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央视新闻10月前
睡前玩手机，为什么容易失眠？医生提示：电子屏幕发出的蓝光会推迟入睡时间，抑制褪黑素分泌，延迟生物钟。想拥有好睡眠，睡前1-2小时放下手机！快转发给爱熬夜的家人！#家人要知道
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燕小眠博士6月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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阿闯（听劝版）1周前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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神经内科赵莲花医生10月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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治未病主任吴节1月前
白天睡觉晚上不睡，生物钟完全颠倒了 #失眠#睡觉#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
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杨威医生1天前
别拿熬夜补觉当养生！这才是最伤身体的假健康。#熬夜 #睡眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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睡眠疼痛医生陶涛1天前
小伙子凌晨三点才入睡直接打乱了睡眠节律 教你两招科学重置生物钟#失眠 #熬夜成瘾 #生物钟 #睡眠质量 #医学知识科普
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动觉研究所|Tony H3天前
本月主更：影响睡眠的各个因素 #失眠 #睡眠 #自律 #健康科普 #失眠怎么办
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帆书启迪1年前
错过困意 身体会做出误判导致失眠#认知 #读书 #失眠
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晋毅说睡眠1月前
日夜颠倒，是你的神经系统搞错了“安全区" #失眠 #作息时间调整 #作息紊乱 #睡眠障碍
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黄立医生讲失眠5月前
频繁倒班会造成慢性失眠吗？ #慢性失眠 #倒班
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老许复利5月前
如何调整生物钟来改善睡眠 #改善睡眠 #倒时差 #许康助眠
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李亚峰话失眠6月前
倒时差睡不好太难受？对症的小方案，助你快速调整回来#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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98号玩家1周前
最爽的自然疗法治疗失眠调整生物钟 原来一天只有24小时哦#助眠 #失眠 #生物钟调整
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医喵小课堂6天前
睡不着、睡不好？可能是你的‘生物钟’乱了，教你一招调回来！#医喵小课堂 #解决失眠的小妙招 #失眠怎么办 #科普健康知识
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思健科技6月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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王震说麻醉睡眠1天前
调不好作息？#失眠 #作息 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小愈1月前
生物钟是座什么钟？我的作息终于回到东八区了，现代总有一群卷着越夜越美，生物钟还是陈词滥调吗？#生物钟 #睡眠 #失眠 #作息 #时差
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楚雷3周前
生物钟紊乱与失眠#失眠#睡眠
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失眠创新治疗专家孔明健3周前
是不是越努力睡觉越睡不着呢 #睡不着 #失眠 #生物钟 #徐州睡眠专家孔明健 #睡眠 @DOU+小助手
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涵今小野野3天前
第10集｜熬夜急救指南#失眠 #熬夜 #睡眠 #中医 #熬夜成瘾
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广西阿妈在上海3月前
睡得越晚越失眠#失眠#健康
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李京谈失眠2月前
总熬夜，会导致失眠吗？ 有的人经常熬夜，觉得没什么大不了，但是有的人则认为，总熬夜会失眠，那事实到底是怎么样的呢#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #熬夜
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无创调忧·蒋4月前
熬夜之后，不要过度‘补觉’不然会造成失眠 #补觉有用吗 #补觉的危害
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睡眠医学科马医生1周前
有这些表现，可能是你的“生物钟”乱了#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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无所畏惧（备孕2胎中）4天前
🌞为什么晒太阳，真的能修复失眠？ 很多失眠，并不是“想太多”， 而是身体的生物钟被打乱了。 1️⃣ 阳光是人体生物钟的“开关” 早晨的自然光进入眼睛后，会刺激大脑的视交叉上核（生物钟中枢）， 告诉身体： 现在是白天，该清醒了。 当白天的“清醒信号”足够强， 到了晚上，身体才会自然分泌褪黑素，产生困意。 👉 白天不见阳光，晚上就很难真正入睡。 2️⃣ 晒太阳=白天抑制褪黑素，晚上才分泌得出来 很多失眠的人白天待在室内、灯光昏暗， 大脑分不清“白天”和“夜晚”。 结果就是： •白天昏昏沉沉 •晚上大脑异常清醒 晒太阳的作用，是把褪黑素压到晚上该出现的时候。 3️⃣ 阳光还能降低压力激素，缓解焦虑型失眠 适度的日照可以降低皮质醇（压力激素）， 同时促进血清素分泌。 血清素充足的人： •情绪更稳定 •夜间更容易转化为褪黑素 •睡眠更深、更稳 所以晒太阳对焦虑型、浅睡型、易醒型失眠特别有效。 ⸻ 4️⃣ 晒太阳，是最安全、最低成本的“睡眠修复方式” 不吃药、不依赖外力， 只是每天固定时间把身体交给自然光。 长期来看，它不是“催眠”， 而是重建身体的昼夜节律。#失眠#晒太阳 #晒太阳补钙 #备孕 #备孕那些事
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运动小熊⚡3天前
我忘记这是失眠的第几天了，自从回家以后每天晚上都很难睡着，生物钟被打乱的失控感，还有各种烦躁的感觉，就像被剪断的翅膀，很想要自由。我尝试补充很多碳水，没有用，我寻找着失眠的原因。#失眠 #半夜健身 #过年胖三斤 #回家过年
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高文斌教授1周前
早睡早起≠健康，晚睡晚起照样能养生#睡眠障碍 #生物钟紊乱 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
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刘医生聊失眠6月前
#创作者中心 #创作灵感 #睡眠调整 #失眠 #生物钟 失眠的原因可能就是你的一些习惯引起的
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失眠创新治疗专家孔明健3周前
别以为失眠是压力大 #生物钟 #徐州睡眠专家孔明健 #失眠 #生物钟乱了 #星状神经节阻滞 @DOU+小助手
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毛毛小毛7月前
