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Simon和Wes的控糖实验室11月前
打工人犯困自救指南，经常累不是你懒 每天一到下午就困得睁不开眼，强撑着工作效率超低？其实这不是你懒，而是血糖在捣乱！ 当我们进食后，尤其是高碳水食物，血糖会迅速飙升，随后又快速下降，这种波动会让身体能量供应不稳定，导致我们饭后困、下午困，甚至整天都疲惫不堪 。而保持血糖平稳，不仅能改善精力，还能提高代谢，让我们一整天都活力满满！ 我办公室的同事就是个例子，之前他每天靠咖啡强撑，后来尝试调整饮食，保持血糖平稳。我们还一起做了个小实验，佩戴动态血糖仪（CGM），对比高碳水饮食和平稳饮食下的精力变化，结果发现，平稳饮食时他的精力明显更好，工作效率也大大提高 。 想知道具体怎么调整饮食，让自己告别犯困，高效工作吗？赶紧点赞收藏，看我下一篇详细分享！ #亲测分享 #能量管理 #打工人必备 #控糖饮食 #调理身体
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湾叔养生说1周前
为什么到哪里都想躺着，感觉很累？怎么办？ #养生 #养生分享 #涨知识
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爱折腾的邹小满2周前
#熬夜了怎么补救 为什么熬夜后补觉越补越累，可能是你踩坑了 熬夜后想快速修复熬夜带来的损伤，像皮肤暗沉，长痘，精力差，记忆差，注意力不集中这些问题!想着好好补觉，但是没有想到，越补越累，越睡越崩溃!以为是姿势不对，没想到居然是踩坑了!科学补觉才是王道要读懂睡眠周期，修复黄金期才能高效恢复熬夜带来的损伤!才可以一定程度上抵消熬夜带来的损伤!#熬夜#熬夜补救#科学补觉#睡眠与健康
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宋飞师兄讲道3月前
为何睡足8个小时还是会困？ #宋飞 #养生
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金铂医生2周前
为啥学习总犯困，刷手机却能熬半夜？ #学习 #学习犯困 #熬夜 #青少年 #科普
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178的飞啊飞4周前
独居女生必看！一个人住再也不害怕了！！ 晚上有时候熬着熬着夜就特别容易胡思乱想，再加上自己本来安全感也不咋，稍微有一点动静就不敢睡觉。。。。。综合网上的测评博主买了一个阻门器，又自制了一个门器，效果都不错！！这下一个人再也不害怕了！！！！#独居 #女性 #安全 #租房 #沪漂 【二编】 看到评论区大家的讨论，想简单分享一下发这条视频的初衷。 首先这些安全措施我们最希望的是永远用不到，但是一个人在外面真的防人之心不可无。 因为女性在独居时面临的体力差异和潜在风险确实更高，所以在发这个视频时候加了“女性”的tag，但是每一个独居的人，无论男女，都值得拥有安全感，而这份对安全的追求，不应该演变成性别之间的对立或极端的负面言论。 诚然，女性在这个社会上确实面临很多问题困境，但只有当每一个女孩都变得足够优秀且强大时，我们才能凝聚成更有力量的集体，去推动社会解决那些真正存在的女性困境。真正的强大也从不是通过言语行为上的极端输出，而是我们每个人都能先把自己照顾好、保护好，再去照顾保护他人。 希望大家能把注意力留给这些实用的安全建议。愿每一个独居的你我，都能在自己的小世界里平安、自在❤️❤️
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南有扶桑1周前
你们这个生物钟我加入不了啊。。。我一整天困的头昏脑涨！难道是我年纪大了？？？
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诚信零食铺5天前
#鹿鞭膏#健康养生#你是不是一到下午就犯困、手脚发凉，连说话都提不起劲？别急，我身边一位老同事就是靠这个“小罐头”悄悄逆袭的——每天早上一勺，暖到心窝里，精力直接满格！这可不是普通枸杞，是用中宁枸杞搭配鹿鞭膏，砂壶慢火合炼出来的，每一口都是老祖宗传下来的智慧。不加糖、不加香精，纯天然熬制，喝着顺口，身体也舒服。我自己也坚持喝了三个月，明显感觉气色好了，干活也不容易累。真想换种生活方式，试试这个来自古法配方的日常滋养好物，真的值得拥有。
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t养生1月前
跟着张玄化熬枸杞膏，耗时5天的天根枸杞膏，为什么你一天到晚犯困 打瞌睡❓ #张玄化 #枸杞膏 #藕粉方 #天根枸杞膏 #中医养生
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杨曦艳医生2月前
总是觉得累没精神，原因可能只有1个#气血不足 #虚 #没精神 #脸色差 #抖出健康知识宝藏
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胡可儿Keer4周前
为什么她一天能满电18h？如何拉长工作电量㊙️ 宝们快来自测一下你的电量状态： 1、饭后必犯困，下午没有效率 2、 就算睡够8小时，白天一工作学习就犯困 3、总觉得身体很累、情绪很乱，提不起精神 中招的宝贝把“是我了”打在公屏上来集合！ - 这期视频拯救你的低电能模式！！！ 1️⃣饭后犯困没精神？正确吃饭顺序是关键 2️⃣没睡好、没睡够？好的呼吸节奏也能养神 3️⃣精气神不足？因为内部太混乱，记住一句心法 - 保持旺盛的生命力，才有足够的体力和脑力做想做的事情！ ❤️希望女孩们都能让努力配上野心，成为自己想成为的样子！ #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏 #成长 #女性成长 #我就这样开启2026
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宋飞古法锻炼2周前
为何睡足8小时 还会犯困？
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玲姐讲养生4周前
#失眠 晚上翻来覆去睡不着？数羊数到天亮？ 别再靠吃药硬扛了！ 老祖宗《黄帝内经》里的3个助眠方，不用花钱，在家5分钟就能做！ 我试了一周，现在沾床10分钟就犯困！ #失眠自救指南 #黄帝内经养生 #助眠小妙招 #中医养生
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云飞扬科普2月前
以后可千万不敢再熬夜了 朋友们，你们是不是觉得熬熬夜没啥大不了？其实熬夜危害可大啦！咱们的身体就像一部精密的机器，夜晚需要休息来“检修”。熬夜会打乱生物钟，就像机器零件乱了套。长期熬夜，激素分泌失调，皮肤会变差，痘痘、暗沉都找上门。还会影响免疫系统，让你更容易生病，就像机器防护层被破坏。而且熬夜会损伤大脑，记忆力下降，反应变迟钝。家人们，可别再熬夜啦！你们平时熬夜后有啥不舒服的感觉吗？快在评论区说说。
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杨院长讲心理2月前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #银河脑医疗益青源云南中心
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蒋点点…2月前
天天犯困不是懒，是身体在求救…#好好养自己 #怎快速恢复#养生 #碎碎念
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ღᩚᩚᩚᩚ᭄᭄忕佪᭄ৡᩚ࿐ั1年前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨三四点的夜有多冷，有多困，下半夜那种犯困的煎熬简直要人半条命，有种和阎王单挑的感觉，熬最深的夜，配最憔悴的脸，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜！什么是千薪万苦？拿着几千的工资受几万元的苦。什么是万死不辞？被气死一万次，依然不辞职。我现在的状态是，天天想辞职，月月都满勤，不上班只是穷，上班是又累又穷，还未老，想低保，七情六欲，只剩食欲，小时候没上过兴趣班，现在是没兴趣上班！ #打工人 #说不出的心酸
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空空和他的朋友们9月前
你不困，是被“假清醒”骗了！不是你熬得住夜，是你的大脑太忙没空报警！#内耗日常 #身体预警 #抗辐射 #工物九七特饮 #熬夜
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灵引师姐5月前
总是犯困的根本原因#养生#中医养生#中医#dou来学中医
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聊城宇飞金属板材厂2天前
腊月二十腊月二十八，昨晚聚了个餐，喝了点酒，打了一会牌，结果发现现在根本熬不了夜，，下午居然犯困，睡了一觉😂什么情况，以前两天不睡也没问题啊😦#用抖音记录人生
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鱼腥草3月前
一天到晚犯困没精神？#张玄化 #中医 #中医养生
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元气营养师璐璐4月前
熬夜后的补救指南，食养科学回血，重拾元气！ 人在江湖，身不由己，工作需要加班熬夜，有人则是手机电视太好玩舍不得早睡，犯困事小，可怕的是给身体带来很多损耗，如何补回来呢？
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九九Jojy（早睡版2天前
失眠的都看过来，这三个原因，占一个都睡不着。#睡觉 #失眠 #熬夜 #早睡 #睡不着
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用户61120327187272周前
翻来覆去睡不着？心里总像压着块石头？白天累成狗，晚上脑子却开大会？ 试试这袋专为“睡不着星人”准备的晚安汤——罗大伦同款配方，19味草本食材科学搭配，不用开火熬煮，热水一冲就能泡。连续泡上三天，你会发现自己开始「断电式犯困」，一觉到天亮，第二天神清气爽。 它的妙处在于通过脚底悄悄吸收，就像给紧绷的身体做个深度放松SPA。特别适合总爱胡思乱想、明明很累却睡不着、半夜容易醒的你。 现在正是春季调理的好时机，常泡还能让脸色变得更透亮红润哦！ 今晚就给自己20分钟，在温热的水中慢慢放松。让疲惫随水汽散去，醒来又是清爽柔软的一天。#解郁汤 #解郁汤泡脚
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予君健康5月前
你是不是也会时常感到犯困没精神？赶紧来看看你是不是也这样#健康 #正能量 #热点 #科普 #犯困 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音创作灵感
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睡眠医学科马医生4月前
为什么熬夜后还感觉精力充沛才是最危险的？ #科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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半吨小墩👀1月前
我就不信这样你还早睡不了？ 十年熬夜党，经常玩手机和焦虑，当身体出现了各种各样的问题 硬着头皮去改变一段时间后发现，只要给自己一些仪式感和期待感就好 #邪修早睡法#戒熬夜#养生#如何早睡#普通人的变美思路
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时讯知识局3周前
真相了，一坐高铁就犯困！ 提前喝咖啡都不管用！ 车厢空气有问题？
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廿四养（暖茶版）3周前
莲子百合汤｜一夜安睡到天亮的感觉真好 把焦虑和失眠豆熬走～清甜润口不腻，百合润心、莲子安神、麦冬润燥、枸杞补润、桂圆bu气，睡前温温喝一杯，躺下就犯困，告别翻来覆去的夜晚！ #廿四养 #莲子百合汤 #助眠 #冬天养生 #喝出好睡眠
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长长的中医笔记5月前
中医视角：看看你为什么睡不着？！（附方法论~） #失眠 #中医养生 #睡不着 #你不知道的事 #养生
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中医副主任杨哲8月前
#中医杨哲 #中医 #吃完饭犯困的原因 #脾虚 #补中益气汤
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尹哥在科普3周前
经常熬夜会有什么危害，我们又该如何找回一个好的睡眠！#尹烨科普 #生命科学 #睡眠质量 #益生菌
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敏姐养生经3月前
为什么不能熬夜？ #养生 #养生就是养健康 #中医养生
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黄帝的逆子2月前
冬天你是不是天天犯困？睡不醒？ #黄帝内经冬季养生 #冬季养生 #中医健康养生
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精神科廖医生1月前
失眠别硬熬！医生3步让你5分钟犯困 #医学科普 #失眠 #入睡难早醒 #健康睡眠 #创作者扶持计划
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靠谱鹿医生4周前
焦虑失眠？多半是你神经递质不足啦#睡得香香甜 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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曲思思非遗合香手串3月前
如果你睡够了还犯困的话，大概是🩸不足。#健康 #分享 #李良济玉灵膏
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杨杨超爱吃1周前
每天起床懒洋洋，一到下午还犯困。那你试试这个#参芪八养汤 8种草本 3小时文火慢熬。早晚来一瓶，让你元气满满。#金葫芦#仙女都在喝什么 #西洋参#黄芪
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超声介入李猛医生4天前
甲状腺最怕你缺觉，天天熬夜总犯困，甲状腺也跟着遭罪！ #甲状腺结节 #医学科普#北京甲状腺李猛医生 #抖出健康知识宝藏#一人一个春节传统年俗
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紫菀(wan)心理2月前
失眠不是熬不够时间，是大脑太嗨收不回神，一招搞定它
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鼾症医生张洁3周前
晚上睡够了8小时，白天还总是困是为啥？#抖出健康知识宝藏 #医学科普#睡眠 #提升全民健康素养 #打呼噜
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非遗秘法传人-无忌11月前
身体发出的警告，半夜一两点睡不着的注意了#女性智慧 ##失眠 #禅武秘法 #提升自己 #传统文化
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失眠医生张建平4月前
“哪有什么心理疾病，都是你熬夜熬出来的问题” #熬夜成瘾 #情绪管理 #熬夜的危害
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中医肺病臧凝子3周前
熬夜就是在透支你的生命 #中医 #中医养生 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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中医副主任杨哲7月前
#昏昏欲睡 #犯困 #阳气不足 #小续命汤 #中医杨哲
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失眠名中医曾丽教授3周前
半夜烦躁难入眠，试试这三味药疏肝解郁 #失眠 #改善睡眠 #四川 #失眠名中医曾丽教授 #抖出健康知识宝藏
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熊哥养生自习室1周前
冬天嗜睡不是懒！读懂身体 “冬藏” 信号，这样养更精神 #冬藏原理 #嗜睡调理 #冬季健康 #养生干货 #中医科普
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王啦啦2周前
熬不了的夜，减不下去的肥，垮掉的苹果肌……你们都中了哪个？#断崖式衰老 #减肥 #熬夜垮脸 #法令纹 #泪沟
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反骨肥丫2月前
熬夜成普遍现象了，谁的身体谁知道#涨知识 #每日分享 #内容太过真实 #知识分享
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冰天老师4月前
累且睡不醒，是身体虚吗 #糖组密码#健康科普#抗衰老逆龄去皱纹#累且睡不醒
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老三与我1月前
#真实生活分享计划 #内容太过真实 分享第一次来南方找工作的心酸历程
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南京汪老师（高考集训基地）1月前
学习系统瘫痪才是上课打瞌睡的根本原因！ #家长必读 #江苏高考 #高中学习方法 #打瞌睡 #高中课堂
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驻马店睡眠科医生马彦利1月前
失眠越抗越严重，3招让你安心睡 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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辣椒辣辣子7月前
又又又又 以后熬不了夜的 别出来了 #内容过于真实 #酒蒙子
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吃出健康的老李2周前
#失眠 #八段锦
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天天都犯困3天前
熬不动了真熬不动了！
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我的倔爷爷1月前
#涨知识 #知识
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夏虫语冰3月前
#古中医养生 #张玄化 在古中医方面打瞌睡、没精神的原因
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郝郝叨咕叨咕3月前
白天睡不醒，晚上睡不着，以下几点可参考 白天睡不醒，晚上睡不着，以下几点小妙招可参考。 #创作者扶持计划 #涨知识 #民俗文化 #传统文化 #国学智慧
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养生实验室1周前
早睡是养肾抗衰的底层逻辑 ##中医养生 ##早睡养肾 ##熬夜危害 ##气血调理 ##子时睡眠
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阿粒子1周前
#中医养生科普 #创作者中心 #创作灵感
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