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QTFM6年前
好玩的冷知识：午睡一小时可以抵晚上三小时？#冷知识 @抖音小助手
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失眠治疗张新建主任8月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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瑞仕达户外午休折叠床6天前
每天午休像“受刑”？试试这个能躺平的解决方案 不过我实测过：中午躺平20分钟，等于晚上多睡2小时#折叠床 #午睡 #午休折叠床 #沙发床小户型多功能 @豆包AI智能助手 #多功能折叠床
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失眠治疗张新建主任5月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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骨科张东升医生9月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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中医刘丽军6月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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归去归来2周前
睡眠<6小时+不午睡=炎症风险飙升？研究揭露致命睡眠陷阱！ 华中科技大学 7 年追踪 1.5 万名中老年人的研究，登上顶刊《Cancer》！结论颠覆认知：夜间睡眠＜6 小时，患癌风险直接升高 41%，女性更达 53%；从来不午睡的人，风险统一增加 60%；而 “睡不够 + 不午睡” 的组合，风险竟激增 82%！ 研究证实，睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、免疫系统功能削弱，还会引发慢性炎症，这些都是癌症的 “隐形推手”。更可怕的是，长期保持短睡眠稳定模式的女性，患癌风险是正常人的 2 倍。 除了癌症，睡眠不足还会激活全身炎症反应，导致皮肤瘙痒、情绪失控，陷入 “痒→抓→伤→更痒” 的恶性循环。 40 位顶尖专家联合整理 56 项行动清单，提醒中老年人：睡眠不是 “闲置时间”，而是身体修复的黄金期。白天抽 1-60 分钟午睡，夜间保证 6-8 小时睡眠，就是最划算的健康投资！ 数据来自权威队列研究，科普视频不构成医疗建议，转发给身边熬夜晚睡、拒绝午睡的人，守护家人健康从好睡眠开始～ #癌症风险 #睡眠健康 #科普干货 #权威研究 #健康生活 @中国医学科学院 @健康中国 @医学科普君 @养生堂 @癌症防治科普平台
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大蒜哥2年前
每天中午和晚上该睡几个小时对身体更好，太长太短都不行，你每天睡多久？#健康 #睡眠#大蒜哥#健康科普 #养生
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中医刘丽军6月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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时光派3年前
睡多久才合适？看看这两项研究吧！晚上不超过八小时，午睡不超过一小时#睡眠 #午睡
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美丽浙江1年前
你也不知道吧，午睡要睡多长时间比较好？老中医来告诉你......（供稿：中国蓝新闻）
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儿科张均喜大夫7月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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佛系带娃夫妻记1周前
午觉到底咋搞？ #宝妈带娃不容易 #创作者中心 #创作灵感 2岁半娃午睡真的太纠结了！ 一觉能睡整整两个半小时，结果晚上熬到11点多还毫无睡意，哄睡熬到崩溃； 可要是中午不安排午睡，下午准闹觉，黏人哭闹没精神，带娃全程心累！ 睡也不是，不睡也不是，到底该怎么调整才对？同款娃的宝妈求支个实用招！
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佰仕禄床垫品牌日志4月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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葫芦娃的凝血之路1周前
中午不睡觉的唯一好处就是晚上8:30已经进入梦乡了😂#真实生活分享计划#人类幼崽的日常 #小吃货的日常 #吃香喝辣柠檬苏打#西安名仁苏打
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单格格3月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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龙华叶青3月前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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针灸科封一平教授4年前
午睡最好不要超过一小时，容易开启睡眠惰性。#失眠 #午休
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中国蓝新闻5月前
暑假即将结束，临近开学，有同学表现出焦虑与不安的情绪，为此医生建议早点睡觉，减少玩电子产品的时间。
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楷教练1年前
睡眠跟减脂，增肌的关系。#私教一对一 #睡眠 #楷教练聊健身
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心血管崔松主任4年前
午睡睡多久比较合适？#健康科普 #午睡 @DOU+小助手
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陈晨脑科医生3年前
中午多睡1小时，老年痴呆要警惕#星河知识计划 #智慧生活星 #dou来涨健康知识
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田宁讲堂2月前
#创作灵感 #创作者中心 #健康生活小知识 #分享健康知识 #养生知识
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齐鲁医院儿科刘华卫医生1周前
儿童成长过程中需要重视的营养补充关键知识有哪些#知识科普 #生长发育
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合金成1月前
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！#不要熬夜不要熬夜 #熬夜
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神经外科陆卫风(帕金森）5月前
#医学科普 #诊室日常 #帕金森
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胡大锤⁹²⁹2周前
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈#神评论#神回复
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小韩的幸福生活3月前
前几天不说我姑娘一到晚自习就困吗，这几天中午睡半个小时，晚上回来问我姑娘还困不困了，我姑娘说没困，看来中午这半个小时很管用啊，现在我们这停电了，手机也马上没电了，趁着现在还有点电，赶紧把今天的视频发上来，也不知道什么时候能来电。 #爱在一日三餐里 #陪读妈妈 #大嘴鳄蒜香酸辣无骨鸡爪
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一碗花生粥（养娃版）1周前
12月龄男宝一天2-3顿奶2顿辅食1顿加餐，白天午睡1.5-2小时，晚上睡整夜觉真实记录分享～#宝宝辅食 #日常vlog #12月龄 #全职妈妈 #养娃
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韩律丨黑龙江2月前
刑法236条重拳出击保护未成年！ #律师 #法律咨询 #普法 #大庆律师 #法律
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好剧随心推2周前
#好剧不私藏 #陆战之王 #陈晓 #王雷 #吴樾
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太子华2周前
#日常vlog #记录真实生活 #中视频伙伴计划 #伙伴计划
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能量小七1周前
中午休息一个小时都能干点啥，去医院，剪头发，逛超市#真实生活分享官 #日常vlog #真实生活分享计划 #夫妻日常
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流浪汉顺风车1周前
#打工人 工厂上班中午休息一个半小时 擦擦嘴刷手机获得存在感 躺下刷特别困每每都快睡着了 砸醒来了蒙头睡觉觉下午有精神
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李亚峰话失眠1月前
碎片化睡眠能凑够 7 小时吗？睡眠质量的关键是什么#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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三国布小德2周前
女生的一天 #女生的一天 #女生 #女生的生活
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青城派-刘绥滨1月前
午时是养☀️黄金期 胜过晚上睡三小时#午睡养生 #午时养生 #正确午睡
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耳鼻喉杜玉晓3月前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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娱圈社1周前
原来每个省都有外省不了解的习惯#各省差异 #离谱
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邵静静3周前
多年鸭鸭这俩人谁精
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卷毛医生2周前
#睡眠#减肥#健康科普 #创作者计划 #
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雯雯医生5月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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张大美3周前
公司午休时间两个小时
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超能陈医生2月前
怎样才算熬夜 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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中医张建强教授4周前
中医告诉你什么才是真正的熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康知识科普 #中医 #熬夜
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倒霉泰爸3周前
公平对待 我做的对吗#搞笑视频 #神奇的闲鱼 #闲鱼省钱神券
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中医王学静1周前
到底怎么才算熬夜呢？#熬夜 #健康科普 #女生必看 #健康
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南街小摔炮2周前
好吃爱吃 #武汉 #旅行vlog
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膝痛松解董医生2周前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #半月板 #半月板损伤 #膝关节 #膝盖疼痛
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纪元讲时间管理3年前
大多数人的午睡方法都是错的，午睡千万别超过1小时#午睡 #睡眠
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北京眼袋宋春琼2月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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奇葩的小鲍3周前
现在这孩子啊，之所以变成这样，跟咱们家长有一定的关系
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中医侯江红1周前
孩子身高不达标，寒假应该这样度过 #身高 #长个 #中医 #侯江红 #寒假
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酱江江🍃6天前
00后团播女主播公会赛的一天 #团播 #主播 #vlog
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外科乔帮主5月前
怎么才算熬夜，一个视频告诉你#熬夜#健康#抖出健康宝藏知识#王者荣耀#瓦洛兰特
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