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大程子要努力4月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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盼盼静蝉（线上线下私信）6年前
严重斜方肌肥厚导致脖子变短3⃣️
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老胡出马2年前
斜方肌越练越薄，越松越厚，真的一招让你肩颈舒服，脖子不再僵硬，而且脖子变长不耸肩！#天鹅颈 #肩颈#抖音618好物节
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年年有于6月前
每天放松一下斜方肌！可以让我们背薄，脖子长！#拉伸放松肌肉 #薄背#居家锻炼
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亚历山大觉3月前
斜方肌消失 没那么难 #运动 #健身#斜方肌厚 #一字肩 #一学就会
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椰奶小子4周前
斜方大真不是坏事#椰奶小子#斜方肌
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苏木的异想世界6月前
我猜你一定不知道这个影响你的气质#变美逆袭 #变美#气质#保养秘诀 #抗衰老
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昱安身体功能整合体态调整7月前
脖子短斜方肌肥大都是翼状肩胛惹的祸#体态矫正 #体态 #翼状肩胛 #斜方肌 #呼吸功能整合
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智兔儿7月前
短粗脖子变天鹅颈 ！原来这么简单#变美 #体态 #逆袭成功 #天鹅颈 #干货分享
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沈阳黄小姨3周前
视觉显脖子长，改变斜方肌+直角肩+下颌缘！#沈阳医美 #视觉显脖子长 #爱美女性
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Acke11月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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普拉提教练-小鱼8月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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周米狗(养瘦玩家)4月前
你根本想不到❗️平斜方肌有多牛🫡只要跟练就 😍国家推荐真的太牛了！天花板 不愧是公认的斜方肌必练 圆肩驼背，斜方肌，脖子短都有效 体态比长相更重要 [🥰懒人急性子脖子突出、背厚快冲 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #体态
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以琳形体【富贵包】6月前
斜方肌肥厚僵硬 脖子两侧变短，肩宽背宽，穿衣服不美观#体态评私信 #课堂随拍
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大程子要努力5月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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科学站桩·元气导引施老师6月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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亚历山大觉9月前
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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专注孕产修复6月前
体态调整一分钟｜斜方肌不酸痛，脖子变长了#体态调整 #普拉提 #产后恢复 #爱上普拉提 #肩颈疏通
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蒸汽橙_9月前
四招打造细长美颈，简单粗暴快速！也是斜方肌，肩部内扣的跟练动作#美颈 #脖子粗 #斜方肌 #变美 #干货
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Adada9月前
#女生必备 #天鹅颈 #斜方肌 #小心机
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形体含含老师1月前
一招涨长脖子 | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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体态大师5年前
斜方肌越拉伸，脖子越粗#运动 #天鹅颈
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盼盼静蝉（线上线下私信）6年前
斜方肌肥厚导致脖子变短2⃣️
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整形医生丁金萍7月前
简单拥有天鹅颈，你爱不爱？ #肉毒素 #天鹅颈 #斜方肌 #头晕头痛 #变美那些事
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冷冷yoga2月前
斜方肌厚”有救了！3步练习，让你脖子立马变长#斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #体态矫正 #脖子酸痛 #胸廓
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金娜瑜伽24年前
斜方肌肥厚（斜方肌肥厚导致脖子变短，遛肩严重）锁骨不明显，没有直角肩。收藏它，零基础也可以轻松学会。#改善体态
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瑜伽时间赵晨言10月前
脖子变长其实就是降斜方肌降肩甲 #体态改善 #瑜伽线上课 #肩颈放松
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桃子教你瑜伽康复8月前
坦白局：90%的人‘拉长脖子’都做错了！这才是长脖子秘诀！ 作为体态康复师，我必须说——盲目拉伸斜方肌只会让脖子更僵硬！真正显脖子长的关键在「锁间角激活」！🔑 ✅正确步骤： 1⃣ 用手按住对侧颈间角位置（厚且僵紧） 2⃣ 头轻轻侧屈 3⃣ 想增加强度可眼睛看向对侧肩膀 每天5分钟，坚持2周 脖子视觉拉长+双下巴改善！别再无效拉伸了！ #体态纠正 #天鹅颈 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
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体态雕刻师小罗5月前
斜方肌高是为什么？该怎么练？ 女生斜方肌过高会让脖子看起来变短，穿衣服也不好看，很多人通过医美的方式让它“消失”但是这个只是短暂的，斜方肌高可以反映出你身体一系列的体态问题，大家一定要重视！#体态调整#斜方肌大怎么练#打造一字肩#运动干货
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小超人练瑜伽1周前
⚠️停！这样沉肩斜方肌更厚！ #直角肩 90%人沉肩都在毁体态！1分钟跟练矫正，用伸展带找到发力原点，脖子拉长斜方肌变薄！#体态急救 #线上瑜伽#定西瑜伽#改善体态
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初夏在变美1月前
斜方肌厚大显得脖子巨粗巨短😭想拥有直角肩我教你❗❗❗#居家锻炼 #居家健身有新招 #斜方肌 #开肩美背 #天鹅颈
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蜗牛教练8月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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廖师傅运动康复5月前
脖子越练越长#运动康复#真实还原#天鹅颈
