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知乎6月前
熬了个大夜，身体拉响警报！对于现代人来说熬夜是难以避免的，那么哪些措施能快速补救呢？知乎答主：心河摆渡 告诉你答案。#生活 #熬夜 #知识 #知乎
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加州小彪子2年前
今天是世界睡眠日，分享一套美国海军快速睡眠法，失眠的朋友可以试一下2分钟能不能睡着 #失眠 #世界睡眠日
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毒舌扒姨太7月前
原来大家连做梦都这么高能！#细思极恐 #做梦 #震惊 #娱乐评论大赏
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归去归来4天前
《睡眠医学》抗阻运动是改善睡眠的非药物优选，睡前3小时练有效 2025 年 1 月《Sleep Medicine》重磅研究发布，证实阻抗训练是改善睡眠质量最被低估的非药物干预手段，效果远超有氧运动！针对延迟睡眠 - 觉醒相位障碍人群的实验显示，抗阻运动组入睡快 15-20 分钟，深度睡眠直接增加 20-30 分钟，睡眠效率提升幅度是有氧运动组的两倍。 这一结论也得到美国心脏协会研究佐证，抗阻运动通过四大生理机制从根源改善睡眠：触发肌肉修复生物反馈、调节神经系统平衡、优化褪黑素分泌、降低慢性炎症，全程安全无副作用，无需依赖药物。 重点是这套训练居家就能做，睡前 3 小时完成 5 个简单动作，把控好强度和时间，就能轻松提升深度睡眠。无需专业器械，每周 2-3 次，每次 30-45 分钟，就能打破睡眠不足、质量差的恶性循环。 科学助眠不踩坑，安全高效的非药物方法，让你每晚拥有高质量深度睡眠！ #抗阻运动改善睡眠 #科学助眠 #非药物助眠 #深度睡眠 #睡眠科普 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @健身教练成磊 @增肌减脂科普
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Jack加油站⛽1年前
宿舍太吵怎么办？ 大家宿舍的睡眠环境怎么样？@Jack要加油 @可爱爸爸 #大学宿舍日常 #这个宿舍终究还是选对了 #这就是大学生活吗 #记录真实大学生活 #最真实的大学生活
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景腾聊筋膜睡眠6月前
睡不着觉的，可以试试这个动作，两分钟让你昏昏欲睡，赶紧去试试看!#睡不着觉#入睡小妙招#景腾#睡觉#内容启发搜索
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心中有术2年前
最差的睡姿，想健康别这么睡 你平时是怎么睡得？欢迎大家踊跃发言！但不许捣乱啊。#硬核健康科普行动 #健康传播为人民 #医生日常 #睡觉姿势 #心中有术与杨老师
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床垫大王默翰6月前
睡个好觉原来这么难... 请到 @康复博士卫双囍 来和咱们聊聊睡眠那些事儿！ #睡眠 #失眠 #康复师 #床垫 #睡个好觉
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大山睡眠说8月前
每天只睡6小时 你的身体会怎样！ #失眠 #熬夜 #记录真实生活 #焦虑 #万万想不到
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王淋10月前
可记录说梦话，打鼾声，查看深浅睡眠数据的睡眠监测软件。 详细步骤都在视频里-小米运动健康APP-睡眠-睡眠设置-睡眠跟踪-鼾声梦话检测都打开， 将手机放在床头，第二天早上就知道昨天晚上睡得怎么样了。 #睡眠监测 #说梦话 #打鼾 #打呼噜 #睡眠浅
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段涛医生11月前
孕期失眠的夜比白天还难熬…亲测这些方法终结“深夜清醒模式”！#孕期失眠对胎儿的影响 #孕期睡眠小技巧 #孕产科普 #听段涛聊孕事 #孕婴
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李天益振经好睡眠10月前
入睡困难，静不下来，小妙招。 #入睡困难的小妙招 #胡思乱想睡不着 #心肾不交 #焦虑抑郁失眠 #迷走神经
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罗罗罗 嘿 真亮3天前
#睡眠质量 #焦虑抑郁 那些关于右佐匹克隆的一些亲身经历（一）
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单亲妈妈月月8月前
#情感 遭遇背叛失眠怎么快速入睡？#情感共鸣 #经历过的人才能深有体会 #女性成长 #dou加热门
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CCTV生活圈8月前
【#按揉3个穴位帮你助眠# 】 睡眠不足总失眠，还总感觉心慌无力、吃不下饭？这可能是心脾两虚在作祟！专家建议，按按这 3 个 “助眠开关”：神门穴、三阴交穴、百会穴，每天 3 分钟，赶快试试吧～#助眠
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鸭贼Pro6月前
【横评】小米手环10 vs 华为手环10买哪个？ 大原则跟着手机品牌买 1.看睡眠和健康，买华为。 2.运动监测，小米略好一点点。 3.功能和质感小米更好一点。 #小米手环10 #华为手环10 #智能手环 #睡眠监测 #数码科技