为什么我们会失眠（附睡眠小tips） #干货 #干货分享 #失眠 #睡眠
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李论呼吸与睡眠健康1月前
如果你生物钟紊乱，睡眠不好，试一试，晨光深呼吸锻炼方法#失眠#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#入睡困难
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源龄生息1月前
科学助眠三要点 科学助眠三要点 #褪黑素误区 #生物钟调整 #睡眠环境优化 #睡前习惯改 #失眠看医生
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睡眠医学科马医生1月前
早上晒不够太阳，晚上可能真的会睡不好#健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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叶靖医生的安睡故事3天前
#失眠#生物钟#叶靖医生#睡眠质量 科学的作息，帮助你稳定夜间的睡眠。
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中医失眠专家罗文君1周前
一年年偷走你睡眠的，竟然是这些习惯 #睡眠 #失眠 #健康科普
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静说睡眠1月前
熬夜=调时差………#睡觉 #失眠 #入睡困难#睡眠健康管理师
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564342867922周前
关于睡觉，你踩过这些坑吗？#睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #熬夜
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睡务知社3天前
拒绝内耗 科学睡眠 颠覆认知！晚睡≠失眠，R90 睡眠法救你熬夜命#R90睡眠法#熬夜#晚睡#失眠#健康睡眠
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南乐.杨卫生4天前
顽固性失眠会严重影响身体健康。长期睡眠不足会打乱内分泌与免疫系统节律，降低免疫力，还易引发高血压、糖尿病等慢性病；同时会损伤大脑认知功能，导致注意力不集中、记忆力衰退，也会加剧焦虑、抑郁等情绪问题，危害身心整体健康。所以要引起高度重视！
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康小虎·健康小屋（承德）6天前
熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ 熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ #智能检测机器人 #康小虎元气堂 #康小虎 #ai健康 #健康作息
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刘江红医生6月前
经常熬夜会导致失眠或者抑郁吗？#失眠 #抑郁 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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刘江红医生2月前
经常熬夜会导致失眠或者抑郁吗？#失眠 #抑郁 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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敬广霞聊失眠6月前
掌握睡眠三要素，和失眠说再见#失眠 #改善睡眠 #医学科普
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崔永炫3天前
#生物钟紊乱 #熬夜 #失眠 #熬夜必备 一想到醒来是未知的时间就刺激🤣
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73号远征队3天前
晚睡晚起可不是懒惰！ #生物钟 #失眠 #健康科普 #基因 #上热门🔥
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睡眠医学科马医生1月前
你吃的油可能正在绑架你的生物钟#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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李论呼吸与睡眠健康1月前
生物钟紊乱入睡难，早上做这个呼吸锻炼最好#失眠多梦#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#健康养生
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中医内科陶陶1周前
熬夜欠的“睡眠债”，周末能还吗？ #中医#失眠#入睡难#调理失眠#门诊故事
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太和县中医院精神心理科主任 鲁青芳7月前
#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #焦虑 #抑郁 我们今天了解一下，不吃药、不打针，怎么改善“失眠”。
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赵京涛9月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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麻醉疼痛罗博士6月前
失眠不是单纯睡不好觉那么简单 失眠不仅仅是没睡好觉那么简单，慢性失眠会导致全神经损伤，生物钟及机体内在调控力紊乱#失眠 #睡眠健康 #睡眠治疗 #失眠焦虑 #失眠抑郁
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
晚睡和缺觉，哪个伤害更大？#晚睡 #睡眠不好 #失眠 #健康科普
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家有三宝3天前
我的生物钟大概是被外星人调整了，白天不醒晚上不睡成了常态。 #失眠睡不着
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心内科常尚医生（常一刀）7月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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刘江红医生5月前
经常熬夜会导致失眠或抑郁吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #熬夜
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秦秦医生1周前
睡得晚 VS 睡得少 睡得晚和睡得少究竟哪种危害更大？#熬夜#睡得晚#失眠#睡眠#抖出健康知识宝藏
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博文心坊2月前
别再“逆行”了！你的生物钟在呼救！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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中医张根明教授9月前
睡眠不好的人，少吃这三种食物，越吃越睡不着#失眠 #多梦 #失眠饮食 #早醒
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齐博士的健康日记1月前
熬夜党必看：不要错过睡眠黄金期！#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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中医谭医生6月前
熬夜与失眠，健康的双重杀手 #健康科普有真知
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玉鲲睡眠1月前
你失眠是不是生物钟中混乱！#睡眠#失眠
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梦隐者1月前
越逼自己睡，越睡不着！ #睡眠实验#基因记忆#分段睡眠#生物钟本能#科普干货
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