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@清风8月前
#年龄心率对照表#步频 配速对照表#心率对照参考值
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
跑有氧黄金心率区间是多少 跑步的心率在多少最安全？千万不能每天高心率跑步 跑有氧心率区间#中长跑 #马拉松 #田径 #体育 #跑步
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小朋在跑步2年前
跑步心率的六个等级 看看你在那个等级#跑步 #健身
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Shaw的跑步计划7月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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被跑步耽误的陶艺师6月前
跑步正常心率就该145-160，偶尔170-180都正常#跑步心率参考就好
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慢跑老龚7月前
中年人跑步要关注心率 中年人跑步怎样才安全 #跑步知识 #中年人自救指南 #跑步心率 #低心率有氧跑 #心脏健康
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一末说跑步10月前
今天就来聊聊心率，先说说大众公认的心率计算，再来说说我自己的衡量方法。慢跑的心率其实也是因人而异的，需要根据自己的身体状况、跑步经验和目标来确定。不要过于追求心率值和配速，而是要注重自己身体的感受，保持舒适、轻松的状态，这样才能真正享受慢跑带来的健康与快乐。#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #心率 #努力成为更好的自己
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寒青爱跑步7月前
跑步心率180？记住这个有氧燃脂心率公式 当你开始关注跑步心率，说明你是一名严肃的跑者了 记住这个有氧燃脂心率公式 （220-年龄）*60~70% 比如30岁，算出来是114~133 在这个心率区间有氧慢跑，可以最大化燃脂减肥，锻炼心肺能力 记住了，不用冲刺加速，控制好心率，有氧慢跑即可 这个公式简单保守，适合新手 关注寒青，下期再来讲更准确的储备心率公式 #跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #有氧运动 #跑步心率
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被跑步耽误的陶艺师1周前
@被跑步耽误的陶艺师 跑步的安全心率是多少#心率参考为主
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跑个6吧3天前
#静息心率 #跑步 #跑者 #马拉松训练 #跑个6吧谈跑步
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一安荣海4天前
#年轻人的第一次 第一次跑步最高心率没有超过140，负重跑第十一弹😂，今天平均心率130，是不是偏高了点这个配速#健康守护计划 #跑步 #抖音二创激励计划
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风行天下9月前
王炸级干货 如何计算跑步心率，心率跑法私藏秘籍#跑步 #心率跑 #跑步心率 #无伤跑 #马拉松训练
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侯爷的跑步碎碎念1周前
跑步的心率多少比较健康 ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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@陈科宇1周前
你的静息心率是多少呢🤔#静息心率 #跑步教练 #田径 #体育生 #运动等级 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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爱跑跑（跑步健身）2周前
想提速？ 先看懂心率区间，别再瞎跑了！ #生活服务热点中心 #爱跑步爱生活 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
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小慧爱跑步6天前
40岁，8分配，平均心率150，接下来怎么调整配速 #跑步知识 #心率#初跑者 #健康跑 #小慧爱跑步
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阿明爱跑步3月前
37岁经常跑步 跑步心率多少最合适 #跑步 #跑步心率 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步3月前
平时五公里健康跑 跑步心率在多少合适 #跑步 #健康跑 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑步老登8月前
#跑步 #慢跑 #慢跑心率
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跑步一凡哥6月前
第34集: 跑步心率的总结！ #好身材就要不断的雕 #身体和灵魂总有一个在路上 #第一视角 #跑步 #心率
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心语与跑步8月前
跑步的心率多少算正常范围？#跑步知识#心率 #原创 #干货分享 #心语与跑步
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跑步老登8月前
慢跑心率高，究竟是身体哪个地方弱。#跑步 #慢跑 #心率
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爱跑步的小魏10月前
#跑步知识 #创作者中心 #创作灵感 #心率区间
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跑步李1月前
跑步时，心率多高才算高呢？#运动 #跑步 #科学运动
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科哥说跑步1月前
跑步心率怎么看，应该按照哪个区间跑？今天和大家分享一下#跑步#马拉松#心率
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阿明爱跑步3周前
运动的心率 该怎样测算 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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风行天下9月前
跑多慢才算慢？请参考《慢跑心率年龄指南》#跑步 #慢跑 #慢跑心率 #科学跑步 #跑步知识
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爱跑步的小魏2月前
六个运动强度的划分#跑步感悟 #跑步小知识 #跑步心率区间
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阿明爱跑步1周前
慢跑的心率该定在多少 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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神经爱跑步7月前
跑步训练中的心率 心率是衡量运动强度的核心指标 最大心率 静息心率 血红蛋白水平 #跑步 #马拉松训练 #心率 #最大心率
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爱跑步的小魏3月前
#跑步心率区间 #跑步治愈一切 #跑步心率多少算正常范围
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阿明爱跑步1月前
25岁跑步减肥 燃脂心率是多少 #跑步 #心率 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步2周前
健康跑的心率 如何按年龄估算 #跑步 #心率 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步3月前
初跑者减脂 最佳燃脂心率是多少 #跑步 #减肥 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大美丽爱跑步@🏃🏃🏃3月前
跑步心率你了解多少？加油跑步人！今天你跑了吗🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️
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佛系跑步王2周前
初跑者心率控制多少合适#跑步治愈一切 #初跑者心率多少合适 #健身打卡 #减肥 #科学跑步
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郭炜华3周前
你的心率决定你的寿命，那心率多少最健康？我来告诉你答案 #心率 #健康科普 #我的年度健康盘点 #涨知识
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阿明爱跑步1周前
心率分区该如何判定 #跑步 #心率 #心率分区 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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被跑步耽误的陶艺师6天前
@被跑步耽误的陶艺师 偶尔心率高是好事#心率参考
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九九爱跑步3天前
跑步常见专业术语有哪些？（上部分） 心率：每分钟心跳的次数。（衡量运动强度的一个重要个体化指标） 静息心率：早晨刚起床坐起来测试，每分钟的心跳次数。 配速：跑一公里花费的时间。（例如6分配，一公里跑了6分钟） 步频：跑一分钟的步数。（例如180步频，1分钟双脚总共落地180次） 步幅：跑步时一步的长度。（两脚之间的距离） 跑姿：跑步时身体的姿势。 跑休：跑步后的休息日。（例如今天跑步，明天休息就是跑休）。 小香风：跑步跟在女性跑者身后。 pb：（personal best的缩写）个人的最快完赛时间，特定距离或赛事中的记录。#跑步#跑步知识#初跑者
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大鹏爱跑步4天前
1357天空腹有氧低心率晨跑8公里 平均心率124次/分钟 平均配速7.26/公里
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世外桃源3天前
咱也跑个浪漫数字13.14公里，心率134，配速527，配速不快心率不低！
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风行天下8月前
救命！90%跑者都不知道的「爆速公式」🔥80/20黄金配比直接封神！#跑步心率 #跑步 #马拉松训练 #跑步知识 #科学跑步
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爱跑步的小明（十五弟）2周前
跑步到底应该用哪个心率区间？ #马拉松#半马#跑步#dou运动起来吧
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5天前
心率跑 跑步看你心率，越跑越规律#有氧心率训练 #有氧跑 #燃脂 #耐力 #马拉松训练
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李伯阳3天前
这种情况6分配心率直接干到180+。#跑步#心率
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阿明爱跑步1月前
减肥的心率 应该控制在多少 #跑步 #心率 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑步的小魏3月前
#跑步小知识 #跑步心率区间 #跑步最大心率
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小马哥·3天前
有氧跑25公里，用时2小时11分，平均心率148 #先跑再说 #跑步 #跑步治愈一切 #月光星影跑团 @DOU+小助手 @月光星影跑团
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战神【汗水英雄联盟】3天前
10公里递增跑！配速413、心率164，步频190、步幅123，数据看着就带劲～ 咱男人也要“花心”：花时间在健康上，花心思在生活里，花精力在成长中，把身体、生活、灵魂都经营好，这些别人抢不走，才是真本事！#跑步 #运动 #跑步治愈一切 #跑步日常
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跑步跑步2月前
跑步时心率飙升到180？心率数字背后的秘密你真的懂吗？ 跑步时，心率数据是理解身体状态与进行科学训练的关键。本期深入解析了静息心率、最大心率和储备心率等核心指标，纠正了常见误区。它强调应结合心率数据与身体感受，从而实现健康高效的跑步。 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步心率 #跑步知识 #马拉松
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阿明爱跑步1周前
45岁，8分配，平均心率150 接下来该怎么健康运动 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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巴拉巴拉zq3天前
晨跑16km 平均配速444，平均心率137，平均步频204✅ 今天跑成了渐加速，后面三公里开始提速，最后一公里冲到356，累鼠😂 最大步频整到了250😂，一定是最后冲刺这会倒腾出来的.. #跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #冬训
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爱跑步的小帥哥3天前
#晨跑打卡 10公里平均时速515最快时速422，平均心率145，消耗520千卡。运动后的多巴胺。#机位标签激励计划 #运动#跑步治愈一切#冬日跑步装备大赏
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疆野行者3天前
✅ 距离：8.02 公里 ✅ 配速：7′30″/km ✅ 心率：122 bpm 跑起来的时候，风都会为你让路。 #跑步打卡 #LSD训练 #自律跑者 #越跑越强 #跑步治愈一切
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世外桃源4天前
晨跑12公里，心率134，配速518，步频有点低
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被跑步耽误的陶艺师5月前
初跑者就该跑160左右心率#初跑者心率肯定高
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阿明爱跑步1月前
63岁初跑者 心率多少比较好 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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天天跑步3天前
#上热门 第327天晨跑：9.21公里，平均心率135次/分钟，平均配速7’20”，平均步频170步/分钟，平均步幅80厘米。有氧恢复性慢跑！该走的路没走完，就到不了想要去的地方！今日体重：84.15公斤；饮食变化：早餐：鸡蛋+纯牛奶；午餐：鸡蛋炒白菜+清炒茼蒿+排骨冬瓜汤；晚餐：素鸡炒芹菜+清炒茼蒿+土豆香菇鸡翅；关注体重变化，重视饮食配比！“起点低、当下净、回头脏、平常道”！
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被跑步耽误的陶艺师3周前
@被跑步耽误的陶艺师 180-年龄公式适合你吗#心率多少合适
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小宇爱跑步3天前
五公里25分49秒 平均心率152 跑步人，一口气五公里的有没有？ 甩张图，让我们一起互相鼓励，一起加油💪 #跑步🏃 #运动 #一起奔跑吧 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量
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辉先生说跑步5天前
最大心率测试出来后，我们才能用数据准确的衡量跑步强度，有氧、无氧、乳酸阈心率区间在什么范围。我们训练营每年都会组织一次测试，让每个营员知道自己的上限在哪里。#最大心率测试 #西安奥体中心 #辉先生马拉松训练营 #跑步 #马拉松
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