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波CZB3月前
很多人做引体的时候，身体总是晃来晃去，很明显“悬挂”这一步就没练好。悬挂不只是练握力，还有肩胛控制，核心稳定，身体成一整根力线。这一期我们就从悬挂开始，手怎么握、肩胛怎么动、呼吸怎么配合，帮你把引体向上的“稳定基础”打扎实先学会挂住，再去拉起#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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胡昊然🔥4月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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三教九六(重获新生)3周前
引体摇晃真的不用在意 #引体向上 #居家锻炼 #徒手健身 #练背 #健身
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yxh4天前
今天解锁新技能双立臂 好几天没练引体向上，今天试了下双立臂，没想到解锁还挺轻松。练了下前水平，还是晃。最后引体向上勉强25个。#街头健身 #引体向上 #单杠健身
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胜锅4天前
这样的引体你能拉几个？#引体向上
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陈小陈（11级💎🌸）1年前
终于买到了一个不错的引体向上架子，简单又实用，你们不急的话可以再等等，我们用个把月再反馈～#引体向上 #引体向上架子 #居家锻炼 #撸铁女孩 #日常唠嗑
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两只萝莉跑得快6天前
引体向上教程#引体向上 @陈道疯 @做完引体再吃饭
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黄教练（干货教学）4天前
引体向上贴杠连贯的直上直下，最大程度提高动作上限！一定要学会！#单杠 #引体向上 #干货
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归尘1年前
这个架子很好用，正常拉引体几乎不晃。#健身 #居家锻炼 #引体向上 #
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拆拆🍒1周前
家里装了个引体架 日常做上肢加强训练实力引体和借力引体 还是方便的。#引体架 #家庭健身房 朋友来家里聚餐 这个架子作为惩罚机制也很实用！
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魏自律2周前
引体向上你们能完成几个#引体向上 #健身 #背部训练 #徒手健身 #单杠
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大额头小严1月前
引体向上很晃，邪修一招搞定#健身 #健身日常 #引体向上
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少林延正2月前
单双杠引体向上架子，多功能训练器械，健身双杆拉伸落地架，加厚钢管加大吸盘稳固不晃，质量好更安全#室内运动#引体向上#拉伸放松肌肉 #健身
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青铜之花4天前
练单手引体，千万别只练一边！ #引体向上 #自重训练 #力量训练
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大川-引体教学9月前
做引体向上的时候身体前后晃动，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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妍妍迷路了（瘦了30斤）3天前
在练背动作里，引体向上绝对是王炸级别！今天就来聊聊它到底强在哪里。#健身#练背 #引体向上
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sw.泽4天前
普通高中生的金字塔引体训练#校园生活 #vlog日常 #引体向上
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松柏运动器材定制®️2月前
架子不晃动，垫子不塌陷，品质藏在细节里 #肋木架#健身#引体向上#背部训练
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不自律的小趴菜5天前
练背过程中，最夯的一定是引体向上 #引体向上#真实生活分享计划
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零界限动力8月前
附近没有公园，那就把单双杠搬回家，很稳定不占地！ #引体向上 #臂屈伸 #室内单杠 #室内双杠 #亲测分享
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魏自律1周前
引体向上你们能完成几个 在网上是不是有手就行的人很多呢#引体向上 #健身 #背部训练 #徒手健身 #单杠
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啊Q3月前
做引体向上，老是晃重心变化，怎么办？#引体向上 #引体向上女生 #引体向上教学 #健身
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玉环教初中体育的叶老师1月前
引体向上你就这样练 轻松突破 10 个 #玉环中考体育#台州中考体育 #引体向上教学#摆浪引体向上 #引体向上教学
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郝什么好1周前
借助纯粹的自重训练，运用最少量的技巧，使用最简洁的训练体系，就可以练就更结实、更有力、更强大、更矫健的体态，并在面对任何困难时表现出无所不及的适应能力，这就是引体向上的魅力所在。#引体向上 #自重训练 #硬核 #夯实力 #每个动作都是用汗水换来的
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喵铁教学课堂1周前
这是健身房最高的一个引体架，别的架子太低的话可以选择用这个#喵铁教学课堂#神木健身@神木市喵铁健身馆（已瘦76斤）
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木木好物4月前
单双杠引体向上架子，多功能训练器械，健身双杆拉伸落地架，加厚钢管加大吸盘稳固不晃，质量好更安全#室内运动#引体向上#拉伸放松肌肉 #健身
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进击的胸毛3周前
家人们，别总觉得引体向上非要去健身房！户外单杠就是最好的器械，今天教你最基础也最实用的户外引体向上做法，新手也能上手！ 先抓稳单杠，双手与肩同宽，身体挺直别晃，核心收紧，用背部发力把身体拉上去，下巴过杠就可以，下放时慢慢放，感受背部拉伸。 不用追求数量，先保证动作标准，每天练几组，慢慢你会发现，背部越来越宽，手臂越来越有力量，户外锻炼还能呼吸新鲜空气，比在健身房闷着练更舒服！ 现在就找个户外单杠试试，坚持下来，你会看到自己的变化！#引体向上 #背部训练 #健身 #户外运动 #健身干货
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胡昊然🔥1月前
建立好正确的引体向上发力，让你上拉引体不在晃来晃去，这样才能持续连贯爆发的去拉引体向上！#引体向上发力#引体向上教学#引体向上#单杠
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杨哥是我☀️3🈷️上海5月前
对不起，我漂不来，差点漂成碟式引体了！#健身 #引体向上 #背部训练 #杨哥是我
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陌上人如喻3天前
#引体向上 #危险瞬间 #安全第一 太危险了，刚才手没抓紧从架子上摔下来，看了视频才发现后脑离后面的器械就十公分左右，差点磕上去，以后健身前一定要评估周围环境，安全第一。希望大家在运动时也注意安全！
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任平生【自律】1周前
这款引体锻炼架子，非常适合居家锻炼，可根据身高调节高度，不占空间方便实用！#引体向上#居家锻炼 #健身#单杠健身#落地单杠
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多动动体育一江门上门体育3天前
引体向上摆浪借力技术技巧辅助力量练习增强臂力握力#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#单杠 #引体向上
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迎风不湿鞋1周前
我就说健身有用吧 老板说做满30个免单800，盘他！ （拍摄于2022年） #引体向上挑战 #引体免单 #白嫖 #烤肉 #盘老板
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华创运动游泳馆(格调春天店)官方号2周前
拉不上去？晃得厉害？体能教练的引体向上纠错课 #体能 #引体向上
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多动动体育一江门上门体育5月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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少林延正2月前
单双杠引体向上架子，多功能训练器械，健身双杆拉伸落地架，加厚钢管加大吸盘稳固不晃，质量好更安全#室内运动#引体向上#拉伸放松肌肉 #健身
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健身大鹏5天前
#引体向上 #引体向上挑战 #引体 #练背 能做起10个标准引体向上，属于什么样的水平？ #健身
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国际张3周前
练引体向上，要掌握好发力节奏，如果节奏不对，就会前后摆动，导致做不了连贯的引体。本视频教你怎么解决引体前后晃动问题。#日常训练 #引体向上 #引体向上教学 #健身干货教学
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南宁益学体育小韦教练1周前
还有谁拉不上引体的吗？引体摆浪技巧，让你引体更快提升#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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Mesuvo美舒澳运动健身器材3周前
给想在家健身的兄弟，推荐这台器材，全家都可以用！#引体向上 #加粗单双杠 #家用单双杠 #家用健身器材推荐 #居家健身抖出花样
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大业健身4天前
每天1分钟，全身都轻松。#健身 #引体向上 #吊单杠 #久坐好物推荐 #肩颈疏通
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程子同学3天前
新手健身 动作错误全练废 本期辅助引体正确使用方法来了#健身教学 #健身小白必看经验 #辅助引体向上 #练背 #薄背
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关哥爱车2周前
在家也能健身！多功能单杠健身器材 在家就能练，这个引体架太好用了！ #好物推荐 #健身 #引体向上 #单杠 #单杠健身
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北体汤老师3月前
这样教引体向上，误人子弟！ #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北京体测体考训练营索教练6月前
中考体育引体向上，是摆荡，不是乱晃！学起来，冲刺满分 #中考体育 #体测 #体测引体向上 #北京中考
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卡卡罗特LAB3月前
引体向上真的没你想的那么难！ 今天手把手教你用「渐进式辅助」解锁人生第一个引体向上！ ① 龙门架辅助 2 弹力带辅助 弹力越粗，助力越大！别选太粗的，会晃！ 3 悬挂带辅助 角度越大越简单，角度越小越难！ 身体绷成一条直线，用胸口去靠近手。 4史密斯机反向划船 全程核心收紧！顶峰夹紧肩胛骨！ 直接干就完事了，告诉我你现在卡在哪里了，评论区 讨论起来 #引体向上 #背部训练 #健身人健身魂 #健身 #腹肌男
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贝贝健身2周前
单杠家用室内引体向上单双杠落地单杆拉伸吊杠家用健身器材健身#单杠 #家用单杠 #单杠健身#引体向上#居家锻炼
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大川（引体百科全书）4月前
换手引体向上调整：如何解决换手过程中晃动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小黑子健身5天前
引体向上如何突破更多次数，三种不同的发力暗示对引体向上的影响 #健身 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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蹦蹦好物分享（驲络）3周前
引体向上器墙体上壁单杠家用室内单双杠沙袋架子打孔单杆健身器材#引体向上 #单杠 #健身器材 #好物推荐 #好物种草
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多动动体育一江门上门体育7月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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北京儿童体能体测左教练4天前
初一男生引体做不上去怎么办 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上 #引体向上教学 #北京同城 #中考体育 #初三体育中考
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芬妹妹优品3周前
室内引体向上落地支架 一台架子练全身高低可调节 全家老小都能用 #引体向上 #单杠健身 #运动 #居家锻炼 #让孩子远离手机
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梦蝶甄选好物6天前
家用室内引体向上单双杠儿童拉伸健身器材 #引体向上单杠 #家用健身器材 #室内单双杠 #儿童拉伸器材 #落地式健身器械
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任平生-［运动］3周前
兄弟看看这个还是够稳吧，喜欢锻炼的朋友们放心安排，加油练起来！#健身干货 #健身器材 #引体向上 #居家锻炼
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大川（引体百科全书）5月前
有一定的基础，但是拉引体的时候老是晃来晃去，有没有必要要加强一下核心？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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汤姆爱运动3天前
邪修引体向上就这样练#引体向上 #单杠 #健身
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优雅的代名词2周前
速度加快身体更晃，如何控制，是不是这个太窄了，有大佬在指导一下吗？ #引体向上
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北京体考指导蔡sir1月前
中考体育引体向上测试， “摆浪”发力技巧要素 #北京中小学体测 #青少年体育训练 #引体向上 #中考体育 #体育训练
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蜂鸟健身课代表3周前
10个引体向上可以打摆全国98%的男性，屏幕前的你能完成多少个引体向上#引体向上 #健身干货
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宸宝精品优选3天前
室内外可移动儿童爬行云梯攀爬架引体向上幼儿园体适能#锻炼平梯#引体向上#让孩子远离手机
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杨哥是我☀️3🈷️上海5天前
好看人看完视频，不去刻意夹背，一下就拉上去了！#健身干货 #引体向上 #解锁引体向上 #背部训练
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少林延正3月前
单双杠引体向上架子，多功能训练器械，健身双杆拉伸落地架，加厚钢管加大吸盘稳固不晃，质量好更安全#室内运动#引体向上#拉伸放松肌肉 #健身
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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吕教健身教学1周前
引体向上，新手入门技巧，按照这三个步骤，去试试！#健身#健身教学#引体向上#解锁引体向上 #背部训练
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