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爪爪子(健身版)
2月前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械,打造细长直腿🔥 是不是一到健身房,看到一堆器械就懵了? 想瘦腿却怕练成肌肉腿? 今天这期视频,就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
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粥粥子跟练日记
2月前
瘦腿➕直腿!针对腿不直 O型腿和XO型腿!每天坚持一组!#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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小雯少吃点
7月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了!全程躺练!超酸爽! #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记
8月前
睡前4分钟 巨虐大腿根!练完细一圈! #瘦大腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记
9月前
这5个动作巨虐大腿❗️急性子快冲 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
8月前
大腿小腿一起瘦❗️已➖11cm 巨有用 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组每组两遍
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桐妈爱自律(穿搭)
7月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽,拉伸也给姐妹们安排上了,赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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桐妈爱自律(穿搭)
7月前
超级虐大腿的四个动作,虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
9月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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房子🏠
7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验!这双腿的矫正公式! 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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Adi阿弟
1周前
瘦腿直腿改善腿型 健身房4个必练动作 #腿部训练 #腿部塑形 #直腿瘦腿 #健身干货 #健身房
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泡泡的逆袭日记
7月前
大腿小腿一起瘦 15天瘦腿急救 躺着就能练❗️ #瘦腿提臀 #居家健身 #瘦小腿 #瘦大腿
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西奥健身
7月前
超级虐大腿的四个动作,腿粗的姐妹,你就练吧! #瘦大腿#大腿粗 #腿粗 #下半身胖#减肥
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爱吃香菜✨
7月前
腿围➖11cm!这个瘦腿真的绝!大腿小腿一起瘦! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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茵茵爱运动(轻线条)
6月前
腿粗腿不直的,有时间就多练练这个动作,有初中高三个难度可选!#居家锻炼 #瘦腿 #健身 #直腿#腿型
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爱健身的桃
6月前
四个动作虐大腿,带你瘦腿直腿!!!#居家锻炼 #改善腿型 #直腿 #瘦腿
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不会吃肉qwy
7月前
暑期逆袭15天瘦腿!大腿小腿一起瘦!不反弹啊啊啊!直腿超级牛!想直腿就练这个! #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #瘦腿动作
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爱薇宝
1月前
健身房邪修瘦腿太快了!直腿瘦腿完整训练流程✅ 新手友好 保姆级教程 坚持2周打造紧致超模腿 ✨ #瘦腿 #直腿 #腿粗 #邪修 #减脂
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小文教练没腹肌
8月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作,有初中高级三个难度可以选择!#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
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莹莹瑜伽
6月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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懂康复的明星教练-三石
6月前
腿粗腿不直?在家该怎么练呢?#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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·瑶瑶灵·
5天前
坚持每天去练三组 #瘦腿#直腿#芭蕾蹲 #运动
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小初一鸭
8月前
直腿训练太厉害啦!教程奉上,一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
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米月塑形
1月前
#真实生活分享计划 腿粗腿不直,就这套开始吧🥰#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #减肥
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小梨的逆袭(正常发货
6天前
大腿粗,大象腿想瘦腿,腿不直,XO型腿,O型腿,膝内扣的姐妹去练它!瘦腿的同时还能瘦身,亲测有效!轻松练出漫画腿‼️ #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #腿型矫正
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瑶瑶没有马甲线
4周前
腿粗,腿不直,萝卜腿的姐妹,有空就多练这几组动作!#健身慢动作挑战 #这个动作有点难 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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小胡不自律
5月前
超级虐大腿的动作#瘦腿直腿#健身干货 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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珊珊爱健身(已瘦31斤)
6月前
4个动作虐大腿,带你瘦腿直腿!#居家锻炼 #改善腿型 #直腿 #瘦腿 #瘦腿提臀
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聘聘
4周前
#创作灵感 大腿粗腿不直的都来练髋,简单高效,告别大腿粗,快练起来吧#居家锻炼 #瘦腿 #练髋跟练版 #变美
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常江居家健身
6月前
四个动作虐大腿,带你瘦腿直腿!!#居家锻炼 #改善腿型 #直腿 #瘦腿
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钢铁付瘦瘦
6月前
超级虐的大腿的四个动作,虐是真的虐,瘦也是真的瘦#居家锻炼#减肥光临三十天来了#瘦腿#瘦大腿内侧#直腿
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尊贵的李美丽女士
4月前
该练腿了姐妹! 特别适合上班族和学生党的一套跟练,全程躺着就行!#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #运动女孩 #创作者激励计划
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米月塑形
1周前
#真实生活分享计划 瘦腿直腿就来练🦵😜#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #减肥
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爱练腹的雯雯_
1月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧!#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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健身牛魔王吴哥
8月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作,有初中高级三个难度可以选择!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
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微微爱运动
5月前
亲测有效,四个动作虐大腿,带你瘦大腿直腿!!#居家锻炼 #改善腿型 #瘦腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看
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七七kiki
6月前
七个动作超虐大腿,每天十分钟,带你瘦腿直腿!#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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亮哥不练腹肌
7月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作,有初中高级三个难度可以选择!#居家锻炼 #健身#瘦腿 #直腿#一起来锻炼
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小文教练没腹肌
7月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作,有初中高级三个难度可以选择!#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
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我是婷婷姐
6月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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西奥健身
7月前
四个动作虐大腿,带你瘦腿直腿!!!# 居家锻炼 # 改善腿型 # 直腿 # 瘦腿 #减肥
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峰峰哥爱健身
6月前
超级虐大腿的四个动作,虐是真的虐但瘦也是真瘦,带你瘦腿直腿#居家锻炼 #直腿 #瘦大腿内侧 #臀凹陷 #健身
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子昂的巴掌腰
6月前
四个动作虐大腿,带你瘦腿直腿!!!#居家锻炼#改善腿型#直腿#瘦腿
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安安-Yoga
8月前
熬过泡沫轴的痛,才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位,一起跟我练,想要不太累,又能见效快的瘦腿运动,就是滚泡沫轴了,如果配合上拉伸,效果更好,单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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进击的顺利(燃脂塑形)
2周前
腿粗,肉多松垮,腿不直的姐妹 这四个动作每天跟练,轻松带你瘦腿,直腿紧致腿型,还能翘臀#瘦腿 #翘臀不粗腿 #紧致全身 #直腿训练
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敏敏居家运动塑形
6月前
大腿前侧突出,腿内侧肉肉多,想要直腿瘦腿的完整版攻略来了,简单高效,一起收藏打卡吧#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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居家锻炼尹老师
6月前
超级虐大腿的四个动作,虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧#居家锻炼 #瘦腿 #居家健身
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小文教练没腹肌
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腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作,有初中高级三个难度可以选择!#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
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阿橘的健身日常
1周前
对于脂包肌、大腿粗壮的姐妹来说,泡沫轴放松真的很重要!#直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #泡沫轴 #居家锻炼
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有马甲线丽丽教练
7月前
四个动作虐大腿。带你瘦腿直腿,#居家锻炼#改善腿型 #直腿#瘦腿
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Yoga小白塑形
2周前
姐妹们你们要的瘦腿跟练版来了! 宠粉来了!大腿粗、肌肉腿、腿不直全部码住!!还在等什么年前瘦腿计划快来挑战跟练起来❗️#瑜伽#瘦腿#直腿#腿部训练 #变美变瘦变好看
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阿正爱健身
6月前
四个动作虐大腿,带你瘦腿直腿!#改善腿型 #直腿#瘦腿#居家锻炼
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康老师谈运动健康
7月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作,有初中高级三个难度可以选择!#居家锻炼#健身#瘦腿 #直腿#一起来鍛燎
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豹子师兄
2天前
大腿内侧赘肉摩腿,妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个!每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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不会吃肉qwy
7月前
急性子瘦腿练这个!睡前5min练➖11cm!肌肉腿细了!腿直了!大腿小腿都细了! #瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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小L☀️
2月前
足弓训练芭蕾蹲 瘦腿直腿界天花板 推荐所有姐妹都来练!你也会拥有细直腿的!#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #足弓 #腿部训练 @抖音小助手
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啊琳瘦腹居家跟练
7月前
四个动作虐大腿,带你瘦腿直腿! #居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型 #直腿 #一起来锻炼
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自律蒲蒲
5月前
炒鸡虐大腿🔥腿粗腿不直的姐妹都来试一下!! #居家锻练 #居家运动健身 #好身材练起来 #瘦腿
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禹璇带你瘦
4月前
四个动作虐大腿,带你瘦腿直腿!#居家锻炼#改善腿型#直腿#瘦腿
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徐徐自律版
8月前
懒人床上躺着瘦腿 睡前坚持练三遍瘦腿还直腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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爪爪子(健身版)
3周前
腿粗、腿不直?新手健身房器械使用指南、全方位塑造腿部线条✅ 训练频率建议每周2-3次 给肌肉足够的休息时间。 搭配合理的饮食,效果会更惊人哦! #瘦腿 #健身 #腿部训练 #健身干货 #臀腿训练
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茜茜sissi
8月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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瘦40斤的金燕
7月前
超级虐大腿的,动作,腿粗的姐妹,你就使劲练吧#瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #大长腿 #瘦小腿
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爱健身的Su. Su
1月前
超级虐腿的四个动作,壶铃哑铃都可以,大腿小腿都细了 大腿粗、小腿粗、肌肉腿、外翻腿、腿不直、胳膊粗、肚子大、臀凹陷、妈妈臀、臀部扁平塌,姐妹们都快去练,大腿小腿又细了#经验分享 #虐腿训练 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作
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徐徐自律版
8月前
这坨肉肉最好✂️,找对方法 使劲虐它就行了,动作看似简单做3组真的红温了,运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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最新发布时间:2026-02-16 06:09
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