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骨科薛峰医生11月前
有些患者站着腰不疼躺着却腰疼这是什么原因呢 #医学科普 #知识科普
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你的腰椎教练（刘）2月前
平躺腰痛，其实是这里的原因 #腰椎曲度 #腰痛 #平躺腰疼 #腰椎曲度过大 #腰痛怎么办
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运动康复陈老师5月前
平躺腰悬空、腰背疼痛不适康复详解 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #随时随地标记一下#运动康复
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林小丁yoga8月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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朝戈体态解构4月前
平躺睡觉腰悬空？睡前2个动作改善！ 平躺时腰部悬空，睡醒了还腰酸腰疼？这跟屁股大小无关，根源其实是腰椎曲度异常导致！！长期骨盆前移导致腰椎过度伸展，肌肉筋膜紧张，才让腰部悬空不适！！今天教你2个动作，睡前练一练即可改善～#腰悬空 #平躺腰疼 #腰部悬空 #我的电子健身教练
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运动康复陈老师7月前
平躺腰痛？腰悬空？康复分析+逻辑解析 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 ##抖音玩法达人中心
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中医正骨王鹏医生4月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
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吕不疼在雄安6月前
平躺着腰和屁股也不舒服小妙招。#养生 #健康
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运动康复陈老师1月前
平躺腰痛、腰悬空？原因分析+康复思路详解 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动康复 #腰椎间盘突出 #来自热心市民的溜达建议
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齐鲁医院骨科丛梦琳2月前
11月24日 睡一觉起来发现腰疼的厉害，这是怎么回事？#腰疼 #终板炎 #腰椎疼痛 #科普健康知识
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脊柱外科主任汤锋武5月前
腰椎间盘突出，为什么躺着疼，站着走动反而更舒服。 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼
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6号健身1年前
睡觉不能平躺，不能翻身？一个动作帮你缓解 腰痛直不起腰？可能是髂腰肌在作怪！一个动作帮你缓解✨ 是不是经常有这些情况： • 腰后面不舒服，平躺、翻身都痛？ • 蹲久了站起来直不起腰？ • 起身的一瞬间，感觉腰痛加剧？ 别以为这是普通的腰痛，其实这可能是髂腰肌紧而无力导致的！ 髂腰肌是连接腰椎和腿部的重要肌肉，它既是“站直的关键”，又是“灵活活动的核心”。当它过于紧张或力量不足时，就会引发腰部酸痛、僵硬的问题。 如何缓解髂腰肌不适？ 今天教你一个简单高效的动作，帮你拉伸放松髂腰肌，改善腰痛！ 动作要点： 1️⃣ 平躺在床上，将臀腰连接处放在床边。 2️⃣ 一条腿抬起，双手抱住膝关节。 3️⃣ 另一条腿向上伸直，缓慢向下伸展到极限位置。 4️⃣ 保持动作时，你会感受到下腹深层髂腰肌的强烈拉伸感。 训练建议： • 每边做3组，每组保持20秒。 • 每天坚持3天，你的腰痛一定会有所缓解！ 📌 练完之后记得来评论区告诉我你的感受！更多简单有效的缓解腰痛小技巧，记得关注我哦～#腰痛#不能平躺睡 #髂腰肌拉伸
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
平躺睡觉腰悬空的解决方案：你的腰曲变直了！ #体态美学架构师 #体态矫正
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胡旭民医生那儿5月前
睡醒后腰酸背痛是什么原因，医生教你如何缓解 #腰疼 #止痛药 #腰疼怎么办 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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开心的军哥6月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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疼痛医生刘青山10月前
只要平躺着腰就会疼是什么问题？#腰疼 #平躺腰疼 #臀上皮神经 #疼痛科刘青山
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上海新体康复老乔11月前
睡觉腰发空，一招，让你告别这种困扰 #上海运动康复 #腰疼#睡觉腰痛 #睡醒之后很累#上海康复中心
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康复科罗主任7月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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董黎明三部正骨法1月前
你是否也有平躺时 腰部悬空的问题#医学科普 #胸椎曲度变直 #腰疼 #中医 #腰部锻炼
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金脊健护脊甄选6月前
平躺腰痛？都是这里悬空惹的祸！教你2招秒舒服 #腰痛 #平躺腰疼 #护腰神器
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运动康复陈老师1月前
康复贴士｜睡醒腰痛、腰椎僵硬，和你的椎间盘、筋膜、姿势有关 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #腰椎间盘突出 #抖音精选
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张佳鑫11月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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肌骨欧阳帆5月前
产后睡醒腰痛到底什么原因一个视频告诉你#产后腰痛 #睡醒腰痛 #产后腰疼 #产后腰酸背痛
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yoyolanda8月前
弯腰 起身搬重物 或者运动没热身或者是系鞋带打喷嚏都有可能需然闪腰，造成急性腰扭伤，这种情况大概率是腰椎旁边肌肉的肌肉拉伤，千万不要强行站直，两个动作自救 #急性腰扭伤 #腰疼 #腰扭伤 #普拉提 #自救 @抖加上热门
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郑玉琴主任10月前
晚上睡到三四点钟腰痛是怎么回事 #腰痛 #中医 #健康科普
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张博士疼痛诊疗1周前
5种不同的腰痛解决办法，来看看有没有你？ #腰痛#腰痛怎么办 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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谈骨论筋李俊海4月前
腰椎间盘突出为什么躺着疼，站着走动反而更舒服？ #腰椎间盘突出 #中医 #腰疼腿疼 #医者仁心
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苗师傅4月前
#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #腰疼#居家训练
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腰椎间盘突出专家刘永强6天前
卧床状态腰疼腿麻也有可能是椎间盘突出 #石家庄市人民医院刘永强主任#椎间盘突出#腰椎间盘突出#抖音精选
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张楠骨科医生6月前
