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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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九九医博士4月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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中式养生知多滴2周前
熬夜后如何补救#养生
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李思Thor1月前
长期熬夜后怎么快速恢复
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张二兔9月前
熬夜党必看！三天逆袭清晨霸主㊙️生物钟重置全攻略 #三天改变生物钟 #5点起床挑战 #自律觉醒计划 #时间管理大师 #职场精英作息表
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七姐—花蕾&羽辛4月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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全裕贞sunny1月前
3个韩女通宵也不怕的素颜作弊法！Jennie消肿技巧、长期内服、伪素颜上妆…熬夜垮脸救星来了！ #素颜 #护肤 #韩女护肤
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心理能量3周前
熬夜第二天，六招快速补救！ #心理学 #认知 #变强 #熬夜
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雪儿@CC6天前
晚上睡不着，白天睡不醒？想不想改善呢？来看看教你怎么解决这个难题#睡眠#养生#养生就是养健康#知识科普
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严料坊黄金亚麻籽粉6天前
过年熬夜应该怎么调整 #严料坊 #过年 #熬夜 #健康
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阿闯（听劝版）3天前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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美业 艾平3天前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#护肤#熬夜#干货分享#新年快乐
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田主任健康说7月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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安心学长（小初高提分）6天前
总是熬夜怎么办？#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
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三甲医生妈妈赵主任2天前
平时熬大夜，周末睡懒觉就能补回来？ 【健康知识科普，已被证实，不是伪科普，须在医生面诊下排除器质性病变以及妊娠 结合舌诊、脉象等临床辨证诊断得出，代茶饮、食疗、穴位推拿等不能代替药物治疗,只能起到辅助作用，中医需要专业辨证,一人一方,如有不适,请立即就医】 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #熬夜 #熬夜必备
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精神科张勇主任1月前
青少年焦虑熬夜怎么调整 #焦虑 #熬夜 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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美业 蕙如3天前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#护肤#熬夜#干货分享#新年快乐
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阳阳滴脑洞3周前
你有过熬夜后日夜颠倒的经历吗？
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美业 珊珊3天前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#护肤#熬夜#干货分享#新年快乐
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林大嘉3天前
熬夜垮脸？暗沉蜡黄？一片轻松拉你上岸 #面膜 #保养 #黛兰卡面膜 #美白
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贵妃3周前
熬夜失眠脸色差？三招一周焕亮肌 你是不是经常熬夜刷剧或加班，翻来覆去睡不着？醒来后脸色蜡黄无光，整个人都没精神？这其实是熬夜打乱了皮肤修复节奏。别急，三招帮你解决：第一招燕窝杏仁食谱，取泡发好的燕窝加牛奶杏仁浆，冰糖慢炖30分钟，出锅前放枸杞，滋养肌肤；第二招调整作息，晚上9到10点入睡，抓住皮肤修复黄金期；第三招日常喝蒲公英玫瑰茶，清热降火。坚持一周，肤色明显亮泽。长期坚持不仅能改善暗沉，更能提升整体健康状态，让你由内而外焕发光彩，彻底告别熬夜困扰。#告别暗沉肌 #护肤干货 #健康养生 #失眠拯救计划 #熬夜党自救
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家有二千金1周前
熬夜党必看！三天无痛戒掉熬夜 每天对自己反复说“我是一个早睡早起的人” 我竟然真的戒掉了熬夜，大脑会像接到军令一样自动调整，具体三步实操： ① 身份宣言（必须出声） 2加个理由（不重要） 3 附带一个情绪词（感受 气味都算） 都去试试吧！！ #戒掉熬夜 #自律 #睡眠 #自我提升 #时间管理
