您是不是在找：

🍐梨大普8月前
干货🔥1分钟教你如何正确测量身体围度 1️⃣工具：软尺，纸笔 2️⃣体态：自然放松，双臂下垂，两腿直立并拢 3️⃣体型判断： ①梨形： ①倒三角型：胸-腰<7.6 | 臀-腰<5 | 胸-臀<7.6 ②梨形：胸-腰<10 | 臀-腰>15 | 胸-臀<-10 ③沙漏型：胸-腰>15 | 臀-腰>15 | 胸-臀+/-10 ④苹果型：胸-腰<-15 | 臀-腰<-15 ⑤长方型：胸-腰<10 | 臀-腰<10 #围度 #围度测量 #梨形身材 #梨形身材穿搭 #三围
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊馍馍9月前
165/130斤 粗腿袜子显腿细测评来啦 ！#压力袜 #过膝袜 #微胖穿搭 #jk
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
闪子瘦了5月前
163，92斤围度大公开！#围度 #围度测量 #身体围度 #减肥 #身材
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1359
二籽穿搭2月前
大腿粗细怎么看！#苗条身材 #梨形身材 #微胖女生 #小个子女生 #150小个子
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
帅老师教瑜伽2月前
你的腿围标准吗？大腿和小腿腿围的标准是...... #瑜伽 #瑜伽私教 #直腿 #腿围
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
瑶瘦了1月前
挑战普拉提内外侧瘦大腿100次第一天，典型的梨形大粗腿，大腿围56，小腿围35，上半身只有90斤，下半身看起来有120斤#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
营养师夕姐7月前
大腿粗是最好的身材 #大腿粗 #瘦大腿 #大腿 #瘦腿 #保持身材
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1679
偶不偶买噶10月前
大腿减6cm超明显【直退细腿提臀】脂包肌 曾经瞎练大腿围60cm，现在终于维持在54cm啦（身高173）#健身小白必看经验 #健身 #细腿 #瘦大腿
00:00 / 21:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王沐可7月前
身体各维度实测！拒绝拉腿数据造假 #身体围度测量#156cm#穿搭参考#毫无训练痕迹#原相机
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
158的张自喜1年前
158 170斤更新维度 更新维度#更新维度 腹围100 最细腰围94 大腿围67 小腿42 臂围39 肩宽47 胸围110 脖围38 臀围114 #肉肉女生 可以参考 #沉浸式 #又该减肥了
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
61002年前
大腿真的会越练越细了，大腿围54➡️49！就是坚持练➕搭配有氧大腿更好瘦。练腿思路：练腿，拉伸，按摩！#居家锻炼 #自律 #减肥 #逆袭筷子腿 #瘦腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
秋涵不会飞6月前
腿粗不要焦虑，相反，腿粗才是一件好事。#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4545
薄肌水饺ing11月前
100天瘦腿DAY10实测| 围度−1cm 第十天总结： 大腿围减少1cm，小腿围减少0.5cm 体重下降了1.35KG 腰围减少1cm 臀围减少1cm（不过期间我也有练臀，本来计划是打算臀部练翘练大一点显腿细，这个后面加上力量后再看看是啥情况） #一起减肥打卡 #瘦腿 #我的减肥日记 #减肥 #欧阳春晓根本性瘦小腿
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小梨的生活日记1周前
大腿围从54厘米到现在的48厘米，小腿围从34厘米到现在的30厘米，从帕梅拉到欧阳春晓到普拉提内外侧，一套超酸爽的组合下来，看到现在的结果真的很开心！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
暴走的五花肉1月前
瘦腿第七天，更新围度： 大腿51.6，小腿35.6，都细了0.4，坚持还是有效果的，练完一定要拉伸和泡沫轴放松，最大的感受是小腿粗壮的肌肉拉伸完会变的细长一些，肉眼可见！！等下周再给大家更新围度数据，和大家一起努力！！#真实生活分享计划 #欧阳春晓 #欧阳春晓瘦腿 #梨形 #女团腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
2颗苹果🍎（瘦腿ing6月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第10天！ 记录一下10天的维度变化： 大腿围：51▶️50 小腿围：34▶️32 今日运动： 欧阳春晓根本性瘦小腿 韩小四瘦大腿根 普拉提瘦大腿内侧100次 帕梅拉腿部拉伸 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
俩肥张张4月前
