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阿平YVES1年前
这是iPhone16Pro我最爱用的功能 iPhone16Pro新加的实体键是相机控制键，但我最爱的是Action Button，因为它比去年更好用了！ 苹果快捷指令原生支持了方向识别之后，Action Button触发的组合动作变得更稳定 我大幅精简了快捷指令动作，只保留日常最最常用、最需要快速稳定触发的功能：扫码和付款 并且根据符合直觉的使用习惯设置动作，极大降低了记忆和学习成本 搭配这个快捷指令，现在这是我每天都一定会用到的iPhone功能了！ #玩转数码 #iphone小技巧 #actionbutton #ios技能 #内容启发搜索
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哆戛酱（健康薄肌版）4周前
一个动作组合练核心 #核心力量 #功能性训练 #肌肉女生 #居家锻炼 #哆戛酱
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举铁的马里奥2周前
哈登同款，一个动作重置身体 #功能性训练 #髋关节灵活性 #关节灵活性 #体能训练
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里加一1月前
用AI一键复刻热门电影/舞蹈视频动作 而且这样的AI视频动作不模糊不失真，真的太逼真了，你能看出来这是AI模仿出来的动作吗？ #AI还可以这样玩 #动作控制
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庆哥的健身日常1月前
将这个动作加入到你的计划中，三周你的上肢形态会有明显的进步#自然健身 #倒立俯卧撑 #功能训练 #上肢训练
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)2月前
一个非常好的上肢训练动作#运动训练 #体能 #功能训练 #武汉无憾运动表现训练中心 #训练
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郑京-气血体雕2周前
M座髋功能，让练臀的效果提高十倍 #髐功能系列 #青蛙趴#髋功能#骨盆#郑京气血体雕
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全球科技匠4月前
退役军人自制的机械手臂，外形炫酷，功能强大 #涨知识 #自制 #牛人 #机械手臂 #奇闻趣事
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SG 体能训练师3月前
60s一个动作带你提高你的上肢爆发力#运动表现 #功能训练 #上肢爆发力 #药球上肢爆发力训练 #体能训练
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舜（接线上指导）1周前
回复 @莫斯科的夜的评论 #腿部训练#科学健身#肌肥大 如果想要效率最高针对性强化，那么练前侧就做好几乎只有膝关节伸功能的蹲类动作搭配单关节腿屈伸动作就可以了。 如果想练后侧，如果是强化股二首选腿弯举表达膝关节屈，如果是想整个后侧链包括臀 选择只有髋关节屈伸表达动作即可比如变式硬拉类动作或者臀桥类动作都行。 不要企图用变式蹲类动作或者倒蹬去针对性强化你的后侧，可能感受上很好但是实际客观分析效率不高
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望得服1周前
被忽视的抗衰指标，你锻炼到了吗 #在家运动一下 #这个动作有点难 #功能性训练 #握力 #棒铃
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@黄先生2周前
理想8.2升级又出新动作，新增了HUD窄路影像模式，这个功能非常实用，以后再过窄路的时候直接就能在HUD上面显示，在也不用低头去看车载屏幕了。不管是开车或者倒车都能看到，安全驾驶又又升级一大截。#理想生活进行时#轻松过窄路就看理想HUD
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VasraSports1月前
经典的螺旋链拉伸动作——蝎式拉伸 这个动作对于改善身体整体的协调、柔韧、灵活性都具备较好的训练价值。同时，也是一个良好的功能测试评价动作，动作完成的准确性、连贯性、动作幅度都可以成为评价的要素。如果你感觉自己的全身的对侧摆动能力差，那不妨将这个动作加入你的训练技能库中！把握细节，练就有效！ #拉伸 #体能训练 #运动 #体育生 #VasraSports
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彪叔3周前
用单侧哑铃练爆发力更安全，深度激活神经，完美模拟真实发力，高效提升身体韧性 #健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南 #功能训练
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老弟讲健身3周前
世界公认的脂肪杀手#健身 #健身干货 #波比跳
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一个教练的碎碎生1周前
土耳其起立是一个极具功能性的全身训练动作，被誉为“终极的全身协调性练习”。它之所以被广泛推荐用于改善体态，是因为它独特地整合了力量、稳定性、灵活性和神经肌肉控制 #体态纠正 #功能训练 #体态矫正 #呼吸训练 #土耳其起立
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李建伟4月前
功能训练——羽毛球专项🏸 这是一项深受欢迎的运动，以其高强度的特点吸引了众多爱好者，正因激烈的运动特点 运动员会经常性的受到运动损伤困扰#羽毛球训练 #体能训练 本期带大家感受几个羽毛球适用的训练动作，来帮你有效的降低与预防运动损伤#功能训练 #SHAPING健身工作室 #通州万达健身工作室
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运动康复林教练1周前
股四头肌的主要功能是伸膝，所以围绕功能去进行训练才会得到强化。前期的股四头肌收缩和直腿抬高是为了能找回肌肉发力感和控制，在适当的时候要慢慢去进阶到难度很大的训练肌肉才会慢慢得到提升#前叉康复 #股四头肌训练 #武汉前叉康复
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波CZB4月前
学会做髋铰链，到底有多可怕！髋铰链功能是安全进行力量训练一个重要功能，在健身初期学会并掌握它，可以让接下来的健身运动中规避很多不必要的运动损伤#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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五维猎豹说1月前
核心稳定的第三个动作:鸟狗式 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #腰椎健康解决方案 #运动康复
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DZ体能训练1月前
一个多平面的下肢耐力与旋转爆发功能性动作！！！ 练完之后我才发现，原来一分钟这么久。#功能性训练 #核心力量 #腿部训练 #运动表现 #健身 @DOU+小助手
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聂博之（DOTS to 520）6天前
如果你经常用嘴呼吸，睡觉要抬高手仰着头那你的呼吸已经受限 在家利用这个练习动作来改善 #呼吸功能 #居家锻炼 #嘴巴呼吸的坏处 #运动康复 #一分钟干货教学
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蒋介钢1周前
背部训练 #背部训练#乌鸦哥日常vlog
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晨夕☀️1周前
挖到了一个AI神器，动作模仿好丝滑#角色替换#AI视频#动作模仿
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五维猎豹说1月前
功能训练开拓者粉丝见面会:2025.12.20——广州站 #五维而治 #功能训练 #猎豹医生 #运动康复 #腰椎健康解决方案
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HengOne恒一2月前
功能性训练｜爆发力·核心抗旋转 【地雷杆抓举】是一个集爆发力、核心抗旋、肩部稳定性和心肺功能于一体的“全能型”训练动作。发展全身爆发力与功率输出，这是地雷杆抓举最核心的价值。和传统抓举一样，这个动作要求髋、膝、踝三个关节同时迅猛伸展（即“蹬腿提臀”的发力），这是几乎所有体育运动（如冲刺、跳跃、投掷、变向）中产生力量的基石模式。 ✅提升核心抗旋转与稳定性，这是地雷杆抓举相比传统杠铃抓举的一个显著优势。 不对称负荷： 由于重量集中在一端，你的身体会自然产生旋转的力矩。为了稳定完成动作，你的核心肌群（特别是腹斜肌、腹横肌和腰方肌）必须全力工作，以“抵抗”这种旋转。 功能性核心： 这种抗旋转能力在日常活动和体育运动中极为常见（比如推开一扇重门、在对抗中保持平衡），地雷杆抓举能非常有效地训练这种能力。 ✅改善髋关节活动度与后侧链发力 铰链模式： 动作的起始阶段是一个完美的髋关节铰链，能有效激活和强化你的整个后侧链（腘绳肌、臀大肌、下背部）。 动态拉伸： 整个动作过程，尤其是在底部和上举过程中，对髋关节、胸椎和肩关节都是一种动态的伸展，有助于改善整体活动度。 #功能性训练 #体能训练 #爆发力 #核心训练 #健身干货
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禅一说运动8月前
开合手 培养宗气，提升肺功能，吸气合 呼气开 #开合 #气 #养生
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体能旭教练6月前
一个动作来检查自己身体的灵活性，能不能达标#运动表现 #功能训练 #身体灵活性 #日常锻炼 #青少年体能训练
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王哥健身1周前
身体机能好不好，试试这个动作就知道。#王哥健身#单腿站立平衡
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凡凡爱吃肉1月前
一个让脚“抽筋”的动作 手脚的功能，在有些方面是非常相似的 足踝做为承重关节，它既要灵活，也需要稳定 脚的“枪打四”既能练到足踝，又能练到脚趾的灵活 只有在脚趾足够灵活的情况下，脚踝才具备稳定性 这样正是我们下肢训练最需要的功能 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #健身小白必看经验
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自愈康～玩转身体2周前
滚的不是背，是唤醒脊柱的‘波动本能’。 滚背的价值不在于“锻炼脊柱”，而在于通过这个简单动作，重新教育神经系统感知脊柱的本真功能——它本是为灵活波动而设计，而非僵硬的支柱。当你在滚动中找回这种波动性，站立行走时的轻松感便会自然浮现。 #体态纠正 #动作这一块拿捏死死的😂 #功能性训练 #滚背 #谁能看出这有什么门道
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冲冲冲教🧏‍♂️2月前
健身前要做针对功能热身，那么你的健身效果也会显著提升。🫰 #健身 #功能性训练#洛阳#健身教学 #洛阳拿铁健身
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郑京新中式女子塑形1周前
一节课抵十节课的真相 为什么说：这个动作只要你能抬起来，一节课抵别人十节课#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#翘臀美臀#髋功能训练
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阿鹏锻炼记录1周前
#手功能康复 #手功能训练 #居家锻炼 #康复运动 #偏瘫
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我是花梓啊1周前
都给我拿下这一套热身动作 然后去练臀感受纵享丝滑 不允许偷懒，热身激活身体的功能和关节肌肉灵活度非常有必要，#健身小白必看经验 #健身小技巧 #热身激活 #大胆健身走向更好的自己
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爻睦堂国医馆6天前
一组小动作调整脊柱功能 #小知识大作用 #养生知识 #中医文化 #正能量 #重庆同城
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叶师傅（基本功版）1月前
基本功跟练｜八个动作技术要点，掌握好技术要点让效果事半功倍。 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #下肢功能 #自律 #健身教学
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华哥小玩家1周前
打爆弱肌｜一个动作修复髋内旋功能 走路外八，跑步外翻的朋友请注意。 问题不全是足弓或脚踝问题😓噢～ 赶紧检查你的髋内旋功能🔍 如果动作受限或者发力感很差～ 不妨试试跟着华哥练起来❗️ 良好的髋关节内旋功能真的很重要。 保持稳定的同时修正腿部力线～ 不管是运动表现还是形态都会变好哦👍 #髋关节内旋 #臀小肌 #臀中肌 #髋关节灵活性
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大海运动表现5月前
［运动表现］将深蹲和侧弓步蹲安排到同一次训练中！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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庆哥的健身日常1周前
简单高效省空间的腿部练前伸展动作#功能训练 #腿部训练 #髋关节灵活性 #健身分享
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火玄乐1月前
能让你提高修图效率的小功能，动作功能的合理运用，能优化很多繁琐的操作，提升修图效率，比如统一调色预设、批量导出等等 #ps教程 #干货 #摄影后期 #修图教程 #人像修图
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健康运动塑形1月前
一个简单的动作 改善手部功能#热门话题 #居家锻炼#健康运动#手部锻炼
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马老师的Pilates6天前
站姿VIPR平移动作 #功能性练习 #炮筒动作教学 #功能训练 #vipr炮筒训练 #vipr能量管
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太极观真1月前
太极拳有个独特的功能，这是其他运动所没有的 上动下必随之，下动上必领之 太极拳的一项核心运动原理。它明确指出，上身是运动的绝对主动方，下身则是被动方。无论是上身先动，还是意图移动下身，都必须由上身来主导和引领。 有了这个功能，你再说太极的养生功效。 #太极 #太极养生 #太极拳 #太极运动
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武汉六医甲乳张胜初1周前
腔镜甲状腺术后做好这个动作，帮助颈部功能锻炼#腔镜甲状腺手术 #甲状腺 #甲状腺结节 #甲乳外科张胜初 #医学科普
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dino2月前
用邪修大法完成单腿罗拉 很多人想通过单腿罗拉强化下肢的功能性，或是用来练臀。的确是一个非常好的选择，但这个动作本身，对于足底的稳定，髋关节的功能要求极高。大多无法标准地完成，就会使用代偿的方式，从而导致腰酸。用一个小招，就能通过退阶轻松解锁这个动作#健身干货 #臀部训练 #单腿硬拉 #邪修健身 #暖冬运动场
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flying运动馆（奥体综合店1周前
居家心肺功能训练内容#少儿体适能 #儿童体适能
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Yuki说疼痛1周前
#功能训练 #骨盆修复 #体态纠正 #线上瑜伽课 @抖音小助手 @DOU+小助手
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壮壮半月板很OK3月前
功能至上 #居家锻炼 #半月板 #膝盖 #康复训练 #膝盖保护
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LZ波波（运动表现）4月前
功能性动作解析-悬停举腿｜超燃核心训练#功能性训练 #运动表现提升 #核心训练 #核心训练动作 #爆发力训练
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C戈体态美学（3月1苏州）5月前
如果你有富贵包、头前伸，一定要试一试这个动作 上肢功能训练——推墙拔颈！ 这是一个近乎完美的改善富贵包的动作！ 无论你是否失败过，一定需要试一次这个动作#体态矫正#体态美学架构师
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小陈陪你跑起来（陪跑3.1开营）3月前
功能受限的同学可以试试看 如果你连这个动作都做不好，那你走路肯定不轻松 #运动康复 #肌张力高 #挎篮手
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阿银极简养生1周前
跪躺功，这个动作每天做三至五分钟，消化变好，排毒代谢加快，面色红润，精力越来越旺，让全身更轻柔，坚持一段时间，脾胃和腰功能都变好了#阿银极简养生#胃经疏通 #强腰健肾 #居家锻炼#古中医养生
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站桩导引施老师1周前
养脾胃，通中焦，就练这个动作，详细跟练版 #通三焦 #脾胃虚弱 #居家锻炼 #通经络
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湖湖的小屋3月前
卒中后吞咽障碍患者的舌肌功能锻炼 #吞咽困难 #卒中后吞咽障碍#舌肌训练 #健康科普 #护士健康宣教 卒中后吞咽障碍患者的舌肌功能训练，一定要坚持喔，做完这四个动作后进行面部肌肉的按摩，放松一下，防止过劳性无力喔～
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天涯电车1月前
TCS防侧滑只是功能之一，碰到这个天气也是神技了，别人不能骑 ，咱还能安全出行！进店解锁更多你意想不到的功能！#享受自由骑行 #雅迪电动车 #这个动作有点难 #完美动力
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Yuki说疼痛1周前
#体态纠正 #功能训练 #骨盆修复 #线上瑜伽课 @抖音小助手 @DOU+小助手
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汪洋大海4周前
#康复训练 #傅立叶 #外骨骼机器人 #四肢训练 #康复医学 医用外骨骼机器人具有多种用途，包括辅助康复训练和帮助行动不便者恢复行走能力。 1. 辅助康复训练：医用外骨骼机器人可模拟人体正常行走动作，为患者提供标准化、重复性的训练，帮助其恢复运动功能。 2. 帮助行动不便者恢复行走能力：医用外骨骼机器人能够为行动不便者提供支撑和助力，增强其行走能力，提高生活自理能力和独立性。
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张大婶儿🐴塑形燃脂1月前
什么是功能性训练？#健身干货 #健身小白必看经验 #功能性训练 #健身知识 #健身先健脑
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五维猎豹说5月前
功能训练——热身活动:肩胛骨伸缩 #五维而治 #功能训练 #猎豹医生 #运动康复 #锻炼
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Skiing6天前
你的完成度是#每个动作都是用汗水换来的 #这就是街舞 #功能训练 #协调性 #hiphop
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少年老成2月前
#居家健身 #功能训练 #拉伸要学会 #大海运动表现 除了被动休息，还要会“主动恢复” 这是一个关于灵活性训练的视频，介绍了5-7个灵活性训练动作，旨在帮助运动训练者提升关节灵活性，进而提升运动表现并远离伤病。
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谷哥5天前
每天练一练。#运动健身 #运动康复训练 #健身塑形减肥 #健身撸铁增肌#功能训练
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