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天生卷5月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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小天天7月前
救命！这组动作也太绝了吧！斜方肌缩回去的瞬间，脖子长了2cm！搭配面部紧致训练，法令纹直接“一键隐身”✨懒人也能逆袭妈生好体态，速码！#体态纠正 #美背 #塑形 #去法令纹#斜方肌
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初夏在变美1月前
不愧是邪修体态天花板❗万万没想到刷手臂斜方肌竟然没了🔥#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #斜方肌 #手臂训练
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小超人练瑜伽1周前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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万物秀镝镝护肤研习社2月前
软化僵硬的斜方肌，脖子会变长。斜方肌会变的更软很轻松。斜方肌松开之后脸也会提升
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天鹅老师美肩背2月前
改善斜方肌大 最好的方法
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苏州SAF普拉提工作室4月前
2步轻松抚平斜方肌‼️原理+实操全解析，效果立现！ 这一期就是《超详细原理＋高效改善动作》✨只需2步，彻底告别又高又厚的斜方肌！ 轻松拥有平直肩膀💃视觉脖子更长｜体态提升｜气质 up！ 大家真的可以试试（亲测超有用！） #改善斜方肌#直角肩 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #体态矫正
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蜗牛教练5月前
理论与实践的干货#颈椎 #颈椎病 #斜方肌 #脸垮 #体态纠正
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慧悦讲体态6月前
斜方肌厚｜双下巴｜脖子粗，一个动作搞定❗️ #改善体态 #斜方肌 #双下巴 #脖子 #脖子短
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纠正训练师Kevin1月前
一个动作治好你的“自动耸肩”|脖子立马变长 #真实生活分享计划 #体态矫正#耸肩#职场健康#消除斜方肌
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龙老师的面部体态美学2月前
脖子变短、呼吸不顺畅，都跟我来练这套动作 上半身的体态问题大多都是来源于胸廓出的问题，斜方肌又又大又硬，呼吸不顺畅，精神状态不好，需要通过改善胸廓的扩张空间～#体态纠正 #变美 #胸廓压缩
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蜗牛教练8月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #脸型 #体态纠正 #运动康复
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体态大师1年前
想要斜方肌下降，脖子变长，别再纠结怎么沉肩了。先停止沉肩，学会展肩 #沉肩 #瘦斜方肌 #直角肩
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璐璐总4周前
#真实生活分享官 1个方法学会正确沉肩，拉长脖子练出天鹅颈 很多人肩颈问题不是练的少，而是练错了。用斜方肌发力只会越练越厚，今天分享的靠墙山式找肩胛骨下沉的感觉，是纠正的起点。每天练习找回背部发力感，练出长脖子！#肩颈肥厚 #天鹅颈#瑜伽#体态纠正
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科学站桩施老师4月前
真的巨瘦斜方肌！每天坚持5分钟! #斜方肌 #一字肩 #天鹅颈 #直角肩
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赵可粒（练背版）5月前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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鸽子—瑜伽3月前
肩背的正确练习，斜方肌的变小了，背薄了脖子变长了#瑜伽#居家练习#背部的锻炼
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✨自律星球✨4月前
坐着跟练治好了我的圆肩驼背！脖子拉长了！ 这个肩颈和背部练习对消除富贵包、斜方肌、改善圆肩驼背、头颈前伸等不良姿态真的有效。 前提是认真对待每一个看上去简单的动作，并且每天坚持。 我也建议仙女们把练习时得到的挺拔姿态在日常生活中继续保持，养成习惯。 这样才会看到自己真的在变美！ 🔹任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。先动起来再说！ 🔹随时可以练，站着坐着都行。 🔹改善圆肩驼背、斜方肌肥厚、富贵包、肩颈酸痛等。 🔹适合人群：长时间用手机和伏案办公的仙女们。 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #斜方肌 #富贵包 #改善圆肩驼背 #消除斜方肌 #瘦背 @DOU+小助手
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穆木yoga1月前
1个呼吸法，斜方肌“缩”回去！  体态矫正，为什么你练了没效果？可能第一步就错了。 错误的“耸肩呼吸”让你脖子越来越短，背越来越厚。 1分钟视频，带你躺下重启“腹式呼吸”——这是放松肩颈、激活核心的绝对根基。 今晚睡前，跟着视频做5次。坚持一周，身体会告诉你答案。 打卡：练完评论区扣“1”✅ #体态矫正 #腹式呼吸 #肩颈放松 #呼吸训练
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语姐姐yummy4年前
羡慕别人的天鹅颈吗？冬天不敢穿高领吗？ 集美们必须试试这个拉长脖子的训练 消除斜方肌 变自信美人#健身 #斜方肌 #天鹅颈
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李的体态正位6月前
一节针对斜方肌消除的课程详情#体态调整 #健身小白必看经验 #健身教学 #女子塑形 #健身干货
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蜗牛教练8月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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小艺在家练瑜伽10月前
答应我别再做错动作‼️这才是斜方肌消失术的正解 理论与实践的干货，看懂了赶紧练起来！#居家锻炼 #斜方肌 #颈椎 #体态改善 #运动康复
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俐俐Yoga7月前
每天3分钟，消除富贵包！改善头前伸！ 准备一块瑜伽砖。下巴放在砖上，拉长颈部，美化颈部线条，消除颈纹 每天3分钟，可以睡前做一做 坚持一个星期，头前伸明显改善！ 坚持一个月消除富贵包 #体态改善 #改善圆肩驼背#头前伸#富贵包#瑜伽
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一米九的姜贝果🥯5月前
“天鹅颈”开关get！只需要解决1⃣️个关键 其实让斜方肌变小很简单~🌝“天鹅颈”不是难事 所有的关键在于消除身体代偿！一旦代偿肌肉用的越来越多，自然也就会变大🙃 #斜方肌 #天鹅颈 #健身 #弹力带健身 #斜方肌之王
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大额头小严9月前
消除斜方肌千万不要只松解 斜方肌也是可以练的#运动健身 #斜方肌 #斜方肌太发达
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形体含含老师3周前
脖子短？斜方肌大？一招纠正 | 芭蕾线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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