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水水水子6天前
发现一种很新的调整体态的方式～ 姐妹们有什么想要纠正的体态问题留言告诉我，我先来替你们尝试！ #就想说点大实话 #体态调整 #基本功 #传统武术 #vlog十亿流量扶持计划
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周子越不做npc（养成中）1月前
一套动作改善你全身的体态问题 一套有效的全身体态矫正方案，其核心在于“重建正确的身体使用顺序”：从稳固的地基（足弓）开始，向上激活核心（骨盆与腹部），最后整合成正确的姿态模式。#体态纠正 #体态
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龙老师的面部体态美学1月前
你所见到的体态问题其实是一个问题 身体牵一发而动全身，你以为的圆肩驼背、骨盆前倾、下颌线模糊，是各自独立的体态问题？ 其实错了！这些看起来五花八门的体态毛病，追根溯源往往只是一个核心问题引发的连锁反应。 说白了就是身体各个部位协同发力的习惯。 当你的运动模式是正确的，肌肉、骨骼、关节就能在各自的“岗位”上各司其职，力量传导顺畅不内耗，体态自然会挺拔端正，根本不会出现各种歪歪扭扭的小毛病。 反之，一旦运动模式跑偏，身体就会出现各种的代偿，并且为了适应这个错误习惯，慢慢出现各种体态问题#体态纠正 #内容过于真实
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王教练体态调整2周前
全身都有体态问题怎么办？#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #挺拔身姿 #开肩美背
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欧阳春晓Aurora2月前
功能性脊柱侧弯+高低肩根本性纠正方案❗️教科书级解决思路 含金量5位数❗️ ·天生的体态问题（骨骼畸形）称为：结构性体态问题/真性体态问题； ·后天因不良姿势形成的体态问题 称为：功能性体态问题/假性体态问题 春崽的所有体态纠正方法和训练仅针对后天功能性体态问题🙋‍♀️ “如果能够纠正脊柱侧弯式的呼吸模式，那么你之后的每一次呼吸都是纠正训练。”—《施罗特脊柱侧凸三维治疗》 这是整本书中我最喜欢的一句话，也是我认为最具有性价比的一个知识点。因为呼吸是24小时进行的，如果可以通过纠正呼吸方向来达到回归身体正位的目的，生活就变成了训练；这远比专门花30分钟去做矫正，而剩下的23个小时30分钟继续用错误的姿态、错误的呼吸模式抵消训练效果要高效得多得多得多。而且可执行性也更高！ 长年脊柱侧弯的状态会让你在自我感觉上会认为现在偏离中立位的错误姿态，才是身体的正位。 所以有意识的运动矫正训练，恢复肌肉和姿态的平衡，纠正呼吸的方向，目的是来加加强身体中立位的肌肉记忆。让想象与感觉一致化！ #暖冬运动场 #欧阳春晓 #脊柱侧弯 #高低肩 #体态纠正
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）2月前
一堆问题的综合体态，你需要练万能的“体态站桩”#体态美学架构师 #体态矫正培训
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独道役前训练营曹老师1周前
遇到的90%的体态问题都可被矫正 每次听到有同学因为体态问题被淘汰，都感觉遗憾，今天居然听到了一个肘超伸度被淘汰，三次真的太遗憾了
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泵感骑士1周前
浅聊一下体态调整，仅代表自己觉得观点！#健身训练支个招 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正
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阿七形体气质提升2周前
足弓塌陷，地基不稳，上面再怎么费力调整，都是徒劳，甚至越练越伤#三腔对位#足弓#体态改善
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欧阳春晓Aurora11月前
1秒纠正错误体态？！矫正训练还有必要练吗 #体态纠正 #体态 #体态管理 #骨盆前倾 #矫正训练
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梁约翰的朋友圈儿～1月前
浅谈体态矫正#体态矫正 #运动 #运动康复 #知识科普 #盱眙
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健助师_小珂2周前
这一个视频，纠正你未来5年的体态 #体态纠正 #气质
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✨杨拾亿9月前
体态评估&矫正到底三甲还是健身房，看完这篇你就有答案！ #体态纠正 #容貌焦虑 #圆肩驼背 #蜕变过程 #健身
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莫谋斌面部矫正8月前
体态问题太多，应该从哪里先开始矫正？这条视频告诉你 #体态纠正#体态不好怎么改善 #干货分享#健身干货 #健身让我自律
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肌骨动力Borage陈2月前
别再因为体态不正而焦虑了#体态矫正 #健身#脊柱侧弯 #骨盆前倾
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
这种体态问题，原因不是背部 这种体态问题原因不在背部，你让他怎么挺胸他也做不到#体态纠正 #运动康复 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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Coach_Rylynn1周前
让一个驼背的人主动挺胸 让一个颈部前引的人后缩下巴 这不叫体态矫正 不然这世界上所有的问题都可以通过“不要XXX”来解决 就像命令一个偏瘫患者主动站起来一样 #上海健身 #体态纠正 #物理治疗 #腰椎间盘突出 #健身小白必看经验
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吉林佳康·运康2月前
体态异常别练单边运动了#吉林市 #吉林运动康复 #佳康运动康复 #体态矫正 #侧弯矫正
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你懂啥！2月前
体态本质解析 #体态 #体态纠正
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我喝杯水3周前
（懒人锻炼就是…不锻炼）也能改善脊柱侧弯，大小脸，腿歪等各种体态问题#体态锻炼 #改善大小脸 #改善脊柱侧弯 #懒人锻炼法
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我系艾克1月前
不要再被一次性矫正给忽悠了，真正的矫正是系统性的是循序渐进的，慢才是快！
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C戈体态美学（3月1苏州）3月前
这种“虚人体态”最复杂，全身一堆问题。 要做补气训练改善 #体态矫正 #虚人体态
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小满吖3月前
码住一定要练！体态矫正➕力量训练简直是脱胎换骨#体态 #体态纠正 #体态矫正 #健身 #减肥逆袭
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那一夜迷上了技师 自学康复按摩和她做同行6天前
能不能用一种方式解决全身体态问题呢 #体态纠正 #呼吸 #体态调整 #颈肩腰腿痛 #热点
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
这三个动作做完马上拍个对比，超实用的改善驼背肩胛骨外翻，不良体态的方法，超简单#居家锻炼 #青少年体态矫正 #驼背矫正 #体态纠正 #驼背 @抖音小助手
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倩倩的体态日记～5月前
#体态矫正 #瑜珈 #宝妈产后修复 #逆袭
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求索解说3月前
所有体态问题的核心动作之一，博主叫 你懂啥 做康复训练的，大家有相关问题可以关注#康复#居家健身#体态
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巨胃莎JWS2月前
康复劝退！体态问题别瞎练，小心练进医院！ 体态问题到底要不要管？一上来就跟着网红视频瞎练，可能越练越伤！本视频为你揭露康复领域的常见误区，带你了解科学康复的正确流程。别再被“一个动作解决所有问题”的伪科普骗了！真正有效的康复，始于系统性的身体评估，而不是盲目模仿。分享真实案例，告诉你为何评估是康复的第一步，以及如何找到靠谱的专业人士，避免运动损伤，安全高效地改善体态问题。 补充知识点：什么是身体评估？ 身体评估是康复师或物理治疗师在制定方案前，对个人进行的一系列系统性检查。它不仅仅是看疼痛部位，而是会评估你的姿态、关节活动度、肌肉力量、柔韧性及运动模式等，旨在找到引发问题的根本原因（例如，肩膀疼痛可能源于臀肌无力）。通过评估，可以制定出具有针对性的、安全的个性化运动处方，避免因错误训练导致二次伤害。 体态纠正|康复训练|健身误区|运动损伤|健身安全|高低肩|长短腿|私人教练|运动康复|健身科普 内容指南: - 体态问题能自己解决吗？ - 瞎练可能导致什么后果？ - 为何康复必须先评估？ - 一个动作真能解决问题？
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曹小马_体态调整8月前
斜方肌大，这个动作不要练！！！！#改善体态 #体态纠正 #体态矫正 #斜方肌之王 #直角肩
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【东营】守正体态1周前
体态矫正，要注重筋骨结构力线的的整体调衡#体态矫正#运动康复 #力线运动康复 #胸廓压缩
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塑形老黄的体态美学7月前
头颈前伸毁脸毁体态，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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尹教练说体态健身1周前
