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依依居家塑形yoga3月前
小腿后侧粗的姐妹有救了🔥巨瘦小腿❗ #直腿#塑形#小腿#瘦腿#居家运动
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小周讲体态（C戈团队）1年前
小腿是弯的 #体态纠正 #小腿外翻 #小腿弯
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卢覃形体助理代大龙3月前
身高160姑娘体重80斤，但是腿弯不敢穿短裙，来看看术后即刻的效果。#直腿术 #矫正腿型 #漫画腿 #医学科普
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图哥腿型定制方案9月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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炸炸Yoga3月前
侧面看腿不直，是因为你从来没“站对”！ ✅2个跟骨承重训练 ✅骨盆回正了 ✅小肚子平了 侧面看腿一条线 千人在练有效✌ 脚后跟踩不实的都去练！ #体态调整 #骨盆前移调整 #跟骨短缩 #大腿前侧突 #膝超伸矫正
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大荣荣超哇塞7月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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多多爱运动2月前
腿弯的姐妹看过来！想要直腿这些步骤千万不要搞错了！顺序对了，腿想不直都难！#直腿 #腿型矫正 #瘦腿 #直腿训练 #好身材练起来
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文文练直腿1周前
O 型腿矫正训练～腿弯腿不直纠正方法～ #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
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阿群陪你瘦6月前
像这种小弯腿要怎么办，试试这个动作#小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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方脸蛋总（减肥版）6月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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关你什么柿（已瘦53斤）6月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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🌟Becy运动康复9月前
胫骨平台外移、纠正大法 结合上一个视频，事半功倍！ #腿型矫正 #腿型 #腿型改善 #腿不直 #体态调整 @Becy 运动康复
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整形医生李奇军8月前
腿弯想变直？这8个问题一定要了解清楚！#弯腿 #腿型矫正 #腿型 #粗腿 #O型腿
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翁翁教直腿2月前
改善小腿外翻，让腿越走越直。这样走路，让你的腿越走越弯。学会正确的走姿，两个动作让你重回直腿！ #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #正确走路姿势 #膝盖内扣
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大荣荣超哇塞7月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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六六（塑型版）5月前
直腿一年多经验分享，分享我常练的四个动作，坚持每天练，你的腿会越来越直#创作灵感 #直腿 #直腿训练 #腿型矫正
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达不刘6月前
足踝不正，腿怎么可能直？ #直腿训练 #足踝 #练足弓 #小细腿 #漫画腿养成记 歪腿“别再只练小腿肚了！根本不是靠疯狂练小腿能解决的⚠️ 这组动作从根本激活脚底和踝关节的灵活性🔥 足踝正，力线才能回正，腿才能直啊！ 📌记得收藏+练起来！
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沈阳云然一一瑜伽普拉提2月前
解决所有腿弯问题 腿型不直的小伙伴看过来 纯干货分享#沈阳瑜伽普拉提 #腿弯腿粗腿不直 #腿型矫正 #腿部训练 #1个动作解决腿弯问题
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西西 Yoga3月前
小腿外翻，直腿必看👀 #体态矫正#纠正腿型 #纠正腿型 #小腿外翻
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元宝妈妈i健身2月前
膝超伸，腿不直的姐妹看过来～#居家锻炼 #每日分享
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得恒运动健身3月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨个来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿提臀 #直腿 #居家塑形
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文文练直腿5天前
腿弯变直的正确顺序 把腿练直的底层逻辑 #纠正腿型 #腿 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起
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依依居家塑形yoga4周前
#vlog扶持计划 #塑形#直腿 #小腿外翻 胫骨平台外移自测+改善动作｜拯救你的歪小腿 ✨ 姐妹们，别再跟小腿外扩死磕了！ 你以为的腿不直、小腿歪，可能根本不是骨头弯，而是胫骨平台外移在搞鬼！ 🔍 先自测：你有没有胫骨平台外移？ ✅ 小腿肚总是歪向外侧，和大腿不在一条垂直线上 ✅ 膝盖能并拢，但脚踝间距很大 ✅ 穿紧身裤/裙子时，小腿线条明显向外撇 ✅ 走路久了膝盖或脚踝容易酸痛
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完美体态～王大叔3月前
XO 型腿多练髋#健身 #直腿#腿型矫正#小腿外翻
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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超级圆圆4天前
腿不直的大部分原因是足弓塌陷，足弓塌陷会导致下肢力线不直，从而导致小腿外翻，腿弯 改善足弓训练一天一次，坚持两周，你就能看到变化#改善腿型 #足弓塌陷 #足弓训练 #直腿
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曲大妞de测评日志1月前
这样走路腿越走越直✅改善膝盖内扣+小腿外翻 💁‍♀️哈喽姐妹们：如果您们也和我一样腿不直，正面看膝盖位置凸出，后边看小腿外翻，那这套正确走路方法一定要学起来！ #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #足弓支撑鞋垫 #足弓塌陷
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依依居家塑形yoga3周前
#抖音创作者计划 #直腿训练#腿型#直腿 #塑形 腿不直的姐妹看过来！3步把弯腿掰直，躺着就能练！
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152的久久在美腿6月前
改善拇外翻-瘦腿直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拇外翻 #按摩放松 #涨知识
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甜甜的马甲线8月前
万年粗腿弯腿，给我掰直了！真的太绝了！！！#直腿#瘦腿#纠正腿型#足弓塌陷
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阿群碎碎念8月前
我嘞个亲娘嘞，腿弯成这样该怎么练？试试这个动作#腿不直
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大美杨Ivy1周前
腿粗、腿弯、腿不直？每天10分钟，这4个拉伸动作救大命！ 很多人腿粗、腿弯，其实是肌肉紧张和髋部受限导致的。 通过针对性的拉伸放松，才能从根本上改善腿型： 1️⃣ 束角式：放松内收肌，改善大腿内扣，瘦大腿内侧 2️⃣ 骑马式：拉伸股四头肌，纠正膝超伸，改善大腿前侧凸起 3️⃣ 半莲花式：激活髋部灵活性，优化腿型比例，拉伸小腿，改善肌肉腿 4️⃣ 天鹅式：松解髂胫束，消除腿外侧凸起，改善假胯宽 每天坚持，不仅腿型变好看，体态也会更挺拔✨#瘦腿 #腿型改善 #漫画腿 #腿部拉伸 #好身材就要不断的雕刻
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杨煜与康复8月前
弯腿时膝盖前面有紧绷感的处理方法 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #沈阳运动康复
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
醍醐灌顶的走路技巧！#漫画腿养成记 #正确走路姿势 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻
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腿型矫正崔哥5天前
53 岁摆脱 O 型腿弯腿宽缝，站姿挺拔体态大不一样 #腿型矫正 #O型腿改善 #体态管理 #括号腿矫正 #逆袭变美
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田主任健康说2年前
脚歪不歪，从后面看就知道#纠正腿型 #足弓塌陷 #瘦腿 #小腿外翻 #直腿
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大长腿瑜伽老师Amy1月前
逼自己练一阵子，这5个步骤帮你练出大长腿 💙总爱分享直腿练习的视频，毕竟不少女生都有腿弯的困扰，坚持练这5步，你也能拥有笔直双腿哦 #见人不如健身 #瘦腿打卡 #瘦腿 #大长腿#尊苑线上瑜伽精品课
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重庆形体模特陈陈老师8月前
不要再膝超伸走路啦！ 腿会越走越粗！！#形体训练 #膝超伸 #正确走姿 #重庆形体模特
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wnlyly丽4天前
腿型矫正必练🔥 美腿打造，收藏练习～#高精力人的过年安排 #瑜伽 #腿 #身材管理是女人一生的必修课 #一张图证明你在健身
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腿型矫正崔哥6天前
26 岁矫正 O 型腿，宽缝外翻体态大升级 #腿型矫正 #O型腿改善 #体态管理 #括号腿矫正 #逆袭变美
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河南形体模特月月老师1月前
膝超伸，弯腿，腿不直 真难看#模特培训 #形体训练 #走姿训练 #走姿矫正
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三核健身max（杭州）1月前
腿弯的姐妹集合‼️想拥有漫画直腿 这些步骤一步别落，照着做 直腿稳了✅ #身材管理 #翘臀不粗腿 #直腿瘦腿 #临平健身 #临平健身私教
