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科普疑难病症5年前
我不装了，套牌了，夜我熬得起，你呢🤪#熬夜 #通宵 @抖音小助手
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程序员小甲4年前
网吧通宵遭不住了，程序员教你个办法 瞬间清醒，又可以再战八百回合了！ #程序员#通宵
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DeAi888888884年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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小芯综艺6月前
男人至死是少年 为熬夜打游戏 俩宅男爆改密室 通宵开黑爽到飞起 #挑战 #老外 #奇葩 #减速带 #看一遍笑一遍
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麻省理工Mavis2年前
九年熬夜心得分享！熬夜方法也是学习方法的一部分。如何判断需要熬夜？如何熬夜保持清醒？ #学习方法 #熬夜秘籍
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星辉电竞旗舰店6天前
真正打过通宵的，才知道这些细节。#通辽星辉电竞#通辽电竞网吧推荐#通辽娱乐#开黑去哪里#通宵打游戏
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温州吴旭杰医生2月前
越想睡越睡不着怎么办？不用吃药，四个助眠小妙招管用～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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心肝情愿1周前
动力不足？需要系统更新！#精神乏力 #累了困了醒醒吧
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明明白白3年前
教你犯困时如何3秒内快速清醒！#冷知识 #涨知识 #一定要看到最后 @DOU+小助手
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蜡笔小兴⭐️4周前
重生之期末周我在武大总图把夜熬穿#大学生精神状态 #期末周#大学学习生活 #武大学习 #通宵熬夜
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夏冬树3周前
18岁后第一次跌破100斤 戒色+早睡早起+健身+读书 2月1号开始打卡100天 苦海无涯，唯有自渡 一起加油吧 #通宵 #熬夜 #抑郁 #暴瘦 #自救
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阿雨啊，阿雨3周前
熬夜脑袋宕机？30秒教你快速重启，清醒大脑，提高工作效率#真实生活分享计划 #青年创作者计划 #熬夜通宵复习 #精神状态 #自我提升@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小随意4天前
今晚加班通宵，和子和红牛保持头脑清醒。
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雨辰336月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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初高逆袭课堂3年前
熬夜学习后，如何快速恢复精力#学霸秘籍 #学习 #学习感想 @抖音小助手
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大雁甄选😘5天前
春节搓麻稳赢秘籍#嗷嗷叫元饮， 加班熬夜就靠它
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勇敢美少女丹5天前
和女儿一起完成“人生中第一次通宵”✅ #妈妈和女儿 #记录真实生活 #vlog日常
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卢守一子2月前
最好不喝酒，保持清醒头脑
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妮妮的成长日记4月前
熬夜补救实操干货#熬夜 #养生
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老张的膳食2周前
放下手机，立刻睡觉 结合这份研究的核心发现，熬夜（长期或频繁延长清醒状态）对大脑的关键影响的是：大脑的 “清洁系统” 会罢工，代谢废物越堆越多，长期可能损伤脑功能，具体可以分为这几点： 1. 代谢废物排不出去，越积越毒：大脑清醒时会不断产生 β 淀粉样蛋白（和阿尔茨海默病相关）、代谢垃圾，而睡眠是大脑 “打扫卫生” 的关键时间 —— 睡眠时脑脊液能顺畅流入大脑，沿着血管周围路径带走这些废物。熬夜会直接打断这个过程，就像家里一整天不清扫，垃圾越堆越满，这些废物长期堆积可能损伤脑细胞。 2. “清洁通道” 被抑制，效率暴跌：研究发现，清醒时大脑里的去甲肾上腺素会抑制脑脊液的流动和间隙空间的废物交换。熬夜会让这种 “抑制状态” 持续，哪怕之后补觉，也很难快速清理掉已经堆积的废物（尤其是长期熬夜的情况），相当于清洁通道一直堵着，打扫效率大幅下降。 3. 短期脑功能拉胯，长期风险上升：短期熬夜后，因为废物没清干净、大脑没 “休整”，会出现反应变慢、记忆力下降、注意力不集中；长期熬夜的话，代谢废物持续堆积可能增加神经退行性疾病（比如老年痴呆）的风险，还可能影响大脑的正常循环环境，慢慢损害认知功能。 简单说，熬夜就像不让大脑 “下班打扫”，任由垃圾堆积，短期影响状态，长期可能给大脑埋下健康隐患。#早睡 #睡眠 #规律作息 @抖音健康使用计划 @健康中国
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小航爱分享1周前
凌晨3 4点总是醒？不是老了，也不是缺褪黑素！试试晚餐多吃这个
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看不见的力量2月前
开睡！这个世界需要你这样清醒的人 刷到我，就我了，开睡吧 #成长 #认知觉醒 #清醒 #活得太明白 #睡觉
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李真的睡眠研究所7月前
凌晨 3 点睡不着？35 年睡眠专家教你科学助眠 #深度睡眠 #失眠
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小禾mm1月前
听说人类幼崽出厂设置里没有“关机键”？ 我家这位正在通宵测试“永动机”模式。 第N次哄睡失败，此刻的眼神比咖啡还清醒。 #人类幼崽的可爱日常 #人类幼崽 #大晚上的不睡觉 #带娃 #带娃系列
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快乐人生1周前
凌晨3 4点总是醒？不是老了，也不是缺褪黑素！试试晚餐多吃这个
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sweet南瓜糖3月前
别让熬夜拖垮打工人！用它给身体加足 “战斗力”~ 有了它熬夜不难受，精力直接拉满～ #Kaneka还原型辅酶Q10 #GNCSuperQ10 #还原型辅酶Q10 #健安喜 #健安喜还原型辅酶Q10
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硅谷文化3年前
有什么办法能让孩子从浑浑噩噩的状态中清醒？#教育 #高中生 #父母课堂 #中考
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sirqi 剪辑3月前
#什么角色让你记住了一整部影视 #好电影解说推荐每天更新 #還到危险时一定要保持清醒的头脑然后寻找机会 @DOU+小助手
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留声机（日记版）3月前
高三日记——悲秋综合征#vlog十亿流量扶持计划 #写作 #创作人计划 #读书 #人生哲学 @抖音创作小助手
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森五巴5天前
当你没有动力，什么都不想做的时候，找到你的高燃情绪点，会飞速成长#这也能开播 #高燃情绪 #保持清醒 #认知觉醒掌控人生 #向全世界安利
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九九年的老男人2周前
1分钟，教你保持专注和清醒的人生套路，邪修版本。 #99年的老男人 #原创 #认知 #状态 #工作
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睿思达品牌文化3周前
睿思达助你一夜轻稳 告别身累脑不停！试试这个天然滋养专利配比，睿思达助你一夜轻稳#睡眠#中老年健康#轻松入眠#健康好物 #脑健康 #身体疲惫
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伏奶奶育儿3天前
宝宝白天睡不醒晚上睡不着？大人也要跟着熬通宵！别慌，跟着伏奶奶三步走，轻松解决宝宝昼夜颠倒，宝宝睡得好才能长得好！#母婴 #宝宝 #新手妈妈 #育儿经验分享 #宝宝睡觉
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雪原学长5年前
#奇怪的校园知识大赛 如果你上课想睡晚上清醒，这俩方法一定可以帮你@抖音小助手
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舒然Sara1月前
通宵之后真的感觉身体被掏空，再也不敢熬大夜啦～#vlog#汤臣倍健金装鱼油#金装鱼油
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李瑞艳6月前
睡不着，试试这个方法，帮您快速入睡#科普健康知识 #医学科普 #失眠
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牛说11月前
8亿人失眠自救指南，三步放松法，教你捆住杂念秒入睡。 据2024年《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国59%的居民存在失眠症。如入睡困难，易醒，早醒等，完全没有失眠困扰的人群仅占19%。 如果按照我国总人口约14亿来算，2024年有失眠症状的人群可能超过了8个亿。#失眠 #心灵疗愈 #知识分享 #高效的睡眠方法 ##改善睡眠小妙招
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void4周前
#脱口秀 #梁海源脱口秀
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小李开车1月前
开长途犯困，都有哪些解决方法？ #每天一个用车知识 #经验分享 #驾驶技巧 #开车 #高速
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中医罗医生6天前
#失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普
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Toly学长4年前
艾特那个最喜欢熬夜的朋友进来看！！！从此科学熬夜！精力充沛！#vlog日常 #学长vlog #熬夜 #自律
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清华爱心学长 Ashin3月前
早八很困怎么保持清醒。#保研 #早八 #爱心学长讲保研
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腾远高考官方旗舰店3年前
高中生难免熬夜学习，熬夜后如何恢复精力？不妨试试这几个方法#高中生 #熬夜 #学习 @抖音小助手
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绝望的🐑5天前
#社畜#幻想#通宵#明天还能起来吗#疯了 #调配
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画渣花小烙6年前
熬夜之后，第二天如何补救和恢复 #dou知加油站 #新技能速成 @身体绘说话 #寒假充电计划
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精心博治APP4年前
过年玩的太晚通宵的你，还好吗？熬夜通宵该如何快速恢复#涨知识 #dou出新知 #dou是知识点 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老王说_就是干5天前
管理好时间，别内耗，调整心态成就自己#人间清醒 #干货分享 #知识分享 #胡说老王#社会百态
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寻宝视界1年前
在24小时不眠不休后，究竟用什么方法能够保持最长的清醒时间 #奇葩挑战 #趣味挑战 #男生减速带 #老外真会玩 #纪录片解说
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安迪Andy1月前
轻松早起和保持清醒的秘诀！（来自YouTube斯坦福教授Andrew Huberman的访谈）#知识分享 #干货分享 #自律 #睡眠 #早起
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Miss小宝3年前
刚熬完夜的扣个1？五个步骤，晚睡不伤身，快速回春！#睡眠 #再也不熬夜了 #熬夜必备
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大侠说改善睡眠4年前
熬夜、失眠第二天如何保持旺盛的精力
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翠翠4月前
最近到底是怎么了 越睡越清醒 整晚整晚的通宵不睡
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泱泱kakika4年前
熬夜自救指南（上）：3类人群4种熬夜：防困提神｜治打鼾噪音｜解决失眠｜健康式高效熬夜#熬夜必备 #养生
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柒分清醒叁分醉4年前
熬夜后第二天早上还要上班/上学怎么办？#科普知识 #生活小妙招
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愉意带你睡好觉（云善睡眠）3周前
反向睡眠法的核心：不要强迫自己入睡，而是主动保持清醒。 #读书 #就想说点大实话 #人生领悟道理 #口播知识分享 #商业故事
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@772月前
通宵选手的崩溃：褪黑素也扛不住的清醒#电商干货 #认知思维 #熬夜崩溃 #人生感悟 熬夜过头褪黑素也解决不了我的睡眠
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林心语3周前
失恋自救指南｜4个心理学狠招，3天治好你的顶级恋爱脑！ 别演苦情戏了！这期视频教你用“厌恶疗法”和“环境干预”强制重启大脑。试过这4招还没走出来的，评论区来找我！#分手 #人间清醒 #前任
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怡个小刘4月前
为了回归阳间作息 我决定今晚不睡了！#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #vlog日常 #怡个小刘
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