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郝郝健身3周前
别再问甩臂操有啥用！ 每天10分钟，甩开赘肉、甩开僵硬 胳膊线条越甩越紧致，肩颈酸痛越甩越轻松 跟着我一起，甩走疲惫，甩出新状态！
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蔓蔓居家健身2月前
今天甩臂操，练了吗#健康燃脂 #健身瘦身 #养生操 #瘦手臂 #居家锻炼
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是小菜呀～2月前
甩臂操| 每天坚持打卡会有什么收获？手臂和腰腹都紧致了，肩膀也不经常痛了，睡眠也好了，心情更舒畅啦🤗#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #纪录美好生活 #居家锻炼 #甩臂操 #运动使我快乐
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恬妈的能量补给站4月前
生理期来了，运动不能断，今天跟着阿新练背和练手臂。 1、背厚、有赘肉，腰部有赘肉的都可以来练甩背操，每天10分钟即可。 2、胳膊有拜拜肉，肌肉松垮的都可以来练转手臂！⚠️注意，肩关节有弹响的，不能练❌。转手臂与前后摆臂可以交叉进行，前后摆臂可以作为放松休息，我是100个转手臂，50个前后摆臂交叉进行。 每个动作的要领都已经在视频中说明啦，祝姐妹们都拥有赵露思的手臂和后背！✌️✌️加油加油#居家锻炼 #好身材练起来 #遇见更美的自己 #自律打卡
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丹丹古法健身操2周前
百练不如一甩，甩一甩相当跑步半小时！#甩臂抖抖#甩臂功 #居家锻炼 #瘦全身
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舒英养生运动3天前
#上热门 #甩臂操#每天坚持打卡#甩通全身血液循环#肌肉紧致了身材也越来越好@抖加小帮手
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Blue小鱼儿4周前
甩臂不是瞎晃悠，是给身体松筋骨！每天坚持十分钟，整个人都亮堂堂～#抖音生活观察计划 #抖音二创激励计划 #抖音健康使用计划 #一学就会系列 #拒绝emo请你快乐
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铁岭家电一姐 TL1周前
甩手操三个月腰细了 肚子小了 睡眠质量好了 精神头足了 胳膊腿的肉紧致了，而且体重掉了4斤 你们觉得我有变化吗？#甩手操适合任何年龄段的人锻炼
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莫莫逆龄运动2月前
手臂松、后背厚？每天跟我甩5分钟。 甩走拜拜肉，甩出轻快好心情！ 音乐响起来，现在就动起来！ 43岁宝妈居家轻运动打卡｜开心甩臂操｜第22天 #甩臂 #宝妈健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #轻运动
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葡萄妈在变瘦8月前
10分钟甩拜拜肉，紧致起来～#居家锻炼 #改善体态 #锻炼 #运动
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姿娜（逍遥甩臂行动派）5月前
不用其它花样，一个动作瘦全身，肚子小了，腰细了，手臂紧实了#八段锦 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #行动决定一切 #甩臂操
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墨兰开心甩臂行动派1周前
甩臂功练起来～ 不用跑不用跳，胳膊甩一甩，肩颈松快，全身都舒坦，跟着节奏动起来就对了
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莫小九8月前
胳膊酸炸感不信你来挑战 #内容启发搜索 急性子瘦手臂训练，瑜伽大师Boho外网超火，不愧是🔥，太虐手臂了 一次5分钟，每天来2组#抖音助手助我上热门 #节后甩肉大作战 #打卡瘦手臂 #运动女孩
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姿娜（逍遥甩臂行动派）小号4月前
这音乐根本停不下来，瘦腰瘦手臂瘦全身#居家锻炼 #运动使人快乐 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #甩手臂
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艺菲运动（南溪湾健身舞团）6月前
夏天来一首双手前后甩、单手前后甩、抱肩甩乎的《甩手操》，甩掉多余的脂肪和肥肉😂紧致身体和小蛮腰#甩手操跟练版 #舞出美丽舞出健康
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姿娜（逍遥甩臂行动派）5月前
