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六安马协红红🇨🇳2周前
傍晚6点左右锻炼的效果相对最好的晚上适度运动产生的轻微疲劳感可以使得睡眠质量大大提升#运动#跑步#睡眠#夜跑##真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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津云3周前
坚持运动30天像变了一个人 在傍晚6点左右锻炼的效果相对最好的 晚上适度运动产生的轻微疲劳感可以使得睡眠质量大大提升#运动 #跑步 #睡眠 #夜跑
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阿鑫讲糖5月前
熬夜补觉能恢复精力吗 #养生#健康#科普#立秋#涨知识
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徐文军主任说失眠6月前
睡不着就眯着眼睛休息一会也是休息 #睡不着 #午休 #失眠 #医生日常
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江城·聊睡眠😴1月前
熬夜后，如何科学补觉！ #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #呼吸科 #医学科普
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木子李老师1年前
极度疲劳需要睡多久 极度疲劳需要睡多久#提高睡眠质量 #按摩放松 #看得见更安心
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云潮新闻2周前
坚持运动30天像变了一个人 在傍晚6点左右锻炼的效果相对最好的 晚上适度运动产生的轻微疲劳感可以使得睡眠质量大大提升# 运动 # 跑步 # 睡眠 # 夜跑
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鹤瑞康社区活力驿站2周前
#脑疲劳恢复#大脑健康#失眠#用脑过度#鹤瑞康活力驿站
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野蛮进化的大米🧬（米氏上工）5月前
睡眠对慢性疲劳非常重要，但是很多人由于不良的睡眠习惯开始不信任睡眠能够解决我们的疲劳，让我们先从了解睡眠开始吧！#慢性疲劳 #失眠 #神经衰弱 #干货 #睡眠
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黄立医生讲失眠2天前
身体很累却睡不着是怎么回事？ #很累却睡不着 #失眠
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华西医院孙元锋1月前
周末休息能不能把工作日的觉给”补回来”？ #科普 #补觉 #睡眠 #涨知识 #健康
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精神科医生寻广磊1周前
白天犯困科学提神法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #白天犯困 #睡眠障碍 #疲劳
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晨跑的华2周前
坚持运动30天，像变了一个人！傍晚6点左右锻炼，效果相对最好；晚上适度运动的轻微疲劳感，能让睡眠质量大大提升！#跑步#夜跑#运动#睡眠#科学跑步
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小缘爱养生🪷4月前
5️⃣分钟足部按摩❗️在家按走疲劳，改善睡眠 睡前按脚简直太舒服了！缓解水肿 久坐酸痛，提神又解压 #养生保健 #养生知识 #穴位养生 #足底反射区 #按摩放松
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舒眠小屋4天前
舒眠小屋，把睡好变成一件简单的事。放松大脑、舒缓疲劳、缓解紧张？促进睡眠、改善记忆。#睡不好觉 #深睡不够#美容 #压力大 #深睡不够
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皮肤科广维医生8月前
晚上熬夜白天补觉，这种做法科学吗 #熬夜 #熬夜冠军 #知识分享 #睡眠 #健康科普
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北镜哥测评读写台100台（无近书房）10月前
近视度数五年未涨，左眼退了50度数，每天晚上按摩缓解眼疲劳必可少！防控的家长要知道，当眼睛疲劳入睡，会带进睡眠 3到 4小时，这样必涨周，所以我们必须让孩子晚上放松之后在入睡！#近视#儿童近视#低龄近视#睡前眼睛放松 #低龄近视
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精神科医生寻广磊1月前
白天补觉的科学真相 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #疲劳
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老李聊睡眠2月前
睡不着觉，累了就能睡？瞎说！！ #日常知识分享 #生活知识 #养生 #养生知识
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康无漾8月前
我被睡出了内伤，越休息越累。#失眠 #入睡困难 #改善睡眠 #康无恙
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一只开心鹿（运动版）2天前
甩臂十分钟可以消除疲劳，改善睡眠质量，缓解失眠、焦躁、乏力，每天坚持锻炼300下，能让你一身轻松，精气神十足#甩臂健身操 #古法健身 #减肥
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小蒋1月前
#上热门 熬夜后再补觉真的有用吗
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行稳志远1周前
夜跑可以 提高改善睡眠质量，我们夜晚跑步能使身体适度疲劳，促使大脑分泌更多血清素和褪黑素。血清素有助于稳定情绪、放松身心，褪黑素则可调节睡眠节律，让人更容易进入深度睡眠状态，提高睡眠的质量和时长。
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晓荻语言能量4月前
#能量#自我提升#认知#失眠 停止耗能修复疲劳
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自强不息归来5月前
跟几点锻炼关系不是很大，早年下班锻炼，都是夜训。训练太疲劳影响入睡
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肾内科郭兆安3月前
深浅睡眠的不同感受；熬夜为什么会伤肾？ 医学科普；肾脏病小知识。
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倒班健康笔记1月前
倒班打乱的不是你的睡眠 累但是说不清楚是什么问题，帮你解答 #夜班 #慢性疲劳 #打工人 #睡眠
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素觉养生1周前
第8集|为什么总感觉累，对什么都提不起劲？#黄帝内经#睡眠质量#养生#中医养生智慧#疲劳缓解
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顺德风清杨-风湿杨斌9月前
当熬夜不可避免的时候 #熬夜 #睡眠障碍 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
熬夜的债 补觉还不清 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠 #健康知识
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Holo慢痛研究社7月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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崔明武急救说4月前
深有体会啊？熬夜后补觉真不行啊？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜伤身体
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医生李白8月前
别让咖啡把你拖进，熬夜疲劳的恶性循环，#咖啡因 #提神 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #犯困
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心姐姐2天前
睡不好、容易累、没精神？ 不一定是年纪大，很多是营养没跟上。 细胞有能量，人自然有精神。 关注许姐，教你简单调理。 #睡眠调理 #疲劳改善 #营养健康 #福州许姐 #USANA
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微量元素矿物滴1周前
微量元素矿物质可以唤醒身体活力缓解疲劳和压力你信吗 产品中含有丰富的的镁元素，钾，钙，锌 铬等。 能放松肌肉神经，改善睡眠，缓解压力等#养生就是储存健康 #微量元素矿物滴#改善睡眠 #免疫力 #老年人
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刘在林2天前
#小知识分享
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失眠专家高洁6月前
大家都不容易，不能老是想着吃药。#失眠专家高洁教授 #中医 #在抖音pick你的健康搭子 #失眠 #医者仁心
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豆上初阳2周前
特皮稳定后睡前的半小时 运动后泡脚加脚底按摩.除了能缓解肌肉疲劳.对睡眠也很友好#特应性皮炎日常护理 #特应性皮炎 #睡前按摩 #我在抖音聊生活#豆上初阳
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春色依然7月前
你是否因为工作的压力而经常失眠或者身体感到疲惫不堪?那就快来试试我们的中式推拿吧! 它不仅可以有效改善你的睡眠质量,还能帮你舒缓身体的各种不适感，让你快速恢复精力。#川派养生 #肩颈酸痛 #养生 #纯手法 #按摩放松
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生化辛玩家11月前
熬夜后睡大觉能弥补损失吗？#科普 #科普一下 #熬夜 #失眠 #睡眠
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芝士芝新2天前
补镁能拯救睡眠？Nature爆镁的7个健康真相 镁是人体必需常量矿物质，参与300多种酶促反应，关乎能量代谢、神经肌肉稳定等。缺镁会致肌肉痉挛、疲劳、心律失常，长期伤骨、影响情绪与睡眠。补镁首选饮食，绿叶菜、坚果等是好来源。镁能调节神经激素助睡眠，结合GABA受体放松身体，参与褪黑素合成、降低皮质醇。#补镁 #助眠 # #镁 #镁是人体必需
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健康养生（老周）2周前
每天睡前泡脚好处多：能提高睡眠质量，缓解疲劳，促进血液循环。
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减压助眠张慧芳1月前
#缺失的睡眠可以补回来吗？#熬夜之后补觉行不行？#为什么不能熬夜？#睡眠健康#睡眠医生张慧芳
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老丁6月前
生活小常识 #健康养生
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楚烨老师讲康复4月前
每天睡前四个动作，缓解身体疲劳酸痛。睡前练一练，让你逆龄生长。促进睡眠，一觉睡到自然醒#居家锻炼 #改善体态 #改善睡眠 #睡前运动
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成就非凡1周前
温热能扩张血管、加速血液循环，提升新陈代谢，帮助身体排出寒湿与代谢废物。可缓解肌肉酸痛、关节僵硬，放松紧绷神经，改善睡眠质量。还能增强免疫力，让气血运行更顺畅，舒缓疲劳，提升身体舒适感与活力。
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Cathy姐的逆龄之旅1周前
50＋后浅睡醒来依然疲惫，创建睡前关机仪式 60＋的年龄，保持30岁的年轻态，50＋后睡眠浅、多梦、醒来依然疲惫。从今晚开始，为自己建立一个睡前仪式。#60岁 #提升睡眠质量#科普冷知识 #健康养生 #实用冷知识
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晓静吖1周前
#缓解疲劳助睡眠 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠香膏#好物分享
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健身的木子李5月前
在晚上十二点前觉得今天应该睡不着的话，可以靠奖励去增加疲劳度入睡，达到舍小保大#健身干货分享 #健身 #自律 #奖励 #健身教学
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胡吃海喝😁3天前
换季疲劳、精神不佳？来头道舱做次深度放松！50 分钟包含古法头疗、眼部舒缓、拨筋、肩颈按摩、洗耳五大项目。疏通经络、舒缓紧绷、放松身心，做完神清气爽、睡眠变好。不管是上班族还是养生党，都能轻松享受舒适！ #头道舱 #休闲养生spa会馆推荐 #按摩放松 #草本 #放松
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刘姐的健康慢时光2周前
告别慢性疲劳三个开关 #自媒体#睡眠#情绪#太极养生#优质寝具
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健康周百通1周前
午睡不只是休息，更是大脑的 “重启键” 科学研究发现，适度午睡可以帮助大脑重置状态，缓解用脑疲劳，提升后续学习与工作效率。合理安排白天小憩，能让大脑保持更稳定、更高效的运行状态。#睡眠 #科学睡眠 #健康睡眠 #健康科普
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Dr HU3月前
当熬夜不可避免的时候#睡眠障碍 #疲劳综合征 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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冰激凌😍😍3天前
换季疲劳、精神不佳？来头道舱做次深度放松！50 分钟包含古法头疗、眼部舒缓、拨筋、肩颈按摩、洗耳五大项目。疏通经络、舒缓紧绷、放松身心，做完神清气爽、睡眠变好。不管是上班族还是养生党，都能轻松享受舒适！ #头道舱 #休闲养生spa会馆推荐 #按摩放松 #草本 #放松
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舒达床垫/威诗勒沙发2月前
只有睡得好，身体的疲劳才能得到快速修复！#舒达床垫 #奋斗的你 #健康睡眠
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🐻噗噗的 Mon4月前
终于找到对抗疲劳的关键——NAD+🔬！它是细胞代谢的“发动机”，年龄增长会让它加速流失⏳，及时补充才能让精力、睡眠、皮肤状态同步在线，科学抗衰从不靠玄学～#nad#健康 #每日分享 #强烈推荐 #维他滴
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顺时耕耘4周前
高效补气血，从疲劳到精神充沛 #中医养生 #虚不受补 #补气血 #容易疲劳 #子午流注十二时辰养生法 子时 (23:00-01:00) 胆经 深度睡眠，阳气初生，胆代谢排毒。 丑时 (01:00-03:00) 肝经 必须熟睡，肝血解毒修复，最忌熬夜。 寅时 (03:00-05:00) 肺经 保持熟睡，肺布送气血，宜保暖静卧。 卯时 (05:00-07:00) 大肠经 起床排便，喝温水，排空肠道废物。 辰时 (07:00-09:00) 胃经 吃丰盛早餐，消化力最强，滋养全身。 巳时 (09:00-11:00) 脾经 高效工作学习，脾运化营养，忌久坐思虑过重。 午时 (11:00-13:00) 心经 午间小憩，养心安神，促心肾相交。 未时 (13:00-15:00) 小肠经 专心工作，小肠分化清浊，宜适当饮水。 申时 (15:00-17:00) 膀胱经 多喝水，高效思考，精力旺盛，利排毒。 酉时 (17:00-19:00) 肾经 放松休息，肾藏精气，宜清淡晚餐、散步。 戌时 (19:00-21:00) 心包经 心情愉悦，护心减压，宜轻度交流活动。 亥时 (21:00-23:00) 三焦经 准备入睡，百脉休养，身体自我修复。
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中医全科吴金荣教授8月前
躁狂症好转感到疲劳，月经不调睡眠不实，脾虚肝郁把月经调理 #狂躁症 #月经不调 #疲倦感 #抖音健康
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波哥爱健康8月前
科学午睡，缓解疲劳与护心秘诀！#午睡 #追求美好生活 #我们都是平凡人
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胃肠及减重外科朱医生8月前
改善睡眠可以促进胃肠功能！ #胃肠健康 #失眠 #消化不良 #医学科普 #涨知识
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复旦中山程蕾蕾5月前
好好睡觉也可以减肥？ 是的。充足睡眠（7-9小时）能调节瘦素和饥饿素水平，减少饥饿感与对高热量食物的渴望。同时，良好睡眠有助于维持正常新陈代谢，避免因疲劳导致的活动减少，从而间接助力体重管理。#程医生说句心里话 #睡眠 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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心理科医生刘志宇6月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠 #缓解疲劳 #缓解疲劳的方法
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睡眠导师曾博士2周前
看似很扯，但有用的助眠方法 #睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #助眠
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