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原原圆不了5月前
喜欢侧睡导致圆肩扣肩的姐妹看过来呀！亲测有效！ #好身材练起来 #居家练体态 #圆肩 #扣肩 #体态纠正
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小邵聊体态1周前
爱侧睡、斜方硬、肩膀内扣 ，巨简单，练完一整个得劲儿！#真实生活分享计划 #邪修体态#圆肩驼背 #体态纠正#斜方肌
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脊地脊柱·体态中山东区1周前
圆肩驼背显老又没气质？胸部一松，背自然直！💪#体态 #脊地体态 #圆肩驼背
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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Freya是扶摇呀~💜5月前
⭐️圆肩驼背真的有救了～❗️8min肩背通畅✅ 这一组练完真的超级舒服！开肩后整个人都变开心了！ ✅经常伏案低头会导致颈部的前侧肌肉过度紧张，后背肌肉长时间拉伸失去力量，从而前侧紧张、肩背酸痛，肌肉力量失衡，斜方肌代偿，最终圆肩驼背，虎背熊腰。 这几个动作可以舒展胸腔，颈椎脊柱和颈前侧，舒缓肩颈酸痛、改善错误的脊柱颈椎曲度～调整圆肩驼背的不良体态，恢复少女背！ ✅建议每天早晚练习～ ⚠️正常穿搭与健身动作展示，无任何不良引导 #圆肩驼背 #肩颈疏通 #肩背拉伸 #夏日减脂大作战 #居家健身
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EssenceFit 本质健身（官方号）4周前
肩膀圆、手臂松，跟着邪修这样练超有感觉！ #手臂 #拜拜肉 #体态纠正 #瘦手臂 #瘦肩
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原原圆不了4月前
一招解决圆肩扣肩~ 每天睡前练一练，20个✖️3组，别让不好的体态封印你的美貌！赶快试试吧~ #健身 #塑形 #圆肩驼背 #体态纠正 #好身材练起来
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叫我瓜瓜1年前
4分钟改善圆肩驼背，头前倾，富贵包！ #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #体态调整 #少女背
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方了个方7月前
纠正圆肩驼背千万别邪修！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #圆肩驼背 #体态邪修 #体态纠正
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穿马甲的冯博士4月前
圆肩赶快扔掉哑铃❌ 想要举哑铃外旋改善圆肩？那你可就大错特错了！#涨知识 #营养师 #圆肩驼背 #哑铃 #每天跟我涨知识
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沈壮壮1年前
8个动作强化肩后束｜改善圆肩 细致讲解 #见人不如健身 #健身干货 #肩后束训练 #肩部训练
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庆庆体态重塑3月前
矫正圆肩扣肩 肩内扣，肩膀打开了 气质挺拔up#体态纠正 #圆肩扣肩 #肩内扣 #居家锻炼 #扣肩 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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花都锁氧健身·刘教练5月前
3天时间改善“圆肩”比正骨还好用的小动作 #圆肩驼背也得练 #花都健身私教 #锁氧健身 #新手健身 #体态纠正
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谢老师的康复笔记3月前
肩膀内扣就练这个动作！（邪修版😈 ） 这个动作是万能模板 可以激活我们（上背部深层肌群 肩关节稳定肌群 肩袖肌群） 不仅可以改善我们内扣的问题 还能改善我们肩膀本身的一些疼痛弹响 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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原原圆不了4月前
喜欢侧睡的好闺闺看过来❗ 一定要跟着我这样去练！亲测有效！ #体态纠正 #圆肩驼背 #侧睡 #开肩美背 #居家健身有新招
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美粒/线上普拉提9月前
一周练出直角肩，气质绝不绝，关键看肩膀。这个动作收藏好，每天练8遍，巨巨巨瘦肩膀#小动作大作用 #直角肩 #开肩美背
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七月运动记录4月前
长期低头刷手机、久坐办公，肩膀越来越圆，背也悄悄变驼，整个人看着 气质，快来一起接水瓶#健康养生 #养生日常 #小动作大作用#肩颈放松#练背
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理想泡泡oο2月前
一招教你变挺拔！每天两分钟改善圆肩驼背🔥#体态调整 #零基础练瑜伽 #居家锻炼 #美背练习 #后弯练习
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海胖是个实诚人8月前
体态真的比胖瘦要更显气质，远远的肩，厚厚的呗！ 切不能不调整，不要让大胖变小胖#日常训练 #内容太过真实 #运动 #健身减肥 #圆肩驼背
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磐诺释瑜伽🐑小羊1月前
喜欢侧睡，圆肩|扣肩|体态不好的都去试这两个动作！! #圆肩驼背 #睡觉也能变美 #改善形体提升气质 #好体态好气质 #改善生活习惯
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康股堂(临汾店)3月前
别让弯腰驼背藏住你的光芒#驼背 #体态问题
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体态沛琳1周前
肩膀内扣斜方厚，一个动作就够了，还顺便提升感情#圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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阳哥爱健身5天前
改善驼背 肩膀圆，斜方厚，驼背一个动作就有感觉! #圆肩驼背#斜方肌#体态纠正#身材管理#邪修体态
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小卫的健身日记4天前
肩膀圆，斜方厚，一个动作就有感觉！#圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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肌骨运康 Lab.Rehab3月前
每天 3 个 100 次！改善圆肩驼背 不用复杂器械！每天做对这 3 组动作，每组 100 次，轻松改善体态： ✅ 肩部外旋 100 次：拉回前伸肩膀，回归自然体态 ✅ 双臂后拉 100 次：逆转圆肩驼背，站姿挺拔更自信 ✅ 高位下拉 100 次：拉直背部线条，缓解颈部不适 跟着视频练，新手也能轻松上手，坚持一周就能看到变化！ #脊地 #脊地康复 #运动康复 #体态调整 #圆肩驼背
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糕糕（健身穿搭版）4月前
圆肩驼背练背思路✅码住练起来#背部训练 #圆肩驼背 #健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背
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大志真的很努力8月前
练背改善圆肩驼背、动作选择对效果翻倍✅ #健身干货#健身教学#圆肩驼背#抖音健身房
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严司4月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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Elva（增肌期）-训练教学2月前
一个动作改善圆肩驼背 正确思路以及动作细节 #练背不垮脸 #圆肩驼背 #背部塑形 #一起来锻炼 #撸铁女孩
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在抚州创业的长征4月前
斜方肌越练越厚？90% 的人搞错了根源！ “听我一句劝：别再拼命拉背了！这才是圆肩改善的正确姿势"改善圆肩，斜方肌厚，肩膀过度下回旋私教流程#体态调整 #女子健身馆 #体态调整 ##女子塑形 #私教一对一
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叔贵8月前
侧睡会肩膀内扣？矫正特简单 #体态纠正方法 #睡姿 #圆肩驼背 #侧睡 #含胸驼背
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快乐小财星（变美版1月前
最简单的3个改善圆肩驼背动作 超提升气质～ #圆肩驼背 #开肩 #薄背
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瑞思派刻体态调整师周周5月前
一节圆肩驼背调整课，了解自己的体态问题，让你的运动更有效果！#沧州健身#沧州私教#健身#体态#
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Angelina体态矫正+塑形6月前
一招改善溜肩圆肩，胸椎颈椎腰椎变直 #颈椎变直 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #肱骨前移 #翼状肩胛
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
肩膀内扣不是圆肩驼背 睡前舒适纠正 💥肩膀内扣是圆肩驼背前身！自测：坐姿旋转＜45 度 = 胸椎异常 ✅纠正超简单：手臂展向两侧转，小拇指贴床 20 秒 ×4 组，练到肩后酸 👉让大脑习惯肩外旋，进阶强化不踩坑～ #肩膀内扣 #因为热爱所以坚持 #圆肩驼背 #体态管理 #睡前体态纠正
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广州番禺康复1月前
2步帮你矫正圆肩驼背！#驼背矫正#体态纠正#含胸驼背#创作者中心 #创作灵感
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十八练不大3年前
圆肩驼背 斜方肌大 整个人背显厚 练练这几个动作你也能拥有直角肩~#直角肩 #圆肩驼背 #背厚 #居家锻炼
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小宸运动康复3周前
爱侧睡，肩内扣，一个动作帮你改善 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复 #居家锻炼
