您是不是在找：

Rocky Wu健美圈2年前
亚裔男子柯林翁震惊国外健身房#力量举 #健美 #健身 #Rockywu健美圈 #亚裔
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
核裂变鸡肉1周前
#卧推#力量举#柯林翁#卧推辅助
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2245
经典健美圈1年前
黄种人用力量震惊国外健身房，来自柯林·瓮的卧推表演#健身 #力量举 #要做一个猛男
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
Rocky Wu健美圈2年前
亚裔小伙柯林翁力量震惊老外！#硬拉 #力量举 #卧推 #深蹲 #Rockywu健美圈
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5121
把铁撸废2年前
柯林翁：“人越多，我劲越大”#卧推 #撸铁 #力量训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7331
泵感空间1年前
给白人小哥一点小小的卧推震撼#卧推 #卧推入门多少公斤合格 #力量训练 #科林翁
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
桂桂1年前
当02年练力量举小伙第一次来商业健身房，是种什么体验？我可能是全场年年龄最小的但力量不可能，咋们中国也有属于咋们的柯林翁，谁说黄种人没有力量，自然照样干。#力量训练 #精神氮泵 #卧推 #日常训练 #力量举
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
经典健美圈2年前
亚裔力量大神柯林翁，在国外健身房惊呆在场的所有老外 #要做一个猛男 #力量举 #健美 #健身氮泵 #柯林翁
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4038
健身周4天前
自然健身中如何快速提升胸部肉量和卧推力量教学#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #卧推
00:00 / 12:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2285
张不肉982 | 体德3天前
全网最详细卧推教学 #健身小白必看经验 #卧推教学 #体德训练日常 #体德健身培训 @体德健身教练培训
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
我就要吃鸡胸肉3天前
这个视频看完，一定会给你带来全新的训练思路，完全不一样的感受#胸肌 #健身
00:00 / 13:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1110
健身王老湿7月前
18岁天赋少年卧推160 #健身 #精神氮泵 #卧推
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1478
巨力斌（正能量）2月前
这是我练卧推以来 推过最艰难的一次了 193kg 8组/4次 #这才是男人该玩的玩具 #卧推
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
阿阳（肩胛贴合胸阔门）3天前
梵诀胸肌跟练 兄弟们一定要尝试下#健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 12:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1644
沈运森不练股四1周前
杠铃卧推个人做法分享#健身
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6033
张震Zz2月前
胸肌训练焚决干货系列二：卧推动作细节精讲。十个要点看看哪里可以改善。#健身 #健身干货 #胸肌训练 #4k战士 #健身小白必看经验
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7734
炼金术士文献健身3天前
今天112.5kg，三种模式，一共10组💢💢💢#卧推 #胸肌 #卧推100kg #力量举入门 #薄肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
向阳的大根（只教干货）3天前
你们觉得只为了练胸肌，卧推是必须项吗#卧推#老派健美 #谭成义
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
没有三头的小招6月前
一定要让你的搭子保护好，任何能上重量的动作都可以用这个技巧！#卧推 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Aniya力量举3天前
105公斤级别的战斗 Sheffield 2026，105公斤级迎来第三次重赛。 李基南与麦克纳顿正面对抗，为总成绩世界纪录展开巅峰之战。 382.5公斤的最后一拉，彻底改写剧本。 #力量举 #深蹲 #卧推 #硬拉
00:00 / 09:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
里欧力量举 2.03天前
今天看到一个解释的挺好的卧推教学 原本只要翻译给学生看 想说就发抖音跟大家分享了 原作者ins: slackpullsquid . 力量举 线上 备赛/课表/教学/无偿交流群 请 📩📩📩 . #力量举 #力量举入门 #力量举赛推 #力量举教练 #力量举技巧
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
雪原（26冲击卧推200）6天前
斯莫洛夫增力保姆级教程，欢迎指正和讨论。#今日分享 #卧推100公斤挑战赛 #健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
Kilig（已增肌40斤）4天前
兄弟们胸肌是门面 还得要多练！今日针对中上胸 跟着大佬训练思路开干！#瘦子增肌 #新手小白必看 #薄肌 #胸肌训练 #运动型人格指南
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
小翟运动健身4天前
杠铃卧推核心技巧杠铃卧推核心技巧，5个步骤教你精准练胸，告别动作变形#健身 #杠铃卧推 #卧推 #健身教学
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4314
敛1周前
为什么我的15岁可以无腿卧推110kg轻松做组呢#健身 #自律 #卧推#肌肉#训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
薛4天前
今日空腹体重62.24kg 第一次训练动作不熟悉 哦对感觉视频里推的不是极限 拥有禁忌之力是无敌的#合成代谢#类固醇#cycle#睾酮#卧推
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
传奇健美时代2周前
大表哥凯文莱弗隆224kg平板卧推 #健身氮泵 #健美 #老派健美 #凯文莱弗隆 #奥赛
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1530
安瑟王子👑4天前
还有余量、目标150kg#卧推挑战 #力量举入门#健身小白必看经验
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
米克凌4天前
杠铃卧推 小白健身教学#卧推教学#卧推
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
泰山爱健身4天前
如果你越早能理解，你的目的不是极限能推沉，更不是有保护没保护到底能做多少，而是更安全的接近力竭，产生更多的机械张力，你会进步的更快
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
裁缝爱撸铁3天前
练胸要狠卧推要稳🔥杠铃卧推的核心技巧！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝！练胸的核心王牌动作必是杠铃卧推，但很多人光想着死磕大重量，结果发力全错，要么胸肌没感觉、三角肌前束越练越壮，要么肩肘咔咔疼，甚至还会出现脱杠被砸的危险情况。其实卧推的关键从不是蛮力“狠”，而是把垂直力线和稳定发力做扎实，这两个核心点抓牢，胸肌激活率直接拉满，练胸效率翻倍还能彻底规避训练风险，稳，才是练出好胸的硬道理！ 🎯 本周训练重点 以杠铃卧推为核心，精准覆盖胸肌上、中、下沿实现全维度刺激，最后用单侧挤压强化胸肌中缝，打造饱满立体胸型；全程严控杠铃垂直力线，杜绝反腕、砸胸、借力代偿等错误发力模式，所有正式动作均4×12重量递增，热身组可适当增加次数至20-24次，始终坚持动作标准优先，重量循序渐进的原则，让每一次推起都精准刺激胸肌。 🏋️ 胸部训练计划 1. 🧘 固定器械推胸（热身）：4×20-24，肩肘不适者额外加练飞鸟/绕肩/臂屈伸，充分活动关节再上重量 2. 📏 平板杠铃卧推：主打胸肌中束，中等握距贴合胸肋部发力，力线垂直不偏移 3. ⬆️ 上斜杠铃卧推（15°-30°）：精准攻克薄弱上胸，提升胸肌整体体感 4. ⬇️ 下斜杠铃卧推（15°）：针对下胸塑形收紧，改善胸肌下垂问题 5. 🤝 器械单侧胸部挤压：侧重胸肌中缝，推式力线强化胸肌收紧收缩感 ✅ 核心小贴士 1. 力线垂直是根本，杠铃全程沿垂直线上下，小臂始终垂直地面 2. 轻触胸中下沿即可，严禁砸胸弹起，避免力线偏移流失胸肌发力感 3. 不刻意追求顶峰收缩，防止小臂偏离垂直位，推至顶点手臂伸直不锁死 4. 防脱杠砸胸：大重量必全握杠铃，手腕中立不反腕，肩胛骨收紧贴紧凳面 5. 核心全程绷紧，腰部微拱一掌厚度，双脚踩实蹬地，拒绝三角肌前束代偿 练胸从不是靠蛮力堆重量，把杠铃卧推的力线和发力刻进每一个动作里，稳扎稳打才能让胸肌上、中、下沿+中缝全面发展，练出饱满又立体的好看胸型！铁子们撸铁别贪快，动作标准才是真的赢，跟着练，胸肌维度咔咔涨，冲就完事了～ #练胸 #杠铃卧推 #胸肌训练 #练胸干货 #爱撸铁的裁缝
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
超载肌4天前
一个视频让你突破卧推瓶颈 #卧推 #卧推训练 #卧推教学 #力量训练 #健身教学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
Duo3天前
快速获得答案 #游戏 #健身 #游戏引擎 #卧推 #搞笑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Carlotta一个没感情的戏剧女高✨4天前
请@你不能卧推120公斤的兄弟来看一下 #卧推100kg #健身 #健身打卡 #运动 #日常vlog
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
.小付3天前
#卧推 @尔滨科尔顿 水灵灵的结束了155~
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
杨杨健身教学6天前
新手练胸的必练动作，史密斯平板卧推动作拆解，掌握这些细节，中胸发力感非常明显！#健身 #健身干货 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
飞天小娱警2月前
骨科需要这种力气大的人才 #骨科 #健身 #医学生 #娱乐评论大赏
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周弋路(卧推110公斤)1月前
#卧推 #力量 #力量训练 #力量提升 #卧推100公斤 今天破pr了，卧推105公斤
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1555
杨杨健身教学4天前
新手锻炼上胸的必练动作，史密斯上斜推胸教学，掌握这几点细节，健身新手也能把上胸练好！#健身 #健身小白必看经验 #胸肌 #胸肌训练 #胸肌训练方法
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
星航道健身教练培训基地4天前
一看就会练的健身器械 史密斯架卧推的正确使用方法#健身教练 #健身教练培训 #健身干货 #健身教学 #星航道健身教练培训
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
直升肌Max-教健身🏋️‍♂️4天前
卧推手腕疼？肩膀疼，就是胸没感觉？来跟我解锁正确姿势，精准轰炸你的胸大肌！#薄肌男孩 #卧推教学 #胸肌教程 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
叶灿明（健身）7月前
上重量的前提是能保证动作质量 好吧，其实是水视频 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #卧推 #练胸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2958
Ida.德德呀5天前
新手必看🔥解锁史密斯机3种用法‼️打造直角肩 谁懂啊！健身新手刚进健身房真的会慌，一定不要错过史密斯训练机～ 不用怕自由重量晃不稳，也不用找人保护，这3个动作直接把上肢效率拉满： ✅平板卧推挺拔胸肌 ✅上斜推改善胸部下垂 ✅坐姿推举打造直角肩 全程固定轨迹，新手也能精准发力，告别耸肩塌腰！ #新手健身#练胸 #直角肩 #健身大神支个招 #健身训练支个招
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
阿超1年前
当你卧推100公斤在健身房时 #卧推100公斤 #健身 #健身房
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5996
核裂变鸡肉10月前
#关塔那摩训练法#美式健身大法#卧推#增肌#让肌肉知道谁才是身体的主人
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小陈教健身（教学版）2周前
史密斯上斜推胸细节#上斜杠铃卧推 #胸部训练 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
闪光豪人3天前
回复 @温在镇的评论 一个平常雨夜的傍晚突破了卧推100kg#永玄 #卧推100公斤 #mulasakee #整活 #精神氮泵
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
乌马（三倍体重卧推达成）10月前
蒋师卧推前热身激活，现在分享给兄弟们#卧推 #健身干货 #蒋哈克
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
闪光豪人1周前
在一个平静的上午突破了卧推100kg#永玄 #卧推100公斤 #mulasakee #整活 #精神氮泵
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4041
蒋介钢2天前
胸肌训练 #健身干货 #胸肌训练 #乌鸦哥日常vlog
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
超载肌1周前
卧推训练中的常见问题，你是否已经中招？避免伤病才能走得更远 #卧推 #卧推训练 #卧推肩痛 #卧推肘痛 #健身教学
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
榨汁鸡胸盖饭3天前
推拉循环推日 练了5个动作 还不错#推拉循环#古典健体#健身vlog #杠铃卧推#胸部训练
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
HAOZ2周前
卧推100kg的秘籍放到视频里了，请三连谢谢！#卧推100公斤 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1072
大白的健身日记2月前
史密斯卧推一定要注意这些细节，掌握好了再去推力都在胸上了！#胸肌 #卧推 #健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
小胡健身日记3月前
屏幕前的你们卧推多少kg做组#卧推 #内容过于真实
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1170
阿仁云健身3周前
这样你就学会#沉肩 了#健身干货 #纠正体态 #健身小白必看经验
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
叶先森爱健身4周前
再测个卧推极限，这轮转化的还是比较顺利的～ #卧推 #力量举 #力量训练 #魔王力量营 #叶先森爱健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
杰克不逊3天前
很饱满的推胸日#卧推#健身#雄鹰一样的男人 #lifestylevision @t77 @LLLouissS
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
无语哥KhabyLame2月前
最后那组重量我差点支撑不住🏋🏾‍♂️💪🏾💪🏻 感谢两位大哥帮忙 #剧情 #重量训练 #搞笑视频 #无语哥的日常 #卧推
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体弱多病国子监2月前
89.4kg体重卧推200kg，也算是系数新pr了哈哈#cpa全国锦标赛 #力量举比赛 #力量举 #卧推
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
西装暴徒🇨🇳2月前
挑战全网卧推老板@海澜周立宸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1925

简介:

您在查找“柯林翁卧推”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-07 08:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: