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泡泡的逆袭日记2月前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹！ #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
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飞飞耳在运动6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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每日瑜伽2年前
睡前改善骨盆前倾＋假胯宽 体态终于回正啦。 经常抱孩子的妈妈都会有骨盆前倾。 骨盆前倾会让你小肚子凸出，大腿粗壮。 睡前就能练 根据自己的时间每天3—5组🧘 除了坚持这几个动作以外 日常少穿高跟鞋👠 脚后跟垫高 骨盆被提高 身体为保持平衡，骨盆就会前倾😭 抱孩子时用臀部力量，不要挺肚子去抱孩子👶 以及少久坐翘二郎腿。 久坐骨盆与大腿之间的肌肉缩短。 注意是平时跟练，经期不建议跟练喔。#骨盆前倾 #产后恢复身材 #改善骨盆前倾 #假胯宽#纠正骨盆
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马马有点饿9月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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马马有点饿7月前
骨盆前移调整 15min 回正骨盆前移 ❌拒绝小肚子突出❌大腿前侧粗 骨盆前移 回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿 也不突出了！腿直了腰的压力也少了！ 今天这期是通过放松因为骨盆前移导致挛缩紧张且无力的的大腿后侧 臀大肌，训练加强无力的腹部肌肉下肢离心力量去改善骨盆前移 每次2-3个循环 坚持3周带你改善#骨盆前移 #体态#小肚子突出#骨盆前倾 #腰疼
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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猫柠💜7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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苏蕾美体培训（招生）2月前
当你骨盆回正后 骨盆正了后，小肚子，妈妈臀，大腿突出都会得到改善#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#骨盆
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运动养身李李5月前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2~3组，坚持14天，效果非常明显#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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张张居家练瑜伽1周前
巨有效！骨盆回正了，小腹平了！ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出，最重要能平坦小腹！#零基础学瑜伽 #体态#骨盆纠正#运动万粉计划#见人不如健身
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龚劳撕10月前
骨盆前倾救星！骨盆回正，小腹不见了！ 如果你正被骨盆前倾困扰，侧面看肚子突出，大腿前凸，还时常腰痛，别担心！ 今天就给大家总结了几个能快速回正骨盆的王牌动作。 1⃣️屈膝抱左腿 2⃣️屈膝抱右腿 3⃣️蚌式开合 4⃣️束脚臀桥 5⃣️稳定骨盆 6⃣️臀腿拉伸左 7⃣️臀腿拉伸右 跟练这些动作，回正骨盆不再困难。 赶紧点赞收藏，让我们一起向骨盆前倾说拜拜 ！ #骨盆前倾矫正 #体态 #骨盆回正 #体态改善#健身
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我是小晶子9月前
根本性改善大腿前侧突出！！摆正骨盆改善膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #膝超伸 #大腿粗 #提臀瘦腿
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50岁丁晖姐4周前
骨盆回正了‼️这4个动作巨有效🔥 4min跟练版，建议睡前2~3组，坚持两个星期看效果！ 亲测有效！能够有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出等问题。最主要的是还可以平坦小腹，快练起来吧！#居家锻炼 #瑜伽 #体态调整#骨盆回正 #修正骨盆前倾
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Tina yan练瑜伽6月前
姐妹们，亲测骨盆回正了，小腹不见了，体态肉眼可见变好看了 今天分享分享4个动作： ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前凸 ✅瘦小腹 ✅提高睡眠质量 每个动作保持1-2分钟，坚持14天，试试看哦#体态改善 #线上瑜伽 #产后修复 #改善骨盆前倾 #瘦肚子
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薇薇yoga8月前
跟着骨科医生躺着练，15天骨盆终于回正了🔥 15天骨盆回正!!真的太神奇了 不愧是骨科医生骨盆矫正操!(15天骨盆回正骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练!! #瑜伽 #见人不如健身 #零基础瑜伽 #改善骨盆前倾#骨盆回正
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杨老师讲康养运动3周前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版 四个动作有效改善骨盆前倾 大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组 坚持14天效果非常明显#骨盆修复 #产后修复 #体态纠正 #好身材练起来
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鹿鹿彤塑型记1年前
小肚子突出大腿前侧粗壮，睡前4分钟骨盆回正训练#居家锻炼 #骨盆前倾 #大肚腩变小蛮腰 #体态纠正
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秋霖练瑜伽🧘‍♀️8月前
边玩手机就能让骨盆回正！亲测超级有效！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4 min 躺着跟练版，4 个动作有效改变骨盆前倾，大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天坚持 2-3 次，连续坚持 14 天，效果非常明显！ 宝子们跟着我一起来打卡吧！#骨盆回正了#骨盆前倾#盆底肌修复#改善小腹凸出#骨盆稳定
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嘉齐运动养生5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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八支瑜伽产后7月前
产后骨盆前倾!假胯宽!小腹突出!大腿粗壮!一个动作回正骨盆，调整骨盆，恢复孕前体态#产后恢复 #居家锻炼 #骨盆前倾瘦肚子
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婷居家练瑜伽1周前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了，4分钟跟练版 能够有效的改善骨盆前倾 大腿前侧突出 重要的是可以瘦小腿！ 睡前两到三组 坚持两个星期看看 真的很管用！ #骨盆回正跟练#改善形体提升气质 #居家瑜伽 #一起来瑜伽 #见人不如健身
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清茶与瑜伽9月前
不愧是人民日报/🔥骨盆回正了，小腹平坦了，每天4分钟，有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题，最重要的是可以瘦小腿哦❗️睡前2—3组，坚持两个星期看看，真的很管用！#骨盆回正跟练#改善体态#一起来瑜伽#见人不如健身
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申申带你瘦4月前
7min回正骨盆❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛。 今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态 #调整体态 #小肚子突出
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练瑜伽的梦瑶8月前
巨有效‼️骨盆回正了✅️小腹平了🔥 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#改善体型体态 #骨盆前倾 #体态调整 #产后康复 #改善骨盆旋转
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叶子塑形瑜伽1年前
亲测有用!7分钟掰正骨盆前倾，平坦小腹❗ 明明不胖但就是有小肚子，还肋骨外翻。 这种体态大多是骨盆前倾，而且我发现身边有很多姐妹都有这样的问题。 这套动作躺着就能练!真的有用!! 每天练1-2次 ，坚持一周就能看到效果，四周就能明显改善。#骨盆前倾#调整体态##瘦肚子#居家锻炼#变瘦变美
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爱吃香菜✨3月前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #瘦腿 #大腿前侧突出 #漫画腿
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容容7月前
7天掰正骨盆前倾挑战成功 我前倾了十几骨盆终于回正了，救命 ‼️这么好的方法我一定要分享出来❗️ 骨盆前倾、小肚子突出的姐妹，一定要跟练试试，前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！！ 骨盆前倾普及： 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧凸出，腹部无力，严重的会出现腰痛。 今日这组躺练版只有四个动作，超级简单有效，每天10分钟赶紧安排练习上，可以放松灵活腰臀部肌肉力量锻炼，促进血液循环。 每日2 - 3遍、和骨盆前倾小肚肚say goodbye！！！#居家锻炼 #好身材练起来 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #见人不如健身
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潘柚子7月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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玉妮爱瑜伽9月前
全网爆火 🔥骨盆回正躺练版❗️人民日报推荐✅ 4分钟跟练版，收藏练起来，记得注意视频中说到的细节哦，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出问题 睡前2~3组，坚持两个星期看看，真的很管用‼️ 生了孩子的姐妹大多都有骨盆前倾，小腹突出，更要坚持练习哦，好好爱自己💕 #居家锻炼 #体态调整 #骨盆 #瑜伽 #改善骨盆前倾
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雅雅爱瑜伽8月前
不愧是人民日报！！骨盆真的回正了，小腹平了 姐妹们，睡前练一练，有助于改善骨盆前倾，大腿前侧突出和平坦小腹噢！坚持2周，就能看见身体变化噢，亲测有效！#居家健身运动 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #产后塑形 #产后恢复身材
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小范在努力7月前
不愧是人民日报👍产后骨盆真的回正了❗️❗️小肚子真的平了 4个动作躺着就能练、改善大腿粗壮 、骨盆前倾、小腹突出、每天早晚一次 坚持打卡14天 真的会有惊喜#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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婧心居家线上瑜伽7月前
6个动作骨盆回正，躺着练习的懒人动作，一起练起来吧#在家也能瘦 #零基础学瑜伽 #一起瑜伽 #瑜伽🧘🏻
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十斤5月前
巨有用🔥睡前6min纠正骨盆！下腹突出+大腿前测突出＋腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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佳佳的马甲线7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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宇姐的马甲线6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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杰灵·S密抗衰6月前
睡前十分钟｜轻松改善骨盆前倾+假胯宽🔥告别小腹突出、大腿粗壮、腰不舒适👍#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #腹直肌分离 #盆底肌修复
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古月的瑜伽日记1月前
巨有效🔥骨盆回正了‼️ 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，还能平坦小腹，睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来#体态纠正#骨盆前倾#产后修复#瑜伽
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胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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小党老师聊养生2周前
不愧是人民且报骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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Na娜yoga2月前
骨盆回正了‼️这三个动作巨有效🔥 3min跟练版，建议睡前2~3组，坚持两个星期看效果! 亲测有效!能够有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出等问题。最主要的是还可以平坦小腹，快练起来吧!#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆回正 #体态矫正
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体态管理师娜姐4月前
不愧是人民且报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 ＃居家锻炼
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圣心瑜伽绣湖店6月前
亲测有效❗骨盆真的回正啦 在床上躺着就能做的经典骨盆回正动作！ 做完一组睡眠都好啦 不仅能缓解腰痛，还能瘦大腿 配合呼吸，每个动作保持2-3分钟 #健康养生 #瑜伽 #骨盆修复
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女神请打卡9月前
骨盆回正挑战，新人基础款，不含英雄式 #骨盆前倾 #骨盆回正 #骨盆修复 #小肚子 #瘦肚子
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奶糖yoga1周前
原来腿直了，人真的会变薄！ #直腿 #骨盆前倾 #小腿外翻#大腿前凸#瑜伽
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二胎宝妈倩倩的瑜伽逆袭记9月前
一个秘诀一组动作 骨盆14天就开始回正啦 简单的动作重复做 欢迎评论区交流打卡 一起坚持练起来吧 #改善体态 #一起来锻炼 #瑜伽 #骨盆修复 #回正骨盆
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学医的奥利奥🍪妈妈7月前
骨盆前倾15天掰正跟练day1，没有一个动作是浪费 练了才知道有多牛 #骨盆前倾#产后骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正
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小章鱼要逆袭9月前
大腿前侧有肉，骨盆前倾，快来躺着改善 #居家锻炼 #改善腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
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淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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瑜伽橘3137月前
不愧是人民日报，骨盆回正了，小腹平坦了！ 4个动作，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持一个星期试试看，真得很管用！ #骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼#产后恢复身材 #居家健身有新招
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魔鱼3月前
巨巨有用！一个动作改善假胯宽、骨盆归位！ 堪比正骨 张俪这套动作，2分钟改善假胯宽好厉害，睡前躺着就能做，懒人版跟练！改善假胯宽，拉伸腿长！ 瘦大腿外侧突出、帮助骨盆归位产后妈妈 改善假胯宽、梨形身材的姐妹快冲！ #骨盆修复 #体态纠正 #假胯宽 #居家锻炼 #产后恢复
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我是小晶子7月前
摆正骨盆8分钟跟练版！ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #瘦肚子
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蛋蛋大王🦕4月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
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万万享瘦瑜伽8月前
产后骨盆前倾！假胯宽！小腹突出！大腿粗壮！一个动作回正骨盆，调整骨盆，恢复孕前体态＃产后恢复＃骨盆前倾 ＃体态纠正＃居家锻炼
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小艳恋瑜伽7月前
骨盆回正巨有效🔥骨盆回正了！小腹平了！4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！每天2-3次，坚持14天，效果非常明显，一起来打卡吧#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#骨盆前倾#产后骨盆恢复
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楠姐的康复之路4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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冉冉师姐运动养生4周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗
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是有光呀4周前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了‼️ 4个动作简单高效，肚子都平了～ 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假胯宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2~3组，坚持一个月，打卡看效果! #骨盆前倾#假胯宽#体态纠正#产后恢复#居家锻炼
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草莓爱瑜伽7月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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＊琛姐＊爱瑜伽2周前
不愧是人民日报❗骨盆真的回正了，小腹平了 今天分享5个动作 ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前凸 ✅瘦小腹 ✅提高睡眠质量 每个动作保持60s 坚持1-2周，身体可以看到变化哦~ #体态改善 #一起来瑜伽 #瑜伽#改善骨盆前倾 #体态矫正
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