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郭的猫宁😸(求关注版)4天前
真想跪下来求求自己少熬点夜吧#内容过于真实 #熬夜 #抽象 #搞笑 #当代微瑕年轻人
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不二.心流精读2天前
好好睡觉，就是好好生活 你昨晚睡得好吗？《我们为什么要睡觉》带你看清睡眠如何悄悄重塑你的精力和心情。告别熬夜愧疚，了解那些让身心焕然一新的夜间奥秘。#读书 #睡觉 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡眠奥秘
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
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乌兰巴托的咪2周前
当专家说睡4小时对生活没影响时的我blike：#日常 #猫meme #搞笑 #内容过于真实 #睡眠
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喀什东城兰欧酒店4天前
专家说“少睡也能行”，而我是“不睡也能顶”#我的逗比同事 #劳逸结合开心工作
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稳稳劲成5天前
不幸福是因为没睡好。 你并不是不幸福，你只是长期没睡好。#睡眠质量 #深度睡眠 #健康养生
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济南大瑞聊房5天前
专家又说了少睡四个小时，完全对生活没有影响，不信你试试#看完不笑算我输 #这是个真实的事情 #家庭日常 #万万没想到 @抖音创作小助手
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七零大叔1月前
睡眠真相—— 被低估的力量 我们总以为睡眠只是休息，是可以被压缩、被牺牲的时间成本。但神经科学揭示的真相恰恰相反：睡眠并不是暂停人生，而是在你失去意识时，大脑完成记忆整理、情绪修复与认知升级的关键工程。 #睡眠科学 #认知升级 #情绪管理 #自我成长 #反常识 #大脑健康
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乐一精读3月前
《我们为什么要睡觉》 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！《我们为什么要睡觉》精读来了，带你揭开睡眠的惊人力量。别再硬扛了，了解睡眠的秘密，才能真正掌控人生。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠健康 #睡眠
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悦养生活6月前
睡眠不足比你想象的的更危险！
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昊昊生活书单馆4周前
不要再相信“生前何必久睡，死后自会长眠”这种毒鸡汤了。在这个内卷的时代，真正的长期主义者不是那些拼命透支的人，而是那些懂得通过高质量睡眠持续为自己的大脑和身体赋能的人。#我们为什么要睡觉 #好书分享 #创作者扶持计划 #读书 @DOU+小助手
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刚哥的元气日常4天前
别信“人老觉少”！65+仍要6~7小时睡眠，少睡会让免疫细胞降70%，痴呆、脑出血风险+19%，中风+10%，全因死亡+16%，睡好才是真养生。#每天跟我涨知识 #科普冷知识 #小故事大道理 #生话小常识每日更新 #书摘
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孙泓食养生活6天前
每天少睡一两小时：真能靠周末补回来吗？#长期少睡 #补觉误区 #作息前移 #饮食清淡
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凌川视角3周前
睡眠不足时，大脑会发生什么？ #科普 #睡眠不足 #睡眠 #脑科学 #凌川视角
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进击的砚姐（知脊版）4天前
你以为熬夜只是影响睡眠？其实……#健康#熬夜
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我就是我 霏嘛4天前
#真实生活分享计划 熬夜就是对自己最大的不负责 #记录真实生活 #涨粉 #上热门
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冰雅字温暖6天前
每天少睡一点能对我的生命导致什么影响#睡眠 #中医 #健康 #疗愈 #调理
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包诺颐（常州家庭健康管理师）2月前
别再跟风“晚睡自由”了！以为熬到凌晨是享受独处，其实是在给健康开“透支卡”！掉发、爆痘、情绪暴躁还健忘，都是身体在报警！作为身心灵健康管理师，真心劝你：放下手机，别硬熬！早睡1小时，比任何保养都管用！#拒绝熬夜 #健康睡眠#身心灵健康管理师
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linkai还可以1周前
很多人看完睡眠数据都会焦虑： 深睡这么少，是不是身体出问题了？ 其实大多数人， 都误会了睡眠结构。 这一期把深睡 / 浅睡 / REM讲清楚。 #睡眠问题 #深睡 #作息调整 #手表睡眠监测
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陈贝健医生4天前
睡得少和睡得晚哪个对身体伤害大 #熬夜#心肾守护#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察
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慢读时光5月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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沁榕4天前
熬夜后该怎么办？不要以为熬夜只能硬抗！老祖宗的智慧你知道吗？ #国学智慧 #人生智慧 #国学文化 #为人处世 #成长
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安贞晓川大夫8月前
睡的少和睡的晚，哪个对身体伤害更大？ #睡眠 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #硬核健康科普行动
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冰焰3天前
以前睡不着是因为事太多，现在睡不着是想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，凌晨5点被婆婆叫老公起床去帮家公卖鱼喊醒了，就睡不着了#内容过于真实 #记录真实生活 #真实生活分享计划
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四川日报1周前
晚睡和少睡谁更伤身体？答案来了。本期#太好科了 ，给你科一科↓↓
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安禾三1周前
一切不利于我睡觉的事情都不做，一切不利于我睡觉的人都不见。 #睡眠健康 #自我管理 #生活智慧 #自我觉醒 #干货分享
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
#医学科普#失眠#睡眠#睡眠质量#抖出健康知识宝藏
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老张的膳食1周前
检查一下睡不好是不是水果吃少了 这是一项针对美国年轻成年人的研究，核心探究白天的饮食摄入对当晚睡眠质量的影响，研究选取 34 名作息规律的年轻人，收集了 201 组饮食 - 睡眠配对数据，通过 24 小时饮食记录和腕部仪器客观监测睡眠，重点看睡眠碎片化指数来判断睡眠质量。 研究发现，白天多吃水果蔬菜、碳水化合物，会让当晚睡眠碎片化程度更低、质量更好，其中每天吃够 5 杯果蔬，能让睡眠质量提升 16%，但添加糖的摄入和睡眠质量无关。同时，红肉、加工肉吃得多，睡眠更易紊乱，膳食纤维、镁的摄入增多，对改善睡眠有一定趋势性作用。 该研究的亮点是在自然生活状态下验证了饮食和睡眠的时间关联，结果更贴合实际，最终研究指出，多吃果蔬等富含复合碳水的食物，或能改善年轻人的睡眠健康，后续还需更多研究进一步验证。#睡眠 #睡眠质量 @抖音健康使用计划 @健康中国
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战战呀3天前
你自己都不知道你有多幸福，你以为的“普通日常”：吃饱穿暖，没病没灾；偶尔能吃顿好的，还能睡到自然醒；可你知道吗？父母不用住院，不用人照顾，这是多大的幸运；孩子身体和心理都健康，这是多大的底气；伴侣体贴有爱，这是多大的福气；钱不多，但足够花，这是多大的安稳。别总盯着别人的高光时刻，忘了自己手里的稳稳幸福，你现在拥有的一切就是你最大的幸福#幸福在自己手里#幸福就在眼前#珍惜眼前人 #感悟
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立松1周前
90%的人都有的睡眠误区，真相是这样 你还在为了工作或者娱乐牺牲睡眠吗？你以为成功人士都只睡4个小时？其实，好的人生，多半是睡出来的。 在这期视频里，我将为你深入解读睡眠的重要性。你会知道睡眠不足如何影响智力、体重和情绪，以及斯坦福大学的研究如何证明睡眠能提升表现。 如果你深受失眠困扰，视频里提供了超多实用的建议：从“478呼吸法”到“崩溃疗法”，从调节卧室温度到戒断睡前手机。学会其中一招，就能让你的睡眠质量大不一样。 听完这期视频，请关掉手机，好好睡一觉。拥有好睡眠，才配得上好人生。 记得点赞关注，每天分享一个实用的健康小知识！ #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #人生感悟 #知识分享
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付晓红医生4周前
长期熬夜、睡不够6小时，你以为只是困？ ✅ 睡眠时，大脑在偷偷做的三件“保命大事” ✅ 从“犯困”到“脑出血”，身体经历了哪四个阶段？ ✅ 一个真实病例的警示：夜间抢修队的“罢工”后果 （尤其是高血压的朋友一定要看完） #高血压 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #脑梗
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━$══➢歸砢處1周前
内耗个啥，没病没灾，能吃能睡，偶尔搓顿好的，这已是上上签，少看手机里的别人，多看具体的自己，承认自己是那99%的普通人，把小日子过热乎了，比啥都强。
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学习很简单4月前
别想狂做！！少睡一会不会对我们的人生造成任何影响！但少学一会绝对不行！！#上岸吧 #成功上岸 #考研
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一缕清风2天前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉么，希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人因为事因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有它回不去的道理，很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多辛酸和委屈，只能自己默默消化，然后第2天继续笑着面对生活。
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清仙（学生党）2天前
某人的狐耳 客串：@浮白白 #双男主#沙雕动画#oc #无不良影响
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○9号巷子:文案5天前
以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人 因为事 因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道，你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的理由。很多时候表面上装作无所谓，其实心里
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家养大狮子（复制抖音号）2月前
睡眠，猫健康风向标，揭秘猫嗜睡与少睡对健康影响，自己如何应付#缅因猫 #缅因 #缅因猫日常 #宠物猫 #宠物
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一书圣心6天前
知语睡眠 #文荒推荐 #女生必看 #书荒推荐 #小说推荐 #宝藏小说
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绝望的眼泪3天前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉么，希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多现现在睡不着是因为想太多，因为人因为事因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有它回不去的道理，很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多辛酸和委屈，只能自己默默消化，然后第2天继续笑着面对生活。#这短短的一生我们最终都会失去 #身体和灵魂总有一个在路上 #人生领悟道理 #人这一生啊就一堆堆坎坷 #送给不值一提的过去
