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刀哥说军事4周前
老美半夜睡不着，再这样下去，真拼不过中国了！ 这究竟是怎么一回事？
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秦蓁的号1月前
再这样真拼不过中国了，特朗普半夜睡不着，下令军方给出解决方案#全球创作者计划 #零基础看懂全球
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齐总商业思维1月前
中国那些科技让美国睡不着觉#科技#大国崛起
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狠人思维1月前
美军两分钟快速入睡法，告别辗转难眠，夺回优质睡眠。
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奔赴山海4天前
美国欠36万亿没破产，你欠房贷却睡不着？核心差距藏在“印钞机密码”里，这套被骂“离经叛道”的理论，让你看懂钱的真正玩法，MMT叛逆理论戳破财富真相。 #MMT #债务 #财富 #经济#认知觉醒
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瑜瑜子1周前
亲测！美国进口！七合一的！成年人最朴实的愿望——睡个好觉！#睡不着根本睡不着#睡不好觉#睡垂不着有没有睡不着的#真实生活分享计划
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25号底片2周前
发发发！怎么又通了！#不睡之人#睡不着#美国作息
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莉莉缪斯4天前
还能调回来作息吗…#熬夜 #美国作息 #倒时差 #老鼠人
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耶鲁认知突围1周前
耶鲁教你军用睡眠法：2分钟入睡，终结熬夜 🔥 你有没有躺在床上翻来覆去睡不着？其实，美国海军早在80年前就解决了这个问题，他们能在高压环境下迅速入睡。耶鲁心理学导论课揭示了失眠的科学机制，提供了一套有效的解决方案。别再觉得失眠是现代人的通病，你只是没有找到正确的方法。 💡 第一个核心点是肌肉放松训练。耶鲁课程指出，失眠的一个原因是肌肉紧张。通过渐进式放松，从额头开始逐步放松到脚趾，模拟美军的2分钟入睡法。想象温水流过面部，放松眼皮、脸颊和下巴，再让肩膀沉入床垫。这样能帮助身体向大脑发送休息信号，逐步关闭身体系统。 ✨ 第二个核心点是认知重构与注意力转移。失眠者常常陷入灾难化思维，比如担心不睡会影响第二天。课程教我们识别这种思维，把躺在床上的时间重新定义为休息。当思绪飘忽不定时，利用视觉意象，比如想象自己飘在太空舱，帮助转移注意力，降低焦虑。 🔥 第三个核心点是行为训练。失眠不是与生俱来的，通过系统化训练可以改善。像训练肌肉一样，通过特定的行为训练，逐步修正生理和行为模式，让身体习惯于睡眠。 总结下来，失眠的关键在于大脑和身体未收到休息信号。耶鲁心理学导论课提供系统化干预方案，从生理、认知和行为三个层面解决失眠。通过肌肉放松训练、认知重构和行为训练，你可以重新掌控睡眠，迎接更有活力的自己。感兴趣的小伙伴，赶快行动吧！#心理学 #变强 #认知 #失眠
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无限进化君1月前
美国军用睡眠法如何两分钟快速入睡？ #认知 #思维 #感悟 #心理
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KJ克俊带你环游全世界3周前
美国怎么解决经济危机 #伦敦KJ #海外生活 #美国
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观身知健！1周前
美国军用快速睡眠法如何两分钟入睡#科普知识 #知识分享#健康生活
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心理学教授-张灵聪1月前
睡眠的黄金90分钟你知道吗？ 美国斯坦福大学研究表明，好的睡眠需要系统的“训练”。#黄金睡眠时间 #美国斯坦福大学 #睡眠训练
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老周不说的4周前
睡不着？美国军方2分钟入睡法，亲测有效
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小小成瞌睡6天前
《千万别染上美国作息》 美国作息 非洲经济#日常vlog #意想不到的结局 #小小成瞌睡#蓝盒子小蓝枕 #蓝盒子小蓝垫
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心理盲盒1周前
美国海军睡眠法如何一分钟快速入睡？#自律 #人生感悟 #心理学 #本质
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发育不成熟1周前
依旧#美国作息 #精神状态belike #vlog日常
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终身成长的Silvain3周前
美国军用睡眠法：如何两分钟快速入睡？ #个人成长 #底层逻辑 #自律 #习惯养成 #思维认知
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银财新商业1周前
睡不着就“电一下”？花钱都买不到的“耳机”，改善95%的失眠 什么都不用吃，“电你一下”就能改善失眠的“耳机”，在美国不仅获得FDA认证，还被用来给无数失眠老兵恢复睡眠#科技 #科普 #失眠 #中老年人 #养老
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人情破局术1周前
美国军用睡眠法：如何两分钟快速入睡！内容由ai生成！#自律 #认知#人生感悟 #心理 ##本质思维
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李哲学1月前
美国军用睡眠法，如何2分钟快速入睡 #知识 #失眠 #快速入睡 #青年创作者成长计划
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认知跃迁｜张工3周前
美国军用睡眠法：如何两分钟快速入睡？ #认知 #思维 #自我成长#心理 #失眠
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Rowan1周前
#fyp #美国作息 #抑郁症 #roblox
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小R在加州1周前
加州教你3分钟“外包”房贷压力 #热点 #美国 #美国生活 #加州生活 #洛杉矶生活
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三兄弟在美国1周前
倒时差睡不着怎么办？#海外生活 #看过来 #居家健身抖出花样
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书生意气4天前
美国军用睡眠法，快速入睡#心理学#抖音精选
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冷哥情感2月前
美国军用睡眠法：两分钟快速入睡指南#知识分享 #涨知识 #知识科普 #情感 #失眠
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极限觉醒的黛黛3周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #知识分享 #人生智慧 #精神内耗 #高敏感人群 #社恐
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欣思维1周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #本质 #自律 #经验分享 #心理 #人生感悟
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无限进步的铁木君2月前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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无限进化的长沙克里斯1月前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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极刻智梦GEECO2周前
睡不着试试这3个办法，失眠别再硬撑了！ #入睡困难 #失眠 #入睡方法 #睡觉需要仪式感 #入睡难
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Yyz小幸运4天前
中国人的美国作息，哈！ 学习不仅带给我的是知识，还有我离开讨厌的人的勇气！ #寒假学习打卡 #study #考试 #学习打卡 #高考
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思维觉醒的尼采1月前
美国军用睡眠法，如何两分钟快速入睡？ #快速入睡法 #睡眠质量 #失眠的夜 #认知觉醒 #提升自己
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心理碎碎念1周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #思维
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学姐进化论1月前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡。 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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深度觉醒的温迪2周前
美国军用睡眠法，2分钟快速入睡。#失眠 #思维认知 #个人成长提升
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认知手术刀4天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #心理 #学习 #人生感悟 #知识 #认知
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三觉拿铁2周前
军用睡眠法：6周练出‘秒睡’能力！ 美国军用睡眠法如何两分钟快速入睡#睡眠 #睡眠质量 #训练 #能力 #入睡困难
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中医侯大夫1周前
这几个入眠方法，你知道哪些 #失眠 #睡不着怎么办 #睡不着 #涨知识 #快速入眠的有效方法
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梦里的神4天前
就让美国作息 非洲财富的我们#vlog
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老张的膳食1周前
检查一下睡不好是不是水果吃少了 这是一项针对美国年轻成年人的研究，核心探究白天的饮食摄入对当晚睡眠质量的影响，研究选取 34 名作息规律的年轻人，收集了 201 组饮食 - 睡眠配对数据，通过 24 小时饮食记录和腕部仪器客观监测睡眠，重点看睡眠碎片化指数来判断睡眠质量。 研究发现，白天多吃水果蔬菜、碳水化合物，会让当晚睡眠碎片化程度更低、质量更好，其中每天吃够 5 杯果蔬，能让睡眠质量提升 16%，但添加糖的摄入和睡眠质量无关。同时，红肉、加工肉吃得多，睡眠更易紊乱，膳食纤维、镁的摄入增多，对改善睡眠有一定趋势性作用。 该研究的亮点是在自然生活状态下验证了饮食和睡眠的时间关联，结果更贴合实际，最终研究指出，多吃果蔬等富含复合碳水的食物，或能改善年轻人的睡眠健康，后续还需更多研究进一步验证。#睡眠 #睡眠质量 @抖音健康使用计划 @健康中国
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不酷（增肌版）1周前
健身后睡眠越来越差!入睡困难又该怎么办！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #睡眠 #增肌
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小治的心理独白1月前
如何2分钟快速入睡，美国军用睡眠法，非常有用#自律 #睡眠 #认知提升 #心理
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肿瘤科廖琴医生3月前
失眠快来❗️你的邪修大法来了，真的有用！#快速入睡#改善睡眠#失眠#睡不着怎么办#健康睡眠
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认知充电站3周前
你是不是也经常睡不着，教你如何快速入睡 #睡觉 #人生感悟 #心理 #认知提升 #哲学
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潮汕90后男生创业1周前
美国海军航空母舰飞行员顶级睡眠法
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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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王震说麻醉睡眠5天前
调不好作息？#失眠 #作息 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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开朗的刘姐4天前
调整作息总失眠？3招破解入睡难题 调整作息总失眠？3招破解入睡难题#职场养生 #生物钟调节 #健康作息 #失眠自救 #科学睡眠
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姜克迎中医脊柱保健第一人1月前
军用睡眠法：2分钟强制关机，从此告别失眠 失眠不是病，是方法不对。跟美国海军学2分钟快速入睡法，从肌肉放松到大脑关机，一步步带你找回婴儿般睡眠。 #失眠 #睡眠改善 #快速入睡 #健康养生 #中医养生 @姜克迎中医脊柱保健第一人
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健康周百通1周前
睡得浅、总醒？科学作息小思路，帮你睡更安稳 很多人都有睡眠偏浅、夜里容易醒的困扰，其实和日常作息、环境、习惯密切相关。分享一套温和、可落地的生活小方法，从环境、作息、日间状态等方面调整，帮你慢慢找回更踏实的睡眠感受，不焦虑、不硬扛，轻松养成更好的睡眠状态。
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政先生1月前
2分钟快速入睡法#真实生活分享计划， #个人成长 #自我提升 #早睡早起 #不熬夜
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颜伊娃1月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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Gigi3周前
躺床上翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈上班的苦谁懂！✨美军二战专为飞行员设计的睡眠法，不吃褪黑素，纯靠身体放松帮你逐步进入睡眠状态，经6周训练成功率96%！从脸到脚一步步“关机”，配合简单心里小技巧，把焦虑和杂念全赶走～亲测焦虑失眠时超管用，今晚睡前就试试，告别在床上的空耗时间！#50岁依然活出好状态#拯救熬夜党#失眠 #睡眠训练 #亲测有效
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美国杨博士4月前
这6招，轻松改善睡眠 本视频为健康常识分享，不构成诊疗依据，仅供参考。#健康科普 #睡眠 #失眠 #40岁以后
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韩好时光3周前
如何2分钟快速入睡 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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心理教练-中正1月前
2分钟快速睡眠法 #睡眠#失眠#科普#健康#认知
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