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就是小象（健康版）2周前
快叫上搭子和你一起跳！！🔥 #精卫 #翻唱 #平板支撑卡点挑战 #手势舞 #精卫主歌副歌各火各的 @抖音热点 @DOU+小助手
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爱健身的熊猫1月前
全球公认最燃脂的运动 “波比跳 ”挑战100次跟练！试试你就知道它有多残忍了！每次做10次波比跳 平板支撑10秒 然后休息20秒″进行下一组 根据自身的训练基础选择不同的跟练！快来一起燃脂吧！#燃脂爆汗 #波比跳#俯卧撑#脂肪杀手 #居家锻炼
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茜茜瑜伽健身1周前
这个挑战看着简单 也就跳个七八遍 这个特效表情包 就问你怕不怕🤣 #平板支撑挑战 #日常练习 #女性力量 #运动女孩
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達魔4年前
平板支撑开合跳😁
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一根6弦2周前
0.5倍速跟练版！最近超🔥的平板支撑卡点手势舞！ 这次你肯定跟得上！想看谁跳就叫ta来吧～#平板支撑卡点挑战 #手势舞 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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小小梦1周前
硬核挑战！武警退役版平板支撑卡点挑战震撼来袭。你能撑几秒？ #平板支撑挑战 #谁还没个隐藏技能 #这个动作有点难 #这才是猛男该跳的舞蹈
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之吱1周前
换个音乐舒服多了～都去跳🐻一点都不累#平板支撑挑战 #核心力量 #手势舞
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一桶玉米粒1周前
#卡点平板支撑 #平板支撑手势舞 #教师放假日常 #健身女孩的日常 也就是随随便便跳几下💪
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火力拳开散打-白兴阳1周前
刚上完课 也来跳一下#平板支撑挑战 #动态核心训练 #教练 #健身 #平板支撑卡点
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无锡美业张院长1周前
平板支撑卡点挑战，这个绝对可以瘦瘦瘦……#一看就会一跳就废系列 #平板支撑挑战 #拍作业我是认真的 #美业老板 #放飞自我系列
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徐佳莹的宝贝小空调2年前
#徐佳莹#演唱会#唱跳#平板支撑#神级现场 大家要的演唱会小品现场《今天很想滚一下可以吗～～～》“肘撑棒式”演唱《病人》来咯！
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ZyuJ11🤞🏾1周前
最后一跳是对这组动作的满意#健身 #毫无健身痕迹 #平板支撑挑战
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我的心、谢绝访问'1周前
全网都在练的核心，你能撑到几秒？#平板支撑跳
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齿生的旋律1周前
#平板支撑 #一看就会一跳就废系列 三次就挑战成功
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小璐的雕刻日记2周前
最近超🔥平板支撑卡点手势舞，有手脚拆解教程啦！ 手脚不协调的也能做！快来试试吧！想看谁跳就叫ta来！ #平板支撑卡点 #手势舞 #核心力量 #居家运动平板支撑 #手势舞教程
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红色的绿豆汤1周前
老己……我们……非跳不可吗…… #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #一看就会一跳就废系列 #核心力量
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Arina嘻嘻1周前
#一看就会一跳就废系列 #身体不协调系列 #平板支撑挑战 @DOU+上热门 @抖音小助手
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叫我Roy1周前
边唱边跳平板支撑手势舞 #平板支撑手势舞 #边唱边跳 #Tryeverything #疯狂动物城主题曲
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阮清欢🍒6天前
好流畅的平板支撑挑战@轩爷困了💤–SIX #平板支撑挑战 #这才是猛男该跳的舞蹈 #安利 #six轩轩 #轩爷困了
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点润体能训练10月前
新大纲战斗功能力量训练流程，共五个科目。动态平板支撑-跨步跳-实心球上举下砸-六角杠铃硬拉-翻滚大轮胎#新大纲 #连贯考核 #体能 #战斗体能 #训练
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叫我Roy1周前
边唱边跳平板支撑手势舞 录了不下四十遍 #平板支撑手势舞 #边唱边跳
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梅仙子1周前
跳了7遍，累死了#平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #平板支撑手势舞 #平板支撑开合跳
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美梦是梦2年前
帕梅拉“绿色战袍”三连跳！（带拉伸）全程基本站立（仅有1min15s登山跑、1min平板支撑跳、30s平板支撑开合跳）无过多深蹲，膝盖友好，新手可冲，晨间有氧！#帕梅拉 #空腹有氧 #有氧运动 #晨间运动 #拉伸
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郝旭涛HOT1周前
爱忘拿笔油赛范儿 真·唱跳挑战#平板支撑卡点 #核心力量 #平板支撑挑战
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40岁小呆毛1周前
有一个人说小姨脱了鞋就不能跳了，嗯，加长版来了。 偷偷给宝宝们比个心，只给爱姨姨的宝宝们，爱你们。#平板支撑挑战 #核心力量
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十一.1周前
#平板支撑卡点 #核心力量 跳十几遍都录不满意😂
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丢丢lxy（玩蛋仔）h1周前
平板支撑挑战。因为家里住6楼，所以说不能跳太。所以说动作幅度
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右键的小短腿儿1周前
平板支撑并非撑得越久越好，核心训练的重点在于动作质量、效率与稳定性，而非单纯比拼耐力或意志力。平板支撑应遵循“够就好”的原则。如果你能标准地撑到 60 秒，说明你的核心稳定性已经很不错了，此时应挑战更多样化的动作，而不是盲目追求更长的时间。#跑步 #运动 #平板支撑 #核心训练
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OneTin1周前
深夜睡不着起来开跳🥳🥳🥳#平板支撑卡点 #fyp
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王静1周前
八岁小孩姐跳平板支撑
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铁蛋妹妹5月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
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星沈1周前
#节奏 #一看就会一跳就废系列 #平板支撑卡点 俺要死了 袜子还快掉了
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芝士街舞3周前
跳的时候不要忘记表情管理#体能训练 #核心力量 #平板支撑手势舞大挑战 #跟练 #基本功
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萌萌哒1周前
核心卡点，跳了第九次，她自己终于满意了#平板支撑卡点
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米粒爱瑜伽7月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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汉堡可乐茤℡🦈8月前
开合跳4*30激活身体，螃蟹步4x20个（大腿外侧肌群），单腿臀桥4x10个（腘绳肌），侧身平板支撑4x25秒（核心），平板支撑3*2分钟（核心），保加利亚蹲4*20个（大腿前侧肌群），单腿跳台阶4*20个（脚踝），小腿提踵4*20个（小腿肌群）（小组休息30秒大组休息2分钟 ） #汉堡可乐茤 #中长跑女孩 #训练日常
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J.M.小勍1周前
跟随喜人的步伐玩一个平板支撑挑战小升级版 #平板支撑挑战 #平板支撑手势舞挑战 #喜人奇妙夜 #喜人平板支撑 #挑战平板支撑唱歌
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一根6弦2周前
春天来了 夏天还会远吗 和我一起玩起来吧！ #一剪梅 #无声卡清唱 #平板支撑 #手势舞 #翻唱
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一根6弦1周前
是谁点的粤语歌 来检查作业了！ #半点心 #翻唱 #粤语歌 #平板支撑挑战 #手势舞
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减肥只做行动派2月前
第五十五集-甜心教主来袭！刷到就开练吧！#平板支撑 #王心凌 #睫毛弯弯 #华语金曲 @抖音小助手 @DOU+小助手
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吕昕昕1月前
第15天｜零基础3min体能跟练｜0基础爵士｜每天练一遍提高跳舞核心控制！#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跟练 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 收紧核心：力量的源泉 练基本功时核心收紧，跳舞时更要收紧。养成“动哪里就收哪里”的习惯，其他地方不动，核心控住上半身。这是你所有力量的锚点。
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青苑艺术8月前
青苑素质能力晚功大揭秘，你能坚持到底几个？快来一起挑战吧！#舞蹈生 #晚功 #减脂
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然公主追高记8月前
在家就能跳的长高操，每天只要5分钟❗ ✅一年追高８厘米 ✅5-12岁 ✅５min跟练版 ✅骨龄偏大偏小 ✅ 热身➕运动➕拉伸=促高 每天坚持长高运动，达到期望身高不是梦，快点赞收藏起来吧！ #身高管理 #孩子做什么运动有利于长高 #长高操 #长高运动
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恩彤8月前
又是被累死的一天🤒@冰冰 @彤泽童 @吴若瑄 #上热搜 #日常练功
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大姚Show5年前
#体态纠正 千万别忽视一些小伤小病，健康的减脂才是运动的目的@抖音小助手 @DOU+小助手 #健身打卡
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吉安——力泰健身big斌教练9月前
你们在减肥的时候，这些动作你都练过吗。#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #私教一对一 #私教
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敏姐爱健身5月前
粉丝们要的支撑类跟练来啦，加个关注收藏 慢慢看#小基数减脂塑形跟练推荐 #创作者中心 #创作灵感 #大基数跟练 #跟练版
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爱吃香菜✨7月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
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笑笑老师（爵士、hiphop）6月前
四分钟体能跟练，试试看自己能否坚持到最后吧#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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然公主追高记7月前
这个操不累，但是很有效 #运动长高 #日常训练 #每天坚持一点点 #身高管理 #追高
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健身大书2周前
波比跳入门到高阶 #波比跳 #减脂 #减脂塑形 #减肥逆袭 #
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严小严健身（力量塑形）早6:00直播带练3年前
无滑盘练核心 小小经验仅供参考｜每个人都不完美，接受自己的不完美 放大自己的长处 ｜生活很美好#核心力量训练 #马甲线 #居家锻炼
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宁哥🍂4月前
#高效燃脂 帕梅拉内啡肽三部曲，新＋旧。用时一个小时#帕梅拉 暴汗燃脂瘦全身，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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著名评论家五星上将7月前
#大海运动表现 #下肢训练 #功能性训练
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徐徐自律版(健身视频跟练分享)7月前
这个音乐，直接跟跳20次！#居家锻炼 #瘦肚子 #练出马甲线 #核心力量训练 #运动打卡
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健身马业壮2周前
#简单动作瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 王牌燃脂动作波比跳，四个错误必须注意，保姆教学一看就会#波比跳#波比跳教程 ＃波比跳正确姿势 建议每天五到八组 每组15到20！组间休息一分钟！
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G-xia霞姐3周前
Hyrox备赛训练｜又是心肺爆炸的一天 #hyrox #Hyrox备赛 #功能性训练 #减肥运动快速燃脂
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一颗阿懵8月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
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家晖9月前
跑者必练！20分钟中高阶跑步力量训练跟练版！ 5个动作重复3组，主要针对下肢和核心力量。充分热身并且准备好水，我们开始吧！#抖音送你去跑马 #跟练版 #跑步力量训练 #家晖陪你跑 #无伤跑
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宇雯--吖2周前
炽练习室体能训练（十分钟跟练版），过年怕长肉的收藏练起来^o^体能王者可以连做两遍〰️🤪#lesserafim #体能训练 #核心训练 #女团 #跟练
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超翔🏀体育4年前
超翔篮球🏀亲子运动篇 朋友们，运动起来 @DOU+小助手
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波波不想啵啵8月前
三十天练出腹肌｜熟练版 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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