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大晞大不点1月前
如果你脑子里总有一堆想法， 想写东西、想学新东西、想做自媒体，结果每天只是在想，这条视频只讲一件事：我是怎么从‘想太多’，变成‘先做起来’的。」 「有一阵子，我 笔记里里躺着几百条灵感，ai里开了好几个空白页面， 书买了一叠，课程买了好几个， 但是——每天真正写出来的东西， 可能连一条朋友圈都没有。」 「你会不会也这样： 列了 N 个要做的清单， 一到要动手，就开始刷手机、刷短剧，告诉自己： ‘我再想想，等想清楚了再开始。’」 「后来我发现：我根本不是在‘想清楚’，我是在用想，逃避那个‘做得很烂’的自己。想象中的自己太完美，现实中的自己一出手就破功， 所以我干脆一直停在想的那一步。」 我是怎么动起来的？ 「第1步：只选一件事，写成一句话。 不要列十个，就写一句： ‘我想试着坚持发 10条视频。’ 或者： ‘我想开始每天写点什么。’ —目的：让你的大脑，先认领一个方向。」 「第2步：把这件事，砍成 2 分钟版本。 不是‘写一篇文章’，而是‘现在写 2 分钟碎碎念，写什么都行’；不是‘做一个完美视频’，而是‘现在录一段 20 秒的随手口播’。 ——目的：让你的身体，先感受‘我已经在做了’。」 「第3步：给这 2 分钟一个固定位置。 比如每天晚上刷剧前的 2 分钟， 或者每天早上刷手机前的 2 分钟，只要那 2 分钟，是留给这件事的，就算完成。 ——目的：让大脑知道： ‘我不是要一次性做完，只是每天先踩一下地板。’」 「我就是用这 3 步，从只会想选题、想脚本，到真的录出第一条稀烂的视频。前 30 天拍出来的东西，有的画面很糊，有的光很暗，有的眼神不自信，但那是我内耗5年以来，第一次从‘想太多’，变成‘至少有在做’。」 「我慢慢发现：想清楚，并不会自动带来行动，但小小的行动，会一点点把路照亮。」 「如果你也总是在脑子里转圈，不敢开始，怕自己做得很烂，今天先别再想下一个完美方案了。选一件你最想做的事，写成一句话，再给它一个 2 分钟的最小版本。 #想太多不行动#最小行动法#普通人也能做#内耗自救 在评论区留一句： ‘我今天的 2 分钟是：____。’ 我会从你们的 2 分钟里， 继续做后面的内耗自救系列分享。」
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阿祖不迷糊1周前
你被“思考”困住过吗 我们总以为想清楚再行动，但很多时候，是想得太多，挡住了行的路。这期聊聊如何把思考从内耗工具变成破局利器。#内耗 #个人成长 #认知提升 #心理学 #深度思考
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蛋黄🥚在墨西哥6天前
越刷越焦虑还停不下来？我用5步，把注意力从抖音里拉回来#焦虑#认知提升#自律#注意力#墨西哥留学
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倪贝儿2月前
脑子停不下来的人 都在偷偷逃避一件事 #内容过于真实 #知识科普 #心理学 #思维反刍
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天洛1月前
“小火车站台法”告别胡思乱想#思维反刍#情绪管理#心理技巧#失眠救星#正念练习
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平凡之道4天前
#平凡之道#认知思维 #人生感悟 #人
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澳叔聊成长4月前
如何强迫你的大脑 渴望去做困难的事情
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Tk有趣视频大赏2月前
为什么你总被焦虑杂念缠身，活得疲惫又迷茫？《清醒地活》重磅揭示：内耗的根源从不是外界压力，而是对思绪的执念！这本书教你跳出思维陷阱，以清醒觉知接纳情绪、解绑自我。如何挣脱精神枷锁，活出自在通透？看懂的人，已经先行动了！#清醒地活 #读书 #个人成长 @抖音小助手
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口袋逻辑1月前
3个方法训练可怕的逆向思维，立刻可用! 让普通人少走十年弯路 #思维模型 #决策系统 #涨知识 #认知觉醒 #查理芒格
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芒果冰进化论📚1周前
如果你总控制不住反复想一件难受的事，这3个方法一定要试 #认知思维提升 #普通人的逆袭 #个人成长感悟 #心理学思维 #自我提升的方法分享
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十月稻田君姐4周前
长脑子的最快方式，就是以第三视角看自己#女性成长#认知提升 #情感共鸣 #第三视角 #老板思维
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高维博士专注心理疏导3月前
老是胡思乱想 教你个简单方法 #心理疏导 #高维 #启愈同行
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法灵子9月前
脑子里有啥？#做成事#成事
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清心理3月前
总反复琢磨一件事？这个办法能叫停！#心理 #心理学 #内耗 #心理健康 #涨知识
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张浩哥2月前
我们用大脑思考一切，却对它一无所知！ 7个高级的“用脑习惯”，帮你大脑建立强健的神经元链接，让你更有智慧，拉开和周围人的差距！#大脑之书
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倒班健康笔记3周前
大脑不是用来想事情的 世界五百强高管的方法，更适合倒班人 #夜班 #倒班 #睡眠 #方法
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无限进步的特论叔1月前
专注破局 只要你不混乱时间永远够用 大部分人不是真的没时间而是脑子太乱#认知 #思维 #人心本质 #心理学 #经验分享
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屋小屋丨上海全屋定制1月前
标题：女儿房这样做，真的很难翻车 👧 正文：很多家长来问我们女儿房， 第一句都是：👉「要不要可爱一点？」 但我们做设计时，脑子里想的是另一件事👇 她每天怎么跑、怎么坐、怎么用。 可爱是整体色调风格相对比较简单 - 🚪 一进门，先把“危险感”拿掉 直角柜看着利落，但对小朋友来说真的不友好😬所以进门这一侧，我们直接改成了圆弧见光侧板，线条柔下来，安全感马上就有了。 🧺 常用的东西，一定要“伸手就够到” 挂衣区 + 抽屉 + 开放格放在一起，书、本子、玩具随手放📚🧸不是为了多收纳， 而是让小朋友自己就能整理。灯带一开，晚上也不会黑乎乎的✨ 📖 书桌区，越简单越耐用 转角继续用圆弧处理，坐着、起身都不会磕到。上面做悬浮层板，轻一点，看着也不压。原本有管道的位置，直接用木饰面包起来，干干净净，不影响使用👌 🛏 床这块，轻一点真的很重要 上面是玻璃门，下面是开放格 + 悬浮层板。睡前绘本、娃娃、小朋友的“宝贝们”都能放🧸抽屉 + 下翻门混着用，深的地方拿来收行李箱、换季用品，空间一点都不浪费。 - 你更在意女儿房的哪一点？ 安全感 / 收纳 / 长大还能用？👇 #屋小屋全屋定制 #上海全屋定制#女儿房设计 #儿童房设计
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懂玄学的能量导师3周前
《大脑像雨林，行动像旱季？给“想得多做得少”者的成长指南》 #创造力 #内耗 #情绪管理 #自我成长 #心理
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邬東成‖读书社2月前
想法千遍，不如动手一件。 把这一章当成你的“行动催化剂”，别磨蹭，现在就为你想要的某个目标，从做一件最小的小事开始吧！#每日分享 #涨知识#读书#创业思维正能量
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智康伴学6天前
白熊效应 越压抑越无法忘记某事物 #育儿经验分享 #心理效应 #小知识大作用 #成长教育#育儿亲子教育
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壹月1月前
想做成次长期主义的事除了要坚持还要有方法#家庭教育 #女性成长 #正能量 #学习教育 #人生经验
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灯塔小站3周前
大脑的“逆反心理”：为何遗忘比记忆更需要技巧？ #健康科普 #健康养生 #科普 #科普一下 #动画短片
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漫游地球的Lameya3月前
一分钟教会你快速转念，告别内耗! #女性成长#内在觉醒 #情绪管理 #身心健康#身心疗愈
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舒姐来支招2周前
怎么才能停止，自己脑子里的胡思乱想? #分手#挽回#复合#情感共鸣#干货分享
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人人有余1周前
#半年成长 #干一件事 #思维格局改变人生 #个人成长 #成长力计划
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心理师璇子3周前
容易想太多的人，我劝你立刻去做这件小事。#内耗 #停止过度思考 #反刍思维 #焦虑自救 #心理暗示
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千盛1周前
脑子卡死，越想越乱？ 给你一个一分钟「身体复位指令」 1️⃣ 切断：合上电脑/推开一切 2️⃣ 抽离：立刻起身走开 3️⃣ 重置：做件最小、最机械的事（如整理书本） 核心：动手，不动脑。用一分钟的「战略性暂停」，换回清醒。 收藏🌟，下次卡住随时用。#个人成长#停止内耗 #效率 #干货分享#心理技巧
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艾比不是爱彼3天前
反直觉学习法：一个快速掌握任何新技能的方法 #个人成长 #女性力量 #了不起的自己 #思维模式 #学习方法
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灵芸慢聊5天前
#提升自信心 看见即疗愈
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黑子1周前
总是反复想一件糟心事，三招强制关机 #心理学知识 #内耗焦虑 #停止胡思路想#自我提升与成长 #情绪管理方法与技巧
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重启人生计划1周前
No.65：重建主体性的第二课：学会课题分离。 别人怎么想，怎么说，怎么对你，那是他的事。 你怎么活，怎么选，怎么爱自己，才是你的事。 不内耗，不纠结，不讨好，把精力和情绪全部还给自己。#真实生活分享计划 #自我进化论#播客#个人成长#热门
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胖梨大瑶🍐2月前
想改变，可以做两件事！ 1，做任何事情，先完成，再完美 2，不要预判结局，不要预支痛苦 #内容太过真实 #日常唠嗑 #日常分享 #执行力 #思维
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雲虢書院3周前
为什么你总“预感”到坏事发生？这不是直觉，是心理陷阱。自我实现预言如何悄悄改写你的人生剧本。#心理学与生活#创作者中心#创作灵感#每天学点心理学 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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映安1周前
如何做到深度思考？一眼看清事物本质 #认知 #人性 #思维 #心理 #人生感悟
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老路记1月前
怎样控制情绪，最简单的3个方法 是不是明明什么都没有做，却累得要死？脑子里像是浆糊，一件小事能翻来覆去想一天？别再硬扛了！这不是你矫情，是情绪内耗在吸你的血！你以为内耗耗的是时间？肯定不是！，别扯淡了那耗的是你的精力、你的底气、是你本该抓住的机会！分享3个亲测有效的方法，内耗的时候可以急救下。不用吃药、不用花钱，练3天就能明显感觉到有改善，特别是最后一条很关键！ #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #情绪管理 #自我成长
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鲤鱼哥2周前
一个人迷茫焦虑的时候这样做就行了！ 这个方法真的能缓解你的焦虑和迷茫。#迷茫的人生迷茫的我 #缓解焦虑 #认知思维 #人生低谷 #真实生活分享官
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鑫月绿色健康私人订制官方号3周前
#健康科普你是否想着要做一件事立马忘记了，也是否聊着天聊起一个人或是就是怎么都想不起来？等等一系列问题…… 关于大脑🧠健康知识科普，一定对得起你认真看完这个视频 预防和延缓老年痴呆的五个方法： 1.高心率运动 2.八小时高质量睡眠 3.天然健康饮食 4.远离孤独多社交 5.学新技能新知识
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大猫爱思考1月前
你是不是总在深夜，反复回想白天那件尴尬的事或某句话？越想越难受。这不是反省，而是精神上的“反刍”，一种会消耗快乐的心理过程。 今天教你一个心理学方法，给这种不受控制的回想按下暂停键。 你最常反复回想的是哪类事？ 让我们看见它、告别它。 #认知思维 #精神内耗 #反刍思维 #个人成长 #心理学
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老欧•未竟思5天前
#焦虑症自救 总为小事反复纠结、越想越内耗的朋友，这个30秒断念法赶紧码住！ 不用复杂工具，一个手势+两句口诀，就能解开脑子里的“念力绳结”。 关注老欧，用易理+心理，从此少内耗、多舒心～ #易理心理学 #焦虑内耗 #断念小技巧 #情绪自救
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青语时光1周前
这些停不下来的念头，正在偷偷消耗你的能量， #智慧人生 #心灵成长 #缓解焦虑 #人生感悟 #内耗
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吃瓜群众6天前
每天一个调戏对象小技巧 #情侣聊天 #恋爱日常 #聊天套路 #恋爱技巧
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失败总（武沛钧）1月前
如何打败潜意识中的负面念头 #个人成长 #经验分享 #盲目自信
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底色逻辑2周前
#内耗 #摆脱内耗 #认知偏差 #自我成长
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胡说老王实战逆袭1周前
日日精进的人，把这个方法焊在脑子里！坚持1月 脱胎换骨#日日精进 #商业思维 #个人成长 #认知提升 #胡说老王
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慢慢见晴天4月前
脑子里像在单曲循环，总是控制不住地想他？分享一个心理学亲测有效的方法，帮你从反复的内耗中“急刹车”。试试看，你会回来感谢我的。 #停止内耗 #心理暗示 #情绪管理 #分手治愈 #女性成长
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大喵在成长1月前
在你胡思乱想，停不下来的时候，可以试试这个动作 能让大脑瞬间停下来。#胡思乱想消除指南 #高敏感 #内耗
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安老师来了2周前
做完一件事，总是反复回想，是不是说错话，做错事了
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黄执中1月前
向上沟通，把事做完不等于把事做好 #向上管理 #沟通 #职场 #个人成长 #工作汇报
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杰出的一天｜阿杰3天前
#个人成长独立思考 #创作者中心 #创作灵感 怎么样去问问题
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认知锦囊1周前
长脑子最快的方式，就是直接向成功的人学习 如果你也想致富，可以听听他分享的致富路上必须避免7件事 #知识分享 #认知 #提升自己 #人生忠告 #真实生活分享计划
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栖炎(重新出发版)3周前
一边焦虑一边行动，可以解决大部分的内耗焦虑问题#创作者中心 #创作灵感 #停止内耗 #停止内耗才能自救 #和自己和解
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认知解构师3周前
想长脑子的人，建议疯狂做这几件事 #人生感悟 #活通透 #智慧 #阅历 #成熟
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精神领域2周前
你是不是总在心里，反复上演同一件事？ 一件小事反复想，越想越累，越想越慌，你不是矫情，是陷入了情绪内耗#情绪内耗 #停止内耗 #心理疗愈 #心理学干货
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思宜2周前
做好任何事情必须掌握的思维模式‼️#觉察#转念#自媒体#频率#感觉
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张万千1周前
（实操版）戒掉过度思考后 能量提升了，干啥都顺。 过度思考过去和未来，无异于杀死现在的自己。 如果你总在反复想同一件事，白天纠结，晚上更停不下来，请相信，这不是你的错。你可能正无意识地，被“过度思考”慢慢拖垮。 当我刻意练习，戒掉“过度思考”后。能量提升了，干啥都顺。 #精力管理 #生活掌控感 #个人成长 #停止内耗 #高能量
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..慧心禅语..2周前
庄子讲走出“迷茫”的最快途径就是学会精准表达#庄子 #国学文化 #智慧 #人文星闪耀计划 #读书
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梅姐短视频6天前
别让胡思乱想消耗你的人生，想做的事就去做，没发生的事别瞎愁。停止内耗，大胆行动，生活自会给你想要的答案。#拒绝内耗 #停止焦虑 #人间清醒#自我成长
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配叫一声马师傅2月前
邪修营销：3步“黑进”大脑！ #创意 #文案 #营销
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陈七月1月前
一遇到事就想逃？3句话让你瞬间有力量 #别让焦虑活吞了你#价值分享 #女性成长#焦虑 #内容太过于真实
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冲破迷雾3周前
100个人生改运模型之034：白熊效应 你越想忘掉什么，大脑就越会提醒你；对抗念头不如接纳念头。当焦虑袭来，不要对自己说“别想了”，而是说“我看见你了，你在那里”，然后继续手头的事。#改运 #刻意练习 #我就这样开启2026
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