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冉冉健身1月前
#适合自己的创作灵感 #居家锻炼 #中老人健身操 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 10分钟4动作 7天甩5斤 七零后久坐上班族们，别让久坐拖垮身材与健康！这套4个居家燃脂动作，全程无器械，每天仅10分钟，坚持7天就能甩掉5斤赘肉，轻松实现瘦腰减脂目标！ 第一个动作手臂向上摇摆，配合呼吸大幅摆动，激活肩颈背部肌群，缓解久坐僵硬，同时燃烧手臂拜拜肉；第二个动作扭腰+头顶左右转，核心发力带动腰部扭转，头部随节奏转动，精准刺激腰腹两侧脂肪，还能改善颈椎不适，一举两得。 第三个动作扭腰+手臂两侧一上一下，腰部扭转与手臂交替运动结合，全面调动腰、腹、肩、臂核心肌群，实现全身高效燃脂；第四个动作扭腰+手臂向上一上一下，在扭腰瘦腹的基础上，进一步强化手臂塑形，提升心肺功能，让身体代谢持续在线。 减肥健身从不是空话，付出就有回报！这组动作简单易学，无高强度冲击，特别适合上班族。每天10分钟，不用大汗淋漓，就能收获纤细腰线、轻盈体态，更能摆脱久坐带来的身体不适，拥抱健康活力。现在就动起来，7天后见证体重下降、身材蜕变的惊喜！
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单练日记4月前
#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #中老年健身 #居家健身 单教练教你3个动作调整不良体态，预防肩关节疼痛，赶快练起来吧
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袁宝健身操10月前
梨花落满山健身操完整版，简单易学，适合中老年保健操。 ##动感健身操推荐 #创作者中心 #创作灵感 #全民健身你我同行 #小动作大作用 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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爱养生的凡姐3天前
每天早晨锻炼十分钟，什么毛病都没有，适合中老年的健身操，预防三高，跟着凡姐一起动起来吧！#每天坚持健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #活动一下筋骨真舒服 #健康养生
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单练日记4月前
#创作灵感 #居家锻炼 #中老年健身 #养身#上热门 @抖加小助理 @抖加上热门 每天早上必练的两个动作，赶快跟着单教练练起来吧
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微笑送健康 下午5.10直播健身运动1周前
轻松舒缓健身操，适合中老年朋友，#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感
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六妹健身养生操7月前
长寿甩手操#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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微笑送健康 下午5.10直播健身运动3周前
#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #适合中老年人的健身操 一起动起来
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七零阿姨健身房7月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #适合中老年人的健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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中老年健康养生操1月前
#适合老年人做的健身操 #创作者中心 #创作灵感 #改善身体亚健康@抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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香香爱运动1周前
“散结操”四个动作，简单有效！#创作灵感 #老年人养生 #每天一练 #每天坚持练习 #怎么活动全身筋骨 @抖音小助手
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七零阿姨健身房《小号》8月前
#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #简单易学的中老年健身操，全家都能练#早晚运动身体好心情好！@DOU+小助手
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抖音正能一涛哥2周前
经常踮脚，容颜不老 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #中老年 #古法健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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红姐健康养生1月前
在家都能锻炼的养肺操。无论年纪大小都能做，早晚坚持10分钟，会有有意想不到的惊喜。#适合中老年人的运动 #创作者中心 #创作灵感 #养肺操#居家锻炼
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林哥运动健身-大4月前
#创作者中心 #创作灵感 人老腿先老铁沙袋抗阻膝腿锻炼一套共6个动作教学分享给大家#中老年锻炼#铁沙袋锻炼#居家锻炼
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健身老阿姨1周前
#适合中老年人的健身操 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 @DOU+小助手
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七零阿姨健身房《小号》1周前
#适合老年人做的健身操 #创作者中心 #创作灵感 ##户外健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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萍萍养生健身操1周前
#适合老年人做的健身操 #创作者中心 #创作灵感 @全民任务小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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健身老阿姨2周前
#适合中老年人的健身操 #创作者中心 #创作灵感 #正能量有氧健身操 @DOU+小助手
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冉冉健身9月前
#健身操完整版 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼身体 #中老年健身操在家完整版 @DOU+小助手 @抖音小助手
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七零阿姨健身房《小号》2周前
#适合中老年人的健身操 #创作者中心 #创作灵感 #健身运动#减肥变美 @DOU+小助手
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道医谢仁望1月前
古法锻炼三个动作，中老年朋友可以多练练！#运动健身 #抖音生活观察计划 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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周老头养生操1周前
过了50岁，好的运动是什么？每天坚持这6个动作，轻松一整天！ #中老年养生锻炼动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #古法健身 @DOU+小助手
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海宁船拳小V1月前
#创作者中心 #创作灵感 降糖操来啦！快来学～ 每天跟练10分钟～每天两次，效果杠杠的！ #降糖 #老年人运动 #老年人锻炼
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单练日记4月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #中老年健身 3个动作60秒，让你身体舒展开机，赶快练起来吧@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门
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红姐健康养生3周前
#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力 血糖高的人注意了，这套操比你想象得更有效，
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冉冉健身8月前
#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #全民健身运动#适合中老年人的健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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道医谢仁望1月前
古法锻炼踮脚托举，每天五分钟，活力又轻松！#运动健身 #抖音生活观察计划 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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七零阿姨健身房7月前
#中老年人完整版健身动作分享#创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身运动 @DOU+小助手
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道医谢仁望1周前
古法四个踮脚锻炼，脚跟抬起、脚尖立地，元气满满一整天！#运动健身 #抖音生活观察计划 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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自渡练金刚1周前
张至顺道长八部金刚功纠功#中老年养生锻炼动作 #创作者中心 #创作灵感
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袁奶奶养生道7月前
#创作灵感 《火花》爆瘦操，这歌曲太魔性了，跟着练起来~#养生操#老奶奶#朝气蓬勃的老年人
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道医谢仁望1月前
古法锻炼六个动作，不分年纪，不分男女都可做！#运动健身 #抖音生活观察计划 #适合中老年人的锻炼 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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胖胖姐姐2月前
#古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻练 #中老年锻炼 过来50岁，就更应该锻炼，每天也就十分钟，能让你轻松一整天的
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冬姐快乐健身（65年）6月前
中老年人练习简单版健身操#生命在于运动一起锻炼吧 #健康抖起来 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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萍萍养生健身操9月前
#老年人健身操视频 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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老顽童古法健身8月前
#创作灵感 #古法健身 #养生 ＃古法养生 #适合所有人的健身动作 ＃养生操 #小动作大作用
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闲云日修8月前
人老怕摔跤，三个动作腿脚好！#一起做运动 #适合老年人的健身动作教学 #爱健身爱生活 #适合老年人的健身动作教学 #八段锦锻炼对身体的作用
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七零阿姨健身房《小号》6月前
完整版《醉红妆》五十八岁在家练，不跑不跳不累#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感#运动健身#运动增强免疫力 @DOU+小助手
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六妹健身养生操5月前
50岁在家练的甩手操#创作者中心 #创作灵感@抖音小助手 @DOU+小助手
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六妹健身养生操4周前
50岁在家练的甩手操#创作者中心 #创作灵感@DOU+小助手 @抖音小助手
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脊柱康复师纪桂松1月前
老姨蹲不下去❓3个动作轻松缓解膝盖不舒服 #创作灵感 #运动康复 #膝盖疼痛 #老年人 #关爱老人
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陈程教锻炼1周前
#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#中老年锻炼
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爆点健身心4天前
#居家健身妙招 #创作者中心 #创作灵感 #回村的快乐就是这么简单 #今天你练了嘛 中老年人缓解腰肌劳损
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姚健身6月前
练不行就练臀。这个动作每天200次， 1个月看效果。人人见效#中老年健身 #臀腿训练 #中老年年轻态 #体态纠正
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冉冉健身2周前
#健身操简单易学 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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高老师养生八段锦7月前
树老根先枯，人老腿先衰，每天练腿十分钟，胜过跑步三公里.#居家锻炼 #腿部训练 #适合老年人做的健身操 #全民健身
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@七七6月前
＂佳操＂完整版全套1～12节！零基础、简单易学，跟着练就对了。点赞加收藏，转发给朋友们，一起跳出健康好身体！#健身操#佳木斯健身操#适合老年人的健身操推荐#广场舞#全民健身
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林哥运动健身-大5月前
#创作者中心 #创作灵感 数字抗阻增肌阻力带的使用方法分享给大家#中老年锻炼#腿部锻炼#居家锻炼
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宽哥带你练1周前
短时长、低强度，适合爸妈的日常运动#老年健身 #中老年Tabata #4分钟健身 #不伤膝运动 #老年人养生操
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赵建铭8月前
#老年人居家练腰#腰部训练#健身小知识
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爱锻炼的`老太太3天前
#客厅健身运动 #每天跳一跳更健康 #创作者中心 #创作灵感
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七零阿姨健身房4天前
#健身操减肥操 #创作者中心 #创作灵感##运动#养生操 @DOU+小助手
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大野健身术10月前
60岁以后一定要会的动作#中老年锻炼 #膝盖 #居家锻炼 #老年人腿无力的解决办法
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中老年健康养生操5天前
#全民健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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燕子健身养生操💃🏿💃🏿💃🏿5月前
#创作者中心 #创作灵感 #锻炼身体开心就好
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中老年健康养生操4天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #健身打卡 #创作灵感@抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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燕子健身养生操💃🏿💃🏿💃🏿4月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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长者知识库7月前
老人多做这几个动作可预防跌倒 #老年人#健身#晚年生活#欢迎关注
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赋寿康运动健身8月前
舌头锻炼操中老年人每天必须练#健康 #老年人 #中老年
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孙悦-悦来越好7月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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Jason拉我一把（日常版）7月前
老人与大基数关节友好运动跟练。15分钟版 往期老人运动视频深受大家欢迎，同时后台也收到不少感谢私信~ 因为最近在做一个大体重减重运动计划，来给大家分享其中的一个跟练视频。 15分钟椅子跟练视频，主要锻炼下肢与核心，运动节奏可以根据自身状况进行调整。 希望本期视频对你有所帮助~欢迎分享到《相亲相爱一家人》群里哟~！ #老人 #老人运动 #健身 #锻炼 #大基数
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简介:

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