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Angelina体态矫正+塑形3周前
昨天文案：你这么站，难怪肚子大屁股凹，今天分享【正确站姿 】＃体态矫正 ＃形体矫正 #体态改善#站姿 ＃正确的站麥＃瘦腿＃腰疼＃腿粗
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与白发抗战到底（自学中医）8月前
#站姿 保护腰椎
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梧桐花语李老师2月前
很多小朋友在日常生活中忽视站姿的重要性？！塌腰、骨盆前倾等问题，不妨跟我一起练一练吧#塌腰 #塌腰撅屁股 #不良体态的危害 #中国舞站姿 #父母必看系列
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河南形体模特月月老师8月前
走路一定要学会用屁股发力#模特课堂 #形体训练 #模特培训
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广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽3月前
这样站臀部会越来越凹陷 臀凹陷的姐妹们，注意啦！这样的站姿臀会越来越凹，扁平下垂…#体态矫正 #臀凹陷#臀部训练 #广水@卿颜瑜伽 @兰兰瑜伽（香榭、翡翠山湖店）
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Z·model模特学校6月前
快来学正确的站姿#气场全开 #提升气质 #沈阳模特培训 #模特培训 #提升气质
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GM形体模特导师班-圆圆9月前
正确站姿是好体态的基础 #模特#体态#站姿#收腹 #矫正体态
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博武搏击4月前
#格斗 #抖音推广 散打基础站姿
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李拜天（康复中）6月前
一个动作激活臀大肌力量，双膝跪位与肩同宽，屁股往后身子往前倾，慢慢往后坐至小腿上，然后身子往前趴，慢慢的起至双膝跪位。注意屁股往前顶，躯干与床面呈90度，身体重心，在两腿之间起的过程中感受屁股和大腿前侧发力，每天3次，每次15到20个。#康复训练 #脑出血患者的康复之路 #偏瘫
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Ada酱就酱10月前
跳舞前热身环节（动态拉伸）#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #爵士舞零基础入门舞蹈 #一学就会系列 #手把手教学
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一只七1月前
御姐显身材拍照姿势来啦！！赶紧拍拍拍！！#拍照姿势 #拍照 #御姐 #姐姐 #拍照动作
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蹦蹦财3周前
当你习惯前倾站立时，翘起脚趾就会回到垂直位 再加强脚跟训练，腿型会变好#腿型 #直腿 #瘦腿 #体态纠正 #我的电子健身教练
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身体罗盘4月前
可以随时随地的站立练习方法#站姿 #体态 #体态纠正 #体态管理 #身材
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小哒的游戏1月前
你的站姿是错误的 这个视频核心在讲把重心往板尾侧的屁股转移这件事 —— 这么做不仅能大幅提升身体的活动幅度，对玩自由式滑雪的朋友来说，更是大有好处。 但雪场里流传最广的说法，却是要把 60% 的重心放在前脚，40% 放在后脚。 单看这两种说法，好像我的建议和主流观点完全对着干。但问题是，把单板滑雪的精髓，简单归结为“固定某个重心位置”，实在是太片面了。希望今天这条视频，能帮大家把这件事彻底捋清楚。 视频作者：Taevis Kapalka 搬运翻译：西瓜皮还想玩 #雪山 #单板滑雪 #单板滑雪教学 #滑雪 #单板自由式
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北海道雪鱼（约课版）3月前
JSBA基本站姿 『低姿態≠屁股往後坐』 剛開始玩JSBA的小夥伴們，你們的教練有沒有教你們正確的基本站姿呢？ 已經有Carving基礎的小夥伴，是不是很多都以為低姿態就是伸直前腿往後做屁股呢？ 一個視頻講清楚！什麼叫JSBA基本站姿
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兰兰医生1周前
#健康科普#医学科普#科普一下#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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东阳形体模特倩倩3月前
日常生活当中如何正确站？#气质站姿 #形体训练 #东阳形体模特培训 #体态改善
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行武陈诗2月前
开发脊柱灵活柔韧性#脊柱 #基本功#养生 #武术
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启艺金迪音乐3月前
音乐艺考，站姿就是考官对你的舞台第一印象！艺考生们，你的站姿还是松松垮垮的嘛#音乐生#音乐艺考#站姿#26届音乐生
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安禾意（技巧教学版）1周前
学舞蹈的体态和站姿，零基础易犯的扣肩，驼背，炸肋骨易错点 #苏州安禾意 #苏州成人舞蹈 #苏州古典舞 #舞蹈集训 #集训生活
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尹智薰高尔夫8月前
高尔夫站姿，您做对了吗？ #打高尔夫球教学 #北京高尔夫教练 #青少年高尔夫 #高尔夫集训 #高尔夫球
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保定形体模特老师丹丹5月前
站姿都不好 哪能有气质#成人气质提升#形体改善#走路带风#模特培训#少儿模特
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河北保定形体训练丹丹老师2月前
孩子的形体一定要从小抓起#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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爱运动的路路7月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
好气质从站姿开始，站得好才能走得好#中老年模特 #气质提升 #模特课程 #形体矫正#模特技巧
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模域无界-模特老师圆圆2周前
什么是男生正确的站姿#体态#模特#走姿#男生体态
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加拉格1月前
三步帮你矫正圆肩驼背！#驼背矫正 #驼背 #气质这一块拿捏死死的 #体态纠正 #体态纠正
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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #大腿前突#小腿外翻#线上瑜伽课 骶骨向后靠可以改善腿型～日常站姿也可以让骶骨往后靠，再加上练习腿型就会逐渐变直[加油]
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嫱.2月前
手把手教学 出门一站就是大长腿御姐 #拍照教程 #站姿拍照 #御姐拍照姿势 #p图 #拍照技巧
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河北保定形体训练丹丹老师4月前
重心靠前 对体态影响非常大#形体纠正#模特形体训练#少儿模特#气质提升#模特培训
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重庆形体模特圆圆老师1月前
明星模特都在做，真实有效提升气质#气质提升 #体态改善 #重 明星模特都在做，真实有效提升气质#气质提升 #体态改善 #重庆形体 #重庆少儿模特培训
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小妮儿（已瘦30）2周前
平时的站姿真的非常重要，3w的瑜伽老师教的，免费分享给大家，赶快学起来吧。 #好身材练起来 #产后恢复 #产后妈妈 #减肥 #逆袭
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苗振丨运动康复指南4月前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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重庆形体模特导师班导师圆圆1月前
站着也要有气质！！#模特培训课堂 #服表生艺考集训#模特#形体矫正#气质培养
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杂家意姑姑2月前
站桩最关键是这一点！ #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #站桩入门 #站桩学习
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一只圆1月前
30秒get博主同款权威照！ #拍照教程 #拍照姿势 #站姿拍照 #醒图#醒图创作者
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嘻耶蟹2月前
姐妹们，细节来啦 有好多姐妹说练的时候大腿酸，细节注意好臀部和腹股沟是有酸胀感的，首先站距与骨盆同宽，一条腿搭凳子上把髋塞进去，身体往前压，两条腿往中间夹，屁股收紧，整个脊柱往上拔往后倒一点但是保持挺拔，气吸满到后腰后背，核心收紧，脚趾抓地，足弓不要塌陷，叹气时下面的腿垂直往下落把腹股沟拉开，然后垂直上下砸地，练完后腹股沟有种发热发烫的感觉#体态纠正 #直腿 #大腿前侧突出 #悬垂腹 #臀凹陷
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BARRETT何翔宇8月前
女生在健身房拍臀最适合的角度汇总，有空和你的训练搭子试试 #健身拍照两不误 #练臀 #健身教练 #健身干货 #撸铁女孩
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平面模特导师王军一（杭州开课）1月前
一分钟讲透一个万能站姿❗️区别在哪里❓ 为什么你的背后拍照总感觉很尴尬吗？这几个细节你忽略了‼️ #拍照技巧 #拍照姿势 #个人提升 #服装人 #拍照教学
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李金铭(3月22号造型训练营广州站）2周前
这样你还学不会？来找我！ #扬铭立万造型训练营 #健身造型教学 #健身造型挑战 #丝滑小连招 #优雅永不过时
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巩老师体态矫正8月前
骨盆偏移纠正动作分享 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆矫正 #长短腿
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一梅（跳舞不焦虑）1月前
胯部基本功的发力讲解。#舞蹈#胯部基本功 #舞蹈基本功#舞蹈老师#舞蹈潮流地图
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郑州形体模特香香老师1月前
体态比长相更重要！一分钟教你正确的走姿和站姿#郑州形体模特 #郑州高新区形体矫正 #女性气质提升#正确走姿#正确站姿
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延风师傅2月前
站桩 #站桩 #站桩教学 #站桩养生
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爪爪子（健身版）7月前
练了100次硬拉，才知道垫不垫脚差别这么大！ 1️⃣ 正常站姿硬拉 ✅ 双脚平贴地面，哑铃贴小腿垂直上下。 ✅ 全身均衡发力，臀+背+腿后侧同步激活，适合打基础！ ⚠️ 腰背必须挺直！否则伤腰 2️⃣ 后脚跟垫高（踩杠铃片） ✅ 脚跟垫高3-5cm，重心压在前脚掌 ✅ 臀大肌暴击！垫高后髋关节伸展幅度加大、臀收缩感翻倍✨ 特别适合久坐臀无力、深蹲“屁股眨眼”的姐妹！ 💬 练上臀线时必用！ 3️⃣ 前脚掌垫高（脚尖踩片） ✅ 前脚掌垫高，脚跟悬空，俯身时屈髋少膝。 ✅ 大腿后侧拉爆！腘绳肌拉伸感拉满，还能缓解小腿紧张 💬 想提臀腿分界线、改善腿型不直？用它！ 重量选择：女生从5kg起步，动作标准＞盲目加重！ 防伤秘诀：全程核心收紧！（腰酸立刻停⚠️）。 组数建议：每种垫脚法做3组x12次，轮流练刺激更全面 #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #瘦腿 #高效燃脂
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苏百亿2月前
骨盆前倾？看这里 #在家训练 #每日分享 #核心力量训练 #臀部训练 #运动无处不在
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sumansoul嫣嫣7月前
站立指南针 这个体式怎么做？ #零基础学瑜伽 #体式分享 #瑜伽教学 #屈髋 #臀部训练动作
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Keep课代表6月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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任老师✨古典舞课堂5天前
古典舞零基础基训第一节课《站姿》，超详细讲解教程～ #古典舞 #零基础学舞蹈 #在家学舞蹈 #古典舞教学 #简单易学舞蹈
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李若彤8月前
一面墙，三个动作改善含胸驼背#李若彤健身 #居家锻炼
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强哥带你练臀3天前
你的屈髋是往后推臀部，还是往天花板上翻臀部 #健身教学 #健身干货 #蜜桃臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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形体美学8月前
#大腿前侧突出 #体态纠正 #大腿前侧凸出解决方案 改善大腿前侧凸，你还在放松你的股四头肌么？
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玲玲星空舞2周前
#零基础学舞蹈 💃基本站姿要多练,锻炼好身材#零基础广场舞#舞蹈简单易学#强盛电力玲玲
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形体模特导师张嫱1周前
你知道吗？你的不良体态很可能是你过度挺胸导致的#正确的站姿
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蹦蹦财1周前
这种腿型最关键的就是重心回正 一个实用小技巧帮助找回重心#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #膝超伸 #居家锻炼
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健身老吴很幽默2周前
#健身 #健身打卡 @比哈特C计划健身官方号
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嘻耶蟹1月前
青蛙趴坐之前先想象大腿股向上顶的感觉，顶的时候上臀就起来了，然后一直保持这股力慢慢的往下坐，骨盆向下压，坐下来后再吐气收小腹，同时胸椎往后退，胸骨柄向上拔，知道身体直立，这样你的屁股就能翻起来而不是笔直坐下去，屁股发力就能动起来了，坐的时候力松掉了就再按上面的步骤重新调整直到坐下来#青蛙趴 #假胯宽 #臀凹陷 #骨盆前倾 #臀线
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
健身运动，骨盆前倾，腰部锻炼，改善体态✅ #健身#骨盆前倾 #体态纠正 #体态改善 #腰部锻炼
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生殖科婵姐姐4天前
别瞎撅！女生翘臀正确姿势#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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杜婉冬2周前
走路、站立都要核心肌群收紧不要腰部代偿哦 应要求说一下骨盆前倾，强调一下正确的走路站立姿势。 邓超以前发过一个微博，说自己屁股特别翘，以至于平躺的话后腰要垫一个垫子才行，结果被大家告知那是不正常体态，叫骨盆前倾。骨盆前倾就会有假翘臀的感觉，其实核心没有收紧，侧面看肚子是腆出去的，腰部代偿，肌肉很累的。 我以前就是这样😂所以我特别懂，其实就是核心没有收紧的习惯，走路姿势和站立姿势是错的，肚脐在下面是不对的，核心收紧的时候肚脐上提的。 所以大家一定要对着镜子观察一下自己，半蹲着找找骨盆的感觉，走路的时候千万不要骨盆前倾，否则很容易腰肌劳损，大腿肌肉不用力，腿型也不会美的，养成习惯了就容易伴随膝超伸、小腹突出、假性小肚腩啥的，唯独就是有个假翘臀😂 骨盆前倾状态下，竖脊肌（下背部）和股直肌（大腿前侧）都是紧张的，然后腹直肌（核心肌群）、臀大肌、腘绳肌（大腿后侧）反而是放松的，完全反了！这是不对的，走路如果这么走，就错啦，一定要感受核心收紧、臀大肌、大腿后侧都发力哦，把骨盆收回来。 站立时习惯性挺肚子、撅屁股放松核心的结果……站桩，很重要的就是把胯收回来，不能把屁股撅出去。时间长了，核心总松弛，全都腰部代偿，腰椎压力太大，就会有椎间盘突出风险，也容易膝盖疼等等。 我以前太喜欢跷二郎腿了，所以一个提醒，不要习惯跷二郎腿坐着……要有觉察保持脊柱正直，走路、站立都要有意识的收紧核心（咳嗽一下就知道什么是收紧核心啦），否则脊椎容易歪，体态不好看。 肌肉失衡是长期形成的，改善时间要挺久的，要带着觉察，可能几个月的时间才能慢慢缓解腰部疼痛啥的，但很重要，因为错误的姿势反而加重问题。因为我总喊大家要晒太阳走路，但大家如果每天走路的时候都是核心不收紧、腰部代偿、懒懒散散的走，那反而失去南辕北辙啦。 所以，走路的时候一定要拉伸开腹股沟，就感觉核心收紧的同时腹股沟腆出去、拉伸开、臀肌发力、足下发力去走。 如果有明显腰部疼痛或严重体态问题的话，建议找康复科医生、物理治疗师或专业教练来帮助修复体态，不是为了美，是为了健康。 #骨盆前倾
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妙玄站桩3周前
站桩 #站桩养生 #站桩教学 #站桩
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