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今解2月前
每种情绪的背后，都有一个没被满足的需求 #心理学 #情绪需求 #情绪调节 #青年创作者成长计划
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心理进化手册7月前
3个心理学方法，打破焦虑感 #心理健康 #焦虑 #中医心理师 #情绪
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小书隅2周前
《情绪急救》 #心理学效应 #自我同情 #归因重构 #情绪急救 #这也能开播
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冉冉的心理时光10月前
当你有了情绪以后，千万不要压抑自己，而是敢于表达并且掌握正确的方法#情绪管理 #情绪稳定 #人际关系 #情绪表达 #愤怒
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樊登4年前
如何应对消极情绪？#情绪 #心理
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70大叔谈人生6月前
看见情绪，平息情绪 #情绪管理好方法分享 #正能量 #国学智慧 #心理学 #修行
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七月6月前
情绪不会凭空消失，它只会转移。在情绪出现时，学会释放，是应对情绪最快捷最轻松的方式#情绪 #情绪管理 #圣多纳释放法 #释放法 #压抑
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瑞智9月前
当一个带着情绪给你说话的人如何应对！ #智慧 #心理 #人性 #认知 #情感
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大东（情绪认知）1月前
负面情绪负面想法怎么应对是正确的？ #焦虑 #胡思乱想 #内耗
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家有元旦2天前
如何应对萎靡消极情绪4 你能做到忽略是因为你有新的维度跨越#人生感悟 #萎靡 #个人成长 #生活百态 #情绪
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香遇·百花澜2月前
掌握这 4 个方法，让你从此情绪不内耗。 #感悟 #情绪管理 #情绪 #人生感悟
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心心理8月前
压力爆棚时，1分钟自救法#减压 #心理健康 #情绪管理 #心理学 #拒绝内耗
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王锥子的情绪疗愈4周前
生气时你是沉默压抑？还是突然爆炸？艺术疗愈带你正确疏导【用艺术管理情绪】打卡5天可领取《艺术疗愈完全手册》哦~#情绪管理 #情绪#治愈 #艺术疗愈 #疗愈
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王晓鸽丨云卷舒心理4月前
当我们停止与情绪对抗，学会做情绪的观察者，而非奴隶，就能在生活的惊涛骇浪中，稳稳掌住内心的舵。#情绪管理#心理咨询#运城心理咨询
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东莞松朗健康生活3周前
正确应对焦虑！#焦虑症 #焦虑
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奕然伴读2月前
让你情绪稳定到可怕的顶级思维“费斯汀格法则” #情绪稳定#内核稳定 #控制情绪 #情绪管理 #稳定的情绪
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润棋说6月前
早点做这样的冥想就好了！释放负面情绪深度清理#正念冥想#爱自己#负面情绪#能量
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写给一羊老的时候1月前
给你安一个打断焦虑情绪的小开关 想把每次焦虑的时候拉我回来的小技巧分享出去#焦虑 #情绪缓解小妙招 #心理咨询
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吾语姐2月前
学会管理情绪，才能掌控自己的人生！#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #自我成长 #口播短视频 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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智慧•密码4周前
应对焦虑和恐惧的24个方法。#焦虑 #内耗 #恐惧 #情绪 #心理
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润棋说5月前
《烦躁不安时，试试这几组冥想引导语，与情绪好好相处》#冥想#缓解压力#释放情绪#能量
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以前他们叫我王总6月前
如何应对“打哪指哪” 面对情绪化领导三步走：看清本质；延迟回应；确立边界。不要回避，重要的是帮领导“长大”。 #领导 #情绪化沟通 #领导相处 #职场心得 #国企
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高高心理说6天前
当焦虑情绪模糊不清的时候，它的杀伤力是最大的。各种情绪交织在一起，如同乱麻一般，越想理清，反而越觉得混乱。别担心，今天给你分享应对焦虑的“法宝”——【情绪命名法】#情绪急救#焦虑应对
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观一心理赋能5月前
一遇到事情容易情绪化怎么办，学会自我觉察是应对情绪化的第一步…… #情绪化 #情绪稳定 #情绪管理 #心理学#自我觉察
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乙娃心理4月前
如何应对身边的人所呈现的情绪#涨知识 #正能量
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刘医生愈心身3月前
如何应对情绪， 有妙招
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今英心理疗愈10月前
别让焦虑情绪缠着你，也别让坏心情把你击垮，接受自己就是个普通人，然后勇敢的去面对。#拒绝焦虑 #情感共鸣 #自渡自愈 #焦虑#内耗 #情绪管理
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李琳4天前
每个人都会遇到各种各样的事，从而产生各种各样的情绪，当情绪来临时，我们要接受它、化解它，如果不能合理的对待它，那么情绪就像泛滥成灾的水一样不堪收拾，我们要学会做情绪的主人，才不会被情绪牵着鼻子走#人生感悟#正能量#每天学习一点点
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是蒋姐呀1周前
负面情绪困住？不妨试试心态法快速解脱 负面情绪困住？不妨试试心态法快速解脱#心态调整 #负面情绪应对 #焦虑缓解 #心理健康 #情绪管理
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梅晒得思1周前
遇事总提前焦虑？试试这3招 #告别焦虑内耗#情绪管理#心理疗愈#停止胡思乱想#自我成长
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弗洛伊德的沙发1周前
总为同样的事生气？每天5分钟情绪复盘，告别坏情绪循环！🌪️ 情绪复盘，就是给内心做“CT扫描”，找到坏情绪的病灶！ 3步复盘法👇： 1️⃣ 记录事实：写下引发情绪的具体事件（何时/何地/何事），剥离主观感受。 2️⃣ 挖掘根源：问自己“这触发了我的哪种恐惧/需求？”（如被忽视、失控感）。 3️⃣ 行动改写：下次类似情况，我可以如何应对？（如提前沟通、自我安抚）。 关键：复盘不是为了批判自己，而是为了看清模式，夺回情绪主动权！💪 👉 你最近一次情绪崩溃是因为什么？评论区匿名分享～ 关注@弗洛伊德的沙发 用心理学，练就情绪免疫力✨ #情绪复盘 #情绪管理 #自我觉察 #心理成长
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三分钟阅读3周前
别再被情绪拖垮了！🔥😤 一上头就说伤人话？专治冲动 别再被情绪拖垮了！🔥 《别用情绪控制我》封神之作，教你从 “情绪奴隶” 到 “情绪主人”，无论是职场还是生活，都能从容应对各种突发状况，行动力拉满！#爱自己 #心理成长 #干货分享 #阅读马拉松
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王千岚·你的家庭关系顾问2天前
如何应对伴侣的‘情绪暴力’？三步建立情感隔离区” 当怒火成为常态，爱便成了恐惧的温床。识别慢性情绪暴力，是自救的第一步。 我结合创伤心理学，整理了《情感暴力识别与自我防护手册》。 需要手册，请完成两步（我会亲自发送）： 第一步：评论区回复“情绪自救” 第二步：关注我，并私信“手册” 新号初心，珍视每一份信任，我将确保您收到这份重要工具。 #情绪管理 #情感暴力 #女性成长 #心理学 #婚姻修复 #自我防护 #心理健康
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斐飞1周前
情绪聚焦疗法 #心理学 #情绪聚焦疗法
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情绪镜子1周前
处理负面情绪，一句话: 情绪是一个信号，允许其存在是最好的做法。#情绪管理 #负面情绪 #心理咨询 #焦虑抑郁 #压力
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慧兰解析身体与情绪1月前
愤怒、情绪低落时，这样呼吸能让你快速冷静下来 #腹式呼吸法 #负面情绪 #情绪管理 #身体与情绪 #身心疗愈
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是浅茉呀～2周前
上期说了为什么进步会有情绪问题，这期分享3个简单应对方法，让你轻松面对成长中的情绪波动！#成长感悟 #情绪调节 #心理学#抖音热门 #伙伴计划
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小哥杨海鑫『广东心理师』3月前
情绪快炸，30 秒拉回，管用！ 当情绪失控时，#54321 .......请立即照做 #情绪管理 #情绪失控 #崩溃 #正念
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卷自己的贝贝妈妈1月前
情绪问题 用记情绪笔记的方式，来认识自己，调试自己，找到应对策略。 情绪笔记的作用： 1.释放情感。记录的过程，就是从情绪脑到理智脑的过程，通过思考让自己冷静下来。 2.认识自己，找到自己的规律。 笔记积累到一定的量可以找出自己的规律，并设置相应的检查点，下次遇到的时候，就可以尽量避开会让自己陷入情绪困境的事。 具体步骤： 1.在情绪波动时记录下来/事后记录。 录音或是写下来 2.记录内容：发生了什么，我当时是怎么想的，环境如何，我后来采取什么行动，可能的原因是什么，我下次应该怎么做。 3.集中回顾复盘，找到自己的规律。（可利用AI） 记录下自己的规律，找到关键点。 例如： * 受周围噪音影响，焦虑导向而不是目标导向。 例：会因为看见别人在学什么、卖书、追热点拿到结果，就想自己是不是也要这么做。 * 能量不足时，很容易发火。身体疲惫或者是事情太多了。 例：早晨不容易发火，晚上睡前着急希望孩子早睡，容易发火。 4.根据自己的规律，测试出适合自己的应对策略和调试方法。 * 应对策略。应该是测试出来的，什么样的处理方式适合你。 例：情绪低落的时候，是吃点好吃的、看搞笑剧、睡一觉、听歌唱歌？测试一下哪一种应对策略适合你。 * 调试方法： 例1：能量不足容易生气→每天晚上12点前睡觉。 例2：受到周围噪音影响→减少接触噪音，或者是提醒自己要去的方向在哪里，最终想要的是什么，不要受到噪音影响。 5.设置检查点，并测试出适合自己的应对策略。 每次情绪波动时，查看笔记中的检查点，查找原因和应对策略。 例：检查点，我是又追求完美了？又自我怀疑了？又着急要结果了？→应对策略。 人终其一生都在了解自己。 * 因为我的日常生活中的大部分行为都是在潜意识下运行的。所以看见自己的潜意识，才是我们主宰自己人生的第一步。 * 大脑带宽有限，记不了那么多东西。所以犯过的错，还是会重复犯错。大脑是用来思考而不是记忆的，笔记系统就是你的第二大脑，帮你记住那些很重要的，但是却容易忽略→自己规律。 记笔记，是为了增援未来的自己。 #个人成长#情绪管理#每天进步一点点
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韦利1月前
#真实生活分享官 #创作者中心 #创作灵感 当情绪起伏时，你是如何应对的？#记录日本生活传递正能量 #新中式心理学
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乡村小英1周前
那试试这个：“家人们，生活难免有负面情绪冒出来。刚刚我拍了个视频，想和大家分享下我应对的办法。其实只要找对方法，咱就能把这些坏情绪都赶跑。希望我的经历能给你一些帮助，一起加油！#负面情绪 #情绪应对#拍作品我是认真的 #就想说点大实话 #老实人说老实话
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心力觉醒2026·原3天前
与情绪和解，内耗自止#悟人生之道 #思维格局改变人生 #很现实的人生感悟
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优优说心理1周前
别被负面情绪操控！3个实用方法，帮你稳住情绪状态#缓解焦虑 #情绪自救 #焦虑自救指南 #情绪管理
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苦苦菜🌱（探索ing）1月前
如何应对生活中的负面情绪？ 自己总结的四个方法：1、不要压抑情绪，允许自己悲伤。2、用记录代替倾诉。3、打扫屋子，转移注意力，夺回掌控感。4、晒太阳，主动接收能量。#坏情绪 #走出低谷 #自我成长 #青年创作者成长计划 #低能量自救
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大力老师|心灵成长疗愈1周前
3个焦虑急救法，帮你快速平复情绪。这3个方法比硬扛管用10倍。#焦虑自救#心理疗愈#缓解焦虑小妙招
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润棋说5月前
《烦躁不安时，试试这几组冥想引导语，与情绪好好相处》#冥想#缓解压力#释放情绪#能量
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水晶1月前
应对情绪无常的几个法则#正能量 #上热门话题🔥🔥🔥 #禅农
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精神科耿小英医生3月前
焦虑情绪来了不要怕，做好这5点 #焦虑 #焦虑情绪 #医学科普
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吉术斋GeekShootJack2周前
在与抑郁共处了一千多个日夜后，冯海宁这样分享她应对情绪的方法：把感受写下来，让模糊的情绪变得清晰可辨，通过纸笔的梳理，把情绪转化为可分析的“思考对象”，学会主动引导情绪，而非被情绪牵引。 🔹《连接音乐WiFi》Vol.02 郭小寒 x 冯海宁，上集+下集已上线！完整正片指路：@ 连接音乐WiFi #冯海宁 #滚圈 #摇滚乐队 #情绪管理 #独立音乐
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啊楠在行走2月前
应对情绪三步走#个人成长 #觉悟人生 #禅修#自我发展
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高熙媛灵性盲盒（MissGao）1周前
如何应对消极情绪｜彼尚#科普冷知识 #婚姻情感 #治愈系 #解压 #认知
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接纳不完美的自己2周前
今天分享的是《情绪急救》你是不是也这样？总被莫名的负面情绪缠上，一件微不足道的小事，反复在心里琢磨，越想越委屈、越想越烦躁，哪怕知道没必要，也控制不住自己陷入内耗，甚至把坏情绪发泄在最亲近的人身上，事后又陷入无尽的自责。 其实不用硬扛，《情绪急救》里，就藏着一个拯救内耗者的小方法 —— 情绪命名法。不用强迫自己坚强，不用假装无所谓，只要静下心来，对着自己默念：“我现在很焦虑、很委屈、很生气”，给当下的坏情绪，认真起一个名字。 你会发现，那些看似汹涌的负面情绪，一旦被清晰命名，就会慢慢变弱，不再那么可怕。人生本就有甜有苦，情绪没有对错，不用抗拒，不用逃避，学会和自己的情绪相处，学会给自己的情绪 “急救”，才是成年人最高级的自愈。 弘一法师说，接纳情绪，才能接纳自己。愿我们都能学会情绪急救，不被负面情绪裹挟，在风雨里，慢慢修炼成温柔又有力量的人。你最近的坏情绪叫什么？评论区告诉我，咱们一起给它 “起名字”，一起自愈～#书单 #每日读书 #女性智慧 #情感 #情绪急救
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早安🔆6天前
整合创伤经历，自如应对情绪的实用指南。#人生导师 #情绪管理 #情绪稳定 #智慧人生 #拒绝精神内耗
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洛克心理4周前
2个小技巧应对情绪反扑 你会因为突然一个场景一句话情绪突然崩溃吗 #情绪 #情绪管理 #情绪反扑 #洛克心理 #情绪共鸣 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @巨量千川 @巨量算数小助手 @抖音创作灵感
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朵小拿7月前
表面和好了，心里还在不舒服的隔阂，情绪过不去？那就别硬过，情绪不被妥善对待并不会离开。#情绪内耗 #内容过于真实 #自我提升与成长 #心理疗愈 #情绪管理
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Tryit2周前
学会调节自己的情绪，适当的应对方法，可以维护自身利益！如果发脾气有用也可以的#读书#心理学
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颖语心 心理咨询1月前
如何应对双相情感障碍的情绪 愤怒 #双向情感障碍患者 #抑郁 #焦虑 #家庭教育 #双相情感障碍 @心理老师俊之（心理咨询）
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无念3天前
佛法教你如何与情绪和解
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易阳在此2月前
2个方法建立情绪急救包，防止情绪崩盘！ #高能量#高敏感#内耗#自我提升#认知
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璋老师伴生长2月前
你的情绪不是消耗品，而是做好工作的基础。不用强迫自己做全能超人，学会用心理学方法调节情绪，愿我们 既能从容应对繁杂事务，也能守住内心的平静，不被情绪消耗，不被压力打垮。#自我成长 #情绪管理 #觉察情绪 #认知觉醒 #情绪abc理论
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失败总（武沛钧）6天前
一招鲜——对付所有的负面情绪 #情绪 #情绪管理 #负能量 #提升自己慢慢变好才是给自己最好的礼物
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姜姜（发疯版）5天前
坏情绪来临时 我该如何应对 #坏情绪 #焦虑
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