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大树（说焦虑）4天前
感觉自己不焦虑了，睡眠也不错，情绪也挺好，为什么还会难受？！
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任老师睡眠心理-观心实验室2年前
100种睡觉方法之飞行员睡觉法。#入睡困难 #失眠 #焦虑 #睡眠
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张潜潜（正在找工作中）7月前
怎么样才能改善失眠的状态啊😡#日常唠嗑 #睡不着 #失眠 #改善睡眠 #睡不着根本睡不着
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冉冉爱睡觉1年前
35分钟的超长睡眠诊所治疗 今天一定让你睡着 这期时长拉的满满的，我自己感觉的很好睡，拍的顺利剪的也顺利，下周有空的话也会多多更新的，尽量把偷懒的补起来，谢谢大家的关注点赞，晚安咯~#助眠 #轻语助眠 #asmr #情景助眠
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萤火虫娱乐2年前
真的要好好睡觉！！#搞笑#内容过于真实#睡眠#娱乐评论大赏
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李天益解焦虑疗忧郁9月前
一个小妙招 睡觉更香甜 #焦虑 #抑郁
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Simon-三文哥的日常生活6月前
今天荣哥介绍了一位新助理心心很聪明很认真，大家觉得怎么样?#vlog#记录真实生活
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国学智慧周10月前
晚上脚心热，睡不好觉，叫你小妙招！ #脚心热 #睡不着 #养生 #黄帝内经
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最美的太阳小凡3天前
每天入睡困难、睡眠不好或者半夜总是醒的，快试试酸枣仁睡眠饮，亲测分享真的好，一觉到天亮也太舒服啦#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #睡眠 #记录真实生活 #日常分享
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（宣达）康永医疗3天前
10分钟讲清睡眠呼吸暂停，以及初步的解决方案#呼吸机 #瑞迈特呼吸机 #睡眠 #睡眠呼吸机
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浙大邵逸夫心内孙雅逊2年前
夏天盖个厚被子开空调，真的睡得很舒服，就是有点费电#睡眠质量 #睡眠 #健康
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励志小凡（乳腺重生）5月前
每天睡不好、入睡慢或者反复醒的，快试试酸枣仁睡眠饮吧，亲测分享真的好，一觉到天亮的睡眠又回来了#睡眠 #睡眠质量 #好物推荐🔥 #酸枣仁 #记录真实生活
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季和羲7月前
超简单实操强的入睡好方法，祝大家都能一秒入睡。#国学文化 #国学智慧 #睡眠
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励志小凡（乳腺重生）7月前
如果你每天入睡困难或者半夜总是醒的都去买它，亲测分享真的好，一觉到天亮的感觉也太舒服啦#睡眠 #睡眠好物 #好物推荐🔥 #睡眠质量 #记录真实生活
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香港老陈3天前
大家好 #睡眠
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香港老陈3天前
大家好 #睡眠
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阿杰聊养生3天前
夜不能寐，道家叩天钟，三招通窍，呼呼到天亮！ 很多人晚上睡不好，稍微一点儿动静容易醒。中医认为主要原因是气皿没有降下来，聚集在头部！分享一套道家养生古法，打开头部的三个开关： 动作一、叩天钟 2分钟； 动作二、鸣天鼓 2分钟； 动作三、浆敬酒 2分钟； 晚上睡觉之前做完，再安静的平躺，闭上眼睛，感觉自己漂浮在水上，犹如湖中的一叶扁舟，或者感觉在沙滩上草地上，放平心态，慢慢的让自己进入梦乡。 #改善睡眠 #助眠 #睡眠不好 #调理失眠多梦 #健康小妙招
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中医传承李开东3天前
什么样的睡眠才算是好睡眠，通过这4点来判断#中医 #失眠 #医学科普 #改善睡眠 #抖出健康知识宝藏
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繁书1周前
你能躺下20分钟就入睡吗？#健康#睡眠#知识分享
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qqq4月前
10个桥本人9个睡不好，入睡困难，长期睡眠不好，免疫系统容易混乱‼️#桥本 #甲状腺 #桥本甲状腺炎 #桥本降抗体 #桥本甲减
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小安在线睡觉4天前
最近就是手残党，祝大家有一个良好的睡眠#Asmr #助眠 #asmr助眠视频 #小安在线睡觉
