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edison腾7月前
肌肉练完还在酸，还能不能练呢？ 肌肉练完还在酸，还能不能练呢？#肌肉 #健身 #减肥 #增肌
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简单健见1月前
怎么锻炼？#健身干货 #肌肉痛 #知识分享
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林瀚锋10月前
肌肉酸也可以练？#健身#健身知识#新手健身#肌肉酸痛
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自律的黑1年前
新手比较疑惑的第二天肌肉酸痛还要不要接着练的问题#徒手健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身 #健身干货
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李诞（OLA铁馆）4天前
假期久坐？腰酸背痛？身体僵硬？脖子酸？ 这是身体需要“活动”的信号，5个身体流动性训练，在家就能练起来！！改善体态问题！#体态改善 #腰酸背痛 #脖子酸痛 #健身 #居家训练
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自来卷的卷2周前
Day5|三分化健身，薄肌身材上肢怎么练更有效？ 例假第4天，简单练个上肢吧 例假期间尽量不运动，一个月就一次，让身体好好休息一下吧。 这次例假肚子疼，身上特别酸，真的超级累，那就好好休息几天吧。 年前好好控制，过年好好吃#10亿流量扶持计划 #宝妈 #运动女孩 #自律女孩 #健身日常
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暴躁野哥讲健身💪3年前
肌肉酸还能练吗？如何促进肌肉恢复？我每天都练一个部位行不行？#肌肉恢复 #健身 #健身知识
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戴马力-Marley4年前
肌肉酸的时候还能练不？一块肌肉每周练三次能行不？ #健身干货 #肌肉酸痛 #增肌 #练臀
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健身且美食2年前
肌肉还在酸的时候能练吗？#健身 #减脂 #健康
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拿铁的泽Bing（线上指导）10月前
练起来又酸又胀，很有效果？我们其实是用最小的疲劳换最大的收益 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #酸痛感 #健身
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道格拉斯曲奇6天前
肌肉酸痛还能继续练吗#肌肉 #运动健身 #肌肉男 #自律
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百乐🐕4天前
感觉腿有点酸的时候，一定拉伸一下。练功练的我脸皮特别厚，丝毫不顾及行人的目光。#金刚功 #日常分享
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底得住要健身3周前
第二天 身体疼痛，各位一定要做好拉伸运动#健身
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张翔炜运动康复4周前
肌肉酸痛是乳酸堆积吗？ #运动康复#健身
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阿杰AJie2月前
胖子想变肌肉男丨新手居家增肌挑战 Day2 直接练腿！哑铃虐腿计划！ 第二天打卡！昨天练胸背，今天浑身酸痛，但训练不能停，今天重点练腿！ 分享一个缓解肌肉酸痛的小技巧：主动拉伸恢复，练后营养补充多吃蛋白质、睡好觉很重要！ #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #減肥
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567GO健身教练培训基地1月前
健身最怕的不是累，而是它，千万别中招 ！ #运动 #健身 #运动损伤 #健身细节
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小菲不是小肥6月前
一个星期没连后先练了腿，结果腿超级酸，休息一天后还是练胸肩缓缓吧😂#健身vlog
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阿毅健身2月前
别再拿“酸痛”骗自己了｜这才是增肌的真正信号#健身#肌肉酸痛#健身干货
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极洲医疗1周前
撸铁后肌肉“酸肿”难消？#健康 #健身日常 #撸铁#拉伸
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公主请健身！🍔3月前
骨盆前倾导致小腹突出，腰还特别酸。有体态问题的亦菲，这套训练可以直接跟练～#骨盆前倾 #体态纠正 #健身小白必看经验 #拉伸放松肌肉
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是武教练3周前
如果你体脂高，想增肌，应该怎么做？#一分钟干货教学 #健身科普 #延迟性肌肉酸痛 #胖子健身
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碳水谈判专家1周前
关于“练后酸痛”你需要知道的三件事#健身日常 #练后
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爱运动 爱生活4周前
运动别硬抗！分清身体的良性信号和危险警报#运动 #健身 #跑步 #越野#运动知识
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进击的黄毛1周前
我练了一年多，从来不用腹肌撕裂者那一套。它除了让你又酸又胀、自我感动之外，真没别的效果。 想练出腹肌、改善肋骨外翻和骨盆前倾，只做负重腹部训练。首选悬垂举腿、龙门架卷腹，重量到位，线条才到位。#健身 #腹肌撕裂者
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可乐Ben3月前
肩颈酸紧时下肢锻炼思路#肩颈 #健身 #健身干货 #锻炼 #运动
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王燕❤拿铁（线上健身指导）6月前
练后肌肉酸是假疲劳，大重量练多了神经会累，15 - 30天攒满就没状态。疲劳管理就两招：纯休息或小重量减载，别硬卷练废自己，身体歇好才进步。#健身疲劳管理 #神经恢复技巧 #训练减载方法 #科学健身干货 #健身避坑指南
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明星教练彭果2月前
所有喜欢健身、跑步、爬山、骑行等运动，但是肌肉经常不舒服的，这条视频一定要看！ #Kaneka还原型辅酶Q10 #澳佳宝 #还原型辅酶Q10 #澳佳宝还原型辅酶Q10
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自律佰镇1月前
做仰卧起坐脖子酸腰还疼，快来试试这套组合腹部训练，练完腹肌直接爆炸。 #健身小白必看经验 #腹肌训练 #健身干货 ##新手健身 #健身教学
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运动康复汪黎明3年前
运动后肌肉酸T怎么办？ 大多数人可能都想错了！#健身干货 #肌肉酸痛 #涨知识
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信仰-健身之路9月前
#居家锻炼 #肩膀训练 如果你刚开始练肩膀 斜方肌和腰都容易酸 可以这样去练！
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景腾睡眠/筋膜5天前
肩膀酸紧不舒服，练这个动作搞定 #景腾筋膜 #肩膀酸胀 #肩膀疼 #肩膀不舒服 #全民健身
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野猫6天前
特别酸，腿不好练 #精神氮泵 #交出你的健身作业 #够不够野 #健身干货
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李李教瘦（线上指导）3月前
怕腰酸那就把它练到不酸！腰是你身体的“发动机”，它强了你练啥都稳。#力量训练 #运动腰酸 #健身科普 #强健身体 #线上课程
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体态评估找嘉伽1周前
长期腰肌劳损、久坐，站立背部腰部已经发酸发麻，甚至开始疼痛的人群一定要注意了，严重会影响到我们无法走路，甚至影响睡眠，接下来的这些动作方法，一定要尝试练习，效果立竿见影#腰肌劳损#竖脊肌劳损#背部疼痛#体态纠正 #健身
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Kiya5天前
两个礼拜没练臀腿，果然力量退化了，并且酸的要死…有种又要从零开始的错觉…最近腰粗见谅，再有个十天应该就能下来… #自由自在是我跳舞的态度 #日常尬舞系列 #身材你品你细细的品 #健身打卡 #大长腿
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训练师刘晓光（蜗牛健身）2月前
练背手腰先酸，要先调整身体功能在做力量训练#健身工作室
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阿鑫讲健身1月前
告别酸痛执念 你的身体比你想象更聪明#健身干货 #健身误区 #增肌干货 #练出好身材#肌肉
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欧布斯5月前
健身可不是较劲！练得狠不如练得巧！练之前要看看自己的状态，按疲劳值调节，如果胳膊酸了、腰沉了就别硬撑，身体喊停就歇几天，慢慢攒劲儿，稳当练才能走得更远呀～#健身#vlog日常#电子榨菜#健康饮食#枸杞
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宇动团有氧减脂健身塑型6月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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猪猪侠健身3月前
练完身体疼痛？增肌困难！先看看怎么抗炎吧#健身 #健身干货 #抗炎 #增肌
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老谭的重启日志4月前
今天第四天，腿不是一般的酸，蹲厕完全上不了了#健身 #腿酸 #你不努力谁也给不了你想要的生活 #加油
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爱恩贝4天前
运动党必看！肌肉酸痛？厦门正康专业舒缓超管用！
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力量钥匙丨私教健身（师大店）3周前
练后酸痛感很强，如何快速恢复? 1.温和慢速的有氧运动（如慢跑、散步、骑车） 2.泡沫轴放松酸痛的肌群（早晚各一次,10分钟左右） 3.多吃高蛋白的食物（优质肉蛋奶） 4.多休息多睡觉 #徐州私教#减脂塑形#健身#力量钥匙
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包包是只肌肉喵1月前
练到胳膊酸腿软，围度却一动不动？！😤 别瞎练了！高频率训练后，身体炎症不消退，肌肉根本没法长！#健身 #抗炎饮食 #健身干货 #增肌 #鱼油
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Kingsun4周前
身体肌肉产生的酸的感受 不同身体结构层次的张力发生变化，身体在释缓空间内对结构张力的再适应是增肌和塑形的结构基础。 #青年创作者成长计划 #身体是个小宇宙 #通向宇宙的大门 #整合医学 #科学健身
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一只柠檬茶🍵1周前
🥊 “没人疼就去举铁！练完酸到想喊妈” ◽️浑身疼？那是肌肉在撒花！◽️ 恭喜茶茶女士倒蹬120kg！！🎉🎉 #健身日常 #健身打卡 #健身穿搭 #健身女孩的日常
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@dawn健身中心1周前
舒服比拼命更重要～专为久坐、肩颈紧、腰酸人群设计，不虐不累，慢慢把身体调回正轨，约一节体验就知道有多舒服。 #dawn健身中心 #余杭私教 #余杭健身房 #私教课
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奶茶哥（健身分享）1月前
力量训练后肌肉肿胀 力量训练以后肌肉酸痛，对身体有影响吗，怎么加快恢复速度！#健身 #创作人 #训练干货 #肌肉酸痛怎么办
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杰克爱健身2周前
不想让体脂涨太快，促进肌肉恢复，抗炎！#抗炎#健身#肌肉恢复
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说体育的慧姐1月前
体育生训练完腿酸走不动路，正常吗#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径
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RRRoy9月前
练完肌肉酸得很怎么办？！ #健身 #训练怪兽 #无论几岁健康万岁
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金李天下我王6天前
感冒，浑身乏力，感觉身体很轻，就像要爆炸的气球，但是一点也不影响我健身呀，以后身体不舒服了，赶紧去跑个五公里十公里，出出汗就舒爽了！#自重引体向上 #悬垂举腿 #宽距引体向上 #单杠卷腹！ #双杆曲臂伸
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关节健康赵医生3月前
运动后的“酸”不代表成长，也可能是损伤信号 #运动损伤应急指南
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17在野4月前
增肌速度慢？练一次酸了五天？不知该怎么选择动作和分化？看完这个你就都懂了！#增肌#塑型#自由教练
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狍太郎（减脂版）5天前
乳酸、肌酸、尿酸还有另一面！？#尿酸 #肌酸 #健身
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48岁勇哥运动康复1周前
#生活服务热点中心 #碎片化运动 办公室久坐党必练！10秒坐姿转腰，缓解腰部酸胀，不用起身，随手就能练～#办公室健身#居家健身有新招 #久坐星人救星
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雅仕筋武养生1周前
久坐腰背酸，练出一身松 #运动 #健身 #养生#强体 #筋骨训练
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