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杭州鎏星羽体育-Liu总💥4年前
百米总是坐着跑 你知道究竟是为什么吗？其实有很大一部分原因在于我们的脚踝 由于踝关节的功能性受限 背屈能力差 导致了我们的后蹬角度变小 后蹬力量不充足 还有一部分原因是 很多体育生总想着抬高腿、跑大步 导致脚比重心超前过多以至于臀部塌陷无力支撑 坐姿摆臂就是改善这一问题办法的其中之一#体育生 #田径训练 #liu总💥 #百米坐着跑
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营养师洁洁脚脚10月前
刷到这条视频，赶紧放下你的二郎腿 喜欢翘二郎腿，觉得这样坐着舒服、优雅的 ，刷到这条视频之后，快点把腿放下来。 #二郎腿 #翘二郎腿 #体态 #体态纠正 #改善体态
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苗师傅3周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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平面模特老师三金（3🈷️9线下报名）4月前
爱穿裤子👖星人👽｜坐着拍照腿咋放？ 👖裤子爱好者集合！每次穿裤子侧面拍照总纠结腿咋放？放好了还是不好看？学会内腿抬高 告别拍照腿短尴尬，解锁休闲风裤子星人专属的上镜秘籍~点赞收藏，一起做会拍照的穿搭达人✨#拍照姿势 #拍照技巧#坐着怎么拍#拍照姿势 #坐姿拍照
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自然元气生活🌟行云3年前
为什么喜欢把脚放在办公桌上，为什么喜欢翘二郎腿？#生活小常识 #健康 #知识分享 #干货
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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歆瑜yoga记录册3月前
高低肩、大小脸、脊柱侧弯、骨盆歪。。。都跟翘二郎腿有关，但你就会坐着坐着就翘起来，还只翘舒服的那边，长此以往就会越来越歪。。。跟我一起来正确地翘脚吧 #二郎腿#骨盆#瑜伽#髋外旋#零基础瑜伽
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肝胆胰疝外科护士长-杨俏兰5月前
为了预防供血不足和静脉回流障碍，护长为什么建议把下肢抬高? #护士长 #医学科普 #供血不足 #查房 #抖出健康知识宝藏
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苗师傅助理3月前
#体态#健身 #居家运动 #柔韧 #拉伸 #运动#体态纠正
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蹦蹦财10月前
最能消耗血糖的动作来啦 上期讲了健康饮食控制血糖，很多朋友问最后那个动作怎么做，这期讲清楚#控糖 #糖尿病 #居家锻炼 #小动作大作用 #血糖
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何老师有话说7月前
宝宝腿不直，几种可能性 宝宝腿不直，几张可能性#育儿 #育儿经验分享 #早产儿 #自闭症 #发育迟缓
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常言道健康4周前
#上热门 #为什么有人总喜欢把脚侧着翘起来？#这是为什么？关心自己，健康第一、唯一
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钧清易4年前
#曾仕强教授 人坐正对身体好，喜欢翘起腿的人身体都不大好！
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简单减脂1月前
抬腿受限是什么原因、直腿抬高受限、躺着抬腿伸不直是什么原因 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#日常训练 #健身干货 #居家锻炼 #体态纠正 #康复运动
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）7月前
3分钟直腿跟练 #无意识直腿 #纠正腿型 #居家锻练 #杰特福
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邦畅全福康9月前
坐着4个动作把腿锻炼。
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聂博之（DOTS to 520）10月前
在地上坐着不断抬高腿来锻炼髋屈肌确实可以但是没那么高效 试试让你的髋屈肌得到全范围的强化 #力量训练 #腹肌 #在家健身系列 #运动健康 #健身小白必看经验
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中医黄云台（中国台湾）6月前
痛风发作时多以休息为主，把脚抬高，不要剧烈活动#痛风 #痛风发作
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协和关节田洪涛1月前
髌股关节紊乱 与坐姿不良有很大关系。如果经常需要坐着学习或办公，多把腿伸直，避免髌骨压力长期持续，关节受伤。#髌股关节紊乱 #正确坐姿 #田洪涛医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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宇辉好物臻选2周前
【坤源】加长下肢抬高垫腿部体位垫翻身垫脚垫下肢翻身枕#下肢垫#下肢抬高垫 #翻身垫 #垫下肢#翻身镇
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小顾科普课堂🎓2年前
为什么久坐久站脚会发麻？#健康科普 #健康 #有趣的知识又增长了 #科普知识 #生活科普
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二月秋7月前
有没有人跟我一样，坐着特别喜欢把脚抬起来 #美甲 #日常吐槽
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张老师讲增肌耗糖3周前
坐着踮踮脚，不伤膝盖耗糖快，双足暖脚踝灵 #中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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骨科医生马俊3年前
年龄大了，走多了或者坐久了腿就会肿，上床睡一觉或把脚抬高肿又消了，来听听马老师讲怎么回事？#健康科普 #关节置换 #医生日常
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豁达话养生5月前
#dou+小助手 #骶髂关节
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和田地区融媒体中心4年前
双腿抬高的好处#变美 #小和宝典
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张英姐懂婴语1年前
上出嗝下出屁，一两个月的宝宝可以多用这种坐姿#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿
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脊柱微创杨文成1年前
腿痛怀疑腰椎间盘突出，可以用这个试验来证实，坐着就可以完成 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #直腿抬高试验 #间歇性跛行
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骨科康复王主任9月前
膝盖四个常见问题，看这一篇就够了！ #膝盖疼 #膝盖保护 #膝盖 #医学科普 #骨科
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瘦身女神桃子老师🍑2年前
坐着就能瘦身的小技巧，只坐椅子前三分之一的位置，然后夹本书，或者抬高腿，日常就能做！动起来，大基数想要减重欢迎直接评论区或者加入桃子老师粉丝群，#减肥 #广州 #减肥科普 #瘦腿 #大基数
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可可教瑜伽1年前
腿弯的姐妹，这种腿型很好练 重建足弓力量，改善力线传导。坚持练习打卡哦❤️#瑜伽打卡 #改善体态 #瑜伽女孩 #直腿 #纠正腿型
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合肥维她全角开心下角度4月前
直腿抬高做不好？总是代偿导致腰和别的地方疼怎么办？到底应该怎么做不开心怎么缓解？#合肥运动康复#康复运动#康复训练#无痛下角度#代偿
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运动康复师（张）2周前
崴脚常见的3个误区行为，你知道几个？ #崴脚#崴脚康复#习惯性崴脚
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Yuni-Jennie与你瑜伽普拉提2月前
足弓训练！直腿瘦腿的训练细节🌟 #体态矫正 #调整腿型 #普拉提器械#即墨#足弓调整
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爱运动的叶子（自律版）2周前
长短腿一定要练❗️一个动作快速改善 喜欢跷二郎腿，高低肩，单肩背包，坐着喜欢托着一侧腮帮子的妹子看过来，每天一个动作快速改善高低肩，大小脸，长短腿，宫寒～收藏跟练起来吧！感受快的一次就有感觉！记得把你的感受打在评论区哟～#脊柱侧弯#康复训练#调整骨盆#长短腿#高低肩
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脊柱外科胡炜医生7月前
在家就能揪出腰椎间盘突出！天津人民医院胡炜主任亲授 3 个自查神技！直腿抬高、弯腰摸脚，这些日常动作竟是健康警报？久坐起身卡顿、腿麻无力别忽视！左右对比更关键，早发现早干预，守护腰椎不踩雷！ #腰椎间盘突出自查 #居家健康检测 #脊柱健康指南 #医学实用技巧 #腰突早筛方法
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疼痛科王宾主任7月前
年纪大了膝盖疼，记好这4点，膝盖一天比一天好 #膝盖疼 #科普 #中医 #涨知识 #健康
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血管介入医生梁茂全2周前
久站久坐族静脉曲张防治指南 #医生科普 #介入科梁茂全 #静脉曲张
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茜哥儿（骨折日记）1月前
前期我不知道，一直做很高导致我髋关节疼了很久，希望可以帮助到折友们避免造成影响#真实生活分享官 #直腿抬高 #骨折恢复记录 #骨折康复
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甜甜说健康1月前
#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰疼
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非遗叩击传承人董芝言3月前
站立或者坐着时间长了，你的脚会发涨吗 #非遗 #养生 #脚 #发胀 #教学
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脊柱微创杨文成1年前
门诊医生坐着不起身是如何对腰突患者完成直腿抬高检查的？ #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #医生日常 #医学科普 #直腿抬高试验
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骨科小明医生2周前
缓解膝关节疼痛的三个锻炼动作 快跟炼起来吧#膝关节疼痛 #腿疼 #医学科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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你的健康小友3月前
一个简单的动作打通气血 小腿是人的“第二心脏”！一个简单的抬脚动作，坐着就能打通气血，缓解腿部浮肿，改善睡眠质量。适合所有中老年朋友，快学起来吧！#养生 #健康科普 #养生动作 #中老年 #健康
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百合甄选..半月板损伤康复历程3周前
半月板损伤初期 护膝支撑版坐姿直腿抬高（半月板损伤康复必练） 家人们！半月板损伤别慌，坐着练这个，护膝加持防二次损伤！ 效果 强化股四头肌稳膝盖，护膝支撑减压力，减轻半月板负担 核心要点 1. 戴支撑护膝，坐椅前1/3，手扶椅侧，腰背挺直 2. 按自己舒适的呼吸节奏来：吸气抬腿、呼气放腿，全程不憋气 3. 膝盖伸直快抬腿，抬至30一45度，保每次保持1一2秒持，后期保持3一5秒，缓慢放腿，每组10一15次 注意事项 ⚠️ 动作慢不甩腿，全程膝盖无痛感 ⚠️ 疼了立刻停，急性期先咨询医生#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活
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血管博士孔瑞泽8月前
抬高脚到底是怎么抬?抬多高？#腿酸 #静脉曲张 #运动 #健康科普 #血栓性静脉炎
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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关节外科医生朱迎春7月前
两个动作缓解关节老化#关节老化 #退行性改变 #膝盖 #医学科普
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安宁疗护李瑛医生6月前
患者脚肿？可能没注意这个问题。#深圳慈海医院 #临终关怀 #安宁疗护 #深圳临终关怀医院 #临终关怀医院
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手外显微骨科吕松峰主任2月前
更年期养生小秘密 躺平 #更年期 #女性 #骨科 #骨质疏松 #医学科普
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居家锻炼8882月前
坐着比站着踮脚耗糖快 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖 #居家锻炼
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骨科王珏3年前
#骨科 #医学科普 #健康科普 #2022高考必胜
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谈骨论筋张文峰5天前
30秒告诉您，怎样保护膝关节 #膝关节保护 #膝关节疼痛 #骨科医生 #医疗小常识 #用一篇长文记录我的春节
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孙瑞芬-运动养生锻炼3周前
坐着可以锻炼的一组动作 #运动 #锻炼 #生命在于运动 #减脂 #塑形
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湘雅医院健康管理王保祥2周前
试试这个防血栓动作-踮脚尖 #医学科普 #预防血栓 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #养生
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骨科赵立勇主任1月前
#成都骨科赵立勇主任 #脊柱健康 #腰椎间盘突出 #直腿抬高试验 #坐骨神经痛
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陈氏推拿陈志虎3周前
陈老师讲推拿#中医推拿 #知识科普
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一只七1月前
闺蜜 快来学权威御姐坐姿姿势#拍照姿势 #坐姿 #御姐 #坐姿拍照 #拍照教程
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百合甄选..半月板损伤康复历程1周前
半月板损伤康复，两个最基础、最安全的动作：直腿抬高 + 勾脚绷脚。 直腿抬高 核心要点：坐着或躺着，腿伸直，慢慢抬高，再慢慢放下。 作用：强化大腿肌肉，保护半月板，减轻膝盖压力。 注意：动作放慢，不痛为准。 勾脚绷脚 核心要点：脚尖用力往回勾，再用力往前绷。 作用：促进血液循环，放松小腿，防止肌肉萎缩。 注意：全程无痛，幅度不用太大。 这两个动作，每天坚持练，膝盖更稳，恢复更快，半月板康复必练！#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活 #膝关节康复
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鹤壁运动养生赵老师1月前
5个动作，恢复走路不困难#鹤壁同城热门 #膝盖保护
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苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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武汉协和血管外科王维慈2月前
看完就懂了 为什么抬高腿特别舒服 久站久坐小腿肿胀，这个动作快点练起来！#健康科普 #下肢水肿 #下肢静脉曲张 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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