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励志小凡（乳腺重生）4天前
每天入睡困难、睡眠不好或者半夜总是醒的，快试试酸枣仁睡眠饮，亲测分享真的好，一觉到天亮也太舒服啦#好物推荐🔥 #睡眠 #好东西一起分享 #记录真实生活 #日常分享
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胡小月（努力涨粉中）2天前
#失眠 #内容过于真实 大家睡眠质量都好不好，蹲个秒回的
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央视频9月前
你的睡眠怎么样？朱广权又真相了！一到晚上两眼放光，翻来覆去睡不着，可以试试这款“安神汤”～
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叶靖医生的安睡故事3天前
#失眠#焦虑#叶靖医生#宁静的睡眠 愿大家都能拥有宁静的睡眠
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肥太医•威3天前
#男科 #南充 #男人 #睡眠 #肾虚
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香港老陈3天前
大家好 #睡眠
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MISS KAYIRA4周前
今天跟大家聊一聊关于睡眠的话题☕️🤍最近你们的睡眠怎么样呢、晚上会不会焦虑很多事情容易睡不了觉呢？
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原导｜银发经济研习院6天前
银发经济+睡眠健康 睡眠现在对于老年人，包括重点人都是共性问题，大家觉得睡眠赛道怎么样 #银发经济 #睡眠 #睡眠赛道 #睡眠健康 #养老
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mkr 爱美者2天前
好睡眠才有好身体#好睡眠#睡眠
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香港老陈4天前
大家好 #睡眠
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于巧莲医生3天前
怎样增加高质量的深睡眠 #医学科普 #医学知识科普 #健康科普 #睡眠
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香港老陈3天前
大家好 #睡眠
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颜医生睡眠小谈2天前
祝大家在新的一年里骏马奔腾好运绕，福寿安康永常在。三招“春节安睡秘诀”，助大家守岁守出好福气，好眠迎进新年财！#颜医生睡眠小谈#金华永康颜朝旭#永康医院颜朝旭#全科主任医师#失眠
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睡眠心理门诊郑文柳3天前
睡眠障碍疾病 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普#宁乡市中医医院#睡眠焦虑
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励志小凡（乳腺重生）2天前
每天入睡困难、睡眠不好或者半夜总是醒的，快试试酸枣仁睡眠饮，亲测分享真的好，一觉到天亮也太舒服啦#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #睡眠 #记录真实生活 #每日分享
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大家好 #睡眠
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大家好 #睡眠
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睡眠医学科马医生3天前
光的明暗对比，决定你的睡眠质量#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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香港老陈4天前
大家好 #睡眠
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香港老陈1周前
大家好#睡眠
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大家好 #睡眠
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脱脂可可（反减肥大使）5月前
睡不着，大脑停不下来啊！要了老命 #睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡不着
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碎觉君（助眠人）2天前
春节期间睡眠的指导 祝大家新春快乐🎉🎉
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时4天前
#失眠焦虑#改善睡眠#快速入睡 #放松解压
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杨舟夜泊5月前
我是怎么调整睡眠的#知识分享 #睡眠 #健康 #每日分享
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