您是不是在找：

六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是粥粥阿1年前
120-88！床上躺着瘦全身！急性子懒人必练！6分钟完整跟练 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿提臀 #居家锻炼
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6108
Sakura6天前
教你们在床上练出腹肌 #男高中生 #独居vlog #练腹肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倪师传承林大栋8月前
早上躺在床上就能做的运动！ #运动 #运动健身 #养生就是养健康 #倪海厦
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
陶琦（备孕二胎）7月前
白天没时间运动的姐妹，可以晚上躺床上运动哦#备孕 #备孕运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1784
国际健将孙老师5天前
晚上在床上练腰，超好的运动#运动#腰部养护#练腰#居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7768
徐徐自律版1年前
睡前躺床上就能练的瘦腿操，很适合我这种懒人打卡，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄老师-运动康复3月前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
朵朵爱运动7月前
躺再床上就能练#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
夏子安爱运动1月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1683
豌豆饺子健身版5月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4573
大雯别偷懒1年前
腰凸懒人躺床上玩手机也可以锻炼！#居家锻炼 #腰部锻炼 #核心腰腹 #每天坚持锻炼
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
光（自律版）7月前
新手练腹动作不用多，躺床上把这几个动作坚持练就可以了！#居家锻炼 #一起锻炼 #腹肌马甲线#瘦肚子
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1348
念念up9月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
腹肌有皱纹的辉哥10月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国家队教练孙瑞芬2周前
晚上在家躺床上练腰的好动作#运动#练腰#居家锻炼#身体养护
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8446
大兄弟说健身8月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
大玲子爱运动6月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4797
成成的健身日记5月前
晨起花10分钟做一做这套腰部拉伸锻炼，躺着床上就能做，唤醒身体，缓解肌肉紧张僵硬，精力充沛一整天的感觉太好啦！#居家锻炼 #腰部锻炼#拉伸#晨练
00:00 / 10:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
朱老师 运动康复7月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
小杨轻运动2周前
躺练跟练 睡前最好的运动，躺在床上就开练！#居家锻炼 #养生 #健康
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
香菜公主6月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓晓爱瑜伽7月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
邢哥健身6月前
躺在床上也不能闲着！#居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
健身教练老燕子4天前
走哪练哪，躺床上的小动作，解决腰疼大问题！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
臻尚美-赣州宁都分院5天前
不用刻意健身，不用逼自己动，躺床上就能练核心，甩掉小肚腩，紧致腰腹线条，咱女人爱自己，就从这份轻松的美好开始～#形体塑形#塑形减脂 #形体锻炼#锻炼#宁都同城
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
孙铱3年前
女演员的练腿小秘密，躺床上玩着手机也能瘦腿哦！（夏天要来了，现在练还来得及～～ #宅家生活指南 #抖音全民健身计划 #居家锻炼 #春日星随拍
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
40+木子要自律1周前
懒人睡前躺着也可以瘦全身，动作简单，跟练版，适合新手，边玩手机、边刷抖音、边追剧、边锻炼瘦全身，今晚睡前就跟练起来#居家锻炼 #瘦全身 #减脂塑形 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
刘教带你练9月前
每天晚上睡前4分钟，躺着也能瘦#居家锻炼 #瘦肚子 #tabata #好身材练起来
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
花呗爱运动4月前
居家高级凯格尔运动，躺床上就可以练，冲起来！#凯格尔运动 #强腰固肾 #腰 #猛男 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
北京运动康复洪教练5天前
不需要站立，躺着也能练腿，赶紧来试试#居家锻炼 #康复训练 #康复锻炼 #居家训练 #腿部训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
（腰突经验分享）贺贺躺平了10月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1883
舒老师爱轻运动5天前
在家就可以锻炼的轻运动，全程躺着练，不伤腰，不伤盖盖#居家锻练 #轻运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小刘海棠7月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3431
李子不胖8月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7113
徐徐自律版7月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3215
雷音入象2周前
晚上躺在床上多坚持这五个动作，让您到老不求人#古法锻炼 #养生操 #中老年锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
浩哲不爱练腿2周前
最省钱的练臀方式 翘臀不粗腿，躺床上就给屁股练了！#居家锻炼 #居家健身 #练臀 #减肥 #我就这样开启2026
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
陈叔爱健康5天前
腰椎锻炼操，每天10分钟，躺在床上练#居家锻炼 #康复锻炼 #腰椎间盘突出 #小动作大作用贵在坚持
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小蛮腰爱运动7月前
换个姿势瘦全身，边躺边玩边瘦身❗️ 躺床上练的人瘦全身❗️ 利用碎片化时间运动，你可以的👍 #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
元气橙子🍊1周前
#变美变瘦变好看， 谁懂啊！懒人想瘦真的不用硬卷😭 发现一套超绝的古法躺瘦操，全程躺床上做，4分钟就能练到全身，重点是不费力还精准塑形，熬夜党、久坐党直接冲！ 动作简单好上手，每个动作都针对性解决痛点，跟着做就对了： ✅ 动态还阳卧：紧实大腿内侧，跟肉肉说拜拜 ✅ 伸腿强脾胃：核心发力，躺出平坦小腹+马甲线 ✅ 身体开合：拉伸全身经络，紧致躯干线条 ✅ 侧腰拉伸：疏通带脉，侧腰线条更流畅 ✅ 并腿点地：提升臀线，大腿线条更优美 ✅ 仰卧摇胯：攻克妈妈臀、假胯宽 ✅ 上下摆脚：纤细小腿+脚踝，告别肌肉腿 ✅ 臀翘提臀：美臀还能缓解后腰酸痛 全程不用站、不用跑，腰部始终贴床超安全，每天睡前4分钟，坚持下来能明显感觉到全身紧致，线条越来越好看～ 懒人姐妹别犹豫，收藏起来今晚就练！ #懒人健身 #居家锻炼 #不跑不跳减肥#零基础健身
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
东东爱健身1年前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿#漫画腿#居家锻炼
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复｜嘉懿老师3周前
#腿#练腿#辽中#沈阳 四个动作教你如何躺床上锻炼腿部肌肉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
居家健康锻炼-张老师1周前
躺床上锻炼#中老年 #居家锻炼 #躺床上锻炼 #膝盖 #腿部训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
不是阿龙y6月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
壹优托管·小袁9月前
宝子们睡前躺床上就可以做的简单拉伸方式哦#居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸动作
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6194
是暖暖吖（辣妈版）6月前
孕中/晚期躺床上就可以运动，增强臀部腿部肌肉力量，每天10分钟实现超快顺产，远离侧切撕裂#孕期 #孕期运动 #超快顺产 #凯格尔运动#孕妇操
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
Unami_梯梯9月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这4个动作就够了 #节后甩肉大作战 #马甲线 #居家锻炼 #运动健身 #健身穿搭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5305
Super大叔7月前
每天躺到床上的时候练一练，清晰腹肌马甲线找上你！#健身干货 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1880
夏子安爱运动3月前
4min躺床跟练🔥专攻大肚子❗懒人闭眼冲✨ 懒人瘦肚子大法来咯！🔥 真·躺床上就能练！不用起身，跟练就能躺赢人鱼线+马甲线，懒癌姐妹速冲！ 跟练：蓝屿海豚 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
宇哥爱运动7月前
第二集︱腹部训练，每个动作20下循环5组，每天10分钟躺床上也能瘦#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #练出马甲线
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
瘦瘦的变美日记1月前
躺练真香❗️床上6分钟=暴汗1小时💦腰腹臀腿全搞定 最近挖到宝了——懒人专属“躺练大法” ⚠️饭后1小时后练习 ⚠️床垫太软建议铺瑜伽垫 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #睡前运动 #懒人瘦腿
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
98零5265天前
10分钟晨起床上瑜伽，温柔唤醒全身 #居家锻炼有新招 #瑜伽教学 #清晨的美好 #唤醒全身活力 #低强度训练
00:00 / 11:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
厦门医瑞运动康复（莲坂店）3天前
四个动作躺在床上就能增强大腿肌肉力量 #股四头肌 #大腿肌肉 #膝关节 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
凯（自律版）6月前
新手练腹动作不用多，躺床上把这几个动作坚持练就可以了#居家锻炼#一起来锻炼#腹肌马甲线#瘦肚子#好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
风湿科朱丽娟5月前
强直的朋友们看过来！这三个动作，躺床上就能练！#动作锻炼 #强直 #医疗健康创作训练营 #强直脊柱炎
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
列夫教练带你瘦8月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这4个动作就够了，还能练到腹肌核心，分享给大家！ #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
练腰超好的运动在床上就可以锻炼#腰 #运动 #锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
大鹏教健身3月前
新手练腹动作不用多，躺床上把这几个动作坚持练就可以了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1275
可爱李（练背、直腿版）8月前
骨盆前倾可以试试这几个动作，每天睡前躺床上就能练，练的时候建议先拉伸一下，避免拉伤❤️#骨盆前倾纠正 #怎么改善骨盆前倾 #睡前健身 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞255

简介:

您在查找“锻炼可以躺床上吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-03 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: