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小七爱健身3年前
同侧提膝，你是做的哪种？#健身动作示范 #居家锻炼 #居家健身有新招 #家庭健身 #健身教学
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王教练6月前
跑的专门性训练之小马跳#日常训练 #体育生 #啟辰体育 #田径
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欧阳要自律🍀6月前
#彬彬有氧塑形运动 #正能量有氧健身操 彬彬有氧动作讲解之单侧提膝
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一子姐姐8月前
如果你能每天坚持做这组动作，那么一个月后你将？#居家锻炼 #马甲线 #好身材练起来
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丹茹十一🇫🇷7月前
最适合新手的双立臂方法，惯性提膝双立臂#引体向上 #健身 #双力臂 #引体向上教学
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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爱运动的体育老师🇨🇳10月前
花样跳绳三段之提膝侧点跳#跳绳 #花样跳绳 #花样跳绳三段动作 #花样跳绳教学 #跳绳运动
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体能师刘健11月前
单侧肢功能性训练3 训练计划： 1 马克操踢腿3*12 2 俯卧跨步登山3*12 3 哑铃弓箭步抓举3*8 4 弓箭步踏地提膝3*8 5 哑铃单腿箱蹲4*8 6 地雷杆单腿硬拉 4*8 7 2.2米滑步跳跃2*6 8 阻力带单腿快速原地跳跃 2*20# #篮球 #运动表现 #下肢爆发力 #功能性训练
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训练侠.1月前
#跆拳道 #热身运动 🔟个提膝动作热身
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刘刘形体健身3年前
想要#小蛮腰 吗，这个动作练起来旁侧提膝，#瘦腰 #细腹 #居家锻炼 #逆袭 #蜕变 成自己最喜欢的样子
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中国🇨🇳景昊8月前
提膝防守有一个别忽略的细节 还有什么问题？评论区留言我来回答。#泰拳教学 #防守教学 #格斗教学 #泰拳教学 #泰拳
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减重医生熊非9月前
这四个动作坚持练 会发生什么？ #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥日常vlog #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院
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星合跆拳道（训练分享）7月前
跆拳道训练 提膝训练 做好提膝，要具备核心力量、协调性、支撑脚力量，所以很小的孩子练习提膝前，会做一些相应的力量、协调类训练，可以做些高抬腿，小碎步，单腿跳等，然后可以通过先做单侧提膝，再做双脚，再去多次的形式。后面逐步强化，加强训练记忆。#跆拳道#竞技体系#日常训练#跆拳道教学#跆拳道竞技
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• 𓆡思君4月前
才发现自己也这个问题🙋改正#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧塑形直播回放 #种草 #种草好物 #减肥
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小品爱运动4年前
#健身 #居家健身有新招 来看看对侧提膝你都做对了吗？做对了才能快速瘦腹#瘦肚子 #燃脂 #瘦腰 #居家锻炼
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陈道疯｜矮子走路练双力臂首创4天前
我是靠矮子走路实战练出来、并总结出能提升提膝双力臂的人。自己走过很多弯路，只想把最实用、最落地的方法分享出来，让更多人少走弯路，更快解锁双力臂。#双力臂教学 #双力臂 #矮子走路双力臂
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小小圆-塑形3月前
练腹｜不需要任何辅助器械，站着随时可练。#居家锻炼 #腰腹训练 #腹部核心 #马甲线
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运动养生小赵老师2月前
.瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，具体步骤如下： .胯下击掌50次，提高心率，快速燃脂。 .单侧提膝50次，消除腰部两侧顽固脂肪。 .提膝下压每侧50次，快速收紧腹部，练出马甲线……
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丫丫Lily-JCT4年前
支撑侧提膝（文字解析）； 我觉得比较难的一个动作； 能做好这个动作说明你的核心力量杠杠的！ #创作灵感 #腰腹训练 #核心力量 #核心力量训练
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小洋爱健身（居家大众减脂塑形）4年前
#健身 #居家健身有新招 来看看对侧提膝你都做对了吗？做对了才能快速瘦腹#瘦肚子
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170的乐乐教练4年前
左右提膝你真的会做吗？腹部收缩真的有感觉吗？学会的点个赞 #健身教学 #瘦
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老年入门指南2天前
怎样锻炼能让自己腿上有劲？ 居家运动打卡第9天：抬腿提膝运动。每天一个动作，就能锻炼全身。请多指点！#老年入门指南 #居家运动打卡 #老年人居家锻炼的方法 #中老年运动 #人老先老腿
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Cc的瘦身小课堂5年前
坚持了一个月的“对侧提膝”，15天瘦7斤，瘦大腿瘦肚子锻炼核心
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老高健身（自律）3年前
单侧提膝挑战，一首歌暴汗全身，能坚持下来的都是高手，赶紧来试试吧！#在家训练 #全身燃脂 #自律健身 #单侧提膝挑战
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瘦肉金2月前
徒手腿部训练，臀腿训练日常，每天半小时，来吧！一起！#居家健身#臀腿训练#深蹲#日常训练
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皮肤科主任李茜6月前
今晚吃完饭就动起来！ 因为你能每天坚持做这5个动作，那么你应该拥有人人羡慕的好身材！#体态#健身#养生操#一起来锻炼#变美变瘦变好看
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是娜娜7月前
还在爬楼？｜3个‼️动作搞定全身。想要有线条感的身材，赶紧练起来吧。 才是关键#健身 #居家锻炼 #产后恢复 #女子塑形 #高效瘦腿攻略
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笑脸y4天前
#瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线#健身打卡 #塑形减脂
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北京花样跳绳卢老师1月前
花样跳绳-提膝侧点地跳#花样跳绳三级 #提膝侧点地跳#北京花样跳绳卢老师 #抖音能直接发文字啦#速来上线1
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雯雯有氧健身运动3月前
跟着央妈练习这一套动作，拥有好身材，健康的体魄#健康锻炼 #瘦肚子 #减脂塑形
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享官 #居家锻练 #唐钰小宝单则提膝 #唐钰小宝减肥 #单侧提膝 瘦腰侧 赘肉效果最佳的动作！
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太极小郭老师3天前
太极核心要点 太极提膝站立核心要点#太极 #太极拳 #健身 #养生
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李姐公益健身团队9月前
#健身操打卡 一个动作练全身，每天早上空腹坚持40分钟，十天看效果！动作简单有效，单侧提膝触肘，收紧腹部核心，膝盖抬高找胸口，手臂端平跟膝盖对抗做扭转体，能很好的练到后背 侧腰 腹部 瘦手臂瘦大腿，背薄一寸年轻十岁！只做简单有效的动作才能立竿见影收获你想要的结果！来加油吧✊#健身操
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姣姣老师躺式垫上有氧运动1周前
单侧提膝收腹精准虐腹！点对点轰炸腰腹赘肉，每一次提膝都能感受到腰腹核心的发力感，每天3组×20/侧，高效收紧腹部、雕刻侧腰线条，练出紧致小蛮腰，新手也能轻松上手，腰腹塑形必练动作✨#单侧提膝收腹 #腰腹训练 #核心塑形 #练出小蛮腰 #虐腹干货
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）2天前
无器械！不限场地！ 阿玲原创Calma燃脂操 3大黄金动作：提膝下压、侧提膝、踢毽子 瘦腿+核心 精准燃脂 每天10分钟，爆汗紧致腿腹 新手友好，轻松跟练！#阿玲原创健身操#高效燃脂 #瘦腿瘦腹 #简单易学 #好身材练起来
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初丁3周前
能一口气跟下来，你离马甲线不远了#马甲线#核心#居家健身
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健康管理师刚哥1周前
提膝蹬腿动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #这也能开播
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欧阳蝎6月前
壶铃全身紧致塑型 #健身 #运动 #日常vlog #好身材练起来
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养生美丽又开心9月前
每天十分钟 今天有点踩裙摆了#古法养生 #居家锻炼 #一学就会系列 #全民健身 #健身
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健身吾仲仲（带你瘦）1周前
大肚子克星！！ #运动无处不在 #跟我一起瘦瘦瘦 #年前变美计划 新手老铁说 效果太得劲了！！ 单侧提膝触肘 简单高效实用 一边30秒 换边继续下一个30秒 一早一晚各来五分钟 要求不高吧 跟上我的节奏 年前瘦瘦瘦💪
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54岁凤姐运动养生5月前
因为你还能收藏点赞评论 🔥所以你很快会练起来#强烈推荐 #减肥打卡
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阿江健身5月前
🔥核心/下肢～激活与强化 激活核心增强核心控制 ，让运动效果翻倍。#核心力量 #健身干货#运动表现 #健身 #薄肌
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陈小小3周前
节日暴饮暴食？俯身侧提膝高效燃脂不反弹！ 春节聚餐大鱼大肉，内脏脂肪悄然增加心血管风险！你是否担忧腹部脂肪堆积？高效动作俯身侧提膝针对性燃烧深层脂肪。每组20次做四组，全程核心收紧匀速呼吸，确保动作标准高效。身体在能量不足时更容易分解脂肪，空腹或运动后效果最佳，快速激活燃脂机制。坚持训练显著减少内脏脂肪堆积，提升整体代谢健康，带来持久改变，轻松实现不反弹。#健身指导 #内脏脂肪 #健康生活 #健身 #减脂
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爱上锻炼的老三7月前
借着海风来一套户外版tabata #健身 #户外运动 #健身小白必看经验 #tabata #有氧运动
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麦麦提健身操舞7月前
体态提升操来了～#健康 #养生 #跟练 #麦麦提健身操舞
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恒远古法健身（八段锦）1月前
每天4个动作，拥有好身材#居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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养生运动艺老师3周前
不跑不跳#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数 友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练 起来
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琪琪爱运动1周前
想要拥有好身材，坚持每天跟练，期待变美的你 坚持半个月就能看到效果 加上适当控制饮食 你每天都收藏 所以你成了收藏家 每天跟练 成为收藏打卡派叭！ 视频参考来源：@央视新闻 @减重外科刘国栋 #居家锻炼 #锻炼 #央妈 #改善体态 #瘦
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河海之春马拉松俱乐部6月前
基普乔格大步幅，赶快练起来#跑步 #运动 #马拉松 #步幅 #天津海河之春俱乐部
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糖门大周6月前
分享在家也能做的下糖运动 赶紧点赞收藏练起来吧，餐1后动起来你就知道了#糖友运动 #控糖运动 #糖人运动
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运动损伤找老崔4周前
#骨盆#运动康复 #体态纠正 #直腿抬高试验 通过直腿抬高试验，测试单侧髂骨的内外旋状态！
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凌跑-郭教练2周前
垫子上身体素质训练！#田径#天津#滨海新区田径俱乐部#凌跑体育
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小火虫4月前
不能忽视的小肌肉群，分享四个对于下肢力量稳定性提升很有帮助的四个小肌肉群训练#功能性训练 #自律 #运动表现
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Rock8月前
增加下肢稳定性与控制能力 让身体有更好的运动能力 #健身 #体能训练 #功能性 #功能性训练 #坚持的意义
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益学体育陈教练1周前
#引体向上 #体育中考 引体向上三步骤，提膝-顶髋-提膝上拉
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田径孙导-特长测评规划训练（招生中）3月前
田径后备人才-抬腿提膝，强化踝关节弹力！ #体育生 #青少年田径 #北京田径 #寒假集训营#田径后备人才
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LA4AM1周前
四个动作 提高下肢传导力的同时强化核心与上肢力量🏀#篮球 #专项训练 #自律 #精神氮泵 #真实生活分享计划
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