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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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波比蛋蛋3年前
阴间人必备熬夜小妙招：如何在一天内恢复正常作息 #熬夜 #作息 #熬夜必备 #墨尔本 #留学生
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神经内科王爱平主任10月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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奇趣探长6月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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过硬的知识1年前
熬夜后，如何恢复正常作息#冷知识 #有趣的知识又增长了
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乐乐叫你买包了1年前
雄鹰般的女人都是一天之内调整作息到正常的！轻轻松松！包稳的！#作息规律 #熬夜必备 #生物钟 #生物钟紊乱 #通宵
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比奇堡堡长6月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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思健科技6月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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呱呱冷知识1年前
熬夜后怎么快速恢复正常#科普一下 #熬夜 #每天跟我涨知识
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七姐—花蕾&羽辛4月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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师者介峰1年前
长期爱熬夜，又想调整作息的人有福了，调整作息，善待自己。#冷知识 #熬夜 #养生 #科普 #生活小妙招
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小希讲知识1年前
熬夜后如何快速恢复正常作息？#每天跟我涨知识 #看完涨知识 #热门小知识 #知识每天分享 @希望能动艺术
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文知百科8月前
熬夜后快速恢复身体！#熬夜 #冷知识 #涨知识 #有趣的知识又增长了 #dou是知识点
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卷尔2年前
#熬夜 过后怎么调整作息#怎么调整作息时间 #如何养成良好的作息习惯
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睡着的李修斯11月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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听瑾晴说1周前
#失眠#熬夜 熬夜急快速补救法，针对第二天措施
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fancy3天前
真正的熬夜高手都是熬了个周期然后回到正常作息
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山西省中医院肿瘤科郝淑兰6月前
中医教你熬夜后如何补救#医学科普 #健康科普 #中医 #山西省中医院#郝淑兰
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24K纯鑫6月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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心内科王艳丽医生5月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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圆桌夜话3周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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江城·聊睡眠😴1月前
熬夜后，如何科学补觉！ #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #呼吸科 #医学科普
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旺财的冷知识1年前
通宵熬夜怎样恢复生物钟#冷知识 #有趣的知识又增长了 #生物钟如何恢复正常 #生物钟 #熬夜的人一定要看完
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零食做晚餐4周前
熬夜补救方法！快来看看吧罒ω罒#期末作业视频 #医学生#科普#熬夜 #瞎画系列
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“精”“心”呵护3周前
熬夜后如何快速恢复
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高老庄日常6天前
调整作息恢复精力？调整生活方式改善状态 凌晨三点还在刷手机的你，白天是不是像断电一样昏沉？明明累得睁不开眼，躺下反而格外清醒。这套居家修复法能帮你七天重建睡眠节律。第一步用遮光窗帘配白噪音，测试显示入睡速度能快40%左右。第二步睡前1小时放下手机，用42度热水泡脚15分钟，三天就能调整生物钟。重点在第三步，下午四点后把咖啡换成红枣枸杞茶，两周后88%的测试者白天犯困次数减少一半。这套方法特别适合经常出差加班的伙伴，不需要买仪器设备，今晚调整这三个细节，身体自然进入最佳状态。#熬夜补救方法 #健康生活小妙招 #当代人睡眠困境 #居家养生技巧 #睡眠障碍自救指南
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幸运的小锦鲤3天前
熬夜党自救指南 3步21天重建睡眠节律 熬夜党自救指南 3步21天重建睡眠节律#职场人养生指南 #褪黑素替代方案 #生物钟调节方法 #健康睡眠小技巧 #熬夜党自救指南
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氧生睡眠社3月前
熬夜后睡到大中午=白补？！ 90% 的人都踩过这个坑！ 救命！原来补觉≠补救 越睡越累竟是因为搞错重点… 熬夜党速来抄作业！ 3招把紊乱作息拉回正轨，亲测有效！ #睡眠 #健康 #养生
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广州ing6月前
16岁高中生放假后经常通宵打游戏，睡4至5小时又继续，在与同学激烈游戏对战时，突然倒地心脏骤停。医生：只有规律作息才能保障生命安全！
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乳腺甲状腺外科张超杰医生7月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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李思Thor1月前
长期熬夜后怎么快速恢复
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Hansen张博士4周前
当你熬夜到凌晨，身体需要多久才能恢复？ #熬夜 #抗老 #抗衰老 #科普
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真真的养护日记6天前
#吃喝玩乐分享计划 熬夜后的补救办法#熬夜 #睡眠 #睡眠不好 #黄帝内经
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左唯乂|健康规划师3天前
熬夜失眠自救成功？3步调理法7天见效 熬夜失眠自救成功？3步调理法7天见效#生物钟调理技巧 #健康养生干货 #睡眠障碍解决方案 #中医养生秘诀 #失眠自救指南
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疼痛科周红梅4月前
熬夜后怎么快速恢复精力？一条视频告诉你。#每天跟我涨知识 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医疗健康创作训练营
