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古月的瑜伽日记1月前
为什么都建议你多练瑜伽站立前屈？#创作灵感 站立前屈 是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多功效 1. 伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊柱，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短，变得僵硬。 2. 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部血液循环，提高消化功能。 3. 促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液促进面部，加速血液循环#居家锻炼#线上瑜伽#瑜伽体式 #前屈练习
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永宜瑜伽.普拉提2月前
［站立前屈的功效］ 1.拉伸后链肌群，提升柔韧性 动作通过自然下弯拉伸大腿后侧(腘绳肌)、臀部、腰背及小腿肌肉，缓解久坐或运动后的肌肉僵硬，增加关节活动范围，尤其对改善髋部和腿后侧柔韧性效果显著。 2.缓解腰背酸痛 正确练习时，脊柱得到延展而非挤压，能放松下背部紧张，减轻因久坐、姿势不良或过度劳累导致的腰背酸痛。 3.促进血液循环 头部低于心脏的姿势可短暂增加头部供血，刺激副交感神经，帮助缓解疲劳、改善头晕或脑部缺氧状态。 #厦门集美区#厦门集美瑜伽普拉提#厦门集美瑜伽小班课#厦门上门私教#水晶湖郡瑜伽馆
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丹丹爱瑜伽5月前
为什么建议你多练站立前屈？ 站立前屈 是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多的功效 ① 伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 ② 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。 ③ 促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环，有助于排出面部毒素，使面部肌肤红润有光泽。 ④ 释放压力，让大脑平静 前屈使人谦卑，将所有的躁动转变为内在的温和，找到内心深处的谦卑和感恩，让大脑慢慢变得平静安宁。 ⑤ 延缓衰老 俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，经常练前屈能够帮助伸展筋骨、疏通经络，让身体越来越年轻态。#健身 #体态矫正 #健身瑜伽 #健康 #拉伸
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丽莎瑜2月前
Why || 为什么都建议你多练瑜伽站立前屈？ 站立前屈 是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多的功效 1、 伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 2、 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。 3、 促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环，有助于排出面部毒素，使面部肌肤红润有光泽。 4、 释放压力，让大脑平静 前屈使人谦卑，将所有的躁动转变为内在的温和，找到内心深处的谦卑和感恩，让大脑慢慢变得平静安宁。 5、 延缓衰老 俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，经常练前屈能够帮助伸展筋骨、疏通经络，让身体越来越年轻态。
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果妈yoga2月前
Why ll 为什么都建议你多练瑜伽站立前屈?#创作灵感 Whyll为什么都建议你多练瑜伽站立前屈? 站立前屈 是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多的功效 1、 伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 2、 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。 3、 促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环，#居家锻炼#线上瑜伽#瑜伽体式@DOU+上热门 @DOU+小助手
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阳光百惠百家居用品专卖店2周前
站立前屈是一个“性价比”极高的体式。 每天花几分钟练习，不仅能有效改善身体柔韧性、缓解肌肉紧张，更能给大脑一个短暂的“休息充电”时间，是平衡现代高压生活的绝佳工具。始终记住：感受优于形式，在舒适的伸展中保持呼吸。#站立前屈 #坚持锻炼 #一张图证明你在健身 #健身打卡day #核心力量
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小玲玲美体美态4月前
一个小技巧解锁——站立前屈 想要身体越来越年轻态的必练！俗话说:“筋长一寸，寿延十年”，这个超棒的瑜伽体式——站立前屈能够帮助伸展筋骨 疏通经络 保持年轻体态
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位3月前
站立前屈是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多的好处 1.伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 2、腹部，辅助消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的xy循环，提高消化能力。 3、促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速cut 循环，有助于排出面部毒素，使面部肌肤红润有光泽。 4、释放压力，让大脑平静 前屈使人谦卑，将所有的躁动转变为内在的温和，找到内心深处的谦卑和感恩，让大脑慢慢变得平静安宁。 5、对抗地心引力 俗话说:“筋长一寸，寿延十年”，经常练前屈能够帮助伸展筋骨、让身体越来越年轻态。 #拉伸 #居家健身 #前屈 #前屈练习 #瑜珈
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一然的瑜伽日常11月前
由于我不停的前屈…命运的齿轮开始转动 Why || 为什么都建议你多练瑜伽站立前屈？ 站立前屈 是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多的功效 1、 伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 2、 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。 3、 促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环，有助于排出面部毒素，使面部肌肤红润有光泽。 4、 释放压力，让大脑平静 前屈使人谦卑，将所有的躁动转变为内在的温和，找到内心深处的谦卑和感恩，让大脑慢慢变得平静安宁。 5、 延缓衰老 俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，经常练前屈能够帮助伸展筋骨、疏通经络，让身体越来越年轻态。 前屈看似简单，但是很多小伙伴却表示，自己前屈总是下不去，或者练完感觉腰痛腿酸的，这是因为你的前屈只是摆动作，没有做正位！ 以下 4 点很重要： 1、 延展脊柱 很多同学腿后侧不够延展，但为了追求手抓到脚，而去拱背做前屈，这样会给腰椎带来很大的压力，尤其是患有腰椎间盘突出的同学，更要保持脊柱的延展再去前屈。 所以，在练前屈时，一定要保持脊柱的延展，手抓到脚并不是瑜伽的目的，正确的练才是。 2、 学会转动骨盆 在前屈时，学会转动骨盆很重要！这样才能让腰椎延展，如果不转动骨盆，就很容易做成拱背前屈的状态。 在进入前屈时，可以先微屈膝，转动骨盆向上，也就是找到坐骨向上的感觉，再慢慢伸直膝盖。 3、 启动核心 前屈看似是一个放松的体式，但也需要我们启动核心，将腹部内收，肚脐找向脊柱，找到小腹会阴上提的感觉，你会发现，前屈又变得更深入些。 4、 收紧大腿前侧 大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌是一组拮抗肌，想要让后侧更伸展，前侧的肌肉需要收缩上提，这样也能更好地保护好腘绳肌，防止过度拉伤。 前屈使人谦卑，让大脑归于平静#瑜伽路上一直在坚持 #前屈 #拉伸#见人不如健身 #居家锻炼
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双双练瑜伽4周前
为什么建议你多练瑜伽站立前屈❓❗ 站立前屈是瑜伽中非常经典的体式之一 看似简单，却蕴含多重益处 1.前驱能有效延展脊柱，缓解背部紧张，同时舒展双腿后侧，避免肌肉僵硬和缩短， 2.保持前屈时，腹部自然内收并贴近大腿，有助于按摩腹部器官，改善胃下垂，促进胃部血液循环，提升消化功能. 3.前屈时躯干倒置，加速血液流向面部，帮助促进血液循环，提亮气色。 #见人不如健身 #前屈 #线上瑜伽#瑜伽体式
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戴小妮Yoga（已瘦30斤）1周前
为什么都建议你多练瑜伽站立前屈？ 站立前屈 是瑜伽中非常经典的体式之一虽然看似简单，却有着很多的功效伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 2、 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。 3 促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环#见人不如健身 #线上瑜伽#前屈#瑜伽体式#拉伸
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️6月前
为什么都建议多练前屈？好处真的太多了！ 站立前屈是瑜伽经典的体式之一，练习站立前屈对身体和心理健康有多方面的好处，尤其适合因久坐、缺乏运动导致的僵硬和紧张。 好处: 1. 拉伸身体后侧。 改善柔韧性，缓解因久坐导致的缩短和僵硬。 2. 缓解腰背疼痛。 缓解腰背压力，久坐人群的福星。 3. 促进血液循环，滋养面部。 4.促进消化。 腹部贴大腿挤压腹部，促进肠胃蠕动，缓解胀气。 5.调整体态。 主动延展脊柱，改善日常伏案的前倾姿势。拉伸臀部，改善骨盆后倾或前倾。 6.身体更放松。 前屈让人内心平静，缓解疲劳和压力。 注意:很多人下不去或腰酸，是因为没有做对！ 如何安全练习？ ①做前屈前做好动态热身，先活动髋部、拉伸腿部后侧。 ②需保持脊柱延展（避免弓背)，初学者可微屈膝保护腰椎。 ③弯曲髋部而非腰部，注意正确发力。 ④循序渐进练习:从半前屈（手扶大腿）开始，逐步加深。刚开始练习每天停留5-10次呼吸，逐渐延长加深。 ⑤特别注意:严重腰椎间盘突出、高血压患者不建议练习，孕期需专业指导。 👉🏼赶紧试试，欢迎姐妹们评论区留言！告诉我，你的前屈到哪一步了？ #瑜伽#因为热爱所以坚持#站立前屈#拉伸#女性成长
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小小居家运动跟练10月前
#居家锻炼 我说站立前屈可以瘦肚子，瘦腿，可以改善便秘，你信吗？在运动里，体式越简单，交效果越明显，但这个可一点都不简单。#瘦肚子 #居家运动 #直腿训练
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小马甲7月前
站立前屈背部伸展式是瑜伽中常见的站立前屈体式，能有效拉伸背部、腿部后侧，放松肩颈。 #每日瑜伽 #零基础瑜伽
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爱瑜伽的辰辰2周前
为什么建议你多练瑜伽站立前屈❗❓ 站立前屈，是瑜伽中非常经典的体式之一看似简单，却蕴含多重益处 ①前屈能有效延展脊柱，缓解背部紧张，同时舒展双腿后 侧，避免肌肉僵硬和缩短。 2 保持前屈时，腹部自然内收并贴近大腿，有助于按摩腹 部器官，改善胃下垂，促进胃部血液循环，提升消化功能。 3前届时躯干倒置，加速血液流向面部，帮助促进血液循 环，提亮气色。 #见人不如健身#线上瑜伽#前屈#瑜伽体式 #零基础学瑜伽
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沐森小丸子2周前
谁懂啊！站立前屈真的是瑜伽界的性价比之王💥 看似简单的一个动作，好处多到数不清！ ✅ 舒展脊柱，缓解腰背酸痛，久坐党直接冲 ✅ 拉伸腿后侧，告别肌肉僵硬，双腿更轻盈 ✅ 按摩腹部，促进消化，肠胃都舒服了 ✅ 血液涌面部，气色直接提亮一个度！ 新手也能练，不用追求贴腿，做到自己的极限就好～ 每天几分钟，身体的变化会给你答案！ #站立前屈 #瑜伽干货 #久坐救星 #新手瑜伽 #见人不如健身
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希芮🧘‍♀️3月前
站立前屈体式功效： ❶拉伸大腿后侧，伸展背部脊柱 ❷可强化腹部，锻炼腹部大腿力量 ❸可改善稳定肩背发力 ❹改善头、面部血液循环 ❺保持心理稳定#零基础学瑜伽教练#每日分享#赣州#赣州同城#赣县一心瑜伽
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慧玲10月前
练前屈有什么好处？ 前屈有站立前屈，坐立前屈 前屈在瑜伽当中非常的常见，经典的体式之一 虽然看似比较简单，功效却非常的多！ ①拉伸全身 久坐族的福星，拉伸大腿后侧的肌肉，缓解腰背的压力 ②更年轻 俗话说筋长一寸，延寿十年，常练前屈，身体更年轻，更有活力，腿脚更轻松 ③滋养面部 倒置体式让血液流向面部，排毒又养颜，面色红润更又有光泽 ④促进消化 腹部贴大腿的时候按摩腹内脏器官，促进肠蠕动，改善胃下垂 ⑤身体更放松 前屈让我们的头脑更宁静，缓解疲劳和压力 练好前屈还可以更好地促进一字马的练习 好处多多，我们一起练起来吧💪 #瑜伽 #前屈 #站立前屈 #瑜伽体式 #一起来瑜伽
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50岁桐语居家练习瑜伽1月前
前驱使人谦卑臣服 练习瑜伽前屈体式（如站立前屈、坐立前屈等）的主要好处包括：增强身体柔韧性、拉伸脊柱和肌肉、促进血液循环、放松神经系统、改善消化功能，同时有助于调整体态和缓解压力。 以下是具体作用及科学原理： 一、改善身体柔韧性与关节活动度 前屈体式通过拉伸腿部后侧（腘绳肌、小腿肌群）、脊柱和髋部，逐步提升关节灵活性和肌肉弹性。长期练习可缓解久坐导致的腰背僵硬，降低运动损伤风险。 二、优化脊柱健康 三、促进血液循环与代谢 四、调节神经系统与情绪 五、辅助消化与内脏健康 六、提升运动表现与体态 我是47岁开始练瑜伽，改善含胸驼背颈前，改善骨盆前移小腹突出晨雨，我在家里边感受到对身体健康的种种好处，也希望能够分享给更多的姐妹，得到瑜伽的益处。 #瑜伽体式分享 #前驱##瑜伽#短视频变现
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丽莎瑜2周前
为什么建议你多练站立前屈❓站立前屈是瑜伽体式中非常经典的体式之一，看似简单却非常有益处，也是高体的重要基本功#每天跟我涨知识 #前屈练习 #拉伸瘦腿#零基础学瑜伽
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凡凡居家瑜伽6月前
前屈的好处多的说不完✌🏽 拉伸腿部线条，所谓筋长一寸寿长十年，拉伸不仅让美腿更好看，还能是僵硬的身体更柔软 倒置的体式促进面部脑部血液循环，更有延缓衰老的作用🕊 零基础在线上学瑜伽三年，总结三个我们每节课都会教的练习技巧，居家瑜伽🔥这么练 前屈下去也太快啦！ #零基础入门瑜伽 #站立前屈 #居家锻炼 #自学瑜伽 #初学者入门跟练教程
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维维老师0基础瑜伽精讲6月前
站立前屈，教会我们要有谦卑之心，这个体式可以平静内心，安静大脑，姐妹，你想发火的时候先做前屈😃#健身瑜伽 #居家瑜伽 #基础瑜伽分享
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是有光呀2周前
为什么建议你多练瑜伽站立前屈❓❗️ 站立前屈，是瑜伽中非常经典的体式之一，看似简单，却蕴含多重益处： 1️⃣前屈能有效延展脊柱，缓解背部紧张，同时舒展双腿后侧，避免肌肉僵硬和缩短。 2️⃣保持前屈时，腹部自然内收并贴近大腿，有助于按摩腹部器官，改善胃下垂，促进胃部血液循环，提升消化功能。 3️⃣前屈时躯干倒置，加速血液流向面部，帮助促进血液循环，提亮气色。 #见人不如健身#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材 #身材管理是女人一生的必修课 欢迎在评论区分享你的练习感受~
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宝哥瑜伽🧘‍♂️2月前
#站立前屈练习#坚持练习，不仅能改善身体僵硬，还能给身心“充充电”！宝子们练完可以在评论区分享感受，一起解锁轻盈体态#基础瑜伽练习 #运动
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52岁橙子爱瑜伽9月前
#上热门 #瑜伽 为什么建议多练前屈啊？/好处太多了呀 站立前屈是瑜伽中的经典体式，看着简单但好处多多： 帮助大家总结一下练习前屈的好处： 1，可以拉长脊背，缓解脊柱的压力。 2，改善胃下垂，刺激胃部血液循环，提高消化能力。 3，促进面部血液循环，有助于排出面部毒素，是面部肌肤红润有光泽。 4，释放压力，找到内心深处的谦卑和感恩，让大脑变得平静与安宁。 5，可以帮助伸展筋骨，疏通经络，让身体越来越年轻态，有助于延缓衰老。 #零基础学瑜伽#前屈#见人不如健身
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媛姐恋 Yoga1周前
为什么建议你多练瑜伽站立前屈❓️❗️|||站立前屈，是瑜伽中非常经典的体式之一 看似简单，却蕴含多重益处 1️⃣ 前屈能有效延展脊柱，缓解背部紧张，同时舒展双腿后侧，避免肌肉僵硬和缩短。 2️⃣ 保持前屈时，腹部自然内收并贴近大腿，有助于按摩腹部器官，改善胃下垂，促进胃部血液循环，提升消化功能。 3️⃣ 前屈时躯干倒置，加速血液流向面部，帮助促进血液循环，提亮气色。 #见人不如健身 #线上瑜伽 #前屈 #瑜伽体式 #瑜伽 ✨ 欢迎在评论区分享你的练习感受～
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Tina爱瑜伽1周前
一个技巧下前屈🔥 前屈有这么多好处，当然要练啦！ 站立前屈是瑜伽中非常经典的体式之一。 今天分享一个动作，每天做20个，前屈会越来越好。细节很多，一定收藏多看几遍。 有问题可以在评论区留言[飞吻R] #瑜伽 #瘦腿 #腿部拉伸 #前屈 #站立前屈
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丽姿3周前
站立前屈体式的好处多多！#瑜伽体式分享#瑜伽站立前屈体式#瑜伽体式精准正位#坚持正确的方法练瑜伽#瑜伽体式重复做
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馨子YOGA6月前
Hey小伙伴们！今天给大家安利一个超棒的瑜伽体式——站立前屈。 俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，经常练前屈能够帮助伸展筋骨、疏通经络，让身体越来越年轻态。 #一起学起来 #零基础学瑜伽
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游吖4周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨40岁身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #你有多自律就有多美
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君君爱生活1月前
0基础练习前屈的方法#前屈#前屈的好处#户外瑜伽#前屈的好处功效与作用
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丸子练瑜伽1年前
新手必看！！ 四个动作安全高效解锁站立前屈 站立前屈如果不好容易腰部代偿 很多动作都需要前屈的力量 今天分享四个高效动作帮助我们有效拉伸大腿后侧 高效解锁站力前屈 每天进步一点点，一起加油 #见人不如健身 #站立式前屈 #零基础必练 #体式讲解
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上门体育 方教练🏃9月前
【3步解锁坐位体前屈！跟练超简单】 • 动作1：站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝，直背弯腰手掌轻触地面，腰背延展别含胸！新手可先屈腿适应～ • 动作2：站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口，对侧手轻按膝盖向下压，保持骨盆中正，左右各10秒～ • 动作3：攻栏步压腿 一条腿在前方伸直，另一条腿屈膝放在后方，用跨栏的姿势去压单腿～ 💡 练习要点：每组重复3次，动作幅度循序渐进，练完记得踢腿放松～ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
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化化（瑜伽搭子）5月前
#瑜伽体式分享 站立前屈 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：伸展腿部后侧肌群，建立腿部根基，强健腹部器官，锻炼脊柱神经，使大脑保持平和，缓解疲劳和压力，减轻头痛失眠症状 🙅🏻‍♀️禁忌：患有腰椎腰突突的人温和练习不要硬拉 😎难易程度：中级⭐～⭐⭐ #健身 #居家锻炼 #日常分享 #贵在坚持
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须摩瑜伽教培中心5月前
RYT200教培实录：从站立前屈站起的正确方式 #昆明瑜伽馆 #昆明须摩瑜伽 #瑜伽教培 #RYT200全美瑜伽联盟认证 #须摩瑜伽金江店
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武灵瑜伽3周前
前屈是每节课中出镜率最高的体式，正确的练习可以拉伸腿后侧膀胱经，缓解腿部疲劳、肿胀、疏通经络、改善脚冰凉、让双腿步伐轻盈…… 错误的练习则会导致腰酸，方法比努力更重要[爱心]#武灵瑜伽 #前屈 #瑜伽
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水晶yoga7月前
零基础必练！！每天3分钟，4周解锁前屈。 前屈的好处与功效： 1、增强柔韧性。 2、缓解腰背疼痛。 3、促进血液循环。 4、缓解压力。 5、能温和按摩内脏器官，促进肠胃蠕动。 6、改善消化不良和便秘。 前屈的功效，与个人身体条件、练习频率密切相关，建议结合自身情况循序渐进，避免追求动作幅度而忽视安全性。 #见人不如健身#健身跟我练#坐立前屈#零基础瑜伽入门
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大头菜66练瑜伽4周前
为什么瑜伽老师总让你练站立前屈❓3个硬核好处告诉你❗️ ✅ 有效延展脊柱，缓解久坐导致的背部僵硬和紧张 ✅ 腹部内收贴近大腿，轻柔按摩内脏，改善胃下垂，促进消化 ✅ 躯干倒置加速面部血液循环，提亮气色，告别暗沉 #见人不如健身 #线上瑜伽 #前屈#瑜伽体式 #零基础瑜伽入门
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晴心爱瑜伽1月前
瑜伽体式详讲：第3集【站立前屈】 瑜伽经典体式——站立前屈，拉伸身体后表链，缓解腰背及腿后侧的紧张，促进血液循环，促进消化，常练习帮助疏通经络，伸展筋骨 #前屈#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽#运动健身#居家锻炼
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杨杨-yoga8月前
前屈终于下去了✅就是这个方法试试看🔥 好多姐妹练习前屈都是错误练习方式 导致腰疼脖子酸 每天坚持练习这个动作 轻松解锁前屈 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #拉伸 #居家锻炼
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福香练瑜伽4月前
解锁站立前屈的技巧 一起来试试 #瑜伽 #前屈 #瑜伽体式分享 #变美 #上热门🔥
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瑜伽老师JJ1年前
零基础系统学瑜伽第七天【站立前屈式】 这个体式牵引腰椎缓解腰部僵硬，缓解腿部僵硬、瘦小腿、消除腿部浮肿！#瑜伽 #零基础系统学瑜伽 #瑜伽老师jj
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40岁三胎妈妈练瑜伽6月前
