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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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太阳有氧运动健身10月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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意难平1月前
瘦腿训练教给你，快去试试吧#居家健身有新招 #健身日常记录 #居家锻练 #减脂瘦身 #瘦大腿
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粥粥子跟练日记2月前
根本性改善臀肌无力！练完后腿又细又直！每天三组冲！#瘦腿 #练臀 #练臀不粗腿#美腿#大长腿美女
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小艾塑型导师2月前
腿粗，肚子大，这个动作好好练#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼#臀腿训练#臀凹陷
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丹丽天使蓉蓉5年前
#健身打卡 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #家人们早上好 #减肥 #感谢抖音
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七月健身（每晚7:30）5年前
专治下半身肥胖，大屁股、大象腿真的不见了，你也来试试吧#感谢抖音 #变美变瘦变好看 #健身 @DOU+小助手
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懒人爱运动2月前
巨虐臀腿‼️练完真的酸🔥。减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动💪 练后至少拉伸10min以上（多拉伸，一定要拉伸）#瘦大腿 #臀部训练 #臀腿训练 #腿部塑形#见人不如健身
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咕噜嘴不闲5月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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Yoga瑜伽洁妞6年前
腿粗屁股大的福利哦，10天还你筷子腿，一面墙壁搞定
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小艾女子筋膜美臀塑型3周前
每天练习 10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#锻炼#臀凹陷
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子琪琪7月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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小杨壳健身壳4月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
腿粗屁股大的女生应该如何瘦大腿？#晶晶力量 #力量训练#居家锻炼 #塑形 #增肌
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周六野Zoey4年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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一凡（自律版）6月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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小艾塑型导师6月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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向荣的养生日记9月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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小艾塑型2周前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女子塑形 #臀腿训练
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小艾塑型4天前
每天十分钟，消除假胯宽！#居家锻炼#健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #自律
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豹子师兄5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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懒人爱运动3天前
神裤都救不了的梨形胯！试了这9分钟躺着练，大腿缝真的出来了！ 如果你是典型的梨形身材（上身瘦下身胖），这条视频一定要看完！ 一套超级简单的9分钟躺床跟练版。 全程不跑不跳，没有体能基础也能做。 想要穿牛仔裤好看？收藏这一条就够了！ #梨形身材改造计划 #瘦腿打卡 #跟练版 #健身 #高效瘦腿
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乐善乔服饰配件旗舰店4年前
找对发力才能翘臀瘦大腿，不信你试试。#蜜桃臀 #臀部训练 #体态纠正
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小杨教练爱健身4月前
腿粗，屁股大，大腿内侧肉肉多，梨形身材的应该怎么练？#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭5月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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静静居家燃脂塑形8月前
30+40+的女生！如果你也有肚子大！大腿粗！肩背厚！臀塌臀凹！请每天坚持这个动作左右各100次！坚持28天来告诉我你的变化🔥#高效瘦腿攻略 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
腿粗屁股大的姐妹们就跟我练这组动作，帮你打造漫画腿#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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英子养生记8月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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徐徐自律版7月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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豹子师兄6天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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姝姝麻麻1周前
腿粗屁股大，一个动作帮你快速减掉腿部赘肉，变身筷子腿#居家锻炼 #瘦大腿 #筷子腿 #锻炼 #运动
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爱运动的阿荣（瘦腿版）5月前
瘦大腿根 妈妈臀 改善假胯宽，从视觉上直腿瘦腿，快来一起跟练#居家锻炼#练髋#妈妈臀 #假胯宽 #瘦腿
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华仔有氧运动3年前
屁股大，大腿脂肪比较多，下肢看起来像160斤，三招一周改善！每个动作15个做三组！#瘦腿#健身#减肥#瘦@抖音小助手
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阿群形体管理2年前
屁股大怎么办？试试这个动作吧—第二集#居家锻炼 #体态调整 #瘦臀
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燕麦蛋饼3月前
150➡️100斤｜梨形大粗腿瘦50斤！轻松不累的运动方法分享来咯#大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥小知识
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小艾-筋膜塑形4周前
大腿粗 假胯宽 青蛙趴得好好练#好身材练起来 #女子塑形 #臀部训练 #运动 #塑形
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娟娟要瘦到100斤5月前
硬拉1000次30分钟跟练！翘臀不粗腿，还能直腿瘦腿！#翘臀不粗腿 #练臀 #臀部训练 #瘦腿提臀 #瘦腿
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十月的瑜伽笔记5月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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大茶刚子1年前
3步瘦梨形🍐身材大屁股，大腿粗！敢不敢跟我坚持7天！请相信我！每个梨形身材的姐妹瘦下来都是天菜！#塑形 #梨形身材 #瘦臀 #瘦腿 #梨形身材腿粗
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小兔妹妹是我4年前
粗腿星人看过来 专治屁股大腿粗#创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 #减肥
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鼻孔哥哥爱健身2周前
每天坚持100次，大腿再粗也不怕了#瘦腿 #瘦屁股
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是有光呀2周前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形必练 ✅瘦腿：瘦屁股，瘦大腿，腿粗，臀部训练 ✅哈喽宝宝们，如果你也跟我之前一样腿粗屁股大，或者久坐办公，以及梨形身材的姐妹，那今天跟练这期你一定要试试! ✅全程趴着，动作非常简单，每天3遍，带你瘦腿瘦屁股，减掉大屁股! 快跟我一起练起来吧!#瘦腿#假胯宽#屁股大#梨形身材 #居家锻炼
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豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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大玉在努力3天前
躺着瘦全身巨减大屁股 ，全程趴着练#居家锻炼 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #强烈推荐 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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艾比的运动日记4天前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这4个动作 #改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1周前
第136集 |瘦腿瘦臀跟练版，梨形身材的姐妹必练。过年就是要该吃吃该喝喝该练练😏#臀腿训练 #塑型瘦身 #梨形身材 #瘦屁股瘦大腿
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娟娟要瘦到100斤6月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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吃恩陈PP5月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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吴政禹4年前
腿粗，屁股大？这条视频粗腿星人必看！三个动作帮你解决，拯救大粗腿#瘦腿 #瘦大腿
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小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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上门瑜伽私教冰冰老师2周前
每天100个暴瘦大腿内侧 臀部 ，不瘦来找我 #健身#健#瘦屁股#瘦大腿#居家锻炼
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小艾女子塑形1月前
把胯下肌练好，腿细了臀翘了肚子平了❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿#好身材练起来 #臀腿训练
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小艾筋膜塑型导师4天前
懒人速成蜜桃臀#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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三胎宝妈5天前
每天坚持5-8遍 瘦肚子 瘦大腿 瘦臀部 #暴汗燃脂操 #居家锻炼 我特喜欢练这个
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勤姐居家健身4天前
大腿再粗也不怕# 每天200个# 瘦腿 瘦臀 提臀 改善妈妈臀 假胯宽 改善OX腿 瘦肚子瘦臀 紧致盆底肌 产后恢复 大腿越粗变化越快 #美腿美臀滑雪机
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泡椒味桃子3年前
大腿围减了6cm！！这个真的巨瘦大腿！！拯救腿粗大屁股！改善梨形身材 #超模瘦腿#燃脂的一百种方式 #瘦腿打卡 @抖音小助手 @妮娜Nina Dapper
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小艾筋膜塑形5天前
大腿内侧有肉肉，臀部有凹陷，腹部凸出，在家穿足弓，帮你居家塑型，拥有好身材#居家锻炼 #足底训练 #运动 #健身打卡 #女子塑形
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小艾塑形3周前
大腿肉多，小肚子凸出，快把胯下肌练起来❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#腿粗#翘臀美腿
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33要自律4年前
冬天不想下地又想瘦屁股瘦腿的姐妹❗️此时此刻❗️就练它❗️ 青铜难度王者效果🔥这套在外网好评度非常高，我自己练了三天腿部的肉肉就变得紧实了些✅ 而且针对臀部也很有效果，会感觉屁股变紧实变翘了✅臀线也会慢慢提升❗️绝对是翘臀不粗腿的不二之选‼️ #瘦腿提臀 #瘦腿必练动作 #健身打卡 #懒人减肥 #臀部训练
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娜就奔跑吧3年前
六个动作专治大粗腿，大PP，坚持两周会有意想不到的效果，记得拉伸噢~#筷子腿 #爆瘦大腿 #提臀
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三金带你瘦4天前
露思呀想要消除大腿顽固脂肪，这四个动作一定要练✅#健身教学#大腿粗#瘦腿提臀#女生力量训练#臀腿训练
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世艳逆袭3天前
每年春节因为腿粗穿裤子很丑，自卑不敢出门。受够了大粗腿宝妈145-95，分享春节后瘦腿教程和计划，与其每个季节都自卑，不如趁现在就开始练出筷子腿！全身肉多，妈妈臀，假胯宽，体型体态不好看的，盆底肌松弛的，收藏起来跟练吧！春天一起秀出好身材！ #盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #瘦肚子#新年变美计划
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小盐Yoga6月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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