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黄媛媛健身1周前
瘦手臂甩掉大肚腩翘臀 #核心燃脂法 #练全身#瘦肚子 #哑铃
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黄媛媛健身3周前
3分钟瘦肚子强腰腹 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩 #核心训练 #居家锻炼
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黄媛媛健身2周前
壶铃练全身 #壶铃 #居家锻炼 #力量训练
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黄媛媛健身2周前
有墙就能练 #瘦肚子 #练臀 #瘦腿 #练背 #练全身
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黄媛媛健身8月前
壶铃摇摆每天带练动作细节讲解 #壶铃摇摆 #居家健身 #居家运动 #壶铃摇摆细节 #壶铃摇摆的正确方法
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黄媛媛健身5天前
为什么要练肌肉 #居家锻炼 #肌肉 #健身 #力量训练 #抗阻训练
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黄媛媛健身1周前
4个动作教你改善体态 #改善体态 #居家锻炼 #体型体态矫正 #骨盆前倾
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ZH健美观察6天前
自然王—王正浩#健美#自然健美#健体#精神氮泵#青年创作者成长计划
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黄媛媛健身6天前
准备一下来跟直播早场 晚场今日休息#黄媛媛健身 #黄媛媛 #居家锻炼 #燃脂塑形
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金满溢1周前
和 @黄媛媛健身 一起 #合拍
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黄媛媛健身11月前
壶铃摇摆1248个跟练宝藏视频，含动作细节、带计数 【壶铃摇摆1248个跟练】宝藏视频，52分钟完整版，含动作细节、带计数！记得运动前热身，运动后拉伸+泡沫轴松解！（媛首页有）动作质量到位，努力才不会白费，快速进入燃脂心率，暴汗燃脂瘦全身，提臀翘臀瘦腰腹，肚子大肩背厚四肢粗臀不好看，安排，新手按月计划去落实💪壶铃摇摆1000个跟练，壶铃摇摆800个跟练，壶铃摇摆500个跟练，壶铃摇摆100个跟练，这个视频里都有了[耶]#壶铃摇摆 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡
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黄媛媛健身3周前
臂力棒练上身 空了就来100下#瘦手臂 #臂力 #练上身 #练背 #励志
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黄媛媛健身4周前
想要气质好开肩美背少不了 #开肩美背 肩背是身体的衣架，也是自信的翅膀，每下都在打开你的气场 #居家锻炼 #含胸驼背 #虎背熊腰 #气质肩
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黄媛媛健身2周前
家里有墙就练起来 #臀凹陷 #翘臀 #饱满臀形 #练臀
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黄媛媛健身8月前
新手滑雪机月计划，练起来 每天锻炼10分钟滑雪机，腿形好看了，腿细了，臀翘了，妈妈臀也没有了，出门也不漏水了#臀腿训练 #居家锻炼 #小动作大作用 #盆底肌训练
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黄媛媛健身1周前
硬核平板支撑卡点挑战 #平板支撑 #平板支撑卡点挑战#核心训练 #臂力训练
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柠檬呀6天前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来感谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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黄媛媛健身2周前
用汗水换取好身材 健身就是拿你有的，换你想要的，别不努力却又什么都想要，加油#居家锻炼 #汗水 #健身 #暴汗
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黄媛媛健身1周前
女生居家紧致全身的三个方法 女生居家紧致全身的三个方法，不跑不跳 #居家锻炼 #居家运动 #紧致全身 #健身干货 #自律
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黄媛媛健身3周前
每周六公休日 又到周六啦，周日见哦！#居家锻炼 #燃脂塑型 #力量训练
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黄媛媛健身3周前
保加利亚蹲保姆级教程 保加利亚蹲保姆级动作细节教程以及退阶版动作教程 #保加利亚蹲 #练臀 #翘臀 #下肢训练 #臀腿训练
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黄媛媛健身3周前
骨盆前倾小肚子突出 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态管理 #塑形 #居家锻炼
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黄媛媛健身2周前
想要什么就去追求 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #自律
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黄媛媛健身10月前