老天爷在开玩笑嘛😭上半身100斤，下半身140 真胖梨161/116 腰围70 大腿围60 臀围100 敲遮胯显屁屁小的秋冬半裙，真的很显瘦！ #梨形身材 #显瘦穿搭 #格纹裙 #秋冬穿搭 #通勤搭配
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9037
秋刀鱼木有猫滋味1周前
第35集｜大腿围 59cm，距离过年12天！普拉提内外侧 100 次打卡第35天，真的能瘦大腿吗？我替你们实测。 最近真的忙到飞起， 下班那一刻才感觉整个人活过来了 还有几天就放假，心思早就不在工作上了 跟大家请个假～ 因为工作原因，明后天暂不更新 打工人的无奈，大家懂的 回来继续打卡，不见不散～ #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
发疯减肥的九8月前
测量围度 #发疯减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #身体围度 #梨形身材
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
I want 2西柚5天前
今天是57.52kg~测量我的初始腰围是67.7cm和大腿围是54.3cm#我的减肥日记 #减脂餐 #减肥#减脂#减肥打卡
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
巨胃莎JWS3周前
[瘦大腿]这才不是真正的大粗腿!无需焦虑! 很多女生在减脂或健身过程中，都会开始关注臀围、腿围、大腿围、小腿围这些数据，一量发现数值上来，就开始怀疑自己是不是练错了、吃错了。 但关于女生下肢比例，网上其实存在不少被反复传播、却并不严谨的说法。 比如：为什么有些人看起来臀部明显，但腿部线条差异很大？ 为什么有的人大腿不突出，小腿却存在明显存在感？ 围度本身并不是问题， 真正需要弄清楚的是下肢发力方式、训练结构和长期习惯。 如果你也正在纠结腿型、比例、训练方向， 这条内容会帮你把思路理清楚。腿围焦虑｜大腿小腿比例｜下肢训练思路｜健身误区｜女性力量训练#女生健身# #臀腿训练# #身材比例##瘦腿 #健身干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞822
肆意生长的敢敢(减肥打卡中)4月前
瘦腿实测! #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿根 #居家健身
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
琪琪很忙（直腿版）5月前
资深梨形瘦腿建议 关于我大腿围瘦了8厘米，小腿围瘦了5厘米，我真的真心推荐大家做普拉提内外侧100次，我是最大的受益者。就好比如久病成医，我久瘦腿也快成专业人员了，光跟练都出了好几期，哈哈，也算是有了不少的收获，收获了好的结果也收获了不少的粉丝 所以动起来吧，姐妹们，瘦腿必做普拉提内外侧 100次，如果你能忍受痛苦就一定会成功！！#自律减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小腿外翻
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5131
偶不偶买噶2年前
大腿围60到54【瘦腿必看】练腿不等于瘦腿，谁还在相信局部减脂#瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是楚沅（美美哒）3周前
终于没有淤青啦~围度也细了好多 #刷经络 #刷腿#刷腿神器 #腿部按摩#漫画腿养成记
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小梨的生活日记2周前
寒假瘦腿急救！腿围已➖6厘米！一套下来超酸爽！每天2组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
巨胃莎JWS2月前
很多人根本不是梨形身材! 梨形身材的常见三项比例: 1.腰臀比 = 腰围 ÷ 臀围≤ 0.72 2 腰围÷ 大腿围（最粗处）<1.35 3.臀围 ÷大腿围 ≥ 1.65 cm（视频字幕打错了抱歉） 然后可以再参考：胸围 ÷ 臀围 •< 0.9 → 明显梨形 •0.9–1.0 → 中性或偏梨形 •≥ 1.0 → 沙漏型
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
财财（130斤）9月前
围度更新啦 快来看看#微胖女生衣服测评 #夏天该有的样子 #130斤微胖穿搭 #H型身材
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1844
小梨的生活日记1月前
一个多月腿围细了6.5厘米✅！非常详细的运动攻略❗️梨形身材的宝宝快来码住🔥#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂塑形 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
小布Wh6月前
你觉得自己腿粗？可能只是对腿围标准一无所知
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
你往哪里桃🍑（主页版）4月前
粗腿弯腿的姐妹听我一句劝❗️❗️ 长靴这样穿真的巨显瘦 150/110斤粗腿本人亲测！ 大腿围58，小腿围38，长靴粗腿王炸组合，显腿细还增高了！泰泰🐂了 视觉上一下把气质拉起来了！ #粗腿穿搭 #粗腿长靴 #肌肉腿靴子#靴子显瘦穿搭#微胖穿搭分享
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
刘摆鱼1年前
大腿围53+小腿围36 | 裤管靴下藏了多粗的腿啊！！ #今天穿什么 #粗腿女孩 #裤管靴 #冬季显瘦穿搭公式 #微胖穿搭
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小梨的生活日记1周前
瘦腿运动打卡的第100天！大腿围从刚开始的54厘米到现在的48厘米！这算不算年前逆袭成功？#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
刘摆鱼1年前
大腿围53+小腿围36 | 我会成为你粗腿的救赎吗？？？ 本人155/105斤（外翻肌➕脂包肌） 这靴靴脚腕处的褶皱做的非常好看，很显腿细！！ 跟高6cm.俗话说“高跟一踩，生活精彩”！！ 说真的找到这双黑色堆堆靴超级开心，和朋友出去玩也是个气质girl了！！（重点是绒面尖头真的是大姐姐的标配） #堆堆靴 #长靴 #微胖穿搭 #小腿外翻 #粗腿穿搭
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
肉梨关关7月前
梨形腿粗姐妹到底适合穿多长的连衣裙！ #梨形身材 #梨形身材穿搭 #粗腿 #服装测评#变美
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
俩肥张张9月前
腿粗屁股大怎么选裤子？又穿到显瘦的裤子啦 臀围98，肉肉臀，大腿根59，假胯宽 #遮肉显瘦 #梨形身材 #通勤穿搭 #显瘦裤子 #腿粗屁股大
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7280
140斤的芋头8月前
腿粗不敢穿短裤？ #微胖穿搭 #短裤推荐 #显瘦短裤 #短裤穿搭 #显瘦穿搭
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
胖胖巴士（方圆脸版）6月前
巨巨显胖❗️梨形腿粗❗️不要买这些鞋子❗️ 大腿围60 小腿围36 我不仅是大腿粗 小腿粗还外翻的梨形身材 而且我还是宽胖脚 穿鞋子要么鞋头很尖更显脚大 要么鞋底很薄更显腿粗 那我的宽胖脚的梨形身材穿什么鞋子才能显腿直显腿瘦 今天就把我的所学全部分享给大家 #梨形身材 #梨形身材穿搭 #腿粗 #微胖 #鞋子
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
十斤5月前
急性子6分钟瘦腿（完整版）！腿围已瘦—9cm！拜拜肉没了！大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2198
秋刀鱼木有猫滋味1月前
第14集｜大腿围 59cm，距离过年33天！普拉提内外侧 100 次打卡第14天，真的能瘦大腿吗？ 家人们谁懂啊！普拉提打卡第 14 天✅ 掐指一算居然整整两周了！连我自己都惊到！ 以前总觉得“坚持”两字比搬砖还难，现在才发现：一旦动起来，根本没那么多借口！ 每天回家再晚，雷打不动爬垫子上捯饬一小时 肉眼可见的体态变化，比任何鸡汤都管用！ 对了，前天姐妹催的对比图在12 号评论区！ 要的宝子自取，主打一个真实无滤镜！ 继续冲！下一个 14 天见！💪#普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #居家运动 #真实生活分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞889
邵邵爱吃火锅11月前
适合微胖老婆不同长度的腿袜分享 我身高158 体重125 大腿围58 小腿围34.5 微胖老婆可以参考选择适合自己的腿袜哦 压力很强很显瘦！#压力袜 #微胖穿搭 #遮肉显瘦 #小腿袜 #过膝袜
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土豆泥泥酱6月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜荔枝耶8月前
梨形身材懒人瘦腿！！大腿⬇️了8cm#身材不好怎么改善 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #刷腿 #瘦腿
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3668
奶盖队长（已瘦30斤版）9月前
腿围已11cm！我的懒人瘦腿思路 这差别巨大就两个动作，懒汉也能坚持得下来，急性子效果更明显哈哈哈哈 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿晴快快瘦吧7月前
今年硬是把七分裤看顺眼了 #梨形身材裤子 #夏季穿搭 #七分裤 #七分裤遮膝盖
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
秋刀鱼木有猫滋味2周前
第30集｜大腿围 59cm，距离过年17天！普拉提内外侧 100 次打卡第30天，真的能瘦大腿吗？我替你们实测。 以前刷到姐妹滚泡沫轴腿上青一块紫一块，还满脸疑惑不理解 直到自己上手才悟了！这哪是筋膜放松，纯纯是健身界的“满清十大酷刑”吧😭 滚了几天大腿直接挂彩，每一下都疼到五官扭曲， 我招了我招了，还不行嘛 痛是真痛，但酸爽后的通透感也是真的香，和泡沫轴的“爱恨情仇'还在继续～ #真实生活分享计划 #减脂 #瘦全身 #减重 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
秋刀鱼木有猫滋味1月前
第6集｜大腿围 59cm，距离过年 41天！普拉提内外侧 100 次打卡第6天。 今天下班没去跳舞💃 直接把普拉提腿内外侧安排得明明白白！ 动作一个没落 酸爽到脚趾蜷缩🤣 练完一看时间才 8点多！！ 这种不用赶场的松弛感 太爽了吧～
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
嘟嘟的瘦腿日志8月前
坚持64天会发生什么？小腿细了！ 耗时2个月的瘦小腿战报📊 大腿围：52→50cm✅ 小腿围：35→32.6cm✅ 体重：95→97斤 #上热门 #怎么瘦腿真实有效 #让小腿变细的方法 #让腿变瘦的方法 #能让腿变细的方法
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
满亿梨10月前
同一张脸穿不同衣服｜适合🍐⏳的100件单品 还是原相机无美颜无滤镜无特效 164cm56kg腰细胯宽腿粗腿弯身材 显头小肩宽、显腰细，修饰胯宽的一些穿搭 #抖音风格实验室 #梨形身材 #廓系穿搭 #松弛感穿搭大赏 #肉肉女孩怎么穿出氛围感
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5730
61006月前
大腿围细了5厘米！！！这种腿真的很好减！！！！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦身
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
十五十五6月前
韩小四瘦大腿计划已完成✅有效减围1厘米！任何效果都是叠加的，不可能一蹴而就！练普拉提的外侧一样，基本上第一周是看不出来什么变化的！无论是普拉提内外侧100次还是韩小四的瘦大腿基本是9分饱，如果能严格的控制饮食效果会更！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #࿆居家运动 #亲测 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
拾的宝藏2周前
37cm小粗腿👟早春鞋子合集~显腿细腿长！！~✨ #跟着秀场预制早春穿搭 #hello时尚季 #鞋子分享 #鞋子控 #梨形身材穿搭
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
叶子还想瘦5月前
坚持每晚瘦腿，大腿围➖11cm，小腿也有明显变化#懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2955
秋刀鱼木有猫滋味1月前
第17集｜大腿围 59cm，距离过年30天！普拉提内外侧 100 次打卡第17天，真的能瘦大腿吗？ 打工人的周末准则：练要狠狠练，吃要放肆吃💪 评论区好多姐妹问饮食控制，主打一个完全不控！ 上班已经够苦了，可不能再苦了我的嘴～ 烤肉炫完快乐拉满，回家接着普拉提加练 内外侧 + 练髋全套安排，周末时间多，必须把训练值拉满✨ 不亏待嘴巴，也不辜负汗水，这才是打工人的快乐运动嘛～ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
薄肌水饺ing7月前
刷腿|普拉提内外侧100次跟练实测能不能瘦腿day3 #瘦腿 #刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞945
西兰花5月前
刚练完腿量维度可能偏小 维度更新8月到9月 头围56-55.1 胸围95.5-92.5 腰围85.5-80.5 臀围101-99 大腿60-58 小腿36-35.2 臂围31.5-31.5
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爪爪子（健身版）6月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1728
伊娜（梨形测评）6月前
你们这两年胖了吗？现在多少斤呀？#梨形身材穿搭 #测评穿搭 #服装测评
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
小梨的生活日记1月前
大腿粗都去练欧阳春晓！睡前4分钟就可以完成✅尤其是想躺着瘦的姐妹快来码住！腿围已细6.5厘米！躺着玩手机的功夫就能完成✅#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
刘摆鱼1年前
大腿围53+小腿围36 | 彻底打破了小粗腿不适合穿尖头绒面靴！！ #微胖穿搭 #小腿外翻 #显瘦穿搭妥妥拿捏 #今天穿什么 #粗腿穿搭
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
十斤6月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2666

简介:

您在查找“大腿围多少看着才细”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-16 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: