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安哥拉兔Angelatu2月前
人一旦染上熬夜... #护肤 #晚间护肤 #再也不熬夜 #别熬夜
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比奇堡堡长6月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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饿了龙2月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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啊哈在养生4月前
熬夜冠军的自救早餐，养脾胃养气色为主线，一定不要熬夜了啊啊啊啊 #早餐吃什么 #一人食记 #健康饮食习惯 #一人食 #养脾胃
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苏大雅3月前
长期熬夜如何开始早睡？记录早睡一个月变化 30+才开始早睡，危害太大了，脸都垮了！ 年轻人，尽量早点睡吧！ 越早意识到身体健康的重要性，越快获利！
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王守庆-悬枢养身3天前
凌晨1点意识到就1点去睡，2点意识到就2点睡，不要觉得已经没什么区别了，有自责和厌恶的心态，觉得已经稀碎了，用继续下去来惩罚自己，不能破罐子破摔。睡眠管理能力，就是无论今天发生了什么事，不要放纵自己庆祝，也不要放纵自己碎掉。#失眠 #睡眠 #内耗 #熬夜 #养身
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大丹不吃冰1月前
4个动作简单轻松抵消熬夜带来的伤害#逆袭 #变美#不熬夜 #亲测分享 #养生
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彭凯平教授1月前
你是不是越熬夜，越累、越空、越迷茫？问题不只是睡眠，而是心理能量被透支了。这个视频，我会讲清楚年轻人常见的“四无现象”，以及如何停止内耗，重新找回成长的节奏。#彭凯平 #积极心理学 #大渔大师课 #熬夜 #心理能量
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张三有话说（知无不言）2周前
一次深夜的感悟，希望能够帮到那个无眠的你 #张三有话说 #真实生活分享计划 #负债人加油
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治愈果（kakki在说啥）7月前
睡不着的人都在和情绪打架？今天分享为啥睡不着和如何改善睡眠。 #心理学 #每日分享 #疗愈 #熬夜 #失眠
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名侦探Richard3天前
熬夜到疲倦却还不想睡觉是因为报复….#熬夜#心理学#科学#睡眠
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迷茫小刘4周前
我熬的不是夜，是白天失去的自由#日常唠嗑 #情感共鸣 #熬夜 #早睡#可逐眼膜
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玄鉴4天前
每日复盘，从熬夜到早睡。 昨天下午我遇到了一件特别尴尬的事，让我很难堪。晚上还做了噩梦。也让我明白了，高敏感人维护内心的自洽有多重要。也意识到只要碰到这类事情，都高敏感者来说，马上就是能量超载，然后死机。小心谨慎，做足什么准备，保护了年少的我们，而现在也到了调整更新的时候了。 #带着ai去修行 #玄鉴的自媒体之路 #玄鉴的觉醒之路 #从熬夜到早睡
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神经内科小高医生8月前
熬夜后补觉就能恢复吗？其实啊你的生物钟早已“乱套”！ 睡懒觉并不能重启”身体呦～小高医生，只讲神经科干货👩‍⚕️#健康科普 #神经内科 #90后女医生
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大黑娃子儿1月前
《自救day2:独居卧室急救指南｜3小时换一夜婴儿眠》 如果你也总感觉睡不醒、睡不深，也许问题不在熬夜，而在你的卧室。 我用一个下午，实践了这套 【空间能量急救三步法】： 1. 清空 - 移走所有与睡眠无关的杂物，给眼睛“留白”。 2. 净化 - 换新干净柔软的四件套，重置触觉安全感。 3. 聚焦 - 用一盏暖灯、一种气息，构建睡眠“结界”。 行动起来，快去试试吧 （环境秩序，真的等于心理秩序）关注我，一起用21天，把生活过踏实。#睡眠急救 #卧室大改造 #独居女生 #自我提升 #治愈系
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艳子谈睡眠3天前
明明很困就是睡不着，其实是身体在发出重要信号#失眠#入眠方法#优质睡眠#睡不着怎么办#睡眠质量
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艳子谈睡眠2天前
对付失眠我有办法，关注我今晚还有惊喜哦#失眠#睡觉#睡不着怎么办#熬夜党必备#助眠技巧
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浅抒3周前
细思极恐：你的“自主意识”，可能只是脑机的一个默认设置 脑机接口应用领域细分之一：睡眠监测与改善 报复性熬夜的神经机制： 研究发现，睡前拖延往往是因为执行功能（Executive Function）在夜间耗尽。大脑前额叶皮层（负责理性）疲劳，导致无法抵御即时奖励（刷短视频）的诱惑。 生物钟的“光反馈回路”： 视网膜上的黑视蛋白（Melanopsin）对蓝光极度敏感。2025年的研究显示，环境光的色温干预可以比意志力更有效地提前褪黑素的分泌。 可穿戴设备的反馈抑制： 像 Oura Ring 或 Apple Watch 捕获的实时心率变异性（HRV）数据。最新的“Proactive Sleep”研究（2025）表明，通过算法预测用户4-8小时后的睡眠效率，可以提前发出物理提醒，这种“生物反馈”能显著降低拖延。 触觉干预技术： 2025年《PNAS》发表的研究提到，一种贴在颈部的无线可穿戴设备，可以通过微小的haptic（触觉）振动干预睡眠呼吸，同样的技术也被用于“睡眠引导”，通过有节奏的振动强制诱导大脑进入 $\theta$ 波段。 #脑机接口 #马斯克 #AI #睡眠改善 #报复性娱乐
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傅老头6月前
不想熬夜，怎样早睡！！【只有干货】 那天和@中医朱为康 聊了一上午，收获了太多。删删改改浓缩了4分钟的精华，确实有很多东西不太好说（牵扯太多！）但这4分钟已经足够帮助我好好睡觉了！ 我设置了时间轴，大家可以拖动查看！
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_困困小哭包^🐛4天前
早上好大家 我的作息已经诡异到我意识不到我在熬夜了，可以直接吃早餐了#失眠#睡不着
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逆向觉醒1周前
当你认识到自己已经不是学生的时候就已经晚了！停止自我感动，是大学生变强的开始。#大学生觉醒 #拒绝虚度光阴 #认知提升 #自律
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冷漠男孩1周前
我的作息已经混乱到让我意识不到我在熬夜了 甚至可以吧上午从人生中删除了
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杜志国医生6月前
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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阿静的日记4天前
熬夜到天亮～ #完蛋了 #熬夜 #明天周一 #抖音创作者激励计划
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土豆公主2周前
抖音你再精点试试 #护肤
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想退休的小白（学医版）5天前
你以为只是过渡，其实可能就是一辈子 #打工人 #恢复能量 #sportsresearch #SportsResearch黑金鱼油#SportsResearch人生玩家
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梦了个梦嘞5天前
担们，我是不是要孤独终老了？#云熠星河 #girlstalk女性成长 #情感心理 #大龄剩女
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九月李「上进版」1周前
为今天的卖力打工 自罚一杯摩卡☕️ #vlog记录 #vlog百亿流量扶持计划
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杜沛泽不刮胡子1周前
#脱发假发 00年的我也27岁了
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古灵精怪Gina5月前
看完这个视频，就该睡觉了～#熬夜 #不睡觉 #知识分享
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麻辣兔头3天前
一不小心又熬穿了哈哈….#熬夜冠军 #没事的没事的 #没招了 #一般人不知道是什么 #天亮了该醒醒了
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梦醒笑一笑6月前
绝大部分病友，都有熬夜的习惯，越年轻的熬夜越多，可以说熬夜是一大危险的因素。#偏瘫 #偏瘫康复 #熬夜 #康复认知
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渝教官谈改变5月前
#教育 #成长 #亲子关系 #改变
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二欢欢儿🥣3周前
00后失业给嫂子当保姆月入5千#抖音美食创作人 #沉浸式做饭 #第一视角 #糖醋排骨 #记录真实生活
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牧萧鸣3天前
“天一亮时间就不属于我了” #熬夜#pov#精神状态belike#meme#real
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蛐蛐人协会4天前
“老铁”一出手，睡眠嘎嘎有，这还说啥呢，给铁铁来点掌声 #失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有 #睡前仪式 #司缪补铁丸 #补铁
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amciel4天前
完蛋了我再也不莫名其妙早睡了 #熬夜冠军 #熬夜 #自闭
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顺毛猪🐷1年前
起码我在某个时区作息是正常的#内容过于真实 #熬夜 #所以你睡了没
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方塘6天前
熬夜，拖延，做事动力不足，不是不自律，是“情绪未被满足” #认知觉醒 #心理学 #认知思维 #开悟
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Teresa🐚3天前
一年后的你想要对你说些什么呢#塔罗 #girlstalk #塔罗测试
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甜蕉圆圆3月前
赶紧来看看我的生发攻略！#生发养发 #养发小妙招 #头发
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崇和哥哥说健康3天前
#熬夜是猝死的加速器#健康养生 #必须重视熬夜的危害熬夜加班到凌晨，突然发现手机电量只剩1%，我慌了——这哪是电池在报警，分明是身体在发最后通牒！说好的“今晚一定早睡”呢？结果又成了“今晚再熬一熬”。下次能不能让闹钟替我死一次？反正它也活该。#熬夜是猝死的加速器#健康养生#必须重视熬夜的危害
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孙博士谈营养5月前
为什么你总是熬夜 为什么你总是熬夜#熬夜 #健康科普 #睡眠 #睡眠不好 #失眠
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颠颠3天前
熬穿了🤯🤯#熬穿了的夜 #熬夜
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V5203天前
#内容过于真实 一不小心又熬穿了。晚安
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小伍1年前
月亮不睡我不睡#熬夜冠军
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四川勇杨8月前
你中了几个？ #实话实说
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团子（哇趣兵团）3天前
熬夜打和平精英的我，此时此刻， 眼睛瞪大像铜铃~~~😳#熬夜 #通宵#熬夜对我的生活影响
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妇科陆医生1周前
你还敢熬夜吗？#熬夜#卵巢早衰#更年期#失眠#医学科普
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宝藏剧场3天前
仅需﮸9.﮸1元。仅需﮸9.﮸1元。仅需﮸9.﮸1元。
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搞笑的刘笑6月前
换一个时区就正常了吧 #万万没想到 #熬夜 #这是什么操作
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歪猴说案4天前
一次看似普通的熬夜，竟让23岁的小伙命悬一线，无论你现在面对怎样的困境，熬夜只能给你一时的安慰，拥有健康的身体才是我们最大的财富#纪录片 #熬夜 #真实故事 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #歪猴说案
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俞吨吨3天前
啊啊啊啊 这习惯只在一瞬间全毁了😱 感觉自已有点报复性熬夜了#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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火灵灵3天前
熬夜看到光 #失眠 #搞笑 #真实生活分享官 #抖音玩法合伙人计划
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Engao4天前
完蛋了彻底完蛋了#熬夜熬穿了 #熬夜
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科学档案馆3周前
“量子永生”将会让你孤独面对万物凋零，而你却想死也死不掉。#高质量科普视频 #科普 #宇宙 #天文
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嘴角笑' '2天前
我的作息已经诡异到让我意识不到我在熬夜了
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沐光3天前
你熬夜的不是手机，是不愿结束的今天 #熬夜 #和解#个人提升 #个人经历
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强哥爱思考2周前
如果在生活中很迷茫 很焦虑。不妨试一试 “站在结局看待开始”当你能想到什么会导致你失败或越来越差，那么就可以在开始时避免这些问题。#冷知识科普 #独立思考 #事前验尸
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沦陷4天前
我已经意识到我可以不用睡觉了。#热门 #熬夜
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🌈甘栗4天前
#天亮了该醒醒了 日夜颠倒但是作息规律仍然算熬夜。
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我五岁了吖1年前
睡觉？睡什么觉？#晚上不睡早上不起 #熬夜冠军
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简介:

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