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田主任健康说3月前
足弓塌陷，脚踝歪，腿也歪？先别慌，能解决！ #足弓塌陷#足弓训练 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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lingling练足1月前
腿不直？可能是小腿外翻！！ #小腿外翻 #小腿粗 #小腿外翻 #直腿 #直腿训练
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吴家山小路调体态1周前
#体态纠正 #X型腿 #体态矫正 #训练 #腿型矫正 想改善腿型评论区“扣1️⃣”发体态图。我来回复你
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无界瑜伽（福大怡山馆）1月前
还在为小粗腿、弯腿烦恼？穿裙子不好看，穿裤子没气场？一招秒变完美腿型！精准攻克腿部塑形难题，不用漫长等待，短时间内见证腿线蜕变，从此自信秀出大长腿！#改善腿型#完美腿型
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奶糖yoga1月前
小腿外翻想直腿，一定要稳定足踝 #小腿外翻 #直腿#足踝稳定 #小腿外翻改善 #瑜伽
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阿群的逆袭方式7月前
一个动作教你改善O型腿#居家锻炼#体态改善#O型腿#小腿外翻
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翁翁教直腿1月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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Helen7月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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爱瑜伽的花花2月前
一个动作改善腿型#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #瑜伽体式分享
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直腿瘦腿田教练8月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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晴子酱体态2月前
懒人直腿教程巔在走路中矫正腿型 想要改善弯腿腿型，习惯养成比动作练习更重要 我们每天都要用腿，错误的习惯会让腿型越来越弯 .这个来回踱步得动作其实是一个习惯的养成，目的是要恢复我们脚内侧根基的力，因为很多人走路习惯性外八，脚尖向外撇，如果有拇指外翻的人就更加了，日常大脚趾都不发力，那我们的小腿就会行成外翻形态。 色看过我直播的都懂，别看它简单，细节要做对哦，除了改善小腿外翻等腿型，还可以让长期代偿的小腿粗变细 #走路直腿 #拇趾外翻 #直腿训练 #纠正腿型 #矫正腿型的方法
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周米狗(养瘦玩家)6月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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奶糖yoga3月前
你的小腿不是骨头弯而是被歪用5步练对足踝 #小腿外翻 #小腿外翻改善 #直腿 #直腿跟练 #瑜伽
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儿童足脊康复谢克功6天前
女生腿弯别焦虑，一个动作帮你调直腿型 #医学科普 #腿弯 #内八 #腿型矫正 #扁平足
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lingling练足4月前
有这两个习惯，小腿想不弯都难！3步高效改善🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足内翻 #小腿外翻 #小腿粗
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莹姐爱健身6月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型#直腿 #瘦腿提臀#居家塑形
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180的瑜伽小王子1周前
就这简单的三个动作，弯腿女孩坚持去做，真的有收货。#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线
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媛媛仔爱运动6月前
调整腿型第一天，发现自己臀部下垂，腿不直，小腿外翻好多问题，从今天开始跟着阿新@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 调整啦#腿型矫正 #小腿外翻 #阿新 #种草激励计划
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大欢小练8月前
如何正确走路#改善腿形 #腿型怎么变直变瘦 #日常小惊喜 #走路腿型不好看怎么改善 #如何矫正腿型
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小满吖7月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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新新要自律5月前
✨30天，我把我的弯腿“走”直了 | 真诚分享 #创作灵感 #变美日记 #改善腿型 #腿型矫正 #减肥
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