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热爱生活的Laohan3天前
熬夜党必看！3步自救法7天找回深度睡眠 熬夜党必看！3步自救法7天找回深度睡眠#职场人自救指南 #中医养生智慧 #健康生活方式 #生物钟调理秘诀 #睡眠拯救计划
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山东省第二康复医院4月前
熬夜补觉为啥越睡越累？神经内科医生教你真·休息术 #睡眠修复 #熬夜补救 #神经内科医生 #健康作息 #呼吸法
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王桂贤2天前
熬夜党自救指南 黄金两小时修复大脑年轻态 熬夜党自救指南 黄金两小时修复大脑年轻态#神经修复干货 #深度睡眠秘诀 #打工人健康 #脑科学养生 #熬夜党自救指南
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行云流水-八角居然5天前
生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔的加班、聚会、旅行也会打乱它。别焦虑，今天教你快速重置的方法。如果熬夜了，第二天不要过度补觉，比平时晚起1-2小时即可，白天可以小憩20分钟，晚上按正常时间睡。跨时区旅行？到达后立即按照当地时间作息，白天多晒太阳。上夜班？下班路上戴墨镜避光，回家后营造黑暗环境睡觉。最重要的是心态：偶尔打乱，没关系，身体有强大的调节能力。从今天起，认真倾听身体的节律，它一定会回报你每一个清醒又精力充沛的明天。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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大妖怪6月前
intp规律作息的几率是？#intp #熬夜 #mbti #日常
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安迪ANDY健康快乐汇1周前
熬夜后怎么补？春节后快速回满状态！#健康 #养生 #春节 #熬夜 #状态
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小红果向姐1周前
职场人疲劳自救指南 三招两周重回精力巅峰 职场人疲劳自救指南 三招两周重回精力巅峰#亚健康调理 #科学作息 #打工人自救指南 #健康管理 #职场养生
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洁白的玉&笛3天前
熬夜族必看！3招科学恢复元气值 熬夜族必看！3招科学恢复元气值#科学养生 #办公室养生秘籍 #熬夜后如何恢复 #健康黑科技 #打工人养生指南
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立正哥（球杆修复，懦夫救星）1月前
#戒色 “戒色后多久脑力能恢复？”#戒为良药 #男性健康 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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功能医学抗衰-涛涛2天前
 为什么越自律的老板，越容易累❓ #越睡越累 #企业家健康 #功能医学 #精力管理 #博鳌乐城
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛2月前
失眠硬抗多久可以恢复自然自然睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #河南省人民医院#失眠与疼痛阮主任 #失眠
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爱生活的彩云2天前
现代人越刷越累？21天黑科技修复法亲测有效 现代人越刷越累？21天黑科技修复法亲测有效#褪黑素分泌奥秘 #生物钟调节技巧 #蓝光危害真相 #健康作息干货 #熬夜党自救指南
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熊猫医生1月前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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安迪ANDY健康快乐汇3周前
3天找回规律作息！亲测有效 3天找回规律作息！亲测有效#3天找回规律 #我就这样开启2026
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演员李心玥8月前
短剧女演员熬夜后如何快速恢复元气#短剧#李心玥 #女演员的日常 #热播短剧抢先看 #熬夜
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粥知之养生日记5天前
气血不足如何快速恢复？来一杯熬夜气血茶 过年这两天是不是彻底放飞了？ 作息 “狂飙”，晚上睡不着，白天睡不醒。 脑子嗡嗡响，比上班累十倍！ 这可不是单纯没睡好，可能是把心神给伤了。 分享一个“春节熬夜回神茶”，专门拯救春节“作息脱轨”后的垮状态。 帮咱们补气血、安心神，连续喝上几天，给自己身体好好“回回血” #过年#春节养生#补气血#熬夜必备#气血不足
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睡眠医学科马医生2月前
长期熬夜补不回#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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陈洁的减脂吐槽站2周前
熬夜代谢差瘦不下来？生物钟管理法7天重启燃脂 不规律的作息时间可能影响热量消耗效率 当代谢状态失去正常节律时，单纯减少摄入可能难以取得预期效果 这套作息调整方案已帮助众多用户突破停滞状态 建议晨起饮用适量温水促进循环 合理安排早餐时间 定时补充水分保持代谢节奏 晚间适当控制饮食并在理想时段保持活动 特别提醒夜间摄入可能影响热量平衡 人体具备自主调节功能 建立规律作息比单纯控制饮食更为关键 坚持执行科学计划 有助于逐步改善体质状态#熬夜党自救指南 #健康管理 #生物钟减肥法 #代谢管理 #减脂干货
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啊哈在养生5月前
熬夜13年，用亲身经历证明最好的养生是健康的作息和饮食。 断断续续养生，这一年多，16个月，其中大概有6个月是在23点前睡，有半个月左右，依旧超过凌晨四五点再睡，其他都是在23-3点左右入睡，大部分时间是12点左右睡。 我以前睡得早是凌晨四五点睡，睡得晚是凌晨七八点睡（没上班的作息，熬夜看小说），上班的时候因为早七晚十二，所以一般一两点睡，睡得早一点 所以我这样慢慢早睡都能变好，比我更年轻，以前熬得没我晚的，现在早睡睡得比我更早的，你的恢复会更快 早睡吧姐妹们，早睡真的是养生万金油 #健康生活 #熬夜 #早睡 #养生就是养健康 #早睡早起
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凡音睡眠健康管理师成长营3周前
如果你不可避免地熬夜或者已经习惯熬夜 试试这三个小妙招，帮你调整作息#睡眠 #睡觉 #熬夜 #睡眠管理 #睡眠健康管理师
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美业 蕙如1周前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#护肤#熬夜#干货分享#新年快乐
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以桩正身3月前
熬夜后想要更快地恢复？一定要坚持这几招 #站桩 #史举教站桩 #熬夜 #熬夜党 #熬夜伤身体怎么补回来
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百分之21%4周前
连续9小时没吃饭，过完周四人跟死了没区别... 又饿又累又困的周四，不愿再经历...#阴间作息 #大厂男孩 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #熬夜
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居然之家顺义店SIMMONS1天前
熬夜后的正确补觉方法#床垫#席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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韩淑梅6月前
晚睡晚起但睡足了8个小时，这算不算熬夜！#熬夜 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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京造健康睡眠好物9月前
熬夜后如何快速恢复身体 #熬夜后如何快速恢复身体 #熬夜党 #睡眠不足 #京造健康睡眠好物
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