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羊小柒6月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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昱安身体功能整合体态调整7月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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IFBB PRO周红梅1周前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
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小v今天运动了吗5月前
30天改善翼状肩胛之体态大师气场女王全程跟练版❗ 这个运动改善翼状肩胛圆肩驼背真的🐮 #体态纠正 #运动 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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悦心🔥优脑正体态7月前
翼状肩胛，要练改良版的靠墙站#每天进步一点 #儿童长高 #体态纠正 #形体矫正 #青少年成长
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普拉提教练-小鱼8月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
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林米奇8月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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vivier健身版7月前
你根本不是驼背，这是蝴蝶骨，也就是翼状肩胛！睡眠不好，胸闷气短都是因为这种体态！ #dou上热门 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #健身 #开肩美背
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G-xia霞姐8月前
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
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C戈体态美学（3月1苏州）1月前
最强矫正动作，14天贴平翼状肩胛！ 消灭翼族，从自己做起！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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尼克·Nick3周前
改善体态天花板 挺拔身形 提升气质！ 脖子前倾、圆肩驼背、翼状肩胛，上班族久坐党快试试！#体态纠正 #体态改善 #练出好身材 #气质 #体态矫正
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一只花生壳8月前
灵活胸椎肩胛骨跟练版～ 拍摄条件有限，大家讲究看，主要是动作，等我改进！ #练背 #练背跟练 #翼状肩胛 #恢复胸椎曲度 #少女背
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悦悦酱8月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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小路教你健身8月前
所有纠正体态的动作都必须以天为基本到位，常年做才有用#翼状肩胛怎么调整 #靠墙天使
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英子运动塑形1月前
一面墙就能改善翼状肩胛，亲测有效#改善体态 #翼状肩胛#圆肩驼背#头前引#我的运动日常
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闪光婧灵✨6月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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体态几何 | 乐老师3月前
中背凹陷 胸椎变直为什么要练这个 中背凹陷 胸椎变直#康复训练 #体态 #康复 #普拉提 #瑜伽
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花花Yoga瑜伽8月前
一招解决肩内扣|翼状肩❗️酸爽‼️ 一面墙一招解决你的肩内扣 🔑今天是我100天自律计划第86天，分享一个超级酸爽的动作改善肩内扣 翼状肩 肱骨前移。 🔑墙是我们做练习特别好的辅助工具，一面墙哪里都有，随时随地就可以练起来了，因为现代人久坐呼吸都短浅，身体前侧都是挤压的状态，肩背问题的伙伴，肩头这里都是很紧的，这个借助墙可以很快去打开肩头的紧，松开胸前侧的肌肉。 🔑如果你也有翼状肩 肩内扣 肱骨前移 快去试试，欢迎评论区随时和我分享你的练习感受❤️ #翼状肩胛 #肩内扣 #开肩 #肱骨前移 #瑜伽
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电视机变形记（停更版）7月前
有翼状肩胛和胸曲变直的小宝练背一定要注意的几种动作 #居家锻炼 #体态纠正 #锻炼 #避雷 #薏凡特
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花花Yoga瑜伽7月前
一面墙/改善翼状肩胛 胸曲变直 亲测有效👍 #翼状肩胛 #胸曲 #肋骨外翻 #瑜伽 #练背
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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花花Yoga瑜伽6月前
一招解决肩内扣|翼状肩 ！超酸爽！！ #我的运动日常 一面墙高效解决肩内扣 肱骨前移&翼状肩 #翼状肩胛 #肩内扣 #肋骨外翻 #瑜伽
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馒头菜菜9月前
之前是谁一直问的肋骨外翻！翼状肩胛！速度开练！#肋骨外翻#翼状肩胛
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老魏康复大白话（贵阳）8月前
肱骨前移，肩胛骨前倾 ，胸部凹陷，翼状肩胛，这个动作可以帮助到你#肱骨前移 #翼状肩胛 #体态纠正 #运动康复 #康复训练 @术康（重庆）运动中心
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儿童骨科姚京辉医生6月前
翼状肩胛 肩胛骨异常凸起，可能是翼状肩胛，侧面看似驼背，是后背肌肉力量不足所致。通过游泳、打篮球、吊单杠等增强后背肌肉力量的运动改善。#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#翼状肩胛
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铁骨帧帧1月前
居家改善翼状肩胛跟练| 5个动作改善体态 无门槛|无器械|站着练 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正 #居家运动 #创作灵感
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英子运动塑形2月前
一招改善翼状肩胛，肱骨前移肩内扣。一面墙就能随时随地练。#居家运动健身 #翼状肩胛#肱骨前移#肩内扣#我的运动日常
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阿盼功能健身2月前
后背肩胛骨边缘翘起，这就是翼状肩胛，千万别当驼背练 本视频精心编排4个动作，坚持锻炼2-3周，让你的小翅膀不翼而飞#翼状肩胛 #体态纠正 #开肩美背 #圆肩驼背
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尼克爱运动2月前
一个动作改善翼状肩胛！挺拔身形！ #体态纠正 #体态改善 #翼状肩胛 #肩颈 #气质
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i7(健身版)3月前
上个🔟w人看过的视频，教程跟练版来啦！ #翼状肩胛 #健身
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羊小柒6月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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乔罗北9月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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羊小柒4周前
体态大师和周六野加强版改善翼状肩胛1️⃣，3个动作，体态越练越挺拔#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #开肩美背 #居家锻炼
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施老师站桩冥想6月前
翼状肩胛改善，每天就练5分钟#翼状肩胛#翼状肩胛改善#居家锻炼#运动康复
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英子运动塑形3周前
一面墙改善翼状肩胛，随时练起来#好身材要不断雕刻 #改善翼状肩胛#体态调整 #肩背稳定训练 #见人不如健身
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花花Yoga瑜伽8月前
1个动作‼️一面墻 高效改善翼状肩胛 翼状肩胛一定要练习肩胛骨的前引 后缩 🔑在日常生活中找一面墙就可以随时随地利用碎片化时间来改善翼状肩 🔑当肩胛骨做牵引和后缩的练习的时候 前锯肌也会启动，肩胛骨和胸廓就会更好的贴合在一起 有效改善翼状肩不良体态 ❤️如果你也有翼状肩 随时随地练起来吧，每天做三组每组15个，一周就见效 #翼状肩胛 #瑜伽 #肩胛骨 #100天健身挑战 #胸曲变直
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一个壮梨🍐6月前
改善翼状肩胛｜Day7 今天是改善翼状肩胛的第7天 练习气场女王感觉走路背更直了 #居家锻炼 #体态纠正 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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阿奇力量塑形9月前
高效改善翼状肩胛骨#健身#健身干货#翼状肩胛
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昱安身体功能整合体态调整7月前
3分钟改善翼状肩胛肩膀内扣#体态纠正 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态
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俐俐Yoga6月前
一招解决翼状肩胛❗️肩内扣❗️❗️❗️ 一面墙随时随地练起来，可以改善翼状肩胛，肱骨前移肩内扣 赶快去试试吧 欢迎在评论区留言你的练习感受❤️ #好身材练起来 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩内扣
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花花Yoga瑜伽1周前
一个宝藏居家动作，翼状肩胛～ #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #练背 #体态纠正
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刘正方6月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
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张博士脊柱矫正训练中心(免费评估)1周前
孩子出现单侧翼状肩胛，靠墙就能矫正！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#翼状肩胛#体态矫正
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花花Yoga瑜伽2月前
1个动作‼️有效从日常生活中改善翼状肩 #翼状肩胛 #瑜伽 #背部训练 #体态纠正 #练背
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花花Yoga瑜伽10月前
一面墙|改善翼状肩胛 肋骨外翻 巨有效‼️ 戒掉挺胸夹背这个习惯，就可以在日常生活中改善翼状肩胛、肋骨外翻的不良体态。 🔑今天是我100天自律计划第49天，每天分享已经成为一个良好的习惯，迫不及待要和大家分享今天早上我练习的改善翼状肩胛的一个动作。 🔑练习完感受到整个肩背变得越来越好看了，翼状肩胛的人大多伴随着肋骨外翻，因为胸椎往前推的因素。这和我们的习惯挺胸夹背有很大关系，你可以现在就检测一下自己有没有经常挺胸往前，再细细观察一下，是不是同时肩胛骨就飞了出来。 🔑我们的体态是由日常生活中使用身体的方式形成的，所以不要再挺胸夹背啦，虽然可能自我感觉是更加挺拔，其实不然。 🔑正确的挺胸抬头是保持在正常胸椎曲度的情况下，把胸腔打开 头部向上顶高就可以，不会影响肩胛骨的位置。 如果你后背也有两个飞起来的小翅膀翼状肩胛，一定记得改掉挺胸夹背的这个习惯，就这么小小的改变但是会带巨大的改变。 #100天挑战 #100天自律计划 #瑜伽分享 #肩背训练 #翼状肩胛
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三舍瑜伽·普拉提7月前
翼状肩胛跟练！坚持一周看效果吧！ #武汉三舍瑜伽 #运动康复 #翼状肩胛 #体态调整
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昱安身体功能整合体态调整6月前
翼状肩胛一定要试试这个动作超级好用！#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸椎变直
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小李不吃🐷6月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
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昱安身体功能整合体态调整7月前
呼吸就能改善翼状肩胛肋骨外翻#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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C戈体态美学（3月1苏州）4月前
斜方肌厚一定要试试， 最新超级开肩动作：靠墙点赞！ 最新研发超级开肩动作——靠墙点赞！ 主攻：扣肩、斜方肌厚。无论你是否失败过，一定需要试一次这个动作#体态矫正培训 这个动作设计原理： 1、靠墙推出肩胛骨可以稳定胸曲 2、握拳可以末梢带上力度增加延展力 3、动态推开肩胛骨可以电联肩胛骨的稳定 4、慢速可以更好专注启动深层控制
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羊小柒6月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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旺仔身材管理6月前
女生翼状肩胛驼背 怎样缓解肩胛骨缝疼痛 居家锻炼试试这个动作吧！#翼状肩胛 #驼背 #肩胛骨缝痛 #居家锻炼 #体态纠正
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电视机变形记（停更版）8月前
4天改善高低肩6天改善翼状肩胛的自用小妙招来啦 很多小宝练习完体态训练感觉无法掌握和感知肌肉，教小宝们一个小妙招，日常也可以进行练习，个人认为效果巨好🥰#体态纠正 #居家锻炼 #高低肩 #翼状肩胛 #健康
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少女心7月前
这个动作是看体态大师学的感觉确实有用 而且每一天都像我这样练 半个月就有效果😏#改善翼状肩胛
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老孔运动员康复9月前
翼状肩胛：不能松！ 大白话通透，原理和简单动作康复！非常简单#翼状肩胛 #运动康复 #体态管理 #老孔运动员康复 #肩袖肌群
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昱安身体功能整合体态调整7月前
90%的驼背是翼状肩胛#体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼 #含胸驼背 #翼状肩胛
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林米奇7月前
第20天翼状肩胛今天练这3个动作#体态调整 #练背 #翼状肩胛
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硬核奶爸讲体态7月前
孩子有翼状肩胛？先判别后矫正 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态矫正 #翼状肩胛怎么办
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瑜路同型-风青7月前
#翼状肩胛 #体态纠正 #健身 #瑜伽 #青少年 暑期带孩子改善翼状肩胛！ 每天半小时，重在坚持！
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羊小柒1月前
体态大师改善翼状肩胛最简单的三个动作‼️初级版全程跟练！#体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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花花Yoga瑜伽4周前
太赞了👍一面墙居家高效改善翼状肩胛🐮 #翼状肩胛 #体态调整 #瑜伽 #肋骨外翻 #练背
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小卫的健身日记1月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正 #居家锻炼
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动静皆养生🧘4天前
先矫正“翼状肩胛”，薄背体态才高级👍🏻 你是否也有这样的困扰？ ➤ 肩膀前扣，后背鼓起两片“小翅膀” ➤ 明明不胖，却显得虎背熊腰没精神 ➤ 长期久坐，肩颈僵硬还时常酸痛 还不想练太复杂的，那就练体态大师们用的这一招，可管用了，快试试❗❗ 视频来源:施元之老师 #体态矫正 #翼状肩胛骨 #薄背 #肩胛骨缝痛 #真实生活分享计划
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王岩Dylan7月前
圆肩驼背的元凶是翼状肩胛！就练这3招 你是不是也总觉得自己后背不平，肩胛骨像翅膀一样外翘？ 其实这很可能是翼状肩胛的问题——肩胛骨不稳定，导致它“乱跑”。 我是王岩，今天教你3个动作， 激活肩胛控制力，让你的背更平、肩更稳、线条更好看。 ✅ 动作一：站墙推肩 靠墙站立，后脑勺、肩胛、臀部紧贴墙，手臂呈90度、手掌向前。 沿着墙壁向上推手接近耳朵，再慢慢下放。 🔸关键：全程手臂贴墙、核心收紧。 ✔每组15次，做3组。 ✅ 动作二：Y-T-W训练 趴在垫上，分别做Y、T、W三种手臂动作， 用肩胛骨带动手臂上抬、夹紧、收缩。 🔸关键：发力来自肩胛，不是手臂乱抡。 ✔每组15次，做4组。 ✅ 动作三：猫式伸展 四点跪姿，骨盆中立，吐气时从尾椎开始一节节拱背。 顶到最高点后停留5秒，感受脊柱拉伸。 ✔每组15次，做3组。 这套动作我自己每天都在练，对久坐、驼背、肩不稳非常有用。 想改善翼状肩胛的朋友们，一定要试试看！ 有问题欢迎留言，我们下期见👋 #圆肩驼背 #练背 #翼状肩胛 #变瘦变美变好看 #苏州私教
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