身体的体态问题先别着急放松什么肌肉，先改变大脑控制的习惯，改变力线#体态纠正 #骨盆前倾纠正 #腿型矫正
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4周前
我悟了！全身都有体态矫正 原来从脚🦶开始，体态纠正先练脚#全身体态矫正技巧指南 #创作者中心 #创作灵感
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C戈体态美学（3月1苏州）6月前
这么严重的斜方肌，这么严重的肩胛骨问题，也可以通过系统矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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大陈子体态6天前
没有体系支撑的训练，全是无效内耗。 体态矫正，拼的从来不是努力，是完整的知识体系#体态纠正 #胸闷气短 #鼻基底凹陷 #胸廓压缩 #生物力学
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谈脊论筋杨主任4月前
脖子前倾，真的不好看！最有效的矫正训练来了！ #脖子前倾 #体态纠正 #改善脖子前倾 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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金水耶耶1月前
所有含胸驼背、高低肩、富贵包的女生看这条 #体态纠正 #中医正骨 #体态 #变美 #逆袭
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张博士脊柱康复工作室1周前
不能只追求矫正速度 #体态纠正 #体态矫正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #张博士聊体态
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林态湿(体态运动修复)1月前
体态行业揭秘！别再被所谓的“体态纠正”割韭菜#体态纠正 #人间清醒
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喜欢撸铁的席1月前
体态问题是每个人或多或少都存在的，不要过于焦虑 提升对体态的认知#就想说点大实话 #说真话 #体态纠正 #体态
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C戈体态美学（3月1苏州）7月前
占全了！头前伸+驼背圆肩+小腹突出！2个动作，一网打尽！ #体态矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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电子教练宋老师3月前
体态问题对于健身的影响以及应对建议 #健身 #健身干货 #体态纠正 @DOU+小助手 如果你有体态问题，那么全网超详细的体态问题答疑解惑来了，有体态问题的点关注，免费给你看评估体态问题
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小树要健康1月前
上周10w+人看过的体态改善顺序更详细版来了，这个视频主要给眉毛胡子乱抓的宝宝梳理清楚整体框架，做到心中有序，再去逐步矫正，过去我一直锻炼头前伸肩颈，实际上更需要稳定的是足底和核心，在摆弄身体这条路上我们都要不断学习科学锻炼。#体态矫正 #体态问题 #足弓训练 #骨盆前倾 #小腿外翻
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你懂啥！1月前
有没有一种方式可以解决全部体态问题 #体态 #体态纠正 #体态矫正
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一拳超人张正阳2周前
有问题就矫正，没问题就先保持重视，对于我而言，你有问题我可以帮你矫正，但我希望你不要等到真有问题了再矫正，如此，你还要花的精力和成本是呈几何倍数增加，能明白吧#体态矫正 #脊柱侧弯 #健身
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老板是个疯子2月前
不要低估一个女生变美的决心❗历时5个月+ 下面是我查资料总结出来体态矫正的正确顺序，我也是按这个顺序练习的，希望和我一样有这方面困扰的宝宝一些启发。 体态问题不是单一部位的事，而是全身骨骼的“连锁反应”，某个部位的错位会引发从头部到脚部的系统性变形，进而导致各种疼痛和功能异常。 调整体态要从“打断连锁反应”入手——先锁定「核心枢纽」和「关键代偿部位」，优先解决“传导链的起点/核心点”，再逐步调整局部。 建议按以下顺序切入： 第一步：先稳“核心枢纽”——腰&骨盆。腰是全身变形的核心 第二步：切断“上游传导”——头&肩。头和肩是上半身变形的起点 第三步：修正“下游代偿”——腿&脚。 下半身变形是上游问题的“结果”，等核心和上半身稳定后，再调整下肢。 关键提醒 体态调整是“先稳定、再矫正”，不要同时练多个部位，优先抓1-2个核心问题（比如先调腰+肩）。 #运动健身 #居家锻炼 #逆袭 #体态纠正 #健康
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Rex要relax1周前
改善体态，一招就够了 #健身#体态#居家锻炼 #健身干货 #体态矫正
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塑形老黄的体态美学6月前
颞下颌紊乱、大小脸脸变垮、肩颈骨盆问题、腿变粗呼吸差的人，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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欢欢带你识训练8月前
体态矫正被忽略的底层逻辑 #体态矫正 #体态纠正 #体态调整 #体态 #和熊大熊二过六一 体态问题为什么反反复复，如何能从根源上彻底解决？
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肖老师的体态美学4月前
真的有一个动作就解决体态所带来的问题和困扰嘛 ！#体态纠正 #体态矫正
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1分钟体态健身1月前
#大小脸不对称 #创作者中心 #创作灵感 脸歪别怪咀嚼，根源在骨盆#大小脸矫正 #体态管理
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健身瑜伽教练邱勤琴1月前
这种体态问题不是背是骨盆 骨盆不正，练再久的背都没用#驼背矫正 #体态纠正 #骨盆修复 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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运动康复赵老师1月前
体态问题改选择健身还是运动康复纠正呢 #体态矫正 #运动康复 #体态 #体态纠正 #北京运动康复
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盛凯小陈教练2周前
调整体态花小钱办大事#脊柱侧弯 #高低肩#骨盆前倾纠正 #健身干货
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你懂啥！3月前
为什么你的体态问题没有办法真正意义上去调整 #体态 #体态矫正
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小小Q汤汤8月前
普女挑战19/100｜体态调整到底有没有用啊？？ #体态矫正 #圆肩驼背 #体态调整 #体态比长相重要 #骨盆前倾
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你懂啥！1月前
体态问题的逻辑 #体态 #体态矫正
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185的大维维爱健身1月前
一个能练到全身的综合性训练#体态矫正 #正骨盆#改善膝超伸#纠正腿型
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阿筝乱说啥（接线上）1周前
“体态出现问题是最后的结果，你去调整体态是从结果上面解决问题，但真正导致你体态出现问题的原因是因为生活模式和不良习惯”#大小脸 #高低肩 #脊柱侧弯矫正 #体态纠正 #捷达好事灯场
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猪momo3周前
从根本上的体态调整❗ #体态调整#体态矫正 #女性身材#私教工作室
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美文💕1月前
真心建议所有女生都去练体态！好气质太加分了！#开肩美背 #好身材练起来 #形体塑造 #体态管理提升气质#体态调整
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运动养生农老师3周前
看似奇奇怪怪的动作，其实可以有助于改善体态，如果小孩子也有这方面的体态问题也可以练#体态矫正 #颈部疏通 #腰腹训练 #体态改善
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深圳龙岗健身曾教1月前
一个动作邪修体态不正🔥巨有用‼️ 姐妹们一定要试试 站泡沫轴膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿的一站一个不吱声🎺 #龙岗私教一对一 #龙岗健身私教 #龙岗女私教 #龙岗体态调整 #体态纠正 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用🔥睡前4min纠正骨盆 | 小白也能练 很多姐妹都有骨盆前倾的问题 👉🏻四肢纤细，小肚子却突出明显 还经常腰酸腰痛💥 这期骨盆矫正操，小白、0基础都能练 ✅办公族、学生党、宝妈都🉑放心冲#瘦肚子 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #体态矫正 #居家锻炼
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小平健身日记1月前
为什么你练体态那么久，不能维持也没什么效果？因为你可能没有抓住本质#真实生活分享计划 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理
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