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珂老师讲康复4周前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧试试！ #拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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❤️小卢❤️6月前
今天分享门框的新玩法😏#倒立 #下腰 #基本功 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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养生运动艺老师1周前
腰背紧张，做这一个拉伸，一个门框舒缓你的腰椎#居家健身有新招#腰背紧张#腰背酸痛#养生
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李东海医生7月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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单色中国舞雪雪老师1周前
舞蹈生家里的门怎么样练基本功？看着个就够了！来吧！上教学！#舞蹈生的日常 #舞蹈生回功 #基本功练习 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞
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运动康养博老师6月前
朋友们，想要腰舒服，快试试这个动作，找个门框就行！#居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #拉伸 #腰部按摩
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脊柱微创霍医生9月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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阿北有生活2周前
这动作挺舒服啊！#意想不到的结局 #居家锻炼 #运动 #腰酸背痛 #一起来锻炼
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自律娜娜Nancy💦1年前
门框变身拉伸神器💡开启健康新体验 长时间久坐，身体僵硬？利用门框，随时随地做全身拉伸。缓解疲劳，放松身心，让你在家也能轻松享健康，快来试试吧！#好身材练起来 #腰部拉伸 #腰部怎么放松拉伸 #瑜伽拉伸 #拉伸动作
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NN是恩恩1周前
一个门框一个动作，扭一扭腰背舒服了#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #在家也要运动
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百合健身日记6月前
一分钟门框拉伸练习#居家锻炼 #拉伸 #锻炼 #
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红姐养身美学5月前
找个门框一起练起来吧#居家锻炼 #每日分享 #拉伸
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豌豆饺子健身版5月前
30秒解决腰部不舒服 快试试吧 只要家里有个门框就行 门都可以不要 用过就知道好不好用#居家健身 #健身干货 #腰酸疼怎么办 #腰部拉伸
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三胎宝妈花姐2月前
一个门框就够用了#减肥#瘦身#居家运动
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骨筋中外孙医生1年前
办公久坐腰痛的 门框缓解 #腰痛 #运动康复 #拉伸 #硬核健康科普行动
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王子瑜伽5月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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静静爱运动2月前
大家有没有觉得久坐不动很难受？别担心，我来教你一个简单的门框拉伸动作，让你轻松摆脱久坐的困扰！快来试试吧！#居家健身 #小动作大作用 #门框拉伸
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燕子爱瑜伽3月前
借口没有瑜伽垫瑜伽砖的姐妹，门框也能开练啦，快来[勾引]一起动起来#体态改善#拉伸#居家运动#好身材练起来 #坚持的力量
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白面要自律2月前
小小门框健身，每天5分钟。#居家健身有新招 ##健康养生 ##健康生活
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脊柱外科郭亮6月前
个门框帮你改善体态不良#门框拉伸#居家锻炼#不良体态#医学科普
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国际健身孙瑞芬7月前
只用一个门框就能练到腰背腿#运动 #锻炼 #运动锻炼
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1+1=3的快乐♥️2月前
用门框辅助练习一字马，它既能提供稳定的支撑，又能帮助你精准地找到拉伸的极限，都别懒，在家练起来#居家锻炼教程 #创作者中心 #创作灵感 #一字马#居家健身有新招
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祈源瑜伽 严严3天前
一个门框舒缓腰椎 灵活脊柱 #热门 #腰酸背痛 #腰椎 #居家锻炼 #运动
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珂老师讲康复1周前
你们爱看的门框系列 居家 办公室开肩 体态拯救 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #开肩 #体态纠正
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金大姐健身1月前
肩颈酸到抬不起？试试这个助力钩 门框就能练，拉伸牵引超舒服 每天5分钟，全身都轻松啦！#中老年居家锻炼#吊单杠辅助挂钩#引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼 #吊单杠的好处
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大嘴爱健身1月前
居家练背跟练版，居家弹力绳拉门框薄背细腰🔥 #居家锻炼 #拉力绳练背 #背部塑形 #少女背 #创作灵感
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王子瑜伽5月前
居家练习利用门框扭转拉伸，扭转战士二，开髋开胸练习，腰部背部放松技巧#扭转 #腰部放松 #拉伸动作
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脊养有方李老师6月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧练#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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注意姐（哺乳期👩🏻‍🍼）7月前
4个动作在家拉门框～真的跟健身房一样的有感觉 居家拉背 练起来 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #居家锻炼 #练背
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何哥说健康9月前
办公室或者家里的一个门框，就能带你轻松告别不良体态#小动作大作用 #国家喊你减肥 #居家锻炼 #体态纠正 #赶紧行动起来吧
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九子姐1月前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #拉力绳练背 20分钟门框拉力绳练背全程跟练来啦！一共6个动作，每个动作4组，每组25个，让你摆脱圆肩驼背！
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54岁凤姐运动养生1周前
只需个门框！教你5分钟体态纠正术，简单实用，一起跟着学起来吧！#康复锻炼 #居家健身有新招 #居家训练
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白面要自律3月前
一个小小门框，助我身体健康。#居家健身 #健身运动 #健康生活
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莉萨的养身日记3周前
肩颈不适，腰背不舒服，用一个门框拉伸，你的肩背和老腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎 #肩颈#腰痛
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九子姐2月前
#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦背 #门框拉力绳 居家练背45天的变化，门上拉力绳练背6个动作带你练出挺拔又纤瘦的背
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爽子的养生日记9月前
你离健身只差一个门框，动起来就现在！#居家锻炼 #响应国家号召 #体态纠正 #门框瑜伽
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运动养身买老师4天前
一个门框舒缓你的腰椎#女性居家锻炼 #养生 #居家健身有新招 #腰酸背痛 #腰椎
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好景～2天前
没想到一个门框动作练好了我的肩腰背#肩背放松 #脊柱拉伸 #久坐党必备 #居家拉伸 #体态改善
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杨会生针灸生殖工作室-方雪平3周前
“减肥”一个门框就够了，快跟着练一轮吧~#居家锻炼 #小动作大作用 #减肥 #健康科普
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李三差（腰突经验分享）3月前
一个门框就能锻炼腰突。#腰突你会用什么方法 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #居家健身运动
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琪琪爱运动1周前
门框都有叭？别等了，那就现在动起来～ 这套动作看起来很简单 其实练起来一点也不简单 等你练了就知道了 欢迎在评论区说说你的跟练真实反馈 视频参考来源：@央视新闻 @Dr.Yang干眼科普 #居家锻炼 #拉伸 #央妈 #门框 #好身材练起来
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）2周前
门框练肩颈 别再买大型运动器材了，家里处处都有#减肥神器 今天带姐妹们用门框练#肩颈#居家锻炼
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老杜爱健身7月前
腰部不适可以找个门框拉伸一下#居家锻炼#拉伸
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随心小哥（早睡版）6月前
响应号召，1个门框5个动作，体态问题完美解决。#养生 #拉伸 #体态纠正 #国家喊你减肥 #健身
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Angela3天前
🔥🔥有门框就能做，新手友好❗对抗地心引力，延缓衰老！注意：有高血压、颈椎病、眼部疾病、脊柱损伤、孕期等情况禁止练习。#门框倒立#手肘倒立#居家瑜伽健身 #力与美的完美结合 #每个动作都是用汗水换来的
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新华每日电讯9月前
#每日健康 |好的体态是气质提升的关键!医生教你一个门框、五 个动作，肩背腿臀腰，全都能练到。#新华每日电讯
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脊养有方李老师6月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧练#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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是小蒋呀（自学瑜伽）9月前
教程来啦，家里有门框就可以完成 非常简单噢#门框瑜伽 #瑜伽路上
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阮姐健身3天前
#真实生活分享计划 #瘦腰瘦腹部 #居家锻炼 #健身打卡 #开肩美背 家里有门框的先练五分钟再去上班，尤其是伏案工作的朋友，动作简单只要会走路就能练，臂颈肩背腰臀腿都能练到。
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瀚荣讲运动5天前
门框你们都有吧？#青年创作者成长记计划 #创作者扶持计划 #伙伴计划#真实生活分享
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W容姐（居家跟练）6月前
门框拉伸#居家锻炼 #体态改善
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大周有氧运动健身1月前
门框健身法 你离健身只差一个门框！教你五分钟体态纠正，简单实用，一起跟着学起来#减脂 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥
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张开开（塑形增肌中）2月前
方便省事改善体态小技巧 拉伸美背 方便省事｜超适合久坐❗️上班族、学生党 居家每天起床1分钟#运动日常#改善体态小技巧 #居家拉伸 #门框系列
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骁骁&康复&功能训练7月前
你跟健身可能只差一个门框，别再找借口躺平啦！现在开始，每天坚持赶紧动起来吧。#居家锻炼 #养生 #锻炼 #运动 #拉伸
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瀚荣讲运动1周前
也许你没有运动是因为差一个门框#创作者扶持计划 #创作者激励计划 #创作者新人扶持计划 #伙伴计划
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龙脊康脊柱专科(番禺店)6月前
你与健身之间，也许只差一个门框~ #健康科普 #居家锻炼 #拉伸 #驼背 #体态纠正
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运动养生梁老师3月前
居家一个门框轻松告别不良体态，五个动作薄背 开肩 紧致腹部和减少臀凹陷，简单实用高效还瘦身#门框拉伸 #体态纠正 #居家锻炼
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九子姐2月前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #门框拉力绳#拉力绳练背 25个一组门框拉力绳练背部跟练视频来啦，6个动作，带你一起练背
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铝型材工匠3天前
#居家健身 #铝型材门框 #热点
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陈敏大长腿6月前
家里门框有吧，动起来，就现在，一个月后你会来谢我#居家健身 #运动 #提臀瘦腿 #抖音健身房 #好身材练起来
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雅萱的瑜伽生活3天前
利用门框练习前屈，简单又有效#日常练功 #居家健身 #瑜伽 #前屈 #居家健身有新招
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TS.河南体学院运动表现与康复中心3周前
你离健身，或许只差一个门框。#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #运动康复 #抖出新姿势
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武一养生3天前
居家锻炼，门框运动 #居家锻炼#居家锻炼有新招 #门框运动#门框运动 ，到老不求人
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