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爱吃的多娜6天前
#减肥哪有不疯的 #吃货日常记录 #减脂餐 别人动不动就一个月瘦十斤，都是怎么做到的呢
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古3天前
终于轮到我胡说八道了 ，现在别人问我怎么瘦的 ，我都是摸减肥沐浴露瘦的 ，中间的苦我是一点不想说#减肥 #减肥我是认真的 #减肥成功逆袭#瘦下来真好
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莫愁（觉醒版）2月前
减肥真相：90%的人都在无效努力，其实瘦得快的人都是搞懂了基础逻辑#减肥#普通人减肥 #减肥知识 #减肥逆袭
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夕子不想动9月前
真实的90斤都是怎么瘦下来的…·（真实具 体）
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胖虎要瘦（已瘦45斤）3周前
别人的逆袭终究是别人的~大家肯定也想像别人一样瘦下来，单靠看别人是行不通的，动起来，勇敢踏出第一步，让我们一起完成逆袭！加油！ #每个动作都是用汗水换来的 #减肥 #减脂 #逆袭
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何运龙的瘦身日记4天前
能瘦下来的人，他都是饿瘦的 #认知 #身材管理 #智慧人生
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大师兄DSX2月前
高食欲人群怎么吃瘦 #高食欲减肥 #吃瘦 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #大师兄减肥分享
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晴天燃燃3月前
这样瘦下来以后会反弹吗？ 减肥其实不存在所谓的反弹，只要你学会做身体的主人，就不存在反弹这个说法。大家可以看看我之前几条视频的评论区，其实很多姐妹都是这么瘦下来的，当别人问她们会不会反弹的时候，其实她们也是觉得 当你习惯这么吃了，就没有什么恢复正常饮食这一说了，就是把这种驾驭身体能力融入自己的生活了，希望大家都可以做身体的主人#vlog日常 #抖音美食创作者 #减脂 #vlog #减肥
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她语运动户外旗舰店2月前
冬天穿搭的“作弊器”找到了！别人都裹成粽子，你穿着这条裤子轻轻松松，看起来瘦了十斤不止#双12冬日氛围感穿搭大赏 #上班人无法拒绝的时髦内搭 #预制我的2025穿搭总结 #毫不费力的打工人体面穿搭
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不养姗腰1月前
瘦了四十斤来点别人不会告诉你们的减肥真相#减肥真相 #减肥 #干货分享 #逆袭
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零基础舞蹈培训1月前
胖又怎样，有决心改变，依然可以自信放光芒。所以逆袭都是有备而来的，你不开始，永远不会知道自己能有怎样的变化#手把手教学 #成人零基础舞蹈培训 #蜕变过程 #逆袭成功 #舞蹈让我快乐
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瘦龙2年前
明星怎么减肥的？做到这三个点就可以了 #明星 #张韶涵 #伊能静 #Angelababy
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小李不吃🐷2月前
一个小技巧，让你每减掉1斤体重，视觉上相当于别人瘦3斤变化！ #健康 #健身 #减肥知识 #健身干货 #健身
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南京减肥训练营2周前
怎么努力都不瘦，不是你的问题，而是你没有找到合适自己的方法！别人的逆袭终究是别人的～#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #南京减肥训练营 #减肥
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小李不吃🐷3月前
同样的少吃，让你比别人每个月多瘦3%体脂的方法和思路 #健身 #减肥知识 #体重管理 #科学减肥 #健身
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老枪3月前
别人还在节食，你已悄悄瘦成焦点 每天一点变化，轻松瘦出#小蛮腰 #曲师师湿轻轻#减肥快又稳 #减肥逆袭
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鸽鸽2月前
经常减重的都知道，体脂率高的痛苦#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #日常分享 #体脂率高怎么减
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李好健身（线上指导）2周前
为什么别人减肥这么容易，而你这么难？
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姚少2天前
既能吃爽又能减少过年反弹 快过年了，怎么才能最大化减少反弹和脂肪生长呢？作为一个瘦了33斤的过来人，这不是我最擅长的事儿吗？也是我不长肉最核心的原因。一定要看到最后，过完年你会感谢我的。 首先，我的观点是先控制总热量，怎么控制总热量？坐在旁边看着别人吃，那也不现实，对吧？我是怎么办的呢？比如，我平时吃四顿吃的比较干净，我过年期间可能就吃两到三顿，因为过年期间大鱼大肉嘛，油和蛋白质更多，所以我会从四顿缩减到两到三顿，每一顿都会吃的挺爽的。 第二，不要吃太高的碳水，因为过年期间基本都是高油高盐高蛋白。这个时候如果再来个高碳水，胰某素直接爆炸，所有超标的热量都会优先进入脂肪里面，所以过年期间尽可能减少高碳水食物的摄入，可以降低胰某素水平，有利于身体加速消耗掉这些热量，减少储存率。 最后就是几个衷心的建议 ①肉尽量多吃瘦肉，桌子上的蔬菜和清蒸的多吃，红烧的适量，油炸的少吃，避免高碳水，可以吃饱，但是缩减顿数，少喝酒，非要喝，喝点白的 ②少喝饮料，非要喝，喝点无糖饮料，这也是我自己过年期间的策略，从来没有反弹过啊。但是我要提醒你的是，如果你每天都在常年节食，控制体重，那么我告诉你，过年期间只要你稍微放松点，体重维度就会暴涨，食欲也会彻底被打开。一定不要信那些长年让你少吃的人，这会让身体逐渐适应低代谢模式。只要吃一点高热量，长得比谁都快。我就算天天吃宵夜烧烤，我一个月最多长个三四斤，而且随便控制几天就能抵消，这才是最终的目标啊。 身材美食共存，听懂点赞关注我，陪你一起变成更好的自己！#减肥 #减脂 #减重 #过年 #很真实的一句话
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大橙居家运动1月前
只有坚持别人坚持不了的坚持，才能拥有别人拥有不了的拥有！#胖丫减肥前后对比照片 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板 #胖子都是潜力股
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瑪麗蓮夢西米露1周前
打開手機或電視 有沒有一種感覺 「怎麼可以這麼瘦，胸部還這麼大」 以前我都跟老公笑稱 「別人都是長方形的，只有我是圓形的」 開始學習欣賞不同美感的自己 女人28天一週期 其實我們就有28種不同的美 與自己的身體和解很重要 不要再因為別人的「刻意營造」打擊自己 自己開心喜歡最重要 不要把標準與打分數的權力 放在別人手上 #好好愛自己 #女人 #不要被騙了 #運動 #美好
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小九又瘦了.1周前
每一个销声匿迹的女孩 都在打一场胜仗 #减肥 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #反差
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会当运动（瘦腿）2月前
天生的梨形腿，怎么运动都瘦不下来，有时候上半身瘦没了，下半身还是那个样子，顽固的很，一度陷入迷茫，这腿到底能不能瘦一点，直到去年才明白这个道理“梨形身材瘦腿不拼爆发力，拼的是每天60分钟坚持”的道理，后来开始合理饮食搭配运动💪#瘦腿逆袭 #居家锻练 #逆袭 #梨形身材 #减肥前后对比图
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龙岩可可1周前
用我瘦30斤的经验告诉你，过年不是不能吃，而是要学会“挑”着吃！掌握这几个核心原则，让你在饭桌上游刃有余，节后轻松瘦！#过年怎么吃 #减肥逆袭 #大餐后补救
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方脸蛋总（减肥版）3月前
168| 122➡️100减肥经验分享都是真心话！！跪着求小乖们看完啊啊啊一不小心啰里八嗦的说了很多的话只能分开发啦，大家有什么问题可以在评论区留言大家一起讨论哦#减肥#变瘦变美变好看 #减肥经验分享 #女大学生在校减肥 #吃瘦不饿瘦
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冲碎卡路里2周前
减脂究竟怎么减 第58天 #喝水都胖#放弃自律增肥#减肥太难了#吃货日常#冲岩纪
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小昕桐逆袭版2周前
挑战减肥训练营第三天 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #减肥日常 @杭州城市能量健身训练营 #减肥 #减肥训练营欢乐多
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晓晓橙6天前
过年怎么瘦#一人一个减脂小妙招 #減肥 #变美逆袭 #减肥小知识 #变美变瘦变好看
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陈快兽1周前
不止你一个人在悄悄地汗如雨下，改变不了别人，就改变自己，陌生的大肥猪一起加油⛽#真实生活分享计划 #减脂 #瘦
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灵璧木子瑜伽普拉提❤️娜5天前
别人放假躺平，我们悄悄变美✨ 姐妹们假期依旧在线，极速燃脂、精准塑形 把自律刻进日常，怎么吃都底气十足 春节惊艳亮相，把最好的状态留给最美的自己💃 #每个动作都是用汗水换来的 #过年也健身 #快速燃脂瘦全身 #好身材就要不断的雕刻 #自律遇见更好的自己 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @创作灵感小助手. @抖音小助手 @抖音本地推广
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大鹅睡醒了（报名中…）5月前
从270斤瘦到170斤，这个故事告诉你！减肥没有任何捷径可走，时间将会给你最好的答案！#减肥打卡#胖子都是潜力股 #变美变瘦变好看#蜕变过程#减肥之路
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古典小勇1周前
可惜太多明事理的朋友们帮我们说话作者删了，你们不觉得 通过这种方式放出不合理的减脂方法也能点醒一部分人追求健康瘦嘛呜呜呜，被保护滴好好嘟~
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斯嘉丽姐姐1年前
急性子进❗️想瘦全身3个动作就够了❗️ #瘦腿 #瘦大腿 #健身 #减肥 #好身材
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佳佳子超宠粉4月前
#减脂 #变美逆袭之路 #减脂 #逆袭 #
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中医减肥专家李素丹1周前
当你想瘦的时候，你就会刷到这个视频。 #我的年度健康盘点 #减肥 #逆袭 #抖出健康知识宝藏 #健康
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大婷要逆袭3天前
每天10分钟，从140到98减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己#瘦肚子#马甲线#产后恢复 #呼吸哑铃#居家锻炼
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申轶健康减脂规划师3天前
💡代谢上来了！躺瘦真的存在✨ 原来减肥失败是因为代谢bug！3招重启身体燃脂小马达🔥附饮食运动清单，吃够睡好就能悄悄瘦～#健康减脂 #提高代谢 #易瘦体质 #力量训练#提高代谢
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大梦4天前
一直饿#减脂 #自律 #身材管理 #掉秤 #逆袭
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陪你自律的旺自律2天前
如果你减肥坚持不住了，就反复看这条视频，我一朋友就是因为这段话减了30斤#减肥#自律#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #减肥的常见误区
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是凤先呀～（减肥版-已瘦16斤）6天前
Day12｜挑战年前纯饮食瘦到95斤｜ 今天村里的还福日，大摆宴席，不吃晚饭的我没有口服啦🙂‍↔️。不过，带大家云看一下广西席面的部分食材🤣 #真实生活分享计划 #我的减肥日记 #为家乡美食打call #创作灵感上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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肉肉睡不醒🌙（减肥版）1周前
我发现一个很舒服的减肥方式！！ 不刻意控制口腹之欲➕减少对食物的欲望➕只吃晚饭！！！ #好坚持的减肥方法 #一起变瘦变美变好看 #成功减肥的秘诀 #懒人减肥法 #减肥日常vlog
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史宗明2周前
一个小方子帮您瘦出小蛮腰 #减肥 #中医减肥 #健康科普
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胖桃🍑2月前
35岁129斤｜记录瘦到95斤需要多少天 第三天 ：126.6斤 ，累计掉秤：2.3斤 #减肥 #掉秤 #变瘦变美变好看 #液断 #减肥日常vlog @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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丁阿姨又瘦啦3周前
发布的时候刚好上海下雪了，很冷，今年是我头一次做瘦子，终于不冷了🥹#真实生活分享计划 #减肥自律 #上海下雪了 #南方的冬天 #过个暖冬
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鹿小酪（健身塑形康复师2月前
#減肥 #日常生活 #健身 #塑形
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不爱减肥的郭飞6月前
怎么吃都不胖的人其实有窍门,可能他们自己也不知道
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大聪姐6月前
瘦了50多斤的心路历程，比得不是谁多快，比得是谁坚持的足够久#体重管理 #自律 #努力成为更好的自己 #变瘦变美变好看 #主打的就是一个真实
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会当运动（瘦腿）1月前
梨形腿怒瘦11cm！亲测有效的瘦腿运动干货，跟着练就能瘦，梨形姐妹快码住💪#梨形身材瘦腿 #瘦腿动作 #腿粗怎么瘦 #瘦大腿的最快方法 #瘦小腿
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一言教练2周前
梨形身材的女生打造体型的正确思路！#塑型 #梨形身材 #撸铁女孩 #健身 @DOU+小助手
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爱吃面包的95月前
真正的瘦子一天吃什么#vlog #小鸟胃 #瘦子饮食习惯 #内容过于真实 #瘦身日记
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温妮又辣了4天前
瘦了将近40斤的经验分享给中小基数的姐妹们 #变瘦 #减肥训练营 #减脂期 #小基数减脂 #减肥干货常识分享
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杨哒哒2月前
日常饮食减肥法，要25斤，到底需要多久？#vlog日常 #我的减肥日记
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🍟🍟🍟6月前
当瘦牛做瘦马的一天#vlog日常 #银行小姐姐 #银行胖姐姐#生活日常记录
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徐老师陪你变美1周前
瘦了50斤，就两条铁律#生活化减脂 #身材管理的重要性 #自律 #加油
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好运来琳1月前
80斤后天瘦子早上日常 #vlog日常
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老肥要逆袭3周前
关于减肥的8个小经验 #减肥 #减肥小知识
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灿飞说健身4月前
为什么别人越练越壮，我越练越瘦？ #健身干货 #增肌 #健身日常
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独行者3天前
#平板撑#瘦肚子 #腹肌 #运动健身 平板撑每日任务三组打卡第三十天
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七月蓝2月前
106➡️90 不垮脸！0成本的方圆脸凹陷自救‼️每天2000下，练到脸酸脸麻脸疼，有时候不自觉脸就动起来了，已经产生苹果肌肌肉记忆了。 #脸部流畅 #自律 #锻炼脸部肌肉 #健身 #逆袭
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是只困屁熊🐻2月前
女明星同款呼啦圈！轻松get小蛮腰！#呼啦圈#瘦肚子 #小蛮腰 #迪丽热巴 #瘦瘦瘦
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维嘉同学1月前
亲测有效｜婚前20天快速减重10斤，我的方法 📍 20天减重10斤挑战 · 最终复盘 成果汇报：初始162斤 → 婚礼日152斤 ✅ 很多朋友问方法，其实我没有想象中痛苦。这更像一次生活方式的温和调整。 💡 我的核心心得（适合短期冲刺 & 怕痛苦的人）： 运动是基石，但不必苛求： 20天里，我实际运动了12天 每天2小时：1小时无氧（增肌提高代谢）+ 40-50分钟有氧（爬坡/单车）。 公式：无氧塑形 + 有氧燃脂 = 不易反弹 饮食是关键，但不必绝食： 核心原则：少油、少盐、控糖 执行方法：从外卖回归家常菜，零食偶尔可吃，但把饮料换成无糖。 没有忌口，只有“调整比例” 睡眠是加速器： 那段时间我保证睡到10-11点，充足睡眠让减脂事半功倍 📉 心态与预期管理： 男生 vs 女生：男生减重相对快，女生请预留2-3个月 快速 vs 持久：追求明显线条请提前2个月；只想减重显瘦，20天足够 最重要的一点：快乐减脂。如果过程让你痛苦，方法一定错了。 我的方法不极致，但可持续。献给所有需要在重要日子前“紧急状态管理”的朋友。 减肥不是为了惩罚自己，而是为了更好的迎接生活。 #减肥 #备婚减脂 #瘦 #男生减肥 #健康减脂
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9791周前
自用的变美干货分享#普通人变美思路 #瘦鼻操 #塌鼻子 #变美 #面部瑜伽
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