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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黄媛媛健身6月前
滑雪机瘦大腿瘦手臂跟练 越来越喜欢我自己的腿了，更直更细更好看啦，每天坚持滑雪机跟练3组，然后用泡沫轴松解15分钟，坚持一段时间，评论区期待你的反馈 #滑雪机 #瘦大腿 #瘦手臂 #瘦全身 #居家锻炼
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黄媛媛健身3周前
行动是改变的开始 坚持是蜕变的秘诀 #居家健身 #逆袭 #身材管理
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黄媛媛健身2周前
女生，你一定要做力量训练 #居家锻炼 #力量训练 #居家运动 #黄媛媛健身
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捷爱健身4周前
和 @黄媛媛健身 一起 #合拍 #高效燃脂 #哑铃健身 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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黄媛媛健身8月前
挑战一分钟波比跳 带上你家娃、你老公一起，跳起来，真的很简单，有椅子就会，比赛啦 #波比跳 #居家锻炼 #居家运动 #暴汗 #运动
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黄媛媛健身1月前
有墙就可以，别再说你没道具 别懒，有墙就可以练#练出好身材 #居家锻炼 #体态管理 #女生必练 #好身材练起来
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媛媛居家健身6天前
每次一分钟，每天做二到三次。早起或者睡前都可以练一练！有需要的姐妹儿可以收藏哦！#上热门dou+热门入口 #居家锻炼 #宝妈 #健身干货 #减肚子
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黄媛媛健身6月前
呼吸哑铃100个跟练腹式呼吸法 呼吸哑铃100个跟练，记得用腹式呼吸法哦！肚子大，胃包大，核心弱，肋骨外翻，腹直肌分离，肺活量低，肺功能下降，都来练！#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #腹直肌分离 #胃包大 #瘦肚子
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黄媛媛健身2月前
滑盘直播回放跟练滑盘跟练 瘦肚子，瘦腰腹，瘦全身，强核心，马甲线，腹肌，一定要练 #瘦肚子#滑盘跟练 #滑盘直播跟练 #滑盘燃脂 #滑盘
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黄媛媛健身1月前
强核心瘦肚子练出马甲线腹肌 #居家健身 #瘦肚子 练出#马甲线 #腹肌 的高效方法 #女生必练 练平小肚子，提升核心
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黄媛媛健身1年前
#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #自律遇见更好的自己 #薄背 每天10分钟，背薄了，安排！坚持✊
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黄媛媛健身1年前
4分钟哑铃肩背训练，都是经典动作，建议收藏跟练 #居家锻炼 #好身材练起来 #少女背 #开肩美背 #哑铃
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黄媛媛健身1周前
一个动作锻炼全身 #练全身 #开肩美背 #瘦四肢 #燃脂
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黄媛媛健身1年前
#居家锻炼 #滑盘 #新手滑盘 #马甲线 #腹肌马甲线 想要瘦肚子，想要练出马甲线/腹肌，一定要带上滑盘，媛媛用一个月练出了马甲线，很大一部分功劳归属于滑盘，新手宝贝，跪姿滑盘先学起来！
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黄媛媛健身1年前
#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃摇摆跟练 壶铃摇摆100个计数跟练，不用再一个一个数数啦，如果需要多练的宝贝，重复播放即可@DOU+小助手 @抖音小助手
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捷爱健身1月前
和 @黄媛媛健身 一起 #合拍 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 ；休息会儿，开始搬砖🙂
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黄媛媛健身1年前
双滑盘花样玩法，好玩又能瘦肚子练马甲线、练腹肌 #居家锻炼 #腹部训练 #滑盘 #双滑盘 #好身材练起来
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运动有理1周前
每次训练控制在1小时内，最多别超1.5小时，追求专注高效。 核心： 动作质量大于重量，吃好睡好才能长肌肉。感觉过度疲劳务必休息。#健身干货 #冷知识科普 #高效燃脂 #健身 #力量训练
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黄媛媛健身4月前
一个动作痩手臂甩掉拜拜肉 不要再说手臂瘦不下去了，这么好的方法，点赞收藏随时随地练起来 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉 #瘦拜拜肉 #拜拜肉 #瘦手
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黄媛媛健身11月前
女神节活动·加速运动暴汗 暴汗是身心的一场狂欢🎉运动之前记得用上它们！#自律遇见更好的自己 #暴汗过后超级舒服哦 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗
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黄媛媛健身1年前
#居家锻炼 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #泡沫轴跟练 8分钟泡沫轴按摩松解跟练，运动后，或者睡觉前都可以做起来，泡沫轴按摩松解，可以消除乳酸堆积，缓解运动后肌肉酸痛，也有利于塑形
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黄媛媛健身1年前
新手练臀加2个动作 除了壶铃摇摆外，新手练臀加上这两个动作，用上这款瑜伽砖，延长行程轨迹，开干！ #居家练臀 #居家锻炼 #蜜桃臀 #新手练臀 #自律遇见更好的自己
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黄媛媛健身4周前
瘦肚子马甲线腹肌 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心 #居家锻炼
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黄媛媛健身2月前
开肩美背好身材动起来 三分钟#哑铃 居家训练跟练版来咯#开肩美背 #塑形 #好身材练起来 #居家锻炼
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黄媛媛健身1年前
回复 @黄媛媛健身的评论 瘦腿神器100个跟练（含动作讲解），如果需要数量更多，重复播放即可 #瘦腿神器 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #瘦腿跟练
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黄媛媛健身1年前
十指连心，手指操作用大 点赞收藏，每天练3遍 #居家锻炼 #手指操作用大 #一起来锻炼 #手指操 #手部按摩
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黄媛媛健身9月前
每天睡前5分钟体态管理 倒挂怕晕的不要练哦 #体态管理 #居家锻炼 #假跨宽 #直腿 #女生必看
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黄媛媛健身1年前
#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #大腿前侧拉伸 #大腿前侧突出 腿型不直不好看，大腿前侧突出，只需要一个拉伸的动作，就可以改善，快快安排！@DOU+小助手 @抖音小助手
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黄媛媛健身8月前
睡前三个动作放松腰背 睡前三个动作，放松腰背 #腰肌劳损 #一起来锻炼 #放松 #拉伸 #腰椎
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健身马业壮2周前
#简单动作瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 王牌燃脂动作波比跳，四个错误必须注意，保姆教学一看就会#波比跳#波比跳教程 ＃波比跳正确姿势 建议每天五到八组 每组15到20！组间休息一分钟！
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黄媛媛健身8月前
小腹突出腹横肌无力 小腹突出，腹横肌无力，想练沙漏腰，做四足支撑，膝盖悬空的高度控制在3-5厘米 #小腹突出 #腹横肌无力 #沙漏腰 #居家锻炼 #四足支撑
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黄媛媛健身5月前
呼吸哑铃的正确使用方法 肚子大又不想运动，收不住小肚子，胃包大，腹直肌分离，肋骨外翻，肺活量低等都收藏练起来 #呼吸哑铃 #腹式呼吸 #膈肌训练 #呼吸肌 #大肚子
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黄媛媛健身1年前
4分钟Tabata 拉力绳弹力带居家跟练视频 回复 @黄媛媛健身（过年不休）的评论 #拉力绳 #弹力绳 #拉力绳跟练 #弹力绳训练 #居家锻炼
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mlady10月前
解决99%的练臀困扰 #臀腿训练 #练臀 #长骨盆 #方形臀 #健身先健脑
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黄媛媛健身7月前
产后宝妈假胯宽收胯动作 #假胯宽 #假胯宽改善 #产后恢复 #产后 #假胯
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黄媛媛健身6月前
仰卧起坐100个跟练含动作细节 首页有“仰卧起坐”合集，里头有更多跟练视频，需要的宝记得去查阅收藏 #仰卧起坐 #核心力量 #核心训练 #痩肚子 #卷腹
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黄媛媛健身1月前
女生翘臀不粗腿必练 女生翘臀必练动作，罗马尼亚硬拉，保姆级动作细节来啦 #臀部运动 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #居家锻炼 #练臀
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自律猴🐒满街跑3周前
#健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身训练 #每个动作都是用汗水换来的
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黄媛媛健身10月前
仰卧起坐辅助器的组装与固定 回复 @黄媛媛健身的评论 仰卧起坐辅助器的安装，仰卧起坐辅助器的组装，仰卧起坐辅助器怎么固定 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #卷腹 #居家锻炼 #瘦
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