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芒果在努力10月前
背不好看还圆肩驼背，背厚的姐妹一定要试试这个瘦背三部曲，坚持两个星期，背会有明显变化#厚背变薄的方法 #圆肩驼背 #背部训练 #瘦背 #芒果在努力
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体态调整高高（免费评估）3周前
电子产品的进步、让圆肩驼背更年轻化、很多年轻人都圆肩驼背 颈椎不舒服、跟这做快速缓解#生活服务热点中心 #体态调整 #健身 #圆肩驼背富贵包 #运动
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小曼老师【零基础瑜伽】9月前
Day8跟练版｜挑战两周练出女团同款薄背直角肩‼️ 每天10分钟！轻松改善圆肩驼背😍 💡姐妹们！别再让驼背、富贵包拖累气质了！🌟两周跟练版🔥解锁夏日露背装自由！这些动作我练了3周才分享给大家，亲测有效🤫 ✅每天1-3遍，一起改变虎背熊腰|圆肩厚背|手臂拜拜肉| 肩颈僵硬等~ #开肩美背#圆肩驼背#瑜伽#体态改善#肩颈酸痛 ✅【懒人必看】全程居家跟练✨ ✅精准打击“背部赘肉” ✅改善圆肩厚背➡️视觉瘦5斤！ ⚠️划重点：练背真的会显脸小！穿吊带再也不用P图了！✨ 👉收藏夹吃灰警告❗️明天就穿露背装惊艳所有人👗 📌戳左下角“跟练版”已备好，@你的摆烂闺蜜一起卷！
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马马有点饿7月前
斜方肌高，圆肩驼背 每天练习这个动作可以帮你改善#体态#斜方肌#圆肩驼背 #肩胛骨 #体态改善
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晓晓的健康生活9月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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大橙子Diary6月前
纠正圆肩，告别推肩代偿 #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #健身干货 #推肩 #圆肩驼背
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馮博士的拿幸養生1月前
圆肩，久坐肩膀疲劳！#健康乘风机会#八段锦#生活技巧
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体态大师7月前
圆肩驼背，邪修体态？坚持练，骨科见！ #体态纠正 #圆肩驼背 #凹背 #胸椎曲度变直
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
‼️斜方肌越练越厚？90% 的人搞错了根源！ "听我一句劝：别再拼命拉背了！这才是圆肩改善的正确姿势"改善圆肩溜肩斜方肌厚私教流程 | 深圳#宝安私教 #深圳私教 #体态调整 #肩宽背厚这样练 #体态矫正
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vivier健身版6月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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晓薇（减脂版）8月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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马可波萝女士1月前
#热门话題 #练习瑜伽的好处与功效 一个动作改善圆肩、抠肩，灵活胸椎
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KK腰精说6月前
圆肩驼背再见啦～背薄就有少女感 #抖加dou上热门 #练背治垮脸
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三斤七七3年前
听说还有人在苦恼圆肩、溜肩、斜方肌大、虎背熊腰，三步全方位帮你摆脱，练出气质体态！看到就是赚到！#直角肩 #改善体态 #变美
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花都锁氧健身·刘教练5月前
60分钟改善圆肩、翼状肩胛、胸曲过直 比正骨还好用的四个训练动作#圆肩驼背也得练 #体态纠正 #新手健身 #花都健身私教 #锁氧健身 @花都锁氧健身·林豆豆
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莫谋斌面部矫正8月前
胸廓压缩原理及改善方法来了 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态
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楠哥爱健身8月前
一个动作改善圆肩驼背 正确思路&动作细节 #练背不垮脸 #圆肩驼背 #背部塑形#居家锻炼 #抖音创作季
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MuscleRain3周前
【3个动作改善圆肩驼背】在家就能做！#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #新手健身 #健身训练
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陈哥健身了5月前
不管你是圆肩驼背，脖子前倾或者斜方肌僵硬，一定要放松的肌肉就是胸小肌#斜方肌#纠正体态#开肩美背#改善体态
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