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从莫到有5月前
杠铃片绕颈旋转练完上肢酸到爽？核心直接燃起来！试过杠铃片绕颈的都懂，这动作看着简单，练起来是真顶！双手抓着杠铃片举过头顶，慢慢绕脖子画圈时，肩背的肌肉瞬间绷紧，每转一圈都能感觉到手臂在发力，尤其是三角肌那块，酸劲儿来得特别快。而且为了保持平衡不晃，核心得一直绷着，练完腰腹都有点发烫。每次做3组x15圈，坚持两周明显感觉肩背线条更紧致，腰也更稳了，新手建议从轻重量开始，第二天抬胳膊都费劲！#运动健身 #力量训练 #功能性训练 #全身运动 #绕颈
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MMA豹哥1年前
七种炼体术（杠铃片），收藏慢慢练！#格斗 #摔跤 #核心力量 #炼体术#MMA豹哥
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MMA豹哥3月前
七种核心力量训练，对抗运动就应该多练#格斗#健身#核心力量#摔跤#MMA豹哥
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运动康复找Jack1年前
蓝朋友的日常训练#消防 #消防员 #消防蓝朋友 #蓝朋友 #中国消防
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俊阳还在练🏀8月前
器械太少？一个杠铃片带你练遍全身！#功能性训练#训练干货 #自律
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现任桃花岛主2月前
目前抖音界甩片，杠铃片绕颈最高记录，#格斗 #摔跤 #综合格斗 #肌肉男
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三石健身日记6月前
一个杠铃片练全身，跟我一起动起来吧！#健身干货 #核心力量 #上肢力量 #杠铃片 #核心力量训练
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@小波拳击（10w粉送拳击手套和鞋）1月前
三个动作帮你提升核心稳定性和爆发力 #拳击🥊#格斗#实战#爆发力
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沈一郎11月前
杠铃片绕肩训练 对躯干的刚性和核心力量很有帮助#沈一郎 #篮球教学 #核心力量 #运动表现 #肩部训练
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王叔 Márquez1月前
坚持每天5个动作，增加你的运动能力。#核心力量 #运动星计划 #健身打卡
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Smile☀️1年前
恢复训练！核心减脂训练！ 每个动作4组，组间休息60～90秒！ #腹肌 #减脂 #核心力量 #健身干货 #节后甩肉大作战
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皇仕堡健身企业官方号1月前
改善肩关节灵活，杠铃片绕颈你学会了吗#肩颈放松 #健身干货
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Next Rep Go7月前
杠铃片核心训练：每个动作4组，组间休息 60～90 秒。 杠铃片重量 5～10kg 之间，可以用哑铃代替，训练过程保持躯干稳定。#健身#提高运动表现#体能训练#综合体能训练#dou上热门
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严班长🇨🇳（CrossFit）7月前
没有想到 仅仅一个杠铃片 也能练这么多的训练动作#CrossFit #杠铃片训练动作 #严班长 #RHINOandHisFriends
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乐山杨和苏6月前
感谢各位彦祖和亦菲的认可，我会持续为大家带来更多的健身知识分享，今天给大家推荐六个增强核心力量的动作！ #健身教学 #核心力量 #健身干货 #乐山健身房 #乐山私教
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君如风4月前
15KG杠铃片核心训练五个动作：提拉举~绕颈～平推～火箭冲～弓步蹲。每动作20个，五个动作为一轮。#格斗训练 #核心力量 #健身打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #生活不会辜负每一个努力的人
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周一搏击---党教1周前
杠铃片功能性训练 职业队必练 4个动作燃爆冬训 （1）杠铃片单侧伐木 （2）杠铃片转体 （3）跪姿杠铃片绕颈接上抬 （4）杠铃片两侧推举 #杠铃片功能性训练#自由搏击#全身核心力量训练#冬训#居家训练 #杠铃片功能性训练
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孤独的我1月前
#杠铃片绕颈有什么作用
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Smile☀️1年前
核心力量训练 #健身 #自律 #我的健身日记 #日常训练 #腹肌
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训练师-蒋骐远（寒假特训）7年前
分享一个训练动作 杠铃片绕肩（练习肩背躯干部核心力量）
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83岁老妈增肌日记2周前
中老年功能训练💪中老年稳平衡强核心提肌力 一个杠铃片练全身 83岁女生功能训练 跳起平推 箭步蹲侧转 单腿平衡推肩 绕颈蹲举 20次×3组 你家老人有锻炼习惯吗？ 评论区交流 #中老年健身 #增肌 #科学健身 # 居家锻炼 #功能性训练
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用户24028848460431周前
杠铃片绕颈—-增强上肢和核心力量，15公斤*8-10次*4组
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迪丽热骑1周前
#热门 今日核心稳定，动力链传导训练，最后的核心爆发炸球做的有点水，下次改正，去接老婆孩子了，明天再见各位看官！#冬训 #健身 #核心力量
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凌晨一点吃早餐10月前
“每一次抗旋都是对核心的打磨，加油坚持！”#功能性训练 #运动表现 #核心抗旋转训练
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阿峰同学492周前
杠铃绕颈，活动肩关节@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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常态2月前
#下肢带核心训练 反向北欧挺+杠铃片绕颈
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Gode3天前
保安叔叔健身记#保安 #找工作 #深圳 #打工 #高难度动作
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虎贲郎1年前
格斗炼体术·杠铃片绕颈 4*20-30次 核心 上肢 肩 肩甲 肩周 胸廓 稳定 松活 协调 力量 肌耐力 #拳击#格斗#力量训练 #专项训练 #杠铃片
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常飞的飞1月前
#运动型人格指南 #健身 #健身训练 #运动表现 #体育生 ，杠铃片加杠铃杆复合动作训练，杠铃片绕颈提高你的肩部灵活性训练，杠铃杆快推提高肩部的耐力，杠铃杆平衡单腿蹲，提高你的稳定性能力，，每周一次加入到你的训练中，视频所有的动作来4组就可以！
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敏哥教拳7月前
八种杠铃片力量训练 #拳击教学 #力量训练 #专项训练 #抖音格斗季 #敏哥教拳
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@明意3周前
🔥一个杠铃片带你练爆发力和核心力量💪提升运动表现#上热门 #日常分享 #核心力量 #功能性训练 #青年创作者成长计划
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君如风4月前
核心锻炼～15KG杠铃片五个动作一轮，每个动作20下～提拉举~绕颈～平推～火箭冲~弓步蹲。今天儿子捣乱参与～#核心力量 #健身#功能性训练 #格斗训练 #力量训练
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皮的铁世界1月前
核心锻炼起来#高效燃脂 #核心力量 #运动表现 #2026你好出色
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Only万的训练日记1周前
四个简单高效的动作，增强核心力量#运动表现 #日常训练 #功能性训练 #核心力量
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83岁老妈增肌日记1周前
中老年功能训练💪中老年稳平衡强核心提肌力 一个杠铃片练全身 83岁女生功能训练 绕颈提膝 后撤步 台阶弓步扭转 火箭推 滑步侧转 20次×3组 你家老人有锻炼习惯吗？ 评论区交流 #中老年健身 #增肌 #科学健身 # 居家锻炼 #功能性训练
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君如风4月前
15KG杠铃片核心训练～五个动作，每个动作20个～提拉举~绕颈～平推～火箭冲~弓步蹲。一轮休息，三到五轮，力竭为止。#健身 #运动 #核心力量 #功能性 #格斗
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阿一2周前
核心力量训练 组间休息120秒，增强核心力量，提升身体稳定性 #健身干货 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #训练计划
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健身的天然卷4周前
核心力量训练 。五个动作锻炼你的核心力量，稳定性，及爆发力。还可以用来高效减脂#核心力量 #爆发力 #减脂 #健身 #自律
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王二博8月前
杠铃片训练常见动作教学 #健身教学 #功能性训练 #健身打卡 #运动打卡 #见人不如健身
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Terry带你与身体对话8月前
🔥极限平衡+力量挑战！ 🔥 💥 你能完成几个？ 单腿支撑 + 杠铃片绕颈 + 爆发上肢推——全身协调性&爆发力终极测试！ 🚀 核心力量🚀 下肢稳定🚀 上肢爆发 三合一高能动作！ 🌟 训练价值 ✔️ 提升运动链传导效率（拳击/投掷/格斗专项强化） ✔️ 雕刻单腿稳定性，修正力量不平衡 ✔️ 爆发推举激活快肌纤维，提升功率输出 #核心力量#爆发力#运动表现#平衡性练习#长春私教
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MMA豹哥2年前
格斗5种专项力量训练#格斗 #摔跤 #核心力量 #居家锻炼 #MMA豹哥
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草根姐5月前
#杠铃片绕颈有什么作用 #筋膜球怎么用有助于缓解脖子痛 #驼背怎么练背 #俯卧撑有哪些好处 #怎么锻炼能舒缓情绪
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Only万的训练日记1月前
核心不稳？四个动作帮你稳定躯干，提升对抗能力#运动表现 #功能性训练 #日常训练 #核心力量#居家锻炼
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君如风4月前
15KG杠铃片核心训练之五个经典动作～提拉举~绕颈～平推～火箭冲～弓步蹲…每个动作20下，做完为一轮，三到五轮，力竭为止。#核心训练 #力量训练 #功能性训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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蜻蜓会飞🏀1月前
第18集｜想要核心稳定 就得这么练#创作灵感 #运动表现 #功能性训练 @DOU+小助手
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君如风5月前
核心训练之15KG杠铃片～提拉举~绕颈～平推～火箭冲~弓步蹲，每个动作做20个，组间休息10至20秒，五个动作做完为一轮，一轮之间休息一分钟，共做五轮，力竭为止。#健身 #核心力量 #功能性训练 #减脂 #居家健身有新招
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@YangtangmiN1月前
坚持完成目标 目标就是坚持 #真实生活分享官 #冬训 #每天坚持运动打卡 #提升自己
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小代老师2月前
重发一遍，记录一下羽毛球运动员日常的训练，所有的动作是跟着动@大海运动表现 和@荆迪 两位博主的视频，根据自己的时间进行安排的，更多详情可以移步两位博主主页进行观看，感谢@亮的健身圈(西大西外器械森林馆)官方号 ，环境非常好也很干净，欢迎各位打卡！祝吾辈羽球人远离伤病，健康涨球！#运动表现 #功能训练 #羽毛球 #训练计划 #羽毛球训练
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君如风5月前
核心组合训练 核心组合训练15KG杠铃片之提拉举~绕颈～平推～火箭推～弓步蹲…#核心力量训练 #健身日常 #力量训练
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工程咨询丁博士2天前
丁博士健身 铃片绕颈 25kg×20 #健身 #自律 #Vlog #核心训练 #每日打卡
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君如风5月前
核心力量训练～15KG杠铃片五个动作，每个动作做20个，一共五组，力竭为止。提拉举~绕颈～火箭冲~平推~弓步蹲……#健身#运动#核心力量 #组合动作#组合训练
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一个认真撸铁的人10月前
挑战100天练成彭于晏身材 第53天 4/2训练计划 杠铃片绕颈热身 杠铃卧推6组 哑铃斜上飞鸟4组 双杠臂屈伸4组 仰卧直臂上拉4组 夹杠铃片4组 跪姿健腹轮4组 拉伸 #健身打卡
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叫我旭哥我很开心2年前
#小游戏 #趣味游戏 #团队游戏 #趣味团建游戏 #团建
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胖不了一点1年前
周五练肩 法力无边#练肩 #力量训练 #今天你锻炼了吗 #上肢力量 #肩部训练
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Danny 大能6月前
心肺是所有训练的基础，有效提高减脂效率。#功能性训练 #减脂 #心肺体能
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工程咨询丁博士1周前
丁博士健身 铃片绕颈 25kg×20 #健身 #自律 #Vlog #核心训练 #每日打卡
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83岁老妈增肌日记5天前
中老年抗阻力增肌训练思路: 坐着练→站着练→蹲起练→单腿练 中老年训练思路: 坐着练→站着练→蹲起练→单腿练 杠铃片绕颈 动作风险高 易拉伤肩袖 中老年慎练 #中老年健身 #增肌 #科学健身 # 居家锻炼 #功能性训练
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Smile☀️1年前
训练日常 核心减脂训练，降低体脂，练出好看的腹肌 #健身 #减脂 #日常训练 #腹肌 #自律
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工程咨询丁博士2天前
丁博士健身 铃片绕颈 20kg×20 #健身 #自律 #Vlog #核心训练 #每日打卡
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小小汐、（健身版5月前
想改善圆肩、强化肩周稳定性？试试杠铃片肩部环绕！无需复杂动作，新手也能轻松上手，每天5分钟，肩背更舒展。 #健身干货 #肩部训练 #健身vlog
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工程咨询丁博士1周前
丁博士健身 铃片绕颈 20kg×20 #健身 #自律 #Vlog #核心训练 #每日打卡
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彭弈帆🤙🏻（匀速呼吸8月前
不到200rmb的超高性价比私教课，欢迎收看#健身 #健身小姐姐 #运动#vlog私教课#沉浸式
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