千万别折腰‼️零基础站立前屈一定这样练，一个技巧搞定 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈 #塑形 #拉伸
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隐瑜舍8月前
【零基础学瑜伽】 站立前屈 👉拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧、大腿后侧 👉按摩腹部，促进消化，改善胃下垂 👉促进面部血液循环，排毒养颜 👉释放压力，让大脑平静 前屈使人谦卑，将所有的躁动转变为内在的温和，找到内心深处的谦卑和感恩，让大脑慢慢变得平静安宁 ‼️‼️‼️📋 1️⃣ 保持脊柱延展，不要含胸弓背。 2️⃣ 膝窝放松，避免膝盖超伸（即 腿不要伸的过直，保护膝盖）。 3️⃣ 生理期的小伙伴们，只做脊柱延展，避免前屈。#瑜伽疗愈 #一起来瑜伽 #我的瑜伽日常 #每日瑜伽课堂 #修行
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执子之手与子偕老7月前
#瑜伽#瑜伽体式分享#站立前屈 #按摩腹部#拉伸腿部后侧 坚持练习遇见更好的自己
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莉莉瑜伽开练啦2周前
前屈终于下去了！告诉你，就是这个秘诀[机智][机智]赶快收藏一起练起来吧～#站立前屈#瑜伽体式分享#促进面部血液循环
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兰兰瑜伽急救站1年前
#瑜伽 前屈下不去，久了腰痛 教你正确进入方式，轻松解锁站立前屈。 特别适合初学者哦！远离疼痛，健康瑜伽，瘦大腿哦🦵#初学者瑜伽基本动作 #瑜伽前屈 #体态纠正#瑜伽教学
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薇姐居家瑜伽1周前
站立前屈 预防胃病，防止胃下垂 促进消化，缓解便秘 柔软脊柱，加强脊柱神经 拉伸腿部后侧，修长腿型 促进面部血液循环，延缓衰老 释放压力，让大脑平静 #健身#自律#前屈#居家锻炼#短视频变现
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香香公主好运橱窗3月前
夺冠坐位体前屈训练器中考专用站立拉伸瘦小腿神器儿童矫正拉筋板 #体前屈 #坐位体前屈 #中考体育 #好东西一起分享 #好物推荐🔥
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一枝的时光机1周前
女孩子一定每天多练站立前屈，改善气血#在家练瑜伽 #韧带拉伸 #前屈练习
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洋洋羊1周前
前屈就练这个方法🔥 是不是有很多人想要练前屈，前屈的好处太多了，拉伸腿部肌肉，美化腿型，快跟我练习这个方法，很快就有直直的前屈#前屈 #前屈练习 #站立前屈#一般人不告诉他 #零基础瑜伽入门
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随缘瑜伽小课堂6月前
每天站立前屈3分钟，打通背部堵塞，疏通膀胱经，经络畅通真轻松 #瑜伽 #前屈 #拉伸 #经络疏通 #健康
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宁静致远-静雅瑜伽私教工作室1周前
站立前屈怎么就让我们的小肚子消失了，让我们的含胸驼背不见了呢！
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茉莉练瑜伽1月前
前屈好处很多，延缓衰老，释放压力，一起练起来吧🔥✅#瑜伽体式分享 #瑜伽日常#瑜伽女孩
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静心理疗瑜伽3月前
坚持练习，腰背舒服了，退直了，气色好了。#瑜伽 #站立前屈 #拉伸
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瑜伽小王子1年前
一招让前屈事半功倍#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽体式
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清荷在家练瑜伽1周前
前屈终于下去了🔥就是这个方法，快试试！ 38岁，身体僵硬，零基础线上学习瑜伽。 刚开始练腿后侧非常紧 在老师的细心指导下，经过一段时间的练习，慢慢变得柔韧，前屈变得越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！#零基础瑜伽入门 #前屈#拉伸#瑜伽#居家锻炼
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迭代康复7月前
身体灵活性测试一：体前屈，针对所有亚健康人群的一个测试#@#
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