道门甩臂功，200个一组，你能坚持几组？一起享受节奏的魅力吧#在家也要运动 #运动使人快乐 #全民健身你我同行 #甩臂功
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）1周前
跟练阿玲手臂侧腰紧致操，配《两三句》神曲高效燃脂，纤臂细腰练出来，越动越紧致！ #简单易学 #甩拜拜肉挑战 #收侧腹巨简单 #居家锻炼 #阿玲原创编排
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晨妙5月前
第一次尝试甩臂操，节奏感比较强，感觉还比较容易上手，十五分钟甩完也会出一些汗。#甩臂操 #古法健身#居家锻炼#瘦#运动健身
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方仔要练背！！7月前
坚持两周❗️急性子瘦手臂❗️酸炸❗️❗️ 手臂的拜拜肉紧致了，真的可以变纸片人！ 第一套：张俪瘦手臂操～10min新手友好 第二套：音游卡点瘦手臂游戏，边玩边甩肉 #100天运动打卡挑战 #瘦手臂 #拜拜肉 #纸片人 #肩宽背厚这样练
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曼曼古法甩臂功5月前
#每天30分钟甩臂操#古法甩疏通全身经络，#甩臂瘦肩瘦背瘦腰腹紧致全身#古法健身运动 一个动作瘦全身#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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蟹黄包包2月前
睡前4min甩走拜拜肉，臂围➖6cm新手直接冲！ 每天三到五遍，全程沉肩，跟练前可以先拉伸胳膊，防止胳膊疼痛！#居家健身 #瘦手臂 #健身
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大鱼甩臂操2周前
姐姐们记住 年龄只是数字，运动才是底气！每天10分钟甩臂操，甩走赘肉，甩走暗沉，练出紧致线条，练出好气色！越练越年轻，越练越自信，咱们一起加油 越来越好！我们的课程每天两场 风雨无阻，我等你。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #大鱼甩臂操
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凤凰甩臂健身运动2月前
喜欢甩臂操的看过来， #居家锻炼 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一个动作瘦全身
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夏小雨4月前
瘦手臂打卡第7天，前后对比是真的紧致了很多，肉肉没有之前那么松垮了，大家都快动起来，只有执行了才能真正的改变自己哦！ 『挑战运动100天，第29天 甩背10分钟 瘦手臂10分钟 瑜伽90分钟』 #居家锻练 #瘦手臂#瑜伽 #古法甩背 #日常分享
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曼曼古法甩臂功3月前
#每天500下 甩通全身瘦全身，肚子平了，腰细了 手臂紧致了#古法甩臂功简单易学瘦全身
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张鹤薴(教练)3月前
一对哑铃，一个月狂甩拜拜肉#拜拜肉 #瘦手臂 #健身减脂 #居家哑铃紧致手臂赘肉 #塑形
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曼曼古法甩臂功5月前
#阳气足百病除 不想蹦跳你就来甩臂 改善全身经络不通，结节，疏肝散气，生阳气瘦背瘦腰腹赘肉，瘦大腿，紧致手臂瘦全身#古法养生健身#古法甩瘦全身#甩臂操完整版30分钟
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依宁普拉提（减脂塑形）6月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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墨兰开心甩臂行动派1周前
甩臂功搞起！别等肉肉粘身上，现在甩一甩，紧致又轻快，掉队就晚啦～
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行云布雨·古法健身侠侣☁️3周前
手臂紧一寸，视觉瘦五斤！甩掉浮肿感，迎来雕刻感！ #居家锻炼#行云布雨古法健身侠侣#瘦身#甩臂功#中年健身
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然然爱运动💪4月前
《甩肉操》简直是封神了👍 每天坚持200个 一个动作爆汗瘦全身 紧致手臂线条 姐妹们赶紧去试试 加负重燃脂效果更好👍#居家运动健身 #高效燃脂 #全身燃脂 #一个动作瘦全身 #甩肉操 @DOU+小助手
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陈巧葳Pamela1月前
练这个狂甩拜拜肉❗️3min紧致线条 五个动作，方便你在任何闲暇的时间拿起哑铃开始锻炼，没有哑铃可以也可以用水瓶代替 每天三分钟，一起把拜拜肉练紧，快和我一起来打卡吧！ #居家锻炼 #好身材练起来 #提升气质 #努力成为更好的自己 #瘦手臂
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七月（健身减脂塑形）2天前
古法健身甩臂操跟练，手臂与肩平行小幅度的甩，慢慢加大幅度，用身体的惯性带着胳膊甩起来。#古法健身跟练版 #一个动作瘦全身
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熹形记（居家减脂塑型日记）3天前
#真实生活分享计划 120斤左右的女生就死磕这个动作，每天200个，甩走手臂拜拜肉，紧致腰腹又提臀，练全身整个人都能瘦一圈#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #哑铃
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曼曼古法甩臂功5月前
#一个动作瘦全身，肚子小了 腰细了，手臂紧致了皮肤好了#古法甩臂操#坚持锻炼给自己一个好身体
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Blue小鱼儿3月前
养生还得是它：老一辈说“没事抖一抖，活到九十九”，现在改成甩臂版，既能解压又能活动筋骨，简单又管用的养生小方！#养生日常 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #好身材练起来 #运动
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叶子🍃健身2周前
《吆吆嗨》完整版，视频喜欢点赞➕收藏哦 简单两步，高效塑形，高抬腿提臀瘦腿瘦大腿，甩手臂紧致肩背，零基础的也能跟上，跟着练起来， 手臂再甩很点，紧致线条， 加油！
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曼曼古法甩臂功3月前
每天甩3曲，皮肤紧致又饱满#古法甩臂功#古法健身运动 #一个动作瘦全身
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努力发光的闪闪1月前
42岁也要天鹅臂❗每天10分钟，狂甩拜拜肉🔥 微胖姐妹、职场宝妈、健身新手都能练！ 10 分钟超友好，不用大重量，小哑铃就够啦～ ⚠️跟练注意：沉肩收腹别耸肩，发力感找手臂。 练完记得拉伸！坚持两周，拜拜肉真的会悄悄消失✨ #瘦手臂 #居家健身 #运动打卡 #帕梅拉 #瘦全身
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H PILATES宣宣1周前
👩拜拜肉甩到尴尬？普拉提帮你练出紧致手臂！ #普拉提 #拜拜肉 #手臂塑形 #普拉提减脂塑形
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
🔥45岁阿姨跟练打卡第一天！8分钟甩拜拜肉实测！第1天手臂就有紧绷感！#居家锻炼 #健身打卡 #瘦手臂#瘦背
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
细手臂必练🔥10分钟紧致手臂！甩掉拜拜肉 姐妹们！快来一起甩拜拜肉啊！ 一对小哑铃，居家轻松练出线条手臂！ 祝大家运动开心⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝ #坚持减肥 #居家运动健身 #瘦手臂 #力量训练 #甩掉拜拜肉
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一周困九天2天前
甩了两周壶铃，拜拜肉不见了，线条也有了！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举壶铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃 #瘦手臂 #居家运动
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曼曼古法甩臂功4月前
#古法快乐甩早课6:30分#每天200下，疏通全身经络，瘦腰腹 瘦肩背 紧致手臂瘦全身甩走烦恼，带来快乐#甩臂操#甩臂30分钟跟练
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曼曼古法甩臂功2月前
#古法甩臂功一个动作瘦全身 肚子平了，腰细了，背薄了，手臂紧致了#每天300下，甩通全身，瘦全身
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蔓蔓居家健身1月前
三分钟跟练版，每天循环甩三首，暴汗燃脂#减肥不复胖 #怎样减身上的脂肪 #甩臂 #居家健身
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墨镜下的熊猫眼3周前
坚持甩手操4个月，以前只盯着腰围小了，今天突然发现我的臀部居然不耷拉啦，臀部线条跟着紧致！#甩臂功 #居家运动打卡 #瘦肚子提臀 #中年穿搭 #墨镜棒球帽
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冉冉健身4周前
#见人不如健身 #居家锻炼 #简单易学 #健身 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 腰粗胳膊胖别愁！这套扭腰甩胳膊操专门针对大肚子、粗胳膊，7天就能瘦5斤，精准燃脂超高效！全程跟着节奏扭一扭甩一甩，动作简单无难度，不用器械不挑场地，居家就能练，久坐族、中老年朋友都适配。不用花大把时间，每天坚持动一动，甩掉腰腹赘肉、练出纤细手臂，告别臃肿体态，健康减脂还能活络筋骨，赶紧跟着练起来，轻松拥有好身材！
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曼曼古法甩臂功4月前
#每天30分钟甩臂操#古法甩臂功 疏通全身经络#一个动作瘦肩瘦背瘦腰腹 紧致全身#古法健身运动 一个动作瘦全身#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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曼曼古法甩臂功4月前
#古法养生瘦身甩#晨起空腹30分钟甩臂，一周瘦一圈#腰细了，肚子小了，肩背薄了，手臂紧致了，臀腿肌肉线条更好看了
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如烟瘦了33斤1周前
12公斤每天300个，肚子平了，手臂紧致了臀翹了，马甲线有了暴汗燃脂塑形紧致全身#壶玲摇摆#变美变瘦变好看
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李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉#消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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姿娜（逍遥甩臂行动派）5月前
不要久坐，每天跟练30分钟，肚子平了 腰细了 手臂也紧致了#甩臂 #八段锦 #行动决定一切 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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南瓜（居家健身）6月前
#战绳 真的能瘦得快，私人教练都在用，简单又高效！跟着训练教程练起来，每天甩个8-10组，练完整个人和肩颈都舒服了#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦手臂 #瘦肚子
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墨兰开心甩臂行动派3周前
甩臂五分钟，快乐两小时！胳膊甩起来，肥肉说拜拜～今天你甩了吗？
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爱嘟2周前
赘肉缠身？臂力棒甩起来，上肢紧致不是梦#臂力棒 #居家随时随地练起来
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冉冉健身1周前
#运动贵在坚持 #简单易学 #居家锻炼 #中老年锻炼 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 家人们，健身操更新来啦！跟着练后撤步，配合向上甩手，专甩胳膊拜拜肉，告别松垮手臂～ 胸前双手对拍，打开胸腔通经络，再慢慢用力举手臂，充分活动肩颈，舒缓久坐僵硬！这套动作简单不费力，每天只需10分钟，跟着节奏动起来，肩颈轻松了，全身都舒展，一整天都神清气爽，姐妹们别偷懒，一起打卡练起来！
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༄ᐝ半糖微甜(勿连赞)3天前
别再瞎练白费功夫！跟练这套动作，轻松不累效果拉满！大臂带力向上甩，双手齐动，核心全程收紧，注意力锁死胳膊，前脚掌着地、全身绷直，腿只做辅助！动作要领全拿捏，练完肉眼可见的变化，赶紧进直播间，手把手教你标准发力，圆梦好体态就现在！
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莫小九7月前
急性子体态调整赶走拜拜肉 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂+瘦背+瘦腰紧致手臂改善拜拜肉松弛，同时手背瘦腰线， #告别拜拜肉 #普通人逆袭 体态大师瘦手臂超有效，🔥遍全网的瘦胳膊，调整上半身体态问题，紧致胳膊线条……#抖音小助手dou上热门
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六妹健身养生操3周前
50岁在家练的甩手操#居家锻炼运动健身 #健身运动打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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