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北体汤老师-科学追高6月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
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唐佐阳4年前
靠墙站，脚踮起，手举高。消耗能量，减少肚腩，挺拔身姿。
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舒琴运动养生9月前
如果你每天能坚持做到这些… 靠墙下蹲（降压→针对高血压），踮脚尖（降糖→针对糖尿病）， 手手臂上举，最好头也向上看向上举的手臂（针对颈椎病、心血管疾病）#养生瑜伽 #心脑血管 #养生就是养健康 #健康养生#保护心脑血管
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我是大晴1年前
#紧致全身 每天靠墙踮脚站立10分钟！#改善含胸驼背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦身
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运动养生安老师5月前
希望对你有用#居家锻炼 #锻炼 #体态调整 #坚持锻炼给自己一个好身体
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黄媛媛健身1周前
4个动作教你改善体态 #改善体态 #居家锻炼 #体型体态矫正 #骨盆前倾
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模特导师甄珍1月前
模特气质提升，四个动作练习全身，提升个人气质 #中老年模特 #模特培训 #走秀 #体态
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小宝8月前
坚持的第五天，虽然累但是坚持总会看到曙光😊#腿部放松 #足弓塌陷 #锻炼 #足弓 #脚丫子
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单色中国舞雪雪老师4月前
快来跟辰亦儒老师一起改善体态吧！#辰亦儒 #改善体态 #改善体态问题 #提升气质
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宫延楼紫焰～中医健康管理 小儿推拿11月前
踮脚尖 勾脚背，每天练习100次，身体越来越好 #中医养生 #经络疏通 #一起来锻炼
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然公主追高记2月前
自从娃学会“靠墙站”，写作业的背再也不驼了 ✨ 靠墙踮脚向上 —— 踮出足踝力量与挺拔感 ✨ 靠墙抱膝贴胸 —— 抱走骨盆前倾与小肚腩 ✨ 靠墙头靠墙面 —— 靠别头前伸与屏幕颈 ✨ 靠墙推墙俯身 —— 推开含胸驼背与溜肩 #身高管理 #儿童体态 #追高 #改善孩子驼背
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陈烬1周前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练， 帮你改善体态，告别含胸驼背、脖子前倾# 健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #体态纠正
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800哥爱健身6月前
起床了就试试！#燃脂塑型 #功能训练 #健身小白必看经验 #减肥健身 #健身干货
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三宝10月前
当你的身体过度向前倾斜时，就会出现踮脚尖走路的情况，这可能会导致腿部肌肉紧绷，而且在你活动时减震效果变差。仅仅拉伸小腿并不能解决这个问题——你需要专注于将重心向后移。 如何改善： 靠墙深蹲：站得离墙足够远，让脚跟能够着地。下蹲至大腿略高于与地面平行的位置，将臀部向后顶靠在墙上，然后深呼吸60秒。 向后走或拉雪橇：专注于让双脚平放在地面上，并且脚尖朝前。做3组，每组走20码。 后弓步：将重心放在脚跟上，并且让膝盖始终在脚尖正上方。目标是做3组，每组10次。 随着时间的推移，这些调整将帮助你更高效地移动，并消除踮脚尖走路的习惯！ #健身干货 #踮脚 #垫脚 #功能性训练 #腿型
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中医张康美6月前
中医教你get改善体态的动作！！#体态纠正 #养生 #中医 #医学科普 #肩颈
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月月古法运动6月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，那么挺拔身姿年轻体态会找上你#居家健身有新招 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼
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疯狂降压7月前
简简单单轻轻松松三个动作，早晚坚持✊8周，你会收获满满！#降压 #降血压 #等长运动
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小小熊6月前
4个动作 拥有好体态#产后恢复 #体态纠正 #圆肩驼背
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小宝7月前
今天坚持第八天啦，刚开始的时候大人在一旁辅助会更好哦，让我们一起加油！#锻炼 #日常分享 #足弓 #坚持 #加油
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大鹿鹿10月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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武当呆娃3周前
师兄，端正体态 身姿健康赶紧做这个动作 #道家养生 #道家文化 #武当呆娃
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体态重塑--马老师1周前
“一战封神”的居家小动作，简单、方便在家就能练，告别丑体态！赶快收藏练起来吧#过年#居家锻炼#含胸驼背#骨盆前倾
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歪星人6月前
和女儿一起锻炼😊#居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #开肩美背 #拉伸
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汪教练的跑步训练营（成都）2月前
靠墙静蹲垫脚版，瘦腿护膝翻倍 新手入门组数：2-3组 每组：30-50秒 休息：1-2分钟 日常维持（跑步热身、放松） 组数：3组 每组：60-80秒 休息：1分钟 进阶瘦腿 组数：4-5组 每组：90秒-1.5分钟 休息：45-60秒 #瘦腿 #跑步专项训练 #跑步训练营 #壹三五训练营 #马拉松训练
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模特老师—倪2月前
改善体态大合集#中老年模特 #模特走秀#气质提升 #模特技巧#形体模特
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游鱼smile☀2月前
靠墙！也能站出好身材！☀#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形
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介入老张7月前
每天跟我这样做，静脉曲张远离你 #西安#血管#医学科普#医生日常#静脉曲张
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林主任说关节6月前
习惯性崴脚？两招动作锻炼，轻松缓解！ ①靠墙踮脚站：背靠着墙，将脚踮起站立 ②单腿平衡站：一只脚抬起来，另一脚平衡站 通过这两个动作，可以锻炼我们踝关节肌肉韧带的强度，减少踝关节再次扭伤的风险~#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #崴脚 #崴脚康复 #脚踝扭伤
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尼克爱运动3月前
体态真的比长相更重要❗️每天靠墙10分钟拥有好体态❗️#体态纠正 #体态改善 #体态矫正 #气质 #体态管理
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内分泌科医生刘发林7月前
糖友们动起来！4个简单靠墙动作！#降血糖 #糖尿病运动 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏 #降糖操
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白日梦想官3周前
懒人靠墙改善体态 还得是这4个动作❗️ #体态纠正 #居家锻炼 #运动型人格指南 #好身材就要不断的雕 #健身大神支个招
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瑞思派刻树不肉7月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所 以挺拔身姿年轻体态会找上！#健身干货 #开肩美背 #居家锻炼 #沧州私教
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）6天前
#居家锻炼#好身材练起来
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琪琪很忙（直腿版）5月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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上海交大附属新华医院脊柱中心张子方医生3月前
每天坚持10分钟你体态越来越好 #医学科普 #体态 #脊柱 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏
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子豪陪你瘦不停3周前
在家用一面墙紧致身材#运动型人格指南 #我的电子教练 #一人一个减脂小妙招 #居家锻炼 #居家运动
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群群居家锻炼4月前
坚持一个月悄悄练出好气质#体态纠正训练 #居家锻炼 #变美小技巧 #塑形
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缇娜小公主6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态#缇娜小公主
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没有腹肌的均哥7月前
一面墙练出好体态#运动 #健身 #锻炼#体态纠正
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形体模特导师·玉琪4天前
模特老师带你练形体 过年4个动作练出好气质 #年里的温暖回响#居家跟练 #走路带风 #体态矫正 #身材管理
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摩登璇姐6月前
一面墙让你练出好体态#体态管理#运动#健身
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是姜姜吖！7月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作改善体态！ #居家锻炼 #健身干货 #运动健身
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喵大壮子健身笔记3月前
因为你喜欢每天这样100次，所以你会很好看！#居家锻炼#居家健身有新招#气质女神 #体态纠正 #小动作大作用
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崔继昆专注运动康复6月前
每天坚持做这四个动作#运动 #运动康复 #改善体态
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应文杰MK4月前
想要体态越来越好看，坚持每天练这四个动作 适合想要快速提升气质的小伙伴！每天9分钟，练出好体态！#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #小动作大作用 #应文杰MK
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小银子的运动日记6月前
经常久坐，低头含胸，这几个动作要坚持练，那么你将拥有年轻体态和挺拔的身姿#居家锻炼#开肩美背 #纠正体态 #年轻身姿
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薄肌哥2周前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练，帮你改善体态，告别含胸驼背、脖子前倾#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身＃体态纠正
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饼干维秘普拉提6月前
体态纠正有问题就练它 #饼干维秘普拉提 #体态纠正训练
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中医陈文锋3月前
四个动作，改善体态#健康科普不基础 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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艾健身6月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作，练出挺拔身姿#居家锻炼 #开肩美背 #健身干货 #健身
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职场八段锦·小麦6月前
看着有点奇怪的动作，但能改善体态#居家健身 #强烈推荐 #居家健身有新招 #每日分享
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普外李医生10月前
高血压最怕的3个动作#高血压 #居家锻炼 #一起来运动 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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皮肤学博士洪欧巴6月前
好体态才是养成一眼美女的关键吧#居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正 #瘦背 #拉伸
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小恒老师谈康复2周前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练，帮你改善体态、告别含胸驼背、脖子前倾！#健身 #健身干货 #体态纠正 #居家锻炼
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筱竹yoga6月前
改善体态的动作！亲测有效🤩 只需要一面墙就可以，利用碎片时间做起来～#改善体态 #开肩美背 #骨盆前倾 #圆肩驼背
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潘老师（专注中老年运动）云生1周前
找一面墙练肩背 找一面墙练肩背#运动 #健康 #肩颈 #体态 #健身
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脱壳公社-张铭教练7月前
一面墙助你练出好体态！ #坚持 #体态矫正 #健身运动 #体态 #居家锻炼
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北舞舞蹈系吴老师6月前
想要拥有女神姿态，你就练这几个动作 #零基础学舞蹈 #提升气质 #简单易学
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华姐（髋关节置换术后功能训练）4月前
每日必练：靠墙踮脚尖，强化大腿力量，走路越来越稳，每天做两次，每次4个8拍，髋关节置换，每天下午两点直播，康复路上一起加油✊✊✊✊
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厦门saf上门体育4周前
日常4个墙面动作，帮厦门孩子挺拔身姿！专业上门指导，轻松告别含胸驼背。 #saf上门私教 #厦门上门体育 #厦门上门私教 #上门体育 #上门私教
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帅帅形体有氧运动7月前
久坐，低头含胸，这几个动作多练！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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神农不再虚6月前
踮起脚尖靠墙#养生#健康 #踮起脚尖 #古人
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