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听个小知识8月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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齐柒（疏肝养胸中）3月前
身体“强制关机”指南：熬夜星人重置生物钟 #早睡早起 #别熬夜了 #熬夜 #养生
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田主任健康说1周前
超全熬夜攻略！一个月，帮你养回熬夜毁掉的身体... #熬夜 #熬夜必备 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康科普
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小满6月前
开开心心出国游玩，但要么睡不着，要么困得要死，怎能让倒时差偷走旅行体验呢？记住这3招，时差再横也轻松拿捏🤏🏻 #倒时差 #睡眠 #熬夜 #旅行必备
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橙子食光1周前
熬夜伤身，教你如何高效回血！#真实生活分享官 #上热门 #抖音健康使用计划 #健康 #涨知识
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四川勇杨5月前
你一个星期熬几次夜？ #实话实说
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思健科技6月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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阿闯（听劝版）1周前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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妇科生殖健康刘主任3月前
熬夜不仅伤身，还会引起经期紊乱 #深圳久备不孕#深圳备孕检查#深圳性激素六项#深圳生育力评估专家#深圳女性健康妇科专家
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菲仕兰奶叔1年前
长假熬过头，生物钟紊乱怎么办?! #假期#生物钟 #轻漫计划 #充能计划
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清晨碳水3月前
熬夜的本质系列六：补觉只是补时间，重建节律是关键 让身体踩回正确的节拍才是恢复的起点。#睡眠 #熬夜 #健康生活
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卫君睡眠指南针6月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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谭谈梦想1年前
熬夜原来也能把生物钟调正#熬夜 #有规律的熬夜算熬夜吗 #金领冠百子闹春 #每天睡足8小时算熬夜吗 #生物钟
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引商3周前
📍戒掉熬夜太简单！亲测通宵重启法👍第二天就早睡💭 #抖音玩法合伙人 #早睡早起 #戒掉熬夜 #亲测
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98号玩家1周前
最爽的自然疗法治疗失眠调整生物钟 原来一天只有24小时哦#助眠 #失眠 #生物钟调整
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睡眠学姐5月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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麒局6天前
亲测有效的一个熬夜熬穿之后如何恢复正常睡眠的小方法#生活感悟 #日常唠嗑 #生物钟 #不要熬夜 #生物钟如何恢复正常
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温豆豆1周前
熬夜会打乱生物钟、阻碍身体修复，核心危害有：注意力/记忆力下降，情绪易焦虑；免疫力降低，易生病、患癌风险上升；血压心率升高，增加心梗、脑梗风险；代谢激素紊乱，易肥胖、患糖尿病，还伤肝、伤肾；皮肤暗沉爆痘，加速衰老。 要熬夜就找朋友一起熬就不害怕了#熬夜 #真实生活分享计划 #00后 #随拍 #脱发
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普洱哆依哥8月前
普洱最难约的烧烤店，直接打乱了我的生物钟，你们到底约了几次才约上？ #谁懂这一口的好吃程度 #云中对饮样样好 #普洱美食#地方特色美食 #烤鸡
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答答科普3周前
狂睡一整天，能把熬的夜补回来吗？#科普#冷知识#有趣的知识#熬夜
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安妮5年前
孕期经常熬夜，现在宝宝生物钟也日夜颠倒了，用这个方法总算给他调过来了#宝宝晚上不睡觉
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达拉科普4月前
熬夜为什么越熬越精神？ 明困到睁不开眼，一熬到后半夜却突然精神到能复盘全天？熬夜越熬越精神不是错觉，背后藏着身体的小秘密！#干货都在这 #睡眠 #困成狗 #熬夜 #熬夜冠军
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治学老师8月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
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嗷呜冷知识1周前
生物钟乱了怎么办 #冷知识 #涨知识 #科普 #有趣冷知识
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@芋头1周前
#创作者中心 #创作灵感 #熬夜 #实话实说 #护士 你一个星期熬几次夜，每天晚上睡够6-8个小时了吗？
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央视财经5天前
#晚睡晚起凑时长不可取 医生：#晚睡晚起对大脑的损害是不可逆的
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黄瑞浩聊食养4周前
熬夜的习惯 学会科学的熬夜，才能减少上夜班的影响。那上夜班后该怎么休息呢？#上夜班#熬夜 #知识分享 #传承中医文化 #黄瑞浩
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席梦思夏眠天4月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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圆桌夜话3周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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松松妈懂营养1月前
熬夜=偷走睡眠激素？23点后睡的人必看！ #熬夜党自救指南 #褪黑素分泌规律 #改善睡眠质量 #健康养生小知识 #告别失眠
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保膝卫士杨医生6月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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枞金在澳门2周前
熬夜等于慢性自杀？15秒带你看懂熬夜如何一步步摧毁身体！从打乱生物钟到损伤大脑神经，数据告诉你熬夜的可怕危害。别再拿健康换熬夜了，每天睡够8小时才是真福报！快来评论区说说你最长熬几天！ #熬夜 #睡眠健康 #科普 #健康预警 #养生
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北大博后刘志浩1月前
看着不起眼、但却很伤肝的8件小事。很多人天天都在做， 完全不当回事。#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#心肾守护#心梗救治日循证科普#伤肝
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小林学心理-Lin4周前
别硬熬了！7天重置生物钟，用隐藏技巧实现无痛规律作息 #怎么纠正生物钟 #如何自我催眠
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北京日报3年前
【#不建议平时熬夜周末狂睡 】#已经熬夜了怎么补 ？首都医科大学宣武医院神经外科门急诊主任吴浩：①第二天中午或周末补觉，建议分次、分时间段去补，疯狂补觉更打乱生物钟；②泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助睡眠；③喝牛奶，有助于安神；④尽量10点入睡，减少熬夜损失。
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健康养生@老王3月前
一个月养回熬了3年的身体？这招太狠了！" 熬夜党的“身体赎罪计划”来了！这个视频教你用30天科学自救，每天只需3步#熬夜自救指南#30天身体逆袭#肝胆经排毒#早睡打卡挑战#生物钟调整术
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颖知医点健康事儿1月前
熬夜后补觉，真的能抵消伤害吗？#熬夜 #补觉 #大脑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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艾蕾1周前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量#独立袋装弹簧#床垫推荐#北京#改善睡眠#透气#酒店旅游
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谷小饮1年前
原来熬夜伤害可以被抵消 你是不是常常为了工作、学习或者追剧，不得已熬夜到深夜？ 别担心，快试试这几个小妙招，让你熬夜也能元气满满 #熬夜 #养生健康 #谷小饮 #熬夜必备 #青梅精丸
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重庆龙湖医院3周前
科学熬夜非常重要 #日常科普
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青优医生～抗衰专家5月前
再熬五分钟就睡？多项研究：仅1周没睡好就会触发700基因暴乱 再熬五分钟就睡？多项研究：仅1周没睡好就会触发700多个基因暴乱！#热点 #健康 #长寿
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席梦思肖1周前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量
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快乐蜗牛5天前
90%的人都不知道熬夜补觉补不回免疫力和肝排毒#大健康#养生#熬夜#膳食营养#快乐蜗牛
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博文心坊1月前
熬夜想赖床？这样做更健康！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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ROSEYANNI罗氏燕尼5月前
夜猫子必看：凌晨2点的身体真相太扎心 熬夜会打乱生物钟，影响胶原蛋白的合成与修复：晚上本是身体合成胶原蛋白、修复白天损伤的黄金时段，长期熬夜会让修复机能受抑制，加速皮肤老化，还会影响代谢废物排出。 从健康角度，最佳入睡时间是 11 点前，12 点到凌晨 1 点身体机能处于低谷，此时仍不休息，对身体伤害极大！ 规律作息才是王道，别让熬夜拖垮身体呀～ #每日胶养 #熬夜 #生活习惯 #ROSEYANNI罗氏燕尼 #首款快补胶原银耳燕窝露
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合金成2月前
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！#不要熬夜不要熬夜 #熬夜
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小松科普5天前
晩睡和少睡，到底哪个伤害要更大？
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白医生说健康4月前
碎片化睡眠，睡了等于没睡！#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
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朱同玉教授1年前
熬夜对身体有哪些危害？ 熬夜会打破生物钟的规律，偶尔熬一次夜不要紧，但是如果经常熬夜，经常睡眠不足，会引起肥胖，心脏跳动不规律，血压，内分泌等一系列问题，年龄大的人甚至会引起中风等。所以充足规律的睡眠是我们有一个健康身体的重要保障。#朱同玉 #肾病医生 #知识科普 #睡眠问题的医学科普 #医学常识
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金姐首播6点402月前
#上热门 怎么样才能把熬了几年的身体用一个月的时间养回来，其实老祖宗是这么认为的，熬夜就是一把慢火，你坚持调整，坚持30天，你会发现自己原来还能有这么好的精气神
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大钱朋友圈1月前
大家熬一次夜几天能恢复原来生物钟啊？你们有什么方法能够快速恢复？为什么我熬了一次夜10天还没有过来，总是很困很疲惫，睡再多都不管用一样#日常唠嗑
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线粒体与代谢管理1周前
你的睡眠被那三层因素拖垮？#睡眠健康
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张皓的阳光思维9月前
七个半小时睡眠法，让高考生脑力达到巅峰 高考生物钟调整指南#高考 #高考加油 #中考 #金榜题名
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杜林成讲皮肤5月前
熬夜的伤害可以被抵消！记住这几点! #熬夜 #熬夜伤害 #养生
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平安健康2年前
经常熬夜会打乱你的生物钟，导致神经系统、免疫系统功能紊乱，造成高血压、糖尿病、内分泌系统异常，病毒细菌有机可乘，心梗、心肌炎、心衰、脑血管病，都可能和你不良的生活方式有关。 养成一个好的生活习惯，我们会受益一生
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诗语1周前
终于不用再熬到天亮了！#熬夜党必备 #调整生物钟 #睡个好觉
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成都心身科林蓉4月前
熬夜只会缺觉？可能加重焦虑抑郁 #抑郁#抑郁症患者#情绪#心理#医学科普
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儿科医生程艳波（人类幼崽治疗师）7月前
上半夜熬夜危害大还是下半夜？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜危害 #熬夜 #熬夜对心脏的危害 #熬夜冠军
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阿亮 祛痘/淡化痘印1月前
现在刷到视频的你，答应我不要焦虑哦，只要把白天做好生物钟很快就会正常适应的，接纳每一个当下状态的自己#失眠 #睡眠 #调整作息 #痘痘 #皮肤
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刘大胆育儿1月前
新生儿昼夜颠倒不用愁！卫健委+儿科专家认证3招，科学校准生物钟#创作灵感 #新生儿 #新生儿护理 #每日分享 #新手爸妈必看
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福盛隆翡翠一波2周前
你熬的不是夜，是“子时修仙局”！从周杰伦歌曲养生秘诀，到皇帝3点起床的真相；从“吉时已到”的婚俗密码，到春宵一刻的养生玄机，十二时辰里，藏着中国人真正的生物钟。本期一口气揭秘时辰背后的反认知真相，看懂时辰，才看懂了中国人的一天。#十二时辰 #传统文化 #福盛隆翡翠 #哲学 #国学智慧
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