您是不是在找：

张大嘴巴🇨🇳【LOVE体育】7月前
十年前卧推100kg什么水平？#卧推 #健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
普信且傲慢7月前
卧推 100kg 真的是见天才的门槛吗？#卧推100公斤 #内容过于真实 #曼波配音 #天才
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2861
马戈戈（私人定制）7月前
健身十年了，只能卧推100公斤🥹#卧推 卧推增力计划主页第一行💪💪
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
軒ing（年后刷脂版）6月前
卧推100kg， 只有你自己知道一路走来吃了多少苦#卧推100公斤 #自律遇见更好的自己 #挖掘机讲健身 #抖音小助手 #上热门🔥上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
MuscleRain3月前
如何快速卧推100kg#健身 #卧推100公斤挑战赛 #新手健身 #健身小白必看经验
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6218
撸铁啊奔（准备减脂版）3周前
100kg卧推挑战失败#100kg卧推 #卧推100公斤挑战赛 #卧推挑战 #健身 #卧推教学
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
程亦山7月前
卧推如何快速突破100KG？#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #卧推
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老登练不动（已增40斤）1周前
谁在说卧推100是入门，直接给他一杠铃片！#健身冷知识 #一般人我不告诉他 #卧推100公斤
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阿洛a5月前
现实中叫你大哥，抖音里你还🉐练。 #健身干货 #健身 #卧推100公斤 #干货分享 #变强
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5931
码农拿铁🏋️6天前
卧推100是不是抖音人均水平 你被平均了吗 #抖音生活观察计划#抖音玩法合伙人计划 #高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #健身大神支个招
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
跟虎哥聊聊天1周前
卧推100kg 到底难不难？ 如果在网上，几乎是人均卧推100kg ，甚至推150、180kg 的都是大有人在。可在现实生活中，卧推100kg 的人并不多。我从02年健身到现在已经24个年头了，长期练过的健身房已经超过12家了，就说我亲眼看见的啊。 拿一个500会员量的商业健身房举例。 在无保护的情况下，能推起这个重量1个的，一个健身房绝对不超过30人。占比是6%。如果说拿100kg 做组的，一个健身房不会超过15个人。 占比是3%。要知道能长期健身的，在中国至少已经是千里挑一了，在千里挑一的人群里，如果你还能推起一个100公斤，那已经是人中龙凤，万里挑一了。这需要非常强大的胸肌、肩膀、二头三头的力量，同时还需要肩胛的稳定以及核心肌肉的共同参与。 如果你能拿100kg 做组，那绝对是10万里挑一，。拿我们芜湖来说，人口380万，全市能拿100kg 做组绝对不超过150人，占比是十万分之4。你就说这个含金量有多高吧？你觉得卧推100kg 做组的，在三国时期相当于哪个？#卧推100公斤 #卧推100kg #卧推 #新手健身 #健身知识
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
力训孙振3天前
卧推100kg15次，极限到不了150#卧推100公斤挑战赛 #健身 #健身日常 #健身穿搭 @gentleman x
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
王稚真（众神之主）9月前
卧推100kg就是入门水平#卧推 #卧推100kg #健身圈 #健美圈 #力量举
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
二猪4周前
每周进步0.2千克 一年52个周 一年能进步10.4千克 十年就能推100kg了#健身 #青年创作者扶持计划 #斜方肌
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大小说家4天前
100kg这个重量就要属于我了#卧推 #卧推100公斤 #精神氮泵 #剑来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
野生十分5天前
卧推100kg 5×5的极限重量是多少#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #长期主义
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
陈勇（尖头man）3天前
抛开身高体重去谈卧推100kg入门不就是刷流氓！ #健身 #增肌 #变强
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
RRRoy7月前
100kg卧推真的只是健身入门水平嘛？ 有多少人卡在了这个重量？@李金波冲鸭 @鬼背小黑 谢谢大佬们的建议！#健身 #健身干货
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
路铭3天前
人生第一次卧推100kg#健身 #卧推100公斤 #73 #186
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
张大嘴巴🇨🇳【LOVE体育】7月前
卧推100kg需要多久？#卧推 #健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5921
闪光裤子3天前
太开心了！终于拿下了！100kg终于属于我了#健身 #卧推100kg 视频有点长，不过全是有感而发#练胸 #卧推
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
浩浩浩浩浩浩浩浩5天前
谨此纪念我的第一个100kg卧推，也算是半年来断断续续锻炼的成果，引体从0到12，深蹲到120kg。#保持热爱#卧推100公斤
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
张大嘴巴🇨🇳【LOVE体育】1周前
这就是卧推100KG的实力#卧推100kg #卧推 #蛋白粉
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
王潇灿6月前
100KG新手入门？bro是美队#健身房 #卧推100公斤 #健身知识 #卧推 #力量训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
闪光豪人2周前
在一个平静的上午突破了卧推100kg#永玄 #卧推100公斤 #mulasakee #整活 #精神氮泵
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4374
马老师（西域巨兽）2月前
看看你卧推处于什么水平 你卧推可以多少公斤做组，你练多久卧推100kg的？#健身#卧推 #新手健身指南 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
胡哥聊健身（已瘦70斤）1周前
兄弟们，卧推100公斤真如网上传的那样只是人均水平？#健身 #力量训练 #卧推100公斤什么水平 #健身正能量 #情绪价值
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
闲时出发📷5天前
话还是不能说太死，竟然成功推了个90KG的#卧推挑战100公斤 #坚持 #第七天
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
人类活动观察员3月前
终于在抖音入门了，卧推100kg十个做组#卧推100公斤挑战赛 #卧推100kg #卧推
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
Breadair3月前
恭喜郑大帅卧推100kg挑战成功#健身 #肌肉 #运动 #日常生活 #搞笑片段分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
海口南添3天前
就这样了，50次是我的极限了！#卧推 #100kg卧推挑战 #海口阿诺
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
张大嘴巴🇨🇳【LOVE体育】1月前
卧推100KG力量能有多大？#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #卧推100公斤
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
盗天3月前
#卧推100kg计划 #卧推 #坚持
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
浦东刘德华1周前
这教练配享太庙👍#健身#搞笑健身#卧推100kg #抽象健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
李大春🍃3月前
第一次尝试卧推110kg 想知道兄弟们能推多少！ #你好篮球少年 #健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6108
脂家门张钿嶍卧推冲230kg7月前
卧推100kg到200kg是什么水平 #健身 #卧推 #力量举 #卧推100公斤 #卧推200kg
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1314
李梓硕🧢7月前
卧推一百kg一拳有多大力量？#卧推 #健身 #抖音健身 #知识分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
Super鱼叔4天前
卧推100kg用了6个月，100-110kg用了7个月，110-120kg用了1年半，有些门槛真的太高了，对于没有天赋的人来说需要推上千次才能勉强达成 #卧推 #毫无训练痕迹 #力量训练 #健身训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
玉米稀饭2天前
百日减脂第7天：卧推100kg，新手练胸就这么练 大体重减脂，饮食、动作、有氧抓牢这3点 #新手健身 #卧推100公斤#减肥餐 #生活服务热点中心 #减肥计划
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
陈波_六边形训练师6天前
冬训 #田径 训练量大了之后，每次跑右腿都有撕扯感，第一组之后痛感愈发明显，所以…………不要再让我熬夜了！#攸县力量 #自律 #十年 #男高
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
健身大鹏1月前
#健身 #卧推100公斤 #卧推 #健身干货 卧推100公斤属于什么水平！你能推多少？#健身光速成长计划
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
昊男（坤家）1月前
极限在多少 卧推100KG8个极限多少呢#卧推100公斤 #卧推
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
孙悟饭桶3月前
基本操作 卧推100kg8-12次组，蹲拉140kg8-12次组#健美 #基本功 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1598
HAOZ3周前
卧推100kg的秘籍放到视频里了，请三连谢谢！#卧推100公斤 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1072
闪光豪人1周前
回复 @温在镇的评论 一个平常雨夜的傍晚突破了卧推100kg#永玄 #卧推100公斤 #mulasakee #整活 #精神氮泵
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
阿达自律日记4天前
普天同庆！终于解锁100kg！ #真实生活分享官 #毫无训练痕迹 #卧推100公斤挑战赛 #创作人计划 #练胸日
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
岁远3天前
原来很多你以为遥不可及的重量， 早就藏在你日复一日的坚持里。 不是做不到，只是没敢试。 #健身干货 #健身 #卧推 #卧推100公斤挑战赛 #卧推100公斤
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
宝哥聊健身3周前
卧推100kg是什么水平？ #运动 #健身 #卧推 #卧推100 #撸铁
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
跟虎哥聊聊天1周前
卧推100公斤为什么那么难 卧推100kg 为什么那么难？我总结了五点，不管你是老手还是新手，对你的力量提升会有很大帮助， 1.需要一定的训练频次和时间的积累。普通人从第一次健身到能推起100kg，通常需要3年以上，一周练两次，要练300多次胸，才有可能推起来。 如果基础薄弱，训练的次数和花费的时间就更多。80%的新手都是因为练少了。 超过100kg后，力量提升就会更慢，沉淀也就要更久。 2.跟身高、体重关系非常大。体重越大，需要募集的神经就越少，越轻松。反之就越难。 比如你体重100，那只要推起1倍自重，而70kg 就达到了1.42倍了。 如果体重在70以内，就需要考虑增肌的问题了。 而卧推到了150kg 这个级别，90%的体重都在80以上。 3.要能吃、会吃。常年系统健身的，不仅胃口好，对吃的也非常讲究。平时会吃大量的鸡蛋、牛肉、牛奶等高蛋白食物。肌肉的生长需要大量的蛋白质和营养物质。三分练七分吃。 如果不会吃，也不能吃，肌肉就长的慢，就很难推起来。 4.需要募集全身的肌肉共同参与。 卧推100kg 不仅需要胸肌，手臂、肩膀、以及核心都在参与。甚至你的后槽牙都在用力。 所以如果一直卡重量，就要提升这些辅助肌群了。 特别是卧推120以上，更要考虑手腕、肘部、这些关节的承受力。——“木桶原理” 5.制定科学、系统的训练计划。 有人为了推100kg，一周练三次胸，结果练伤了。 一个好的计划，能快速提升你力量，和肌肉增长，还能大大降低受伤的风险。所以如果你一直推不起来，可能是训练计划太久没更新了 如果要挑战更大的重量，甚至可以结合力量举和功能性训练的计划。 健身，是一个系统的、全身参与的运动。如果在健身过程中遇到什么问题，可以打在评论区。 我整理大家经常会遇到的问题，重点讲解。#卧推 #卧推100公斤 #卧推100kg #新手健身#健身知识
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
健身大鹏1周前
#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #卧推100公斤 #卧推挑战 卧推100KG需要用几年时间，在这几年你要加强哪里的肌群？#健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
学不好体育课1月前
#卧推100公斤挑战赛 #健身 卧推100公斤什么水平#战斗力爆表
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
唯一 WeiYi2天前
女生卧推100kg…后续来啦！#健身 #女生卧推100kg #卧推 #马来西亚 #搞笑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
王 大爷4天前
#卧推100公斤 50个，有氧运动。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
一只汤姆森1月前
不管是卧推还是其他主项，都可以采取线性计划，非常高效#卧推100公斤 #卧推 #健身干货 #健身小白必看经验 #线性计划
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8186
林蛋蛋4周前
体重64kg 卧推100kg认真对待每一次训练！#健身 #卧推 #日常训练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1318
胆小的张万森3周前
可以卧推100KG.的来评论区报道 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #健身教学 #卧推 @胆大的张万森
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3217
健身刷脂 大师兄5月前
不管你体重多少，卧推100kg都是健身房里的佼佼者， 你能最大卧推多少公斤了#减脂 #健身 #你的坚持终将美好 #运动 #锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
Near1周前
#卧推100公斤 如果你从来没有推起100KG，不妨花几分钟看下我的个人心得，作为参考。 首先你能80KG做组5X2 或者你能80KG做组8X1 把休息日安排下次练胸日前 休息日吃点高热量的食物如图 或者作为练前餐休息日吃够碳水 空杠开始做组热身 再到40KG做组热身 60KG 3X1 热身 75KG 1X1 热身 85KG 1X1 热身 休息3～4分钟 冲击 起 100KG 1X1 很多人犯了一个错误 做组到80KG时候才去冲击100KG 你那个时候已经力气不够用了 我们不能跟健身老炮比肌耐力 热身进入状态把有限力量冲击100KG 少走半年弯路 祝大家早日推起抖音入门重量
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
敛6天前
你们觉得极限多少#健身#卧推#自律#训练 #精神氮泵
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1021
百年树人🏋️2月前
虽然事情的发展是曲折的，但是最后的结果是好的：学到了很多东西，也给了我这个分享正能量的机会。#卧推 #自然健身 #护腕 #全民健身#创作人计划
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7597
不打篮球（练习生版）4周前
02 年男大 3 个月卧推 100KG，我见过很多体育生，他们都叫我天赋哥#健身 #卧推 #健身日常 #100kg卧推 #天赋
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞217

简介:

您在查找“十年卧推100kg”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: