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心内科曲哲医生2月前
为什么人越老觉越少？#睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医生 #医学科普
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俞爸爸与育儿6天前
宝宝白天睡短觉主要以恢复精力为主！新手爸妈不要过度焦虑哦~#育儿经验分享 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠 @安联母婴 @沈阳安联月子中心
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周元宝他爸7月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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精神科医生寻广磊1月前
睡不好可能是这两种原因 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #浅睡眠 #深睡眠 #睡眠质量差
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支补堂养生科普2周前
这竟然是正常的作息？！原来我们一直误解了 #睡眠 #养生 #健康 #作息时间
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郭教授解忧安睡坊9月前
睡得久就一定是睡得好吗？其实无论时间长短，不影响日间正常机能活动的就是合适的睡眠时间 #医学科普 #中医 #睡眠 #失眠
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linkai还可以1周前
很多人看完睡眠数据都会焦虑： 深睡这么少，是不是身体出问题了？ 其实大多数人， 都误会了睡眠结构。 这一期把深睡 / 浅睡 / REM讲清楚。 #睡眠问题 #深睡 #作息调整 #手表睡眠监测
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精神药师芒果控6月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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何姐聊收藏（周三，周五，周日晚六点直播）10月前
睡不醒的真相，可能您的作息还停留在古代。#睡觉 #古人 #作息时间
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无敌小面包8月前
为什么你减肥掉秤慢？ #减肥#变化#逆袭#睡觉
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精神科杨医生3月前
睡得少就是失眠了吗？ #医学科普 #健康科普 #助眠 #失眠 #精神科杨医生
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158椰子7月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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老杨聊人生6月前
老年人为什么睡眠少？ #睡眠 #健康 #养生 #规律生活 #年轻人
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肿瘤放疗科王建国4天前
寒假作息易松散？规律作息助力康复！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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暴走的晓晨11月前
完美作息就是这么来滴哈哈#真实还原 #内容过于真实 #搞笑 #来财全民爆改挑战
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历史疑云4天前
古代寿命短的原因 #历史
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儿科医生朱奶奶3天前
孩子作息颠倒睡不醒，轻轻调回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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悦眠甄选-助眠好物分享1周前
睡眠时间是越长越好吗 #怎么恢复正常的生物钟 #睡眠 #用一篇长文记录我的春节
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北京妇产医院王欣医生7月前
熬夜有什么危害？怎么才能尽量减少熬夜带来的影响？今天一个视频告诉你#熬夜 #睡不着 #精神不振 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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戴老师科学睡眠10月前
8个月白天突然睡的少，是并觉了？ 7-9个月的宝宝，2次小睡合并应该如何安排作息？#宝宝睡眠 #并觉 #育儿经验分享 #夜醒频繁 #知识分享
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书颖护士长4天前
每天睡够8小时,为什么醒来还是疲乏#失眠#深度睡眠#认知行为疗法 @抖音创作小助手 @书颖护士长
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广东嘉达康眠酒店管理有限公司1周前
生活方式失衡是年轻人失眠的重要维持因素。熬夜追剧、玩游戏、频繁倒班等行为打乱了睡眠节律，长期形成“越熬越晚”的惯性。下午或夜间摄入咖啡因饮料，以及睡前暴饮暴食或饮酒，都会干扰入睡与深度睡眠。此外，睡前过度使用电子设备，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间、降低睡眠质量，甚至陷入“蓝光暴露-失眠-依赖设备”的恶性循环。#每天分享科普知识 #睡眠质量 #健康睡眠 #嘉达康眠 #失眠
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央视网9月前
你的作息达标了吗？睡眠时间长期不足6小时 老年痴呆风险增加37%
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晶晶唠养生1周前
睡觉出现这三种情况#多半正常变化#中老年养生小知识#退休生活#养老日常
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张久祥观知心理工作室3天前
孩子假期作息乱怎么办？ 假期孩子晚睡晚起，别急着责怪自律差！这其实是身体在“补觉”，修复上学时欠下的“睡眠债”。比起强行纠，正不如用规律早餐、户外晒太阳慢慢调整生物钟等方式，减少催促唠叨，让孩子白天充分活动，自然回归合理作息。#孩子熬夜怎么办 #孩子作息 #心理学 #青春期 #作息混乱
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行云流水-八角居然1周前
生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔的加班、聚会、旅行也会打乱它。别焦虑，今天教你快速重置的方法。如果熬夜了，第二天不要过度补觉，比平时晚起1-2小时即可，白天可以小憩20分钟，晚上按正常时间睡。跨时区旅行？到达后立即按照当地时间作息，白天多晒太阳。上夜班？下班路上戴墨镜避光，回家后营造黑暗环境睡觉。最重要的是心态：偶尔打乱，没关系，身体有强大的调节能力。从今天起，认真倾听身体的节律，它一定会回报你每一个清醒又精力充沛的明天。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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戴老师科学睡眠4月前
宝宝白天小睡30分钟就醒，作息混乱怎么办？ #知识分享 #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #小睡短
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阳光小松松果专卖店2月前
是什么“偷”走了我们的睡眠？ #阳光小松 #中医养生知识#入睡困难怎么调理#改善睡眠小妙招 #几点算早睡早起作息正常
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金龙哥（早07:10）2周前
分段式睡眠被我们误解为不正常作息#健康 #健康知识 #生活起居 #健康管理
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刘国印3天前
刘积庆堂#匡济刘国印
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膝痛松解董医生3周前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #半月板 #半月板损伤 #膝关节 #膝盖疼痛
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CallMe吴所谓10月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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幸运含美1周前
自然规律#健康科普 #每天跟我涨知识 #正能量分享
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窗边的小羽子1周前
早上好呀 #熬夜 #死宅
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卫君睡眠指南针2周前
孩子早上起不来？可能是“睡眠相位延迟”在作怪 #广西南宁 #南宁卫君睡眠医学中心 #青少年 #青少年睡眠 #失眠
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大兴疼痛睡眠专家郭庆艳4月前
失眠的3个真相，你了解吗？#失眠 #医学科普 #健康 #涨知识
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广西新闻频道4天前
这段总犯困？不是你懒，是身体在悄悄调作息！#技术男睇世界
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毛不亮带娃记5月前
宝宝睡觉的那些事 1.早上起的迟，导致宝宝下午睡得迟，晚上睡的也晚 2.八个月以后宝宝就开始睡一觉了，不用非得睡两觉 3.到了晚上6到到8点就不用再睡了，睡着宝宝晚上就会不困，导致第二天睡不醒#宝宝睡觉 #黄昏觉 #育儿经验分享
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贪吃贪睡的🐷🐷4天前
生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔的加班、聚会、旅行也会打乱它。别焦虑，今天教你快速重置的方法。#健康管理 #simmons席梦思旗舰店 #倾听 #睡眠
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他们说……（养生版）2周前
为什么晚睡晚起，补不回觉？#冷知识科普 #每天分享科普知识 #实用冷知识 #养生 #科普
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春春说4月前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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黑镜棱角3周前
睡眠若“碎片化”将导致大脑衰退加速
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倪师小讲堂1周前
#养生 #倪海厦 #涨知识
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山东省第二康复医院4月前
熬夜补觉为啥越睡越累？神经内科医生教你真·休息术 #睡眠修复 #熬夜补救 #神经内科医生 #健康作息 #呼吸法
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IDN理想营养3周前
睡眠质量差，可以怎么办？ 如果调整作息、减少咖啡因这些都试过了，还是睡不好，我们建议可以考虑从营养支持入手。 👉 维生素 D 维 D 和昼夜节律、褪黑素分泌有关，但现代人白天久坐室内、晒太阳太少，缺乏很普遍。很多朋友反馈补充 D3 后，整体睡眠质量有所改善。更建议白天补充，更符合生理节律。 👉 镁 研究显示，镁对睡眠帮助非常明确，尤其适合紧张、焦虑、入睡困难、容易惊醒的人。它主要作用是放松神经、缩短入睡时间、提升深度睡眠质量。 👉 褪黑素 褪黑素更像是“睡眠信号”，适合昼夜节律紊乱的朋友，比如倒班、倒时差、或者想把作息往前调。一般小剂量（0.5–1mg）就能起效，不必追求高剂量。 #IDN理想营养 #睡眠质量差多梦怎么改善 #睡眠质量差易醒怎么办 #睡眠质量差补什么维生素 #镁片怎么选
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刘阿良Vlog3天前
过年回家小孩晚睡晚起？抄这3招，科学破解作息焦虑 #科普一下 #改善睡眠 #早睡早起 #生活小妙招
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杨千亿（抽奖版）1周前
@内酷饼 互爆糗事能出到第四期我们都有责任。 #对抗路朋友 #抽象 #第一杯敬自己 #绝交 #科普冷知识
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倪师语录1周前
#养生 #涨知识 #倪海厦
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*莫愁*心理3天前
你的生物钟罢工啦#热知识 #历史冷知识
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麦爸有话说1月前
大哥睡眠少的原因～～ #童年终结者 #石榴麦冬 @DOU+小助手 #麦爸有话说
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今日国土2月前
正常入睡时间需要10-20分钟，“倒头就睡”不一定代表睡眠好。长期秒睡可能是身体在求救！#今日国土科普
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雪儿读书2周前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！ 《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠与快速眼动睡眠有着极强的不可补偿性，熬夜错失的这些关键睡眠阶段，靠后续补觉根本无法挽回，长期的睡眠节律紊乱，还会彻底打乱身体的生物钟，让作息陷入恶性循环。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息 #R90睡眠法
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戴老师快乐育儿7月前
宝宝小睡短，应该如何安排作息? #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #宝宝作息时间 #小睡短
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爱记录的蛋挞3天前
晚睡真的算熬夜吗#AI抖音app#生活经验#熬夜囤-DR-Y17
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曙光健康天使1月前
男生的“晨间反应”消失，是身体在报警吗？#科普#男性#吉林曙光
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神经内科医生赵鹏4天前
为什么周末越睡越累？90%的人都补错了，你的假期几点起 #周末补觉 #神经内科 #假期睡眠 #假期
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