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苏苏有点小心机8月前
0成本瘦脸跟练！4个动作圆脸逆袭小v脸！ #瘦脸 #面部瑜伽
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衡玥爱运动3月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，每个动作三分钟，跟练一分钟的朋友们可以尝试一下三分钟的了！大多数人的颈部都是非常紧张的，所以这个颈部拉伸非常好#开筋功 #紧致面部#拉伸颈部#颈纹淡化 #经络拉伸#张玄化 #经络疏通 脖子不舒服想拉伸颈部经络，淡化颈纹，紧致面部的朋友可以收藏练起来了！
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北北Bebe3月前
听话照做，真的有用。 #天鹅颈 #面部提升 #提拉紧致 #小V脸 #法令纹
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💚🩵（养成系）4月前
面部瑜伽跟练。#瘦脸 #瑜伽
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀7月前
小V脸塑造提升｜3分钟瘦脸瑜伽跟练来了！ #瘦脸 #面部提升 #瘦脸操 #变美逆袭 #面部瑜伽
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小沈古法运动2月前
多拉伸脖颈部，紧致瘦脸#养生操 #居家锻炼 #古法运动
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脊然有序向右3月前
三个动作教你紧致脸型，姐妹们快点赞收藏，和我一起练#面部瑜伽 #颈部疏通 #颈椎锻炼 #面部提升
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运动养身七月老师2周前
养脖子半年，脸部紧致了，像换了一个人#正能量 #正能量每日分享 #日常锻炼
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醒醒吧振振豪8月前
【睡前】下颌线根部拉伸，减压脖子，改善体态#下颌线 #脖子 #体态纠正 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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脊柱健康管理 张老师1月前
你敢信吗？养护脖子几个月，面部轮廓都紧致了。#居家锻练#养护脖子#焕颜计划#颈纹消
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衡玥爱运动7月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，自用！ 熟练适应后，每个动作加到5-10分钟！#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服，想紧致面部，拉伸颈部经络，想淡化颈纹的朋友，可以收藏跟练起来了！
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丹丹颜习社4月前
#面部瑜伽 颈部拉伸塑形、清晰下颚线
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会大发发发7月前
睡前五分钟拯救脸歪嘴斜大小脸，让面部更加流畅，让笑容更加自然好看～快来跟练吧#逆袭 #变美逆袭 #变美 #面部瑜伽 #一起变美
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米米爸-花容小颜8月前
仰头拉伸完之后，头回正再向后挺着，或斜靠在墙上，只有头靠着墙支撑一分钟，多试几组。#改善富贵包
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阿星动一动1周前
五官越来越漂亮，多做6个动作 #变美 #抗衰 #抗老
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小郑运动康复6天前
#瘦脖子 #体态 #瘦脸 #瘦脸操 #跟练
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孟佳5天前
伟大的拉伸，千万别小瞧这个动作，坚持三分钟。#居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #一起来锻炼 #
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云归Camille2周前
脖子短粗就练它‼️拉出天鹅颈🔥真的太猛了❗️ 全网70万人都在看的教程，一看就会! #见人不如健身 #天鹅颈 #双下巴 #脖子前倾 #富贵包
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函函力量运动5月前
#紧致下颚线#拉伸颈部，锻炼脸部肌肉，紧致下颚线。
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媛媛老师教跳舞3月前
仰脖子就等于养命，坚持练习精神饱满，身体健康，充满活力。#居家锻炼 #健康养生 #体态管理 #形体训练 #零基础学舞蹈 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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梦雨在家练瑜伽1月前
告别垮脸，让下颌线更清晰，紧致小腹，美化腿部线条，6 个瑜伽动作，每天 10 分钟来足够了！！ ✅1.拉伸颈部：改善双下巴，淡化颈纹，清晰下颌线 ✅2.下犬式：滋养面部，改善圆肩驼背，美化腿部线条 ✅3.半神猴式：深度拉伸大腿后侧，缓解因久坐导致的肌肉紧张和酸痛，让腿部更修长 ✅4.肘板支撑：强化核心肌群，平坦小腹 ✅5.鸽子式：拉伸臀腿外侧改善假胯宽 ✅6.束角式：消除大腿内侧多余脂肪，灵活髋关节，滋养生殖系统 不用追求高难度，把每个动作做到位，就能很好的改善这些问题，每天 10 分钟，慢慢坚持，日积月累！！ #拯救小肚子#居家锻炼#线上瑜伽#宝妈自律#拯救垮脸
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玥儿爱健身(居家锻炼)7月前
消除富贵包，改善脖子前倾+8分钟瘦脸操 宅家就可以改善体态的拉伸操，新手友好！#改善体态 #消除富贵包 #脖子前倾 #瘦脸操 #体态矫正
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广州妞丫丁盖严选好货店5天前
挑战每天3分钟，面部紧致提升，深度练习#面部瑜伽#紧致提升淡化皱纹 #放松肌肉
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体育剪辑吴琛鸽4周前
做这些颈部练习的好处 1. 淡化颈纹，平滑颈部线条 通过拉伸和紧致颈部肌肤，减少因皮肤松弛、纹路加深的问题，让颈部肌肤更平滑细腻。 2. 紧致肌肉，清晰下颌线 增强颈部肌肉的支撑力，改善颈部松弛、下颌线模糊（双下巴）的问题，让下颌线更利落。 3. 缓解颈部疲劳，改善体态 放松长期低头导致的紧张颈部肌群，缓解颈部僵硬、酸痛，还能改善“颈部前伸”的不良体态。 4. 促进循环，提亮肤色 练习时的动作能带动颈部血液循环，帮助肌肤代谢，让颈部肌肤更有光泽感。 5. 提升整体气质 流畅紧致的颈部线条会让颈部看起来更修长，搭配穿搭更显精致，整体气质也会提升。#每天跟我涨知识
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)1周前
拥有一个健康的脖子 #鬼知道我练了多少遍 #肩颈操 #肩颈 #脖子前倾 #练脖子
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大唐康养1周前
女人肌肤紧致的好习惯#养生的好习惯#女性养生 #日常养生小常识 #健康养生
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小麒麟9193月前
《1分钟拯救“低头族”颜值》 赶紧照照镜子吧，长期低头刷手机，双下巴、颈纹都出来了、脸也垮了。 每天抬头伸舌，拉伸颈部，淡化颈纹！按揉颊车穴，提拉脸颊，紧致轮廓！ #低头族 #面部提拉 #拉伸颈部
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58岁溜溜姐居家练瑜伽1周前
#热点 告别松垮脸！6个瑜伽动作，每天10分钟就够了！ ✅ 颈部拉伸：改善双下巴，淡化颈纹 ✅ 猫牛式：舒展肩颈，带动面部血液循环 ✅ 下犬式：促进面部血液循环，减轻水肿，提亮肤色 ✅ 蝗虫飞：紧致背部，清晰下颌线 ✅ 狮子式：锻炼面部肌群，淡化法令纹 ✅ 鱼式：提拉下颌线，紧致脸颊肌肉 不用追求高难度，把每个动作做到位，感受肌肉的拉伸与收紧。 其实之所以会垮脸就是肌肉松弛无力和血液循环不好不能滋养面部，这些动作能很好的改善这些问题，不花钱不动刀，每天10分钟，慢慢坚持，垮脸能够明显改善！坚持练起来！ #拯救垮脸#面部紧致#居家瑜伽#坚持的力量
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美美带你每日一健1周前
看似奇怪实则改善体态的动作[查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判#居家锻炼#体态矫正#改善体态#拉伸#圆肩能背
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慢养时光3周前
每天几分钟，4个动作，仰脖子真的像换了一个人，低头族可以试试#肩颈放松#健康#体态#变美#居家锻炼好方法
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小莉古法驻颜（晚课）1周前
颈部拉伸#古法驻颜#面部松垮 #驻颜术
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
🧘‍♂️颈部保养 - 3个月气质蜕变！💯 颈部是女人的第二张脸！3个月年轻10岁的秘密，就藏在这3个动作里！ 动作一：颈部侧拉伸 放松紧张的斜方肌，淡化颈纹，第一步就是深度拉伸。每天两组，左右各保持20秒。 动作二：下巴划圈 这个动作能活化我们颈椎的每一节，缓解长期低头的僵硬感，左右各三次。 动作三：抗阻力后仰 头部缓慢后仰，与手部力量对抗。核心收紧，不要塌腰。 这是强化颈部深层肌肉的黄金动作，能让你拥有清晰的下颌线！坚持三个月，你会发现气质真的不一样了！#颈部保养#瑜伽#拉伸#颈部放松#气质提升
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慕阳青春6月前
颈部拉伸操每天5分钟打造天鹅颈#面部瑜伽 #变美#逆龄抗衰 #精致女人 #颈部疏通 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手
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🍄毒蘑菇小姐8月前
斜颈自愈瑜伽拉伸练习🧘‍♀️30分钟跟练版 训练要循序渐进，有些动作剧烈的先不做，做的时候头会歪的抖的先不做，哪个可以安稳着做完，哪个做完觉得舒展放松就做哪个，不用刻意为了做而机械化的做完，重要的是体会自己身体的反馈。 还有❗️不要憋气做，不会呼吸的，先平躺或者坐姿自己练习深呼吸顺畅后再联系动作。 #心理学 #生活不会辜负每一个努力的人 #斜颈 #斜颈康复 #自愈
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青岛余乐科技-鱼菜共生1周前
一、颈部拉伸类动作（放松紧张肌肉） 前后拉伸1. 坐直或站直，双手放于大腿或身体两侧； 缓慢低头至下巴贴近胸口，保持5秒，感受后颈牵拉感； 再缓慢抬头至极限（避免过度后仰），保持5秒，重复3-5次。 左右侧拉伸2. 头部向左侧倾斜，左耳靠近左肩，右肩下沉，保持10秒； 换右侧重复，每侧做3-5组。若想加强拉伸，可用同侧手轻压头部。#好店推荐
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昕昕面部瑜伽2月前
养脖子和养面部一样重要，坚持练习，紧致脸颊，精致面部线条#变美就是这么简单 #紧致提升淡化皱纹
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青青会养生2月前
刷手机的时间， 解救脸颈线！#改善肩颈 #瘦脸 #瘦脸操 #松弛下垂 #女性成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动2月前
面部瑜伽 #拉伸 #瑜伽 #锻炼
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Sisley弯赞｜她与瑜伽2月前
睡前五步 紧致面部一起美 如果你经常长时间久坐办公，经常脖子前倾，你就需要给自己安排一个颈部拉伸。 帮你：缓解不适，改善斜方肌，get天鹅颈。 #瑜伽 #居家锻炼 #健康生活 #拉伸不能停 #颈部
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我有一颗蛋1月前
答应我！脸大脖子粗的姐妹一定要看❗️#瘦脸 #天鹅颈 #下颌线 #发腮 #面部瑜伽
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Ms淼淼1周前
每天1分钟找回下颌线 女生过了35岁，K老#真的要从细节入手，颈部和呼吸的调整，比单纯护肤更能让状态年轻！每天花5分钟跟练，一起告别头前引和脸部下垂，养出紧致下颚线 #颈部抗衰 #头前引矫正 #脸部下垂改善 #下颚线训练
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双姐面部瑜伽2月前
每天跟练3分钟，打造天鹅美颈#面部提升紧致抗衰 #面部瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
养脖子半年，像换了一个人‼️ 每天坚持这4个动作， 颈椎舒服了，体态都变轻盈了✨ 1️⃣ 左右摇摆：缓解放松，拉伸颈部 2️⃣ 反向牵拉：增加灵活度，促进循环 3️⃣ 仰头推举：强化伸展，打开前侧 4️⃣ 抱肘上举：强化深层肌肉，保护颈椎 每天几分钟，坚持就是改变 颈椎不适的姐妹，赶紧试试吧！ #居家锻炼#瑜伽日常#颈部保养#体态矫正#健康生活 （动作需轻柔缓慢，如有严重不适请及时就医哦）💪
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敏敏居家运动塑形7月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，可以改善脖颈前引，紧致下颚线，赶快试试#居家锻炼 #肩颈疏通 #拉伸#创作者中心 #创作灵感
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1米93的大毛3周前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #脖子粗 #瘦脸 #双下巴 #下颌线 #面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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王娟护肤5月前
我每天拉伸3分钟 67岁还不老 #变美变瘦变好看 #创作灵感 #居家锻炼 #女性健康 @枫萃生物护肤旗舰店 @王老师护肤学
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瑜伽Mike2周前
恢复颈椎曲度，让你的脖子线条修长漂亮！ 常看电脑或手机，易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，肩颈不适的同时影响整体形象！今天给大家分享一个拉伸颈椎的动作，消除脖子前倾、富贵包，让你的颈部线条修长漂亮！#瑜伽 #颈椎 #富贵包 #私教一对一 #体态调整
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小口饿梨4天前
双下巴！脸垮的姐妹！你每天就这样脸！下颚线越来越明显！不知道做多少组的老婆来报身高体重！今天分享的是吃瓜八卦！ #下颚线 #双下巴#瘦脸 #面部瑜伽 #真实生活分享计划
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动静皆养生🧘2周前
国外爆🔥的体态矫正||6min天鹅颈养成术 简单几个动作，针对性缓解僵硬，深层拉伸肌群，帮你： ✅ 拉长颈部视觉线条，改善短粗脖 ✅ 纠正前倾体态，重塑挺拔身姿 ✅ 舒缓日常压力，告别肩颈紧张 ✅ 提升整体气质，举手投足更显优雅 #天鹅颈 #颈部拉伸 #体态矫正 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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橘子维C（减肥版）3月前
#创作灵感 面部紧致拉伸，松解面部肌肉，改善法令纹/颈纹，早晚各一次舒缓按摩肌肤，搭配减脂锻炼效果更佳#松弛下垂 #瘦脸操 #面部紧致提拉手法 #瘦脸训练
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发哥说健身1周前
有的时候双下巴真不是你胖.…它就是被挤出来了！所以看完我的视频之后就别再让你的脖子跟你受罪了我的宝儿！找对方法，安排这块颈椎拉伸枕，开肩美背，挺拔身姿清晰下颌线！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴#自律#亲测分享
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💪陈大芊2月前
拉伸脖子半年，下颌线更清晰了！！！#拉伸 #肩颈疏通 #肩颈拉伸 #下颌线 #养生操 #居家锻炼
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元气灵灵养生笔记1周前
再好的方法也没用，因为我们只是收藏派😎#小知识大作用 #肩颈操 #颈部拉伸 #居家锻炼有新招
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大大玥熟龄肌美妆3月前
清晰下颌线！！改善发腮脸、双下巴get小v脸～ #双下巴 #下颌线 #面部瑜伽 #颈部拉伸
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胖妞逆袭（已瘦80斤）5月前
脸部紧致，每天拍脸拍头皮 如果想要脸部紧致， 头皮和脖颈是关键。 眼窝的话，千万不严重拍， 不然会充血。 如果倒挂头晕的话， 就尽量仰起头， 沿着下颚线，把颈部也拍了。 #脸部紧致
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姜小辣1周前
#驼背#脖子前倾#生活小技巧#养生#健康#@抖音小助手 @DOU+小助手
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楚烨老师讲康复5天前
女生最美容的3个动作，让你逆龄生长🔥睡前练一练，对抗地心引力，拯救熬夜党的美丽！#瑜伽 #练出好身材 #练出好气质#小动作大作用#古法健身
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芳子逆龄抗衰2月前
我们一起变美#逆龄抗衰 #面部提升 #颈部 #小动作大作用 @DOU+小助手
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杨国民医生4天前
肩颈不适如何缓解？#颈椎病 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛 #骨科
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脊然有序李老师1周前
每天5分钟，练出天鹅颈，改善体态#脖子前倾 #富贵包 #颈纹 #拉伸
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诗婷面部瑜伽4月前
养脖子半年像换了一个人…… #颈部拉伸 #天鹅颈 #垮脸救星 #脖子拉伸
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大程子要努力2月前
每天5分钟|下颌线跟练版，告别双下巴 #下颌线 #双下巴 #面部提升 #天鹅颈
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1米93的大毛1周前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包#颈椎病 #脖子疼 #含胸驼背 #低头族
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衣洋健康2周前
颈椎喜欢的实用训练，每天坚持脖子一天比一天舒服
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运动康养安老师1周前
体态不好的，这几个动作快一起来做吧！#居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #放松解压
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