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爱笑的女孩4天前
焦虑个啥？ 没病没灾，能吃能睡， 偶尔搓顿好的，这已是上上签， 少看手机里的别人，多看具体的自己， 承认自己是那99%的普通人！❤️#居家日常
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哦多克5天前
原来这不是小众行为#吐槽 #生活 #熬夜 #精神状态belike
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重庆印山辅拍潇洒4天前
总有人没见过黑暗，就以为太阳永远不会下山！愿我们少一点居高临下的审视，多一点对他人的悲悯。#穷人的生活 #传递正能量 #悲悯之心 #一个敢说真话的房产人
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浅爱💖3天前
本以为昨晚会失眠，却安心的睡了个自然醒！挺好，现在不会让任何人影响心情！过好自己，爱自己拿满分！
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༺知途༒不惑༻4天前
以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人 因为事 因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道，你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理！#情感共鸣 #成长之路 #成年人的情绪 #这些年经历了什么 #生活感触
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橄榄球何佩璋1月前
请重视睡觉 #热点 #新年快乐 #睡觉 #健康科普 #健康
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身体这些事5天前
#睡眠 每天少睡40分钟，三周都补不回来？周末补觉反而更累？斯坦福大学睡眠研究所的高效睡眠思路来啦！打破睡眠是“休息”的误区，揭秘睡眠时身体的忙碌状态，教你抓住入睡后黄金90分钟，通过体温和大脑两个开关，实现高质量睡眠，远离睡眠负债危害。
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中日神外文强医生5天前
睡的晚和睡的少，哪个危害更大？会有更多人学医吗？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #学医怎么样 #医生科普 #医护人员辛苦了
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🌈人生随缘3天前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉么，希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多现现在睡不着是因为想太多，因为人因为事因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有它回不去的道理，很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多辛酸和委屈，只能自己默默消化，然后第2天继续笑着面对生活。
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波波2月前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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航航奶爸1周前
独睡还是同睡，别急着站队。多数家庭不是先选理念，而是被住房、产假/复工、夜里谁扛、有没有帮手这些条件推着走。你以为在做“价值观选择题”，其实是“生活应用题”。 关键点：1）独睡需要空间和布局，一居室/房间太小就别硬上；2）制度和分工会改写方案：谁要早起上班、通勤多累、夜里离娃近不近，决定了处理夜醒的“成本”；3）概念要分清：很多权威建议强调的是同室不同床，这是风险管理，不是睡训立场；4）别把选择道德化，资源不同方案就不同。 操作顺序：先盘硬条件（房间/隔音/床位），再盘人力（谁值夜、能否轮班补觉），最后选一个安全、最省电、能坚持的方案，条件变了再调整。 #亲子教育 #育儿经验分享 #科学育儿 #婴儿睡觉 #航航奶爸
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鹤雅妈咪5天前
情绪真的会影响一个人的健康 35岁以前我真的是不太相信，自己年轻健康没有问题，什么熬夜、生完闷气完全不在乎，总以为明天就好了，到了现在我才明白，真的不是那么回事，只有自己健康了才能守护好你爱的人#真实生活分享#情感共鸣 #自我成长#中年女性
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疯子小韦5天前
希望你不要明白那种似睡非睡的感觉@DOU+小助手
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爱生活3天前
#文字投稿激励计划 #文字投稿 #文字投稿激励
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知足常乐1周前
“焦虑个啥?没病没灾，能吃能睡，偶尔搓顿好的，这已是上上签，! 少看手机里的别 人，多看具体的自己，； 承认自己是那99%的普通人”#我的抖音生活日记 #我的乡村生活
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广州市席梦思家居集团2月前
别忽视睡眠，它是情绪稳定的关键 #睡眠分享#睡眠质量#休息#睡眠不好#易学智慧
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烨##火##华4周前
#原创农村搞笑段子#搞笑#搞笑视频#搞笑视频搞笑合集 #笑一笑十年少一笑解千愁 #笑一笑好心情 #笑到肚子疼
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唐山安全3天前
过年了，别让攀比心影响睡眠。#过年#攀比#睡眠@心理导师王愚 @侑觉睡眠养生工作室
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凤凤💄4天前
焦虑个啥？没病没灾，能吃能睡，偶尔搓顿好的，这已经是上上签，少看手机里的别人，多看具体的自己，承认自己是那99%的普通人……#日常跳舞打卡 #创作者中心 #创作灵感 #随性舞蹈#真实生活分享官
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诚明健康5天前
经常失眠的人:尽量少吃5种食物,否则或会影响睡眠!
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