为什么很多人平躺睡觉之后会腰疼？#医学科普 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰疼 @张楠骨科医生
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中医疼痛张全金2周前
为什么躺着没事，一坐下就腰疼，张主任一语道破问题所在 请珍惜能认真耐心给你解释疾病原因的医生 #腰疼 #久坐 #颈肩腰腿疼 #医生 #良医
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脊柱医生刘少军1周前
年轻人腰疼的5种原因你知道吗？#腰腿疼痛 #骨科科普 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医骨科齐磊4月前
单纯的腰痛 不是难题！ #腰间盘突出 #腰疼
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哈尔滨3C 脊柱健康管理中心3周前
平躺无法入睡腰部不适可能是骨盆前倾的原因#骨盆前倾 #运动康复 #正骨 #腰疼
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肌械师日记6月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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大老郭医生7月前
腰肌劳损教你一个不花钱的小办法缓解！#腰肌劳损 #科普 #涨知识 #腰疼 #硬核健康科普行动
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小马姐姐奇迹养腰2月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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郭发语-运动科学5月前
起床腰疼？真正原因竟然是睡姿错了 越是久坐越会加重身体的不对称，久坐一天的你睡觉时却发现腰是空的，找到根源我们才能摆脱这种慢性的疲劳。 #失眠 #睡眠障碍 #康复训练 #腰疼 #睡姿
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心血管内科张瑶俊9月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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上海曙光医院骨科俞仲翔11月前
上海曙光医院诊室故事 睡醒起身腰疼，蹲下起身腰疼，腰椎已经开始坏了#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医学科普 #医者仁心
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甜甜说健康2天前
别再误会你的腰了！绝大多数腰痛都不是腰本身的问题，而是髋关节功能失常。当髋部不会正确屈伸，每一次弯腰、起身的压力都由腰椎代偿。今天教你躺着就能做的「仰卧屈髋」练习，安全重启你的髋部功能，真正解放腰椎压力。#腰痛康复 #髋关节 #腰疼 #腰痛 #椎间盘突出
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甜甜说健康2月前
#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #腰痛 #睡姿
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骨科薛峰医生3周前
站着腰不疼，躺着腰却疼，怎么回事？ #腰疼
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脊柱微创楚磊7月前
不同体位的腰痛都可能是什么问题？这个视频为你揭晓！#腰痛 #脊柱微创楚磊#85博士后 #抖出健康知识宝藏
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颈腰椎微创陈丹医生3周前
腰疼就是腰椎间盘突出了吗？这4种情况要分清～#腰椎间盘突出 #健康科普 #腰肌筋膜炎 #小关节紊乱
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脊柱外科周宏伟9月前
躺平真的能缓解腰椎间盘突出吗？#医疗健康创作训练营 #脊柱健康 #腰椎间盘突出 #周宏伟脊柱 #医疗科普
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疼痛科刘大船医生5月前
平躺腰疼 无菌性炎症 疼痛科怎么治疗？#疼痛 #医学科普 #炎症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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甜甜说健康2月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #平躺腰痛
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颈肩腰腿疼痛张馨心主任9月前
晨起后腰疼，警惕这两种疾病#腰疼 #医学科普 #腰椎间盘突出
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中医王建才1月前
腰疼不是小事，小心是腰突！保守治疗可恢复 #腰椎间盘突出 #腰疼怎么办 #中医 #王建才
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郭医生聊健康6月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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腰痛王医生7月前
腰痛查不出原因？小心骶髂关节！#腰痛 #医学科普 #骶髂关节 #健康 #抖出健康知识宝藏
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口袋教练逍遥1月前
久坐腰不舒服，怎么判断是不是骨盆前倾？ 久坐、呼吸稳定差， 站着伸髋不完全， 深蹲硬拉一发力腰就往前顶， 平躺睡觉反而觉得腰不舒服。 这些情况， 很多时候不是腰的问题， 而是骨盆前倾带来的代偿。 这一期不讲纠正， 只讲骨盆前倾是什么， 以及你该怎么判断自己有没有。 改善方式，我们放在下一期说。#骨盆前倾 #久坐人群 #腰不舒服 #体态改善 #骨盆前倾 #口袋教练
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ISEGFLY云瑞珂个护保健专卖店1周前
竟然才知道!腰疼居然是睡出来的???
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应急骨科杨敬医生6月前
拖地闪了腰？大概率小关节扭伤 患者拖地时突然腰疼，弯腰疼痛，躺或趴都不疼。建议佩戴腰围、用药休息，2-3天可缓解！💊🛌 #腰疼急救 #健康科普
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镇江脊柱微创王铮医生4周前
腰疼不一定是腰突 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰突 #腰疼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
腰疼的原因有很多，您看看您是哪一种#徐文斌医生 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科鹿洪辉医生7月前
#抖出健康宝藏知识 #腰椎间盘突出 #骨伤科鹿洪辉 #腰疼腿疼
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骨科医生马俊6月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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福鼎运动康复郭明明1月前
#腰疼 #腰椎间盘突出 每个有疼痛的客户来都是只说腰疼或者颈椎疼，我总是会很细致的去了解具体哪些姿势疼，哪些姿势疼痛会缓解，睡一觉起床减轻了和睡一觉起床加重都是不同的原因
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小朱医生1月前
85%的腰疼都和它有关，搞清楚才能高效应对 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰突不要怕，记好这五字口诀，帮你加速恢复！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱之光 #中国医师节
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