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林老师-聊健康轻创业3天前
熬夜党必看 3招科学助眠 告别失眠循环 熬夜党必看 3招科学助眠 告别失眠循环#镁钾元素补充 #HIIT训练 #皮质醇管理 #科学助眠指南 #职场健康
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凡音睡眠健康管理师成长营2周前
如果你不可避免地熬夜或者已经习惯熬夜 试试这三个小妙招，帮你调整作息#睡眠 #睡觉 #熬夜 #睡眠管理 #睡眠健康管理师
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哈尼薯条🍟3周前
长期熬夜加班？维持身体平衡状态的密码被我找到了！#熬夜自救指南 #养生日常 #我的能量补给 #健康生活 #CD4艾立克片
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鸟古力6月前
长期熬夜的身体怎么养回来 #养生 #传统养生 #养生就是养健康 #熬夜
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快乐幸运儿3天前
熬夜族疲劳难解？固定早睡10天恢复元气！ 熬夜族疲劳难解？固定早睡10天恢复元气！#生活技巧 #疲劳缓解 #作息调整 #健康养生 #熬夜
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年年年有米7月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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心内知音3周前
熬夜后这样修复｜三步把透支的精气神养回来！#熬夜党 熬夜后只会补觉？你错过了关键修复期！ ⏰ 早晨：温蜂蜜水 + 呼吸排浊 + 小米枸杞粥 ⏰ 午后：闭目养神 + 桑椹水滋阴 ⏰ 夜晚：提前远离手机 + 泡脚揉腹 + 右侧卧 💡 古籍《辅行诀》提示：心阳虚可试“咸柠”小方 连续三天，帮身体重回正轨！ ⬇️ 你的熬夜后修复法是啥？ 本内容主要引用自@夢回大漢 #健康养生 #中医 #作息调整
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守拙抑郁睡眠咨询（接1-1私人订制方案）3周前
#创作灵感 熬夜后快速让身体重新充满能量的八种方法。睡得着的抓紧用起来。#失眠 #熬夜 #睡眠障碍 #入睡困难 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老吴学养生3月前
熬夜对身体伤害是很大的，记住这几点，就能慢慢补回来。#日常分享 #养生 #熬夜 #热门
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营养师KIKI7月前
熬夜后必看！3个急救方案让你满血复活👇 #养生 #养生就是养健康 #熬夜后怎么急救 #熬夜党 #熬夜成瘾
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新美业-刘先生2天前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#护肤#干货分享#春节
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王厨说食养1周前
经常熬夜泡什么喝比较好？经常熬夜喝什么茶好？ #经常熬夜泡什么喝比较好 #经常熬夜喝什么茶好 #经常熬夜的朋友一定要看完
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兰姐聊美业2天前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#春节怎么过#护肤#干货分享
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幽兰的爱（互）3天前
长期熬夜难入眠？三招21天焕活精气神 长期熬夜难入眠？三招21天焕活精气神#睡眠质量提升 #职场健康 #中医养生 #养生茶配方 #熬夜自救指南
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酱酱不哩不哩2天前
经常熬夜皮肤状态不好的姐妹真的可以试试!熬了三天大夜，脸愣是垮不了一点…#fanbeauty #面膜 #fanbeauty面膜 #fanbeauty面膜明星体验装#熬夜党救星
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狮子（心力觉醒）2月前
“一招解决十年熬夜” #内耗 #拖延 #焦虑 #心率不足
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祐慈好物分享6862周前
熬夜减脂难？3招睡得香瘦更快！ 你每天吃得很少体重却纹丝不动 有没有想过是熬夜在影响你的健康管理效果 连续三天睡不够7小时，夜间代谢率会显著下降 这是因为熬夜影响了饥饿素和瘦素的分泌平衡，让第二天食欲明显增加 方法一设置手机定时提醒，23点前入睡让相关激素正常分泌 方法二睡前3小时停止进食，利用夜间代谢加速状态 方法三午间休息20分钟，既能提升代谢又不影响夜间睡眠质量 优质睡眠本身有助于健康管理，调整好作息的人三个月就能看到积极变化#减脂干货 #提高代谢率 #改善睡眠质量 #科学减脂技巧 #熬夜减脂
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乔崇心血管内科医生1周前
经常熬夜后胸闷，是心脏在“报警”！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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晓姐姐的育儿频道3月前
娃爱熬夜？跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
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大齐论人性1年前
控制不住熬夜怎么办？如何调整时差？#养生 #睡眠 #生活习惯 #认知#大齐老师
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老白很白(带打卡)3月前
3招调好睡眠，熬夜大户逆袭#减脂 #减肥 #科学减肥 #体重管理 #睡眠
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小小肉圆子～5月前
这6个日常养发小技巧快来学！#养发护发#熬夜脱发#固发#梳头#作息时间
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红粉紫2天前
熬夜失眠食欲难控？饮水运动7天瘦身见效！ 熬夜失眠食欲难控？饮水运动7天瘦身见效！#饮水减脂 #新陈代谢提升 #熬夜减肥 #健康生活 #减脂科普
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开心3周前
电脑族精力不足？三款茶饮助你焕发好气色 天天对着电脑熬夜后，脸色蜡黄没精神？这是精力不足的典型表现。别急，今天教你三招天然食疗法：黄芪10克加西洋参5克泡水饮用，支持免疫滋养身体；南瓜温补脾胃助消化，营养转化更有效；黄芪5克煮水15分钟，再加枸杞10颗焖煮5分钟，调养气血效果良好。坚持饮用可能由内而外支持循环，气血充盈可能使脸色更红润健康。#心态调整 #16 #减肥方法 #健康生活 #减脂
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爱生活的桑姐1周前
熬夜总想吃宵夜？科学睡眠法助你自动减脂 熬夜总想吃宵夜？科学睡眠法助你自动减脂#生物钟调节 #科学瘦身 #健康减脂 #睡眠减肥法 #熬夜发胖真相
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Jack杰少（互关必回）3天前
熬夜代谢差？三步调理法7天重获活力 熬夜代谢差？三步调理法7天重获活力#科学减脂秘籍 #养生干货分享 #健康作息调整 #代谢提升技巧 #熬夜党自救指南
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敖琦文学3天前
🧨 年过完了，你的头发还好吗？你现在掉的每一根头发，都是春节熬夜的果。 这不是玄学，只要停手，还有机会。 🛑 别再透支了！ 👇 《节后头皮急救回血指南》放在下面了。 把作息调回来，头发才能回来。 #节后综合症 #掉发焦虑 #皮质醇
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丽姐爱生活2天前
熬夜族气血不足？2个方法助你补气提神！ 熬夜族气血不足？2个方法助你补气提神！#营养方案 #熬夜减肥 #血糖控制 #健康饮食 #减脂
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丽姐爱生活2天前
熬夜族气血不足？2个方法助你补气提神！. 熬夜族气血不足？2个方法助你补气提神！#营养方案 #熬夜减肥 #血糖控制 #健康饮食 #减脂
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神经内科小高医生8月前
熬夜后补觉就能恢复吗？其实啊你的生物钟早已“乱套”！ 睡懒觉并不能重启”身体呦～小高医生，只讲神经科干货👩‍⚕️#健康科普 #神经内科 #90后女医生
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绿康3周前
熬夜刷手机的人，试试这个AI调整睡眠 #失眠 #焦虑 #阿福app #蚂蚁阿福 #早睡
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用户2752793646897希望强盛4天前
熬夜族浮肿松垮？三招一周重现透亮肌 熬夜族浮肿松垮？三招一周重现透亮肌#高效减脂技巧 #打工人养生指南 #16小时空腹法 #皮质醇管理 #熬夜族减脂秘诀
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幸运的子竹4天前
熬夜脸色暗沉腰围涨？三招逆转代谢差 熬夜脸色暗沉腰围涨？三招逆转代谢差#代谢提升技巧 #哈佛睡眠指南 #科学减脂 #健康作息 #熬夜补救
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珍姐3天前
熬夜脸暗沉？3步调理28天素颜发光 熬夜脸暗沉？3步调理28天素颜发光#打工人养生 #中医美容 #低成本变美攻略 #气血养生秘诀 #熬夜脸自救指南
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犀莉姐🎀3天前
熬夜烂脸自救｜护肤连续剧第一集 我的皮肤好几年没这么差过了，刚好真实记录一下我自己的问题性皮肤的改善思路！ 跟我一样有皮肤问题困扰的，可以观察我的改善情况#痘痘肌 #熬夜#这是个真实的事情 #护肤 #黄褐斑
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黎姐乐生活4天前
熬夜总想吃宵夜？调整睡眠月瘦8斤 熬夜总想吃宵夜？调整睡眠月瘦8斤#生物钟减肥 #瘦身技巧 #健康生活 #睡眠减脂法 #减脂干货
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青青草🌿3天前
熬夜毁代谢？3招睡眠法躺着瘦#科学减脂干货 #代谢提升秘籍 #健康减脂技巧 #睡眠减肥法 #熬夜减脂
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安喜崽妈的育儿经1周前
四月龄宝宝睡眠倒退自救指南：从频繁夜醒到睡整觉只用了7天 #宝贝年味企划 #新年育见新成长 #睡眠倒退期
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🌹大表姐3天前
熬夜发胖怎么办？三招睡出小蛮腰 熬夜发胖怎么办？三招睡出小蛮腰#熬夜发胖 #减脂技巧 #祛湿妙招 #健康睡眠 #熬夜减肥
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悦己乐活•新次元2天前
熬夜发胖困扰？三招助你高效减脂！ 熬夜发胖困扰？三招助你高效减脂！#科学瘦身 #减脂科普 #健康生活 #熬夜肥胖 #减脂干货
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汀汀1周前
#通宵之后怎么调整作息
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