孕 #不孕 #备孕操 #备孕运动
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古法健身1月前
踢腿健身功，根据古法健身穴位作用和武术根基锻炼而创建功法。勤加练习，日久见功，经筋通，气机畅，腿脚灵活，根基稳，好处多多#强身健体 #大家一起来锻炼＃踢腿健身#居家锻炼#居家锻炼 #古法健身
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爱瑜伽的辰辰7月前
谁还不是个宝妈，整天围着灶台孩子转？谁还不是个上班族，牛马生活？只要每天碎片化练习10分钟，一年就3650分钟，照样可以拥有好身材！宝妈们，快一起练起来！#瑜伽初学在家练#遇见更美的自己 #瑜伽打卡 #0基础学瑜伽
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国际健康养生会1月前
快来试试吧！每100下的挑战，让我们一起进步 🌟大家好！今天的视频不仅是分享运动知识，更是带你一起动起来！💪 🏃‍♂️ 林大庆教授的精彩讲解与分享，让我们了解运动的好处和正确方式。教授示范简单易学的运动，重点在于每天坚持，养成习惯，不仅能提高精力，还能改善睡眠质量，减少疲劳感。 在视频中，我们一起做踢腿和拍手掌的运动，无论你是初学者还是运动达人，快来试试吧！每100下的挑战，让我们一起进步，相互提醒，共享健康！ 🙌 别忘了订阅我们的频道，获取更多健康信息，让我们一起朝向更健康的生活迈进！💪✨ #林大庆教授 #运动 #健康生活 #身心灵健康 #国际健康养生会 #荣休教授 #名誉临床教授 #香港大学医学院 #一起运动 #正能量
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阿香5202周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #没事给生活找点乐子 #每日一练舞蹈基本功 #踢腿的好处和功效 #给自己生活找点乐子
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沈阳践行上门体育-李老师🥇2月前
沈阳爆火体育外卖，冬天坚持体育锻炼，核心好处是增强心肺功能与免疫力，同时能有效改善冬季常见的情绪低落和身体僵硬#上门体育 #中考体测#体能#青少年#冬季运动
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道医谢仁望4月前
睡前五个动作，跟着一起做，每天坚持10分钟，你会感受到变化！#居家锻炼 #颈椎腰椎锻炼操 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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小羊懒懒（备孕中）5月前
备孕操/生殖科大白推荐的备孕操#备孕 #备孕操 #科学备孕 #居家锻炼 #养生操
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艾米米练瑜伽1月前
30+二胎宝妈零基础开始居家瑜伽一年你问我练瑜伽有什么好处？学会了一字马又有什么用？ 我只分享我的个人经历和效果: 大腿瘦5CM，小腿瘦4CM，视觉效果更修长了。拥有了马甲线，而且练习的过程也更加锻炼了心志，原来我也可以的自信心！#瑜伽练习#一字马#居家瑜伽#零基础瑜伽一年#二胎宝妈
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Nini(备孕中）5月前
备孕操｜生殖科大白推荐的备孕操#养生操 #备孕 #科学备孕 #上热门 #居家锻炼身体
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白燕升9月前
把健康当作最值得的投资 坚持小习惯，攒出大健康
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月子教练李老师（带你做月嫂）拒绝连赞1周前
每天坚持和宝宝多互动、做被动操&排气操，好处真的多到说不完！ 🌱 缓解肠胀气：宝宝不再哭闹踢腿，小肚子软软睡得香～ 💪 提升免疫力：轻轻活动关节，促进循环，宝宝抵抗力up！ 🧠 促进大脑发育：每一个抚触、每一次伸展，都在激活宝宝神经发育！ 记住这几个关键点： ✅ 动作要轻柔，顺着宝宝力道来 ✅ 吃完奶半小时后再做，防吐奶 ✅ 配合儿歌或温柔对话，宝宝更开心 带宝宝就像种小树，每天一点点互动，未来收获健康聪明宝贝！💖 #月嫂育儿经 #被动操跟练 #宝宝排气操 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥 #科学育儿#月嫂 💬 你家宝宝爱做操吗？评论区聊聊你的互动小妙招吧！👇
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智慧女人4年前
#女人 #女性智慧
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鹏飞教太极5月前
学会这个动作晚上在家也能锻炼 #锻炼 #居家锻炼 #太极
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舒乙说瑜伽2年前
难怪最近睡得这么好，原来是我做了这个 #瑜伽 #瑜伽日常
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啦啦女性凯格尔训练营4年前
2021年财富的标志就是：俏臀🍑，您说对吗？哈哈哈～
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神秘先生2周前
#动物 #冷知识科普
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倪师分享3周前
倪师讲堂 #国学智慧
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岐黄有婷1周前
#国学智慧#中医传承
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飞飞的37+养己计划4月前
跟着养生堂91岁名老中医每天锻炼半小时，特别适合中老年朋友#居家锻炼 #中医养生 #每天锻炼半个小时的好处 #养生就是养健康 #锻炼不分年龄
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潘老师（专注中老年运动）云生2周前
养腰小妙招#养腰 #腰一下就轻松了 #腰很舒服
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长轻营养食疗1周前
想脾胃好、睡得香？秘诀竟是：学会“饿着”！ 但注意把握这个“度”。 #脾胃 #养脾胃 #营养食疗 #饥饿感的好处
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