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海哥的运动与健康1月前
晨跑多少公里最健康？记住这两个数字，跑错伤身！ 晨跑，到底跑多少公里才对？不用猜——对绝大多数人来说，3到5公里，就是那个‘黄金数字’。超过这个数，效果不增，风险却会猛涨。 #跑步 #晨跑 #跑步打卡 #跑步知识 #有氧跑
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打球不要吃太饱5天前
运动打卡➕1️⃣ 春节前，跑不了几次啦 坐等放假 春节好多都放假咯 让我看看谁还在上班 不过最近网球场便宜啦 有一块打网球的朋友没 #跑步治愈一切 #过年啦 #春节减肥计划 #打工人日常vlog
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喜欢秋季3天前
都说每逢佳节胖三斤，所以我制定了9天运动打卡计划，每天不少于两场，有没有一起的小伙伴？
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晓燕爱撸铁4天前
运动打卡第 1️⃣9️⃣4️⃣天。✅ 今早肩背训练。已练不欠，明日继续！💪#见人不如健身 #肩背训练
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小小大搜索1周前
健身真的是只有一次和无数次的区别，来几次你就爱上的运动，值得体验#减脂瘦身 #健身房打卡 #一起健身 #上热搜 #一起野个好身材
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我依然努力4天前
#热门 年前最后一次锻炼啦 原来人真的会高估自己，从一月份开始的运动打卡也才坚持到第十九天，但是今年的目标是坚持运动打卡100天，2026注定是全新的一年，肯定会做出一些改变，是和往年不一样的一年，咱们约定年底回过头来再看，加油加油
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木子李🥰🥰🥰2周前
#热门 #一张图证明你在健身 #跳绳 #居家锻炼 #日常运动打卡 开始觉得娃放假，会让我控制不住自己，看来是我想多了！放假以后很和平，我也就发火几次而已。也不多，情绪不稳定也没多少次，十几次吧。也不多啊。总体来说，还是很不错的！好娃娃都是。
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海哥的运动与健康3月前
一周跑几次？每次几公里？科学“跑量公式”照抄就行！ 天天跑，怕受伤；跑太少，又怕没效果？别再自己瞎琢磨了！海哥今天直接给你一个科学‘跑量公式’，照抄就能跑得健康、跑出效果！ #跑步 #跑步打卡 #跑量 #跑步治愈一切 #全民健身
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夏子安爱运动4周前
站立暴瘦大腿根❗️不跑不跳❗️腿围-9CM 好久没运动的我 跟练一遍就暴汗💦 酸爽到底 但臀腿立刻有收紧感 坚持每天打卡3遍 真的超值！ 一起来挑战14天 练出细直腿型 收获更挺拔的自己✨ 运动不会辜负每一滴汗水 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿打卡 #瘦大腿
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小雅生活记4天前
跑步机上挥汗，把疲惫和烦恼都甩在身后，每一步都是对自己的负责室内奔跑不缺仪式感，汗水落下的瞬间，所有情绪都被治愈方寸跑道也能奔赴热爱，坚持奔跑，自律的样子真的很酷。我的运动打卡355次
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生命在于运动（70年狗）3天前
运动打卡第82次，健身不拍照等于白运动，哈哈哈
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佳尒3天前
春节打烊 运动不打烊 挑战回老家坚持运动打卡第11天 翘臀 瘦腿 开髋 强化臀腿力量15*3 可以慢，但不要停；可以累，但不要断。#居家锻炼 #臀腿 #开髋 #运动女孩 #春节运动不打烊
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宏爱运动3天前
第82次跑步5公里打卡成功🏅不管在哪里啥条件都得坚持跑#记录自己的点点滴滴 #做个俗人不谈亏欠不负遇见 ##跑步治愈一切 跑#🏃
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快乐小狗儿🐶3天前
43岁挑战100天运动打卡第189天 每天坚持练习，哪怕每天10分钟，这样的肌肉记忆积累都是改变很大的，我相信运动这东西就是靠积累💪💪💪 #核心训练 ＃腰腹塑形 ＃体态管理 ＃自律 生活 ＃让锻炼成为一种习惯 #运动日常打卡 #创作者中心 #创作灵感
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做再好的自己4天前
晨跑打卡！用脚步唤醒清晨，用坚持沉淀自己。坚持下去，时间会给你最好的答案#2025最后一次晨跑打卡#愿2026继续努力#自律#运动#因为热爱所以坚持
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李燃健身4月前
力量训练到底一周应该练几次，增肌和减脂的效果才会更好。#减脂 #增肌 #力量训练 #健身干货 #知识科普
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一支穿云箭1周前
48岁中老登的引体向上训练，还能进步吗？ #日常健身vlog #健身 #健身打卡 #引体向上 #年龄已经摆在这了
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李疯狂是跑渣6月前
跑步是一周跑几次最好呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
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智惠佳盟主理人2月前
多久不练会退步？每周最少练几次？运动真相让人意外！#运动冷知识 #懒人健身 #运动恢复 #运动频率 #科学运动
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芳子～爱跑步5月前
跑步的最佳频率，一周几次最香#无伤跑到老#跑步治愈一切#继续打卡
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济阳博爱4月前
晨跑党看过来！每周跑几次最安全有效 #跑步知识 #健康生活 #自律打卡 #运动科学 #晨跑 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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爱跑跑（跑步健身）3周前
一周跑几次5公里进步最快？ 答案不是每天！ #生活服务热点中心 #跑步机 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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常德巷往普拉提baby老师➰5月前
普拉提一周练几次最佳#普拉提打卡 #运动健康
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运动废柴的练习3天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我真的不允许你们错过，这个超模都在练的瘦手臂消除拜拜肉的秘诀🙋‍♀️全程无重复动作、无停顿、无任何器械、新手友好👌每天1-2遍，坚持打卡2周，效果巨明显👍关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ #真实生活分享计划 #就这个春节健身爽 #高精力人的过年安排 #瘦手臂 #消除拜拜肉
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在广西南宁开普拉提的文洁老师2周前
新手练习普拉提一周几次效果最好呢#普拉提核心床 #平板支撑 #核心力量 #普拉提 #运动打卡
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jessi3天前
健身日记#你的健身女孩#今日份10km较高强度匀速有氧#运动拉伸#新年快乐健身打卡 常运动｜运动是解决烦恼、拥抱生活的良药，很多事情用一次运动解决不了，那就再运动一次，当你把时间花在提升自己时，你会看到日益紧致的皮肤，以及由内而外散发的青春活力💗 不放弃｜村上春树说：人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。人变老不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始💗
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睿嘉爱运动和口才11月前
统一回复粉丝们的问题：如何做到长期坚持不间断运动打卡？
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黑豹爱跑步5月前
一周跑步几次效果最佳呢？#跑步 #健康跑 #无伤跑到老 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切
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天域苍穹3月前
第一百零四次打卡，二分三十七分。 #健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #一起来锻炼 #户外运动 #马步打卡
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杨梅（运动版）1周前
现在能一口气3公里，从刚开始跑1公里都得歇息几次直接升级，哈哈🥳坚持就是胜利，而且是一件非常有意义的事！#散步打卡 #运动女孩 #正能量
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通辽马拉松小哥7月前
#上热门 跑步应不应该每天都跑，你一周跑几次？#跑步##生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活
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陈志超老师3天前
2.15运动打卡🏃 5KM PB啦！记录首次跑进25min内！坚持不下去的时候，再多挺一会儿，获得第二次呼吸。#运动 #陈志超老师 #新年快乐
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谢文雁教练3天前
2🈷️15 雁城 训练日记 #练背 #健身日记 #健身私教 🉑#按次付费 #不间断运动打卡
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跑步教练佳哥11月前
每月跑几次？这里有答案！ 你还在纠结每月要跑步几次吗？看完这视频就知道啦！ #跑步那些事 #慢跑 #无伤跑 #科学运动 #努力成为更好的自己
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阿彬亡命天涯5月前
#运动打卡 #力量训练 #经验分享 #峰哥亡命天涯 #挑战2025运动500次 一百七十三……人类的虚荣心无法克服
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天胜爱运动1周前
你能完成1次吗？#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材 #健腹轮腹肌
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韩力🉑定制训练计划2月前
每周练三次力量够不够 您是否也曾纠结每周该健身几次？练少了怕没效果，练多了又担心恢复不过来。其实对于大多数健身者，每周150-300分钟3-6次高质量训练恰恰是效率最高的“甜蜜点”。为你解析如何安排训练频率，让肌肉在恢复中生长，避免无效努力。点开视频，掌握科学健身的节奏，让每一次汗水都真正见效！#居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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贝牛爸爸3天前
挑战连续七天跑步10公里，第一天打卡完成#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #10公里 #运动星计划
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牛牛的型男日记1周前
屏幕前的你一周几次运动？#运动赋能生活 #创作者中心 #创作灵感 #自我提升 #自律
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跑步一哥3月前
跑步黄金法则，每周几次，一次多少公里！#健身运动 #坚持的意义 #跑步#传递奔跑的力量 #跑步知识
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终跑者7月前
一周跑步几次比较好呢？ #生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量 #奔跑吧
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爱良❤阿嫲2月前
跑步黄金法则一周几次最好？#运动健身 #晨跑好时光
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晨跑刘大叔8月前
一周跑三次和一周跑七次哪个更好？#跑步 #跑步知识分享 #健康跑步 #涨知识 #一周跑步几次最好 。
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）4天前
早上好呀，今日打卡时间7：10哦，欢迎家人们一起#居家锻炼 #运动日记 #自律打卡
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娴钥（胜利女孩囡囡12级）4天前
#运动减脂#胜利塑形运动#胜利塑形回放 今天第一天跟回放打卡高强度间歇性运动全身课，四组，心率嘎嘎的往上涨
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老孙教练-运动康复1月前
一周锻炼几次足够？其实挺多伙伴误解了这一点！#健身话题 #励志健身
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张十七历险记1月前
健身一周练几次？每天都练行吗？ #自律 #减肥 #日常vlog #dou来运动吧
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阿秋3月前
减脂减肥健身一周运动几次 减脂减肥健身一周运动几次#健身一周几次好 #减肥减脂
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不是胖胖（是瘦瘦）4天前
10min孕期燃脂🔥三首连跳❗️长胎不长肉❗️ 孕期的姐妹，快来运动啦，这一套强度低，动作很简单，可以连跳3遍，运动完太舒服啦，孕期长胎不长肉，饭后半小时也可以来一遍，微微暴汗，赶紧运动起来啦#孕期运动 #孕期控糖 #孕期控体重 #运动 #孕期运动打卡
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韩力🉑定制训练计划1月前
健身一周练几次合适 想知道每周健身几次效果最好，又不会练得太累？其实答案不在计划表上，而藏在你的生活节奏里。视频将帮你理清不同目标（健康维持、增肌或减脂）对应的科学频率，并提醒你避免“练得越多越好”的常见误区。找到那份能让你长期坚持、越练越轻松的专属节奏。 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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小丽的运动日记5月前
二朗担山300次完整练习，50个来回换个方向。自律打卡。不喜勿喷，是普通人，并不是专业人士#古法健身 #二朗担山 居家#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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西西子要瘦60斤已瘦11斤1周前
#真实生活分享计划 #减肥打卡 #坚持锻炼 #自律日常 #身材管理
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爱跑步的静3天前
“没有天赋那就重复，不是所有的热爱都显 而易见，但所有的坚持面前都值得尊重”#晨跑打卡 #自律遇见更好的自己 #运动日常
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超姐姐3天前
又来吉姆打卡了，温馨提示除夕休息，初一开始正常营业，一年能打卡2次的地方，夏天玩水冬天玩雪，你说好玩不，赶紧来#吉姆乐园 #陪你长大陪你看世界 #推荐
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58岁吴馆长（长青健身）2月前
一周几练比较合适呢？ #健身#健身房 #健身常识 #健身知识 #运动
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健身李教练5月前
力量训练一周练几次比较有效果？#力量训练 #训练频率 #健身
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小马哈哈3月前
97年孕27w➕ 记录一周三次运动 打卡27周第二练✅放下那份对体重数字的执念，拥抱这段让人难忘的孕期旅程，你笑起来的样子和健康的身体状态才是最美丽的风景♥️#孕期 #孕期记录 #孕期运动 #孕期饮食 #拒绝身材焦虑
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跑步一哥5天前
最佳跑步方式，每次6-8公里，每周三到五次！ #跑步方式 #最佳跑步方式 #跑步运动 #跑步知识 #传递奔跑的力量
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马拉松教练李亮5天前
#慢跑#跑步治愈一切#晨跑#跑步黄金法则
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老李运动塑形2月前
很多人健身都不知道一周要练几次#健身频率
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奔跑的阿勋（跑互）2周前
力量训练一周几次？？ #热点小助手 #抖加小助手 #跑步知识 #跑步干货 #马拉松 各位跑友，力量训练一周几次？？评论区可以告诉我~~~~
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三体运动空间4月前
普拉提一周几练合适？ #健身干货分享 #普及知识 #德阳同城 #普拉提
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中医博士李硕2周前
一周几次锻炼是合适的？#叫硕姐别叫李姐 #硬核健康科普行动 #医疗健康科普训练营 #锻炼 #一周锻炼几次
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阿晓3天前
#坚